5 Syytä, miksi miesten tulisi aloittaa harjoittelua Mindfulness

David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview (Kesäkuu 2019).

Anonim
"Kehitys on kehittynyt", sanoo Elisa Goldstein.

Kokemukseni mukaan sukupuoli, joka ylivoimaisesti herättää huomiota, on naisia, miehet eivät ole aivan yhtä houkutellut siihen. Miksi tämä on? Alkutaikoina ihmisen suurin vastuu oli suojella heimoa. Aivot on suunniteltu tuhansia ja tuhansia vuosia suojaamaan haavoittuvuutta. Menettelystä huolimattomuuden ongelma on se, että sen käytäntö vaatii meitä etsimään ja avaamaan haavoittuvuutta, koska siinä kulta on . Meitä pyydetään myös kertomaan siitä erittäin naisellisella kielellä, kuten "lämpöä", "hellyyttä" ja "lempeyttä". Kuitenkin fyysiset uhkat, joita miehet olivat aiemmin suojassa, useimmissa tapauksissa eivät enää ole uhkia nykypäivän. Mutta aivot eivät ole vielä tajunnut tätä ja kohtelevat tunnealttiutta haavoittuvuudeksi uhkana, jolloin miehet eivät todellakaan saavuta korkeimpia ihmisen potentiaalia.

Mutta asiat muuttuvat! Kehitys on alkanut, kun yhä useammat miehet alkavat nähdä edut yhdentävän tietoisuuden päivittäiseen elämään.

Jos olet mies tai tiedät yhden, tässä on viisi syytä, joiden vuoksi miehet pitävät mielenkiintoa kokeilemaan.

1. Lisää huomiota : George Mumford opetti Chicago Bullsin ja Lakersin valppautta reitillä niiden mestaruusjoukkoon. Urheilupsykologi Michael Gervais astui Seattle Seahawksin pukuhuoneeseen ja opetti heille valppautta antamalla heille vauhtia ensimmäiseen Super Bowl-voittoonsa. AETNA omaksui Mindfulness at Work®-ohjelman, jota tuhannet työntekijät ovat ottaneet, koska toimitusjohtaja Mark Bertolini tunsi sen arvoa organisaatiolle ja yritysasiakkailleen. Muut yritykset, kuten Google, Apple, Edmunds, McKinsey, Yahoo ja niin monet muut ovat nyt toimistossaan meditaatiotiloja. Nyt armeija on aluksella pysyä rauhallisena ja keskittyneenä kentällä.

Tämä ei tule yllätyksenä, kun tarkoituksellisesti käytämme ja toistamme kiinnittävän huomiota aiottuun tietoisuuden kohteeseen, tietenkin se seuraisi sitä saisimme paremmin ja paremmin kiinnittää huomiota siihen, mikä on tärkeätä.

2. Paranna suorituskykyä : Tavallisesti, jos pystymme keskittymään paremmin, tämä lisää suorituskykyämme, mikä näkyy integroimalla tietoisuus liiketoimiin ja urheiluun. Journal of Occupational Health-tutkimus osoitti, että Mindfulness at Work®-ohjelma tallensi työntekijöille 69 minuuttia viikossa tuottavuutta. Maailmassa, jossa meidät on koulutettu moniopetukseen jatkuvalla murtuneella huomiolla, on liukas kaltevuus sekoittua kiireellisen ja tärkeän ja mikä ei ole. Mikä on tärkeämpää, Facebook-ilmoitus puhelimessa tai projektissa edessäni? Onko se viimeisintä urheilupistemäärää päivitettävä tai kuunnellut työtoverini? Aivoni näyttää olevan rinnakkain päivitysten kanssa, mutta todellisuudessa se on todennäköisesti vähiten kiireellinen ja tärkeä.

Mikään ei ole mystistä siitä, miksi voimme olla tehokkaampia siinä, mitä teemme, jos koulutamme aivoja ja kiinnitämme huomiota siihen, mitä asioita uudestaan ​​ja uudestaan.

3. Build Emotional Intelligence : Emotionaalinen älykkyys on osoittautunut tehokkaan johtajuuden kulmakiveksi (puhumattakaan mielenterveyden ja terveiden suhteiden olennaisesta osasta). Jos valvomme jatkuvasti haavoittuvuutta, arvaa mitä? Suojelemme myös aivojen kriittisintä päättäjää - tunteita. Aivot päättävät suurimmaksi osaksi emotionaalisesta tilastamme, joten emme halua olla pimeässä siitä, mitä sisäisessä maailmassamme tapahtuu. Aivomme menevät erityisesti heijastumaan epävarmuuteen ja pelkoon. Tarkkaavaisuus opettaa meille, miten lähestyä näitä laukaisevia tunteita tietyllä tavalla, jotta meillä ei ole vain optimaalisia vastauksia, vaan tunteet itse tulevat suurimpiin opettajiimme. On uskomattoman tärkeää levätä ja alkaa tuntea uteliaisuus tunteisiin, ymmärtää tiedot, joita he välittävät ja kehittävät rohkeutta tarttua haavoittuvaisuuteen.

Tehdessään näin alkamme tuntea itsemme entistä vahvemmaksi, vahvemmaksi ja sytyttää luottamusta ja itseluottamusta.

4. Ole parempi rakastaja : Harjoittelun käyttämisellä on myös pyrittävä parantamaan paremmin tuningta muille ihmisille elämässämme. Suhteissa esiintyy paljon tyytymättömyyttä, koska ihmiset eivät ole virittyneet toistensa tarpeisiin. Kun opimme keskittymään ja kehittelemään tunneälyä, myös voimme rakentaa empatian vahvuutta. Tämä on kyky laittaa itsesi kumppanisi kengille ja ymmärtää paremmin hänen tarpeensa. Voit oppia olemaan vähemmän puolustava, vastaanottavaisempi, parempi kuuntelija ja fyysisesti läsnä ja reagoiva, mikä myös parantaa seksielämää. Insula on osa aivoista, mikä tekee meistä enemmän kykyä viritellä kehon aistimuksiin. Oppitimme kauan sitten (9 vuotta tarkalleen), että tietoisuus korreloi suurempaan insuliin. Tällöin isompi on parempi.

Kun opimme sovittamaan elimistöömme ja olemaan läsnä kumppaneitamme kohtaan, kaikkien on todennäköisempää, että heidän tarpeensa täyttyvät emotionaalisesti ja fyysisesti. Jos et ole suhdetta, tämä on hyvä tulevaisuuteen ja erinomainen syy aloittaa harjoittaminen.

5. Junan luottamus : On hyvä saada yhä paremmin jotain. Kaikki olemme kokeneet tämän kävelyä, puhumista ja ajamista (asteittain tai toisella). Tämä on osa aivoa, joka kirjaa menettelyt elämässä ja se voimistuu, kun harjoitamme. Tämä ei ole erilainen. Outliers,Malcolm Gladwell totesi, että kestää 10 000 tuntia kokemaan todellista hallintaa. Entä jos voisit saada yhä paremmin kaiken tietoisen tietoisuuden hyödyistä? Voimme oppia kokemaan enemmän luottamusta keskittymämme, suorituskyvyn, emotionaalisen älykkyyden ja suhteemme suhteen. Tietenkin, kun tarkoituksellisesti harjoitamme ja toistamme kaiken tämän, muutokset, joita kokeilemme alkavat avata paljon suuremman lahjan kuin mikä tahansa tästä. Alamme ymmärtää, että tarkkaavaisuus on paljon enemmän kuin tämä, sillä se herättää käsityksen siitä, kuka me todella olemme ja vapauden tunne.

Kun harjoitamme jotain muuta ihmeellistä tapahtuu, alamme innostaa muita ja tämä jatkuu olla aaltoileva vaikutus kaikkiin ympärillämme oleviin ihmisiin. Tämä voi olla jopa tärkein motivaatio harjoitella.

Aloittaminen on niin monta tapaa.

Yksi tapa aloittaa, yhdistää tai syventää valppautta käytäntöäsi on ottaa 28 päivän haaste uudella online-ohjelmalla Mindfulness Meditationin perusteet .

Mukautettu Mindfulness & Pyschotherapy