Hyötyä potilaan hoidosta

26.5.2016/TV 1. Suomen vanhustenhoidosta. Alzheimerin, muistisairaan henkilön kohtelusta. (Saattaa 2019).

Anonim
Hyvät asiat todella tulevat niille, jotka odottavat.

Hyveet menevät, kärsivällisyys on hiljainen.

Se näytetään usein suljettujen ovien takana, ei julkisesti vaihe: Isä kertoo kolmannelle nukkumaanmenoa pojalleen, tanssija odottaa hänen vahingonsa parantua. Julkisesti, ne ovat kärsimättömiä, jotka tarttuvat kaikkiin huomioimme: kuljettajat reagoivat liikenteeseen, murskavat asiakkaita hitaasti liikkuvat linjat. Meillä on eeppisiä elokuvia, jotka korostavat rohkeutta ja myötätuntoa, mutta kärsivällisyyttä kuvaava elokuva saattaa olla hieman snoozer.

Kärsivällisyys tarkoittaa sitä, että voisimme odottaa rauhallisesti turhautumisen tai vastoinkäymisten edessä, joten missä tahansa on turhautumista tai vastoinkäymiset eli lähes kaikkialla - meillä on mahdollisuus harjoitella sitä.

Mutta kärsivällisyys on välttämätöntä jokapäiväiselle elämälle - ja se voi olla avain onnelliselle. Kärsivällisyys tarkoittaa sitä, että voimme odottaa rauhallisesti turhautumisen tai vastoinkäymisten edessä, joten missä tahansa on turhautumista tai vastoinkäymisiä - eli lähes kaikkialla - meillä on mahdollisuus harjoitella sitä. Kotona lapset, työtovereidemme kanssa työskentelevät, ruokakaupassa puolet kaupungin väestöstä, kärsivällisyys voi tehdä eron ärsytyksestä ja tyytymättömyydestä huolen ja hiljaisuuden välillä.

Uskonnot ja filosofit ovat jo pitkään ylistäneet kärsivällisyyttä;nyt tutkijat alkavat tehdä niin samoin. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että varmasti hyviä asioita todella tulee niille, jotka odottavat. Jotkut näistä tieteellisistä tuetuista hyödyistä on esitetty yksityiskohtaisesti jäljempänä sekä kolme tapaa viljellä kärsivällisyyttä elämässäsi. Potilaille on parempaa mielenterveyttä

Tämä havainto on luultavasti helppo uskoa, jos muistat stereotyyppisen kärsimättömän henkilön: kasvot punaisella, päähöyryllä. Ja aivan varmasti, Fuller Theological Seminary professori Sarah A. Schnitkerin ja UC Davisin psykologian professorin Robert Emmonsin 2007 tutkimuksen mukaan potilaan ihmiset kokevat vähemmän masennusta ja negatiivisia tunteita, ehkä siksi, että he voivat selviytyä paremmin häiritsevillä tai stressaavilla tilanteilla. He myös arvostavat itsensä enemmän tietoisiksi ja tuntee enemmän kiitollisuutta, enemmän yhteyksiä ihmiskuntaan ja maailmankaikkeuteen sekä suuremman runsauden tunteen.

Vuonna 2012 Schnitker pyrki parantamaan käsitystämme kärsivällisyydestä tunnustaen sen olevan monissa eri raidat. Yksi tyyppi on ihmissuhteiden kärsivällisyys, johon ei liity odottelua vaan yksinkertaisesti häiritsevää ihmistä. Tutkiessaan lähes 400 opiskelijaa hän totesi, että ne, jotka ovat kärsivällisiä toisia kohtaan, ovat myös toivottavampia ja tyytyväisempiä heidän elämäänsä.

Toinen kärsivällisyys edellyttää odottamaan elämän vaikeuksia ilman turhautta tai epätoivoa - ajatella työtön henkilö, joka täyttää jatkuvasti työhakemuksia tai syöpäpotilaat odottavat hänen hoitoaan töihin. Ei ole yllättävää, että Schnitkerin tutkimuksessa tämäntyyppinen rohkea kärsivällisyys liittyi enemmän toivoon.

