3 Yksinkertaista askeleen pysäyttämistä henkisen ajan matkoihin

SCP-342 A Ticket to Ride | Euclid | document / mind affecting / visual scp (Saattaa 2019).

Anonim
Voit luoda päivittäisiä rutiineja, jotka auttavat aivosi uudelleenkohdistamisessa nykyhetken tietoisuuteen ja vapauttavat sinua murhasta menneisyydestä tai huolestuttamaan tulevaisuutta.

Mitä seisoo linjassa Starbucksissa pysähtyy merkkejä ja portaat ovat yhteisiä?

Vastaus - jokainen on mahdollisuus integroida tietoisuuden kokemus jokapäiväiseen elämään. Tavoitteena on kehittää tapoja muuttaa nykyajan elämän jokapäiväiset kokemukset mahdollisuuksiksi viedä taidokkaasti huomiosi siihen, mitä tapahtuu täällä juuri nyt.

Jos luet tätä artikkelia, saatat olla jo kokenut tämän akuutin nykyhetken tietoisuus. Tiedät, millaista on olla täysin sitoutunut keskusteluun rakkaimman kanssa, imeytymään ruoanne makuihin ja kuvioihin tai menettämään itsesi kauniin auringonlaskua silmällä pitäen. Ja sinä saatat tuntea sisäisen rauhan syvän tunteen, joka seuraa näitä ylimielisiä hetkiä, jotka ovat aina saatavilla.

Ongelmana on tietenkin se, että useimmille meistä tämä rikas kokemus Täysin täällä nyt nykyhetkessä esiintyy harvoin jokapäiväisessä elämässä. Mielemme luonnollinen tapa on jättää tämä nykyinen hetki ja sen sijaan saada kiinni kehittyneestä aikamatkusta. (Osa aivoistasi saattaa olla muualla kun luet näitä sanoja!) En edes tiedä sitä, vietämme päiviä, jotka hyppäävät vuosikymmenien vanhoista muistoista odotettuihin tulevaisuuden odotuksiin.

… saamme niin kiinni mielen häiriöissä ja hämmennyksissä, että kaipaamme todellisuutta - mitä tapahtuu nyt ja täällä.

Suuri amerikkalainen filosofi Henry David Thoreau oli nimensä tälle valtiolle - hän kutsui sitä elävän elämän läpi. Kun hän näki sen, niin saamme niin kiinni mielen huijauksista ja hämmennyksistä, että me kaipaamme todellisuuden - mitä tapahtuu nyt ja täällä.

Nykypäivän tiedejulkaisujen ansiosta me tiedämme nyt, että tämä ei ole vain mielenkiintoinen filosofia - se on empiirinen seikka, että useimmat meistä viettävät päiväämme tässä hajanaisessa mielentilassa.

Matthew Killingsworthin ja Daniel Gilbertin Harvardissa tekemä 2010-tutkimus, jota kutsutaan "vaelteleva mieli on onnettomuus," osoitti, että keskimääräinen henkilö viettää hyvän prosenttiosuutensa päivästä ääneen ääneen tai "mieleen vaeltavaan" tilaan - noin 47% ajasta. Killingsworth ja Gilbert myös oppineet, että mitä enemmän mielet vaeltavat, sitä enemmän meillä on tapana kokea onnettomuutta. Toisin sanoen kehittämällä taitoa tuoda mieli takaisin nykyhetkeen on ehkä paras asia, jota voimme tehdä elävämmän ja onnellisemman elämän elämiseen.

Miten kehittää olemisen taitoa

Vastaus kysymykseen - "Miksi kehittää taitoa läsnäolosta?" On helppo osa. Oppiminen rakentamaan tätä taitavaa tapaa elämäämme on, jos asiat kiinnostavat. Yksi perinteinen lähestymistapa käsittää meditaation muodollisen käytännön, joka toimii keskeisenä vahvistamisena ja hoitotyön harjoitteluna mieleen, joka vetää huomiota hermosärkyä.

Meidän kirjassamme Aloita tästä,näytämme toisen tien kehittää tätä taitoa, joka integroituu saumattomasti päivittäisen elämän elämään. Tämä tekniikka perustuu tieteellisesti todistettuun ajatukseen siitä, että tapa siirtyä henkisestä ajasta matkustettaessa läsnäololle on rakentaa hetki-hetkelle tapa huomata, missä huomiomme suuntautuu koko päivän.

Jos luet aikaisemman artikkelin -sivustolla voit muistaa voimakas mutta yksinkertainen huomaavainen tekniikka, jota kutsutaan nimellä Notice-Shift-Rewire (NSR) - sisäinen teknologia, jota voidaan käyttää missä ja milloin tahansa siirtyäksesi siihen, mitä tapahtuu täällä juuri nyt.

Ja tämä vie meidät takaisin Starbucksiin, pysähtyy merkkejä ja portaita.

Elämän jokapäiväiset maisemat tarjoavat täydellisen tilaisuuden ohjata huomiomme nykyhetkeen - kiinnittää täysi huomioimme nähtävyyksiin, ääniin ja tunteisiin, jotka ovat tapahtuu juuri nyt .

Elämän jokapäiväiset maisemat tarjoavat täydellisen tilaisuuden siirtää huomiomme nykyhetkeen - kiinnittää täysi huomioimme nähtävyyksiin, ääniin ja tunteisiin, joita tapahtuu juuri nyt .

jotain muuta kuin ajatusta, avain on luoda uusi päivittäinen rutiini, jonka avulla voit rakentaa vaihtoehtoisia hermovaurioita aivoihinne ja poistua mielenterveyden valtatieltä mielikamppailulta ja henkisestä matkasta. Toisin sanoen - meidän on kehitettävä uusi tapa! Tämä tietämys tapojen muodostumisesta korostaa, että ensimmäinen askel on luoda säännöllinen ja toistuva vihje - jokapäiväinen muistutus, joka laukaisee NSR-tavan rituaalin.

Olemme kokeillut kaikenlaisia ​​vihjeitä, joiden avulla mieli palautetaan nykyiseen hetki koko päivän. Kehotamme sinua tekemään samoin. Erinomainen lähtökohtana on käyttää jokapäiväisiä toimintoja, kuten pysyä linjalla myymälässä, tuoda auton pysähtymään pysähdysmerkeissä ja kävellä ylös ja alas portaita eräänlaisena päivittäisen hetken hetken herätyskellon muistuttaessa voit tuoda huomion takaisin läsnäololle.

3 Yksinkertaiset askeleet pysäyttää henkisen ajan matkustaminen

Näin voit tehdä sen.

  1. Ilmoitus Ensimmäinen vaihe on Ilmoitus. Joka kerta, kun kohtaat jonkin näistä vihjeistä, huomaa huomauttamalla kiinnittäen huomiosi henkiseen tilaanne. Yksinkertaisesti huomaa, mitä mielessäsi tapahtuu ei-tuomitsevasta kuriositeettikohdasta.
  1. Vaihto Vaihe kaksi on Shift. Tuo huomiosi nykyhetkeen siirtämällä tietoisuutesi vakaaseen keskipisteeseen - mikä on ankkuroitu nykyhetkeen. Tämä voisi olla merkittävä ääni. Se voi olla tunne kehossa. Tai se voisi yksinkertaisesti olla hengitys.
  1. Rewire Viimeinen vaihe on Rewire. Ottakaa vain 15-30 sekuntia nautittavaksi tämän vaihtoehtoisen kokemuksen läsnäolosta. Tämä askel auttaa sinua hieno kokemus siirryttäessä henkisestä matkasta siihen, mitä Thoreau kutsui "todellisuudeksi". Se myös varmistaa, että vahvistat tätä olennaista elämäntapaa vahvistamalla tätä uutta hermosäätiötä.

Meillä on yksi viimeinen kärki.Se voi olla houkutteleva poistamaan tällaiset arkielämän vihjeet ja sen sijaan yrittää olla vain läsnä koko päivän, joka päivä. Tämä kunnianhimoinen lähestymistapa voi kuitenkin usein johtaa lannistumiseen ja epäonnistumiseen. Mielen mieltymyksen vaellus on valtavaa vauhtia. Useimmille meistä se on ollut taustalla vuosikymmeniä. Joten on epärealistista ajatella, että voit purkaa nämä vaellusreitit muutaman päivän kovaa käytäntöä noudattaen.

Huomion kiinnittäminen, muuttaminen ja uudelleen kiinnittäminen vaikuttavat merkittävästi elämäänne. Se on täydellinen vastalääke lähes jatkuvalle stressitilanteelle ja liikemiselle, jota monet meistä kokevat joka päivä.

Tärkeintä on se, että se yhdistää tietoisuuden käytännön syvälle omaan päivittäiseen elämäänne. Voit käyttää tätä käytäntöä palaamaan nykyhetkeen missä ja milloin tahansa: työskentelemällä töihin, käymään asioita tai pesemällä astioita. Joka hetki - riippumatta siitä, kuinka tavallinen tai banalinen - tulee mahdollisuutesi uudelleenkytkemään aivoasi parantamaan nykyhetken tietoisuutta ja optimaalisempaa hyvinvointia.

Tässä ollaan täällä, nyt.

Kuinka ilmoittaa, siirtää ja elvyttää aivotasi

Mitä tapahtuu nyt?