3 Yksinkertaista tapaa ratkaista varattu mieli

J. Krishnamurti - Saanen 1980 - Public Q&A 5 (Kesäkuu 2019).

Anonim
Kun mielesi saa runsaasti liian monta ajatusta, tässä on 3 yksinkertaista tapaa löytää henkinen hiljaisuus.

Mielenterveyden ratkaisu ei ole sama kuin mielen hiljentäminen.Kun me ratkaisemme mielemme, laitoimme mielenterveyden juttelemisen - anna sille lepoa, jos haluat - jotta voimme olla hälyttäviä, rauhoittavia, rentoja ja avoimia hetkeäkään. Kokeile näitä kolmea yksinkertaista vinkkejä mielen ratkaisemiseen ja nähdä, mitä huomaat.

1) Tule kehoon
Tutkimukset osoittavat, että kiireisen mielen välillä on käänteinen suhde ja se on itse asiassa mukana kehossasi. Joten ottakaa kevyesti tarkka kehosi, aina varpaista lantion, vartalon, käsivarsien, kasvojen ja päähän. Huomaa, onko jännitettä missä tahansa. Jos on, anna vain pehmentää varovasti venyttää tai säätää kehoa millään tavalla pehmittää kehoa. Hieno vartalon tarkistus.

2) Ympäröi itsesi vihreällä
Jos olet toimistossa koko päivän tai suuren kaupungin betonialueella, tarkista, voitko lisätä ympärillesi enemmän vihreää kasveja (kasvihuoneet laskevat, ei ole lähellä puistoa). Etsi tapoja päästä ulos alueille, joilla on enemmän luontoa. Ja myös, jos on auringonpaistetta, 20 minuuttia auringonpaistetta on hyvä parempi joustavuus ja parempi hyvinvointi.

3) Pelaa
Kyllä, leikki ei ole vain lapsille. Leikki on luonnollinen masennuslääke; pelata luo joustavuutta; play auttaa meitä integroimaan enemmän oppimista. Joten löytää tapoja pelata. Se on terveellistä sinulle, se auttaa tekemään sinusta enemmän keskittyneempää ja tuottavampaa - onko se päästä kentällä lasten kanssa tai tehdä asioita, joita et yleensä anna luvan tehdä tai katsella humoristista videota. Mitä muuta se on, löytää lisää tapoja pelata.

Lisätietoja siitä, miten ratkaista mieli, kokeile tätä yksinkertaista käytäntöä.

-

Elisha Goldstein, Ph.D. järjestää verkkokurssi, joka auttaa ihmisiä täysin integroimaan tietoisuuden elämäänsä syvällä, jotta pysyviä muutoksia voidaan toteuttaa. Syvällinen 6 kuukauden verkkokurssi, jota kutsutaan "Mindful Living -kurssiksi", käy syksyllä 2017. Odotusluettelo on nyt avoinna.