4 Kysymyksiä autenttisen itsenne edistämiseksi

Yrjö Kallinen - Elämmekö Unessa (Saattaa 2019).

Anonim
Kun pelkäämme, ettemme voi ajatella ja toimia kuin todella olemme, laitamme osia itsestämme pitoon. Seuraavassa kerrotaan, kuinka voimme aloittaa odotusten ja paineiden purkamisen ja tahdon haluamme ja tarvitsee ystävällisesti.

Tiesitkö, että aitous liittyy erottamattomasti onnellisuuteen? Autenttiseksi on tuntea olosi kotoisaksi kehossasi, hyväksyä tiettyyn ryhmään ja tuntea itsesi arvojemme arvoksi. Se on eräänlainen luottamus, joka ei tule olemasta itsestämme jotain ulkopuolella ,mutta tietäen syvästi, että olemme tarpeeksi, mitä erityiset tunteemme, tarpeemme tai taitomme ovat, ja että voimme lisätä suuremman elämän ja asia. Me voimme olla totta omaa persoonallisuuttamme, henkeä tai luonnetta ulkoisista paineista huolimatta.

Aitous on yksi tärkeimmistä tekijöistä terveen ja kestävän suhteen luomisessa. Se voi kuitenkin olla yksi haastavimmista harjoittaa päivittäin. Miksi? vastaus on yksinkertainen: pelko. Pelkäämme, että jos ilmestyisimme sellaisenaan - sanomme, teemme ja tunne, että asiat, jotka ovat menossa sisällä meitä, lisäämättä tai censoring itseään millään tavalla - muut voivat irrottaa meistä, tuntevat " -Brené Brown,kirjailija ja kirjailija, joka on luonut, tutkija

Authenticity: Ultimate Practice of Letting Go
Brené Brown, joka on viettänyt viimeisten kymmenen vuoden ajan aitouden tutkimista, kirjoittaa kirjassaan: "Aitoustarkkuus on päivittäinen käytäntö päästäämme, kenen luulemme, että meidän pitäisi olla ja käsittääksemme, kuka me todella olemme. "Autenttisuuden valitseminen tarkoittaa:
kykyä olla epätäydellinen

sallia itsemme alttiiksi ja

asettaa rajoja. Jos emme ole autenttisia syvemmillä tunteillamme ja tarpeillamme, emme voi luoda terveitä rajoja. (Viimeisessä viestissäni jakan työkaluja kotona ja työskentelemään myötätuntoisia rajoja.)Yksi asioista, joita henkilökohtaisesti harjoitan ja jakaa opiskelijoilleni, joka parantaa aitoutta, on valita "epämukavuus yli tyytymättömyys". Esimerkiksi kun pelko syntyy, se voi olla epämiellyttävä ja välttää epämukavuutta, voimme häiritä tai työntää pois, miten todella tunnemme ja mitä todella tarvitsemme - mutta tämä ei lopulta koskaan täytä.

  • On olemassa riski, kun laitamme itsemme siellä henkilökohtaisesti ja ammattimaisesti. Jos emme kuitenkaan kunnioita todellisia tunteitamme ja tarpeitamme, he lopulta vuotavat, kun me ainakin odotamme ja aiheuttavat haittaa itsellemme ja muille. Mitä enemmän käytämme aitoutta, sitä helpompi elää ja johtaa tästä paikasta.
  • Autenttisuus toiminnassa
  • Olin istumassa Amy, opiskelija, joka on yksi minun tietämys- ja hyvinvointiohjelmistani työssä. Puhumme aitouden käytännöstä, kun hän jakaa tunteitaan: "Pelkään, että jakan jotain mieheni kanssa - pelkään, että se" pilata "yön ja irtautuu minusta. Pelkään hänen reaktiotaan. Joten tuun sen maton alla. Sitten se syntyy taas muutama päivä myöhemmin ja laitoin sen uudelleen. Rehellisyys rakentuu minulle ja alkaa tuntea itsensä irti. Viikon kuluttua alkaa muodostaa seinä. Aloitan tuntea vähemmän yhteyttä itseeni. Hän kysyy, mikä on väärä ja huomaa, että tunnen kaukana. Tunteeni ovat rakentuneet niin paljon, että räjähdyin vihan ja turhautumisen takia.

Kaikki tämä

tästä olisi voitu estää, jos olisin juuri saanut rohkeutta jakaa, mitä todella tunsin ja tarvitsin. "

Aitouskäytäntö: 4 kysymystä aitoustarkkuudelle

Ajattele äskettäistä kokemusta kumppanin, ystävän, perheenjäsenen tai työtoverin kanssa, jos haluat olla aito, mutta ei. Kuvittele keskeyttääksesi tämän vuorovaikutuksen korkeuden ja kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:

Mitä minä pelkään, jos jakaan kokemukseni juuri tällä henkilöllä? Kuinka tuntuu, jos en jakaa mitä ajattelen ja tunne?Jos en pelkäsin, mitä haluaisin eniten sanoa tälle henkilölle juuri nyt?

Miten voin jakaa tämän jopa Enemmän haavoittuvuutta?

Kysyin nämä kysymykset Amylle (edellä mainittu opiskelija) ja nämä olivat hänen vastauksensa:

  1. Mitä pelkäät, jos todella jakat totuuttasi miehesi kanssa?
  2. rakastan tai hyväksy mitä haluan jakaa, ja tämä aiheuttaa ristiriitoja ja hänestä tulee puolustava ja / tai kaukana minulle.
  3. Miten tunnet, ettet jakaa tätä?
  4. Tulen vihastuksi itselleni ja hän ei jakanut tunteitani ja tarpeitani. Sitten voisin olla aggressiivinen tai kaukainen hänen kanssaan.

Jos et pelännyt, mitä haluaisit enemmin sanoa?

  1. Sanon: "Sydämeni, tiedän äitisi tulossa käymään ensi kuussa, mutta haluaisin todella mieluummin, että hän pysyy vain kolmen päivän ajan koko viikon sijaan. Ymmärrän, että sinulla on läheinen suhde häneen, mutta työmme aikataulujen vuoksi vierailun aikana tuntuu itsestään selvältä hänen vaatimuksiltaan täydellisten aikataulujensa puolesta. Minusta tuntuu, että hänen vierailunsa kesto asettaa suhdettamme rasituksen ja vaikeuttaa sen, kun hän on täällä. Minusta tuntuu, että se olisi helpompaa ja miellyttävämpää kaikille, jos hän vietti puolet aikaa kanssamme ja puolet ajasta sisaresi kanssa, vai onko sinulla tapaa, jolla voit viettää aikaa enemmän aikaa hänen kanssaan? En tiedä, mikä ratkaisu on, ja haluaisin tukea ja suhtaudun myönteisesti panoksesi. Haluan olla hyvä käynti hänen kanssaan ja tiedän, että se on sinulle tärkeä. Voisimmeko tehdä suunnitelman, joka toimii molempien puolesta hänen vierailleensa? " Kuinka kuunnellaan sisäisiä ja ulkoisia paineita ja tehdään oikea päätös?
  1. Kun mietiskelemme, tunnemme kaikkien yhteyksien olentoja ja voivat hyödyntää meitä tärkeitä asioita. Aitous on tärkeä arvo minulle. Kasvatan aitoudeni päivittäin rakastaen itseäni tarpeeksi riskinä, että näytän itseni syyliä ja kaikki ystävilleni, perheelleni, asiakkailleni ja maailmalle. Se voi olla todella pelottavaa joskus ja pelko usein ilmestyy juuri ennen kuin osoitan totuuttani. Pelko sanoo: "Mitä jos muut eivät rakasta tai hyväksy tätä osaa minusta?" He eivät voi, mutta kukaan ei koskaan rakasta tai pidä kaikista minusta. Seurauksena siitä, ettei ole todellista ja aitoa, on se, että aloin elää vain muutamasta huoneesta "Carleyn linnassa" ja laitan muullekin, joka on kirkas, äänekäs ja hieman hölmö aina kaapissa. Kuka haluaa elää tällaista elämää? Olen asunut tällä tavalla aiemmin ja se ei täyttänyt. Joten avaan ovia, kaappeja ja jakan näitä osia minulle taitavasti henkilökohtaisesti ja ammatillisesti."Loving-kindness" määritellään hyvin toivoen itsellesi ja muille. Sillä on myös merkitys luottaa itseään kohtaan ja luottaa siihen, että meillä on se, mitä meidän on tunnettava itsemme perusteellisesti ja täydellisesti ilman tunne toivotonta ja ennen kaikkea kääntämättä itsemme vastaan, mitä näemme.
  1. Loving-kindness-käytäntö on ollut suuri tuki minulle, joka ajaa aitoudessa. "Loving-kindness" on määritelty hyvin haluavaksi itsellesi ja muille. Sillä on myös merkitys luottaa itseään kohtaan ja luottaa siihen, että meillä on se, mitä tarvitsemme tuntemaan itsemme perusteellisesti ja täydellisesti ilman toivottomia tunteita ja ennen kaikkea kääntämättä itseämme sen puolesta, mitä näemme.8 tapaa olla totta itsellesi

Säilytetään kohdat, jotka tunnet ja tarvitsette ja mitä sanot ja teke.

Tee arvoihin perustuvia valintoja ottaen huomioon intuitiota, tutkimusta ja isompi kuva.

Tee joka päivä joka syvällisimpiä tarpeitasi,toiveet ja arvot.

Puhu itsestesi ja kysy mitä haluat.

Älkää antako mitään väärinkäytöksiä.

  • Anna käyttäytymisesi suunnitella halutulla tavalla (olla epätäydellisesti täydellinen ja itsesi!)
  • Säilytä ja ylläpitää rajoja, etenkin energian tasosta, jota pystyt käsittelemään ympärilläsi tai ottaessasi.
  • Tarjoa pelkosi rakastava ystävällisyys ja myötätunto.
  • Pitäkää oppimisen ja kasvavan
  • Säännöllinen meditaatiokäytäntö helpottaa ja parantaa aitoutta. Kun olemme tietoisia, me voimme tuntea ja kuunnella sitä, mikä on totta ja asia keskellä ulkoisia voimia, paineita ja vaikutteita, jotka usein voivat olla vastakkaisia ​​sisäisen totuuden kanssa ja tietäen.
  • Toinen tapa viljellä aitous asettaa tavoitteita oppimiselle, mikä auttaa meitä kokeilemaan identiteettimme tuntematta kuin vääryyttä. Meidän ei pitäisi odottaa saavan kaiken heti alusta alkaen. Lopetamme yrittää suojella miellyttäviä vanhoja itseämme uhkauksista, joita muutos voi tuoda, ja alkaa tutkia, kuinka voimme johtaa elämäämme suurempaa aitoutta, voimaa ja hyvinvointia.
  • Carley Hauck johtaa Be True
  • body & mind

Kun pelkäämme, ettemme voi ajatella ja toimia kuten todellisuudessa olemme, asetamme osia itsestämme pitoon. Näin voimme päästä irti odotuksista ja paineistamme ja haluamme toiveitamme ja tarpeitamme ystävällisesti.