10 Vaihetta sisäisen voiman löytämiseksi

? Voimaeläinmeditaatio - Kolme voimaeläintä (Saattaa 2019).

Anonim
Kun meillä on valtuudet puhua rehellisesti siitä, miten tunnemme ja mitä tarvitsemme, voimme tarttua joustavuuteen ja hyvinvointiin.

ja arvaamattomuus. Kun elämä muuttuu yllättäen, voimme usein tuntea tasapainon, epävarmuuden ja epäselvyyden siitä, mitä todella on tärkeä ja / tai mitä seuraavaksi. Tämä on normaalia. Se, mikä voi tukea meitä palauttamaan elämämme ja koskettamaan sisäistä viisautta, vahvistaa uudelleen mielen ja sydämemme voiman.

Varovaisuus ja myötätunto ovat kaksi tärkeää ominaisuutta, jotka lisäävät joustavuutta. Tässä keskeisessä ajassa meidän maailmassamme meidän on kehitettävä molempia. Tietoisuus antaa meille mahdollisuuden nähdä asioita sellaisinaan ja kääntääkseen haasteita vastaan. Voimme kääntää kohti epävarmuutta ja vaikeita tunteita Yhdysvaltain presidentinvaaleissa, voimme kääntyä kohti tuhoisaa ilmastonmuutoksen totuutta, voimme kääntyä kohti miellyttävää ja epämiellyttävää suurempaa viisautta ja siten vapautta. Myötätunto on "olla" kärsimällä itsensä ja toisen kanssa kovaa sydäntä.

Milloin on aika, että olet ymmärtänyt, että annoit pois voimasi?

Meillä on kaikilla oli kokemuksia, joista puhumme rehellisesti tunteistamme ja tarpeistamme ja tuomittiin tai hylättiin - tai jopa tai pahempaa - johtanut rakkauteen ja / tai tukeen. Näiden kokemusten perusteella jotkut meistä siirtyvät ihmisten miellyttävään käyttäytymiseen ja sanovat usein kyllä ​​tai mitään, kun todella haluamme sanoa ei . Tämän seurauksena emme väitä tai väitä, mitä me todella tunnemme ja tarvitsemme, ja siten luovumme voimamme.

Löysin kymmenen päivän ajattelutavoitteen ja aitoustyön haasteen, jonka johdatin tämän lokakuun aikana, että kun johdatamme meillä on entistä enemmän aitoutta, meillä on enemmän valtuuksia elämässämme.

Tässä kaksi haastattelussa käsiteltävää tutkimusta:

Kuinka voin antaa voimani?

  • Kun kuuntelen kriittisiä ja tuomitsevia
  • Kun minä menen liian nopeasti
  • Kun sanon kyllä, kun en todellakaan tarkoita mitään tai ei vielä.
  • Kun en kuuntele minun tunteita ja tarpeita
  • Kun en tartu itsestäni ja jakaa tunteitani ja tarpeitani muiden kanssa.
  • Kun en ole huolehtinut itsestäni liikunnalla, meditaatiolla, ravitsemuksella,
    yhteydessä, nuku

Kun minä hidastan.

  • Kun pyydän tukea,
  • Kun kuuntelen todella ja sitten huolehdin ja tuemme tunteitani ja tarpeitani
  • Kun jakan totuuni luonteeltaan ja taitavasti.
  • Kun vaadin luontaista hyvää arvoa, ystävällisyyttä ja osaamista maailmassa.
  • Kun ympäröi ihmisiä, jotka rakastavat ja hyväksyvät
  • Kun vietän aikaa luontoon.
  • Kun harrastan terveellisiä käytäntöjä, jotka ravitsevat mieleni, kehoni ja sydän, kuten liikunta, nukkuminen, terveellinen ruoka, yhteys, leikki, oppiminen ja meditaatio.
  • Kun tunnen olevan mukana yhteisössä tai ryhmässä, jolla on yhteinen tavoite tai aikomus.
  • Kun tunnen tarkoituksellisesti elämässäni.
  • Kun luot.
  • Kun autan muita.
  • Meillä kaikilla on kokemuksia, joista puhumme rehellisesti tunteistamme ja tarpeistamme ja tuomittiin tai hylättiin - tai jopa tai pahempaa - johtanut rakkauteen ja / tai tukeen. Näiden kokemusten perusteella jotkut meistä siirtyvät ihmisten miellyttävään käyttäytymiseen ja sanovat usein kyllä ​​tai mitään, kun todella haluamme sanoa

ei . Tämän seurauksena emme väitä tai väitä, mitä me todella tunnemme ja tarvitsemme ja siten luovumme voimamme.Daily Power Practice

Kun meillä on enemmän valtuuksia, meillä on kyky paremmin vastustaa mitä tunnemme ja tarvitsemme. Kokeile tätä käytäntöä tuntemaan itsesi voimakkaaksi kaikilla elämänalueillasi:

Sulje silmäsi ja anna tietoisuutesi sisäänpäin hengityksesi ja kehosi tuntemukset.

  1. Hengitä syvältä vatsaasi 1-5 minuutin ajan, kunnes olet tunne kehosi ja mieli rentoutua.
  2. Liitä voiman sisälläsi ja ulkopuolellesi kuvitellessasi, että hengitys virtaa päänahkanne päähän ja kehon läpi jalkojesi pohjalle.
  3. Ajattele aikaa viime päivinä, jolloin annoitte itsesi.
  4. Tee kehosi skannaus pään yläpäästä jalkojen pohjaan, mitä huomaat? Missä keho tuntee kireyden tai jännityksen? Salli mitä syntyy tervehtymään hyväksynnällä. Käänny kaikki fyysiset tuntemukset ystävällisesti ja sallimalla. Mikä tunne on olemassa: pelko, viha ja / tai sekavuus?
  5. Kysy itseltäsi: "Kuinka vanha on tämä osa teistä, joka uskoo / kokee tämän tarinan?
  6. Kerro itsellesi:" Minä muutan ja anna mennä. "Sinä annat tämän ajatuksen, ettei sillä ole valtaa yli.
  7. Avaa silmäsi ja ravista sitä. Tee muutamia liikkeitä ruumiissasi somaattisesti tyhjentämään kaikki vanhat, vähättelevät uskomukset, jotka eivät palvele sinua.
  8. Tuo nyt tietoisuutesi vatsastasi, liitä vahvuuksiasi, vuosikymmenien ajan viljeltysi lahjojasi, joustavuutesi ja sinun hyvää arvoa. Tunne monin tavoin, että olet tehokas henkilö. Mitä uutta ja valtuuttamaa ajatusta voi tuntea juuri nyt?
  9. Kun muutat päiväsi loppuun, palaa viisaille ja vahvalle henkilölle, joka olet. Yhdistä tähän paikkaan vatsaan ja seiso tästä paikasta.
  10. Inner Strengthin löytäminen

Muutama vuosi sitten olin pari ihmistä useiden kuukausien ajan, jota minä syvästi rakastin ja jonka pitkän aikavälin tulevaisuuden toiveet.Me tulimme viestintäkeskustuksessamme haastava päivä ja sen sijaan, että hänellä oli kyky pysyä suhdetta ja keskustelua kanssani, hän sulki ja jätti kokonaan. Ei yhteyttä, ei korjausta, ei päätöslauselmaa, täällä on tavaraasi, mennyt. Se oli yksi vaikeimmista kokemuksista, joita olen käynyt läpi ja usko minua, että minulla on ollut useita tämän elinaikanaan, ja odottaa enemmän. Silti hänen lähdönsä ei katkaisi minua, itse asiassa se oli valtava lahja. Tunsin tuhoutuneen aluksi ja en tiennyt kuinka surffailla tätä uutta ja odottamatonta muutosta. Kävin läpi surun ja menetyksen vaiheita (kieltäminen, viha, neuvottelu, syvä suru ja hyväksyminen). Minusta on kiitollinen siitä, että minulla on vahva valppaustyön käytäntö, jonka ansiosta voin todella kääntyä kohti ja tuntea siten kaikki tunteeni. Noin kahden kuukauden päivittäisen kyyneleen ja epävarmuuden jälkeen jotain muuttui minussa. Olin harjoittamassa intensiivistä itsekukasta rakkautta, vaatinut itseni, arvoani ja elämäni tavalla, jota en ollut koskaan aiemmin tehnyt. Se oli kuin minun "sisäinen superhero" potkaisi.

Sisäinen superheroini on She-Ra. Hän kuvaa voimakkuutta, naisellisuutta, aistillisuutta ja kovaa sydäntä. Hänen supervaltaansa on myötätuntoa. Elämäni vaikeassa vaiheessa minulla oli lause, jonka sanoin itselleni päivittäin: "Carley, olen 100% täällä sinusta riippumatta". Kun voisin koskettaa synnynnäistä lujuutta ja viisautta, tunsin valtuudet, arvoiset, rakastettavaa, ja voinut tehdä ja olla mikä tahansa, johon panen aikaa ja huomiota. Siitä päivästä eteenpäin elämäni on kukistunut syvästi muunneltavaksi ja hämmästyttäväksi poluksi.

Mikä on sisäinen supersankari sanomalla? Seuraavassa on joitain ideoita sisäisestä She-Ra -työkalupakkasi:

Olen maksettu hyvin vain minulle

Tehdän asiat tapahtumaan

  • Olen rakastettava, joustava ja tuettu
  • Minulla on kaikki mitä tarvitsen oikein nyt
  • Houkutella rakkautta ja tukea helposti
  • Mitä me ruokimme mielessä, tietoisesti tai tietämättään, syvästi vaikuttaa siihen, miten suuntaamme toisiin, maailmaan ja itsellemme. Jos meillä ei ole kykyä kouluttaa mieltä, me siirrymme ympäri maailmaa, joka ei pääse suurimpiin potentiaalimme ja siten suuremman voimamme ja hyvinvointiimme.
  • Haluatko lisää tukea inspiroimaan sisäistä supersankaria? Liity ilmainen live-webinarille 16. marraskuuta 2016. klo 18 PST.

elävää

Kun meillä on valtuudet puhua rehellisesti siitä, miten tunnemme ja mitä tarvitsemme, voimme tarttua joustavuuteen ja hyvinvointiin.