Lopuksi kärsivällisyys päivittäisestä hankaluudesta - liikenneruuhkat, pitkät ruokakaupat, huonosti toimiva tietokone - näyttävät liittyvän hyvään mielenterveyteen. Erityisesti ihmiset, joilla on tällainen kärsivällisyys ovat tyytyväisempiä elämään ja vähemmän masentuneisiin.

Nämä tutkimukset ovat hyvä uutinen jo potilaille, mutta entä meistä, jotka haluavat

tulla enemmän potilas? Vuoden 2012 tutkimuksessaan Schnitker kutsui 71 opiskelijaa osallistumaan kahden viikon kestävään kärsivällisyystutkintaan, jossa he oppivat tunnistamaan tunteita ja laukaisijoita, säätelemään tunteitaan, empatiaa toisten kanssa ja mietiskelemään. Kahden viikon aikana osallistujat ilmoittivat olevansa enemmän kärsivällisiä yrittävien ihmisten elämässä, vähemmän masentuneita ja kokeneempien positiivisten tunteiden tasoa. Toisin sanoen, kärsivällisyys näyttää olevan taito, jota voit harjoitella - enemmän alla olevasta - ja näin saatetaan hyötyä mielenterveydellesi.2. Potilaan ihmiset ovat parempia ystäviä ja naapureita

Muissa suhteissa kärsivällisyydestä tulee ystävällisyysmuoto. Ajattele parasta ystävää, joka lohduttaa sinua yöllä yön yli kärsimystä, joka ei vain mene pois, tai lapsenlapsi, joka hymyilee tarinan kautta, jonka hän on kuullut hänen isoisänsä kertoa lukemattomia kertoja. Tutkimus osoittaa, että potilaan ihmiset ovat yleensä enemmän yhteistyökykyisiä, empaattisempia, oikeudenmukaisempia ja anteeksiantavampia. "Kärsivällisyys vaatii voimakkaasti henkilökohtaisia ​​epämukavuutta lieventääkseen ympärillämme olevien kärsimystä", kirjoittaa Debra R. Comer ja Leslie E. Sekerka vuoden 2014 tutkimuksessaan.

Todisteita tästä löytyy vuoden 2008 tutkimuksessa, jossa osallistujat ryhmittyivät neljään ryhmään ja pyysivät heitä maksamaan rahaa yhteiseen pottiin, joka kaksinkertaistui ja jaettiin uudelleen. Peli antoi pelaajille taloudellista kannustinta olla pistävä, mutta kärsivälliset osallistuivat enemmän pottiin kuin muut pelaajat.

Tällainen epäitsekkyys löytyy ihmisistä, joilla on kaikki edellä mainitut kolme kärsivällistä kärsivällisyyttä, ei pelkästään ihmissuhteiden kärsivällisyys: Schnitkerin vuoden 2012 tutkimuksessa kaikki kolme liittyivät korkeampaan "sopuvuuteen", persoonallisuusominaisuuksiin, joita leimaa lämpö, ​​ystävällisyys ja yhteistyö. Henkilökohtaisesti kärsivälliset ihmiset ovat yleensä olleet vähemmän yksinäisiä, ehkä siksi, että ystävien tekeminen ja pitäminen - kaikki heidän tyrmistyksensä ja slip-ups - vaatii yleensä terveellistä annosta kärsivällisyyttä. "Kärsivällisyys voi antaa yksilöille mahdollisuuden sietää muita puutteita, joten heillä on enemmän anteliaisuutta, myötätuntoa, armoa ja anteeksiantoa", kirjoittaa Schnitker ja Emmons vuonna 2007 tekemässään tutkimuksessa.

Ryhmätasolla kärsivällisyys voi olla yksi kansalaisyhteiskunnan yhteiskunnassa. Potilaiden äänestys on todennäköisempää, mikä tarkoittaa, että kuukausia tai vuosia odotetaan, että valitsemaasi virkamies voi toteuttaa parempia toimintatapoja. Evoluutio-teoreetikot uskovat, että kärsivällisyys auttoi esi-isiämme hengissä, koska he antoivat heille mahdollisuuden tehdä hyviä tekoja ja odottamaan toisten vastavuoroista kohtelua sen sijaan, että vaatisivat välitöntä korvausta (mikä todennäköisemmin johtaisi konfliktiin kuin yhteistyöhön). Samalla tavalla kärsivällisyys liittyy luottamukseen ihmisiin ja ympäröivään toimielimiin.

3. Patience auttaa meitä saavuttamaan tavoitteemme

Tie saavuttamiseen on pitkä ja kärsivät kärsivällisyydestä - jotka haluavat heti nähdä tuloksia - eivät ehkä ole halukkaita kävelemään sitä. Ajattele tuhatta vuosituhannen äskettäisiä kritiikkejä, koska he eivät halunneet "maksaa maksujaan" lähtötasolla, hyppäämästä asema asemasta eikä kasvavasta ja oppimisesta.

Schnitker tutki myös vuoden 2012 tutkimuksessaan, kärsivätkö kärsivällisyytensä opiskelijoille asioita. Viidessä tutkimuksessa, jotka he suorittivat lukukauden aikana, kaikkien raidallisten potilaiden ihmiset kertoivat käyttävän enemmän pyrkimyksiään tavoitteisiin kuin muut ihmiset. Erityisesti ihmissuhteiden kärsivällisyyttä kärsivillä henkilöillä oli enemmän edistystä tavoitteisiinsa ja he olivat tyytyväisempiä, kun he saavuttivat heidät (varsinkin jos nämä tavoitteet olivat vaikeita) verrattuna vähemmän potilaisiin. Schnitkerin analyysin mukaan suuremmat tyydytykset tavoitteensa saavuttamiseen selittivät, miksi nämä potilaiden saavutukset olivat enemmän sisältöä koko elämänsä kannalta.

4. Kärsivällisyys liittyy hyvään terveyteen

Kärsivällisyyttä koskeva tutkimus on edelleen uusi, mutta on olemassa joitain todisteita siitä, että se voi olla jopa hyväksi terveydellämme. Vuonna 2007 tekemässään tutkimuksessa Schnitker ja Emmons havaitsivat, että potilaan ihmisillä ei ollut todennäköisempää raportoida terveydellisiä ongelmia, kuten päänsärkyä, akneelintoja, haavaumia, ripulia ja keuhkokuumetta. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka näyttelevät kärsimättömyyttä ja ärtyneisyyttä - tyypin A persoonallisuuden ominaisuuksiltaan - kärsivät enemmän terveydellisistä valituksista ja pahemmasta unesta. Jos kärsivällisyys voi vähentää päivittäistä stressiä, on järkevää spekuloida, että se voisi myös suojella meitä stressin haitallisilta terveysvaikutuksilta.

Kolme tapaa viljellä kärsivällisyyttä

Tämä on kaikki hyvä uutinen luonnollisesti potilaalle - tai niille, jotka ovat aikaa ja tilaisuutta harjoittaa intensiivistä kahden viikon harjoittelua kärsivällisyydellä. Mutta mitä muuta meistä?

Näyttää siltä, ​​että on olemassa jokapäiväisiä tapoja rakentaa myös kärsivällisyyttä. Seuraavassa on muutamia strategioita, joita ilmaantuvaa kärsivällisyyttä koskevaa tutkimusta ehdottaa.

Tarkenna tilannetta.

  • Tunne kärsimättömyydestä ei ole vain automaattinen emotionaalinen vastaus; se sisältää myös tietoisia ajatuksia ja uskomuksia. Jos kollegasi myöhästyy kokoukseen, voit huutaa heidän kunnioituksen puutteestaan ​​tai katsoa ylimääräiset 15 minuuttia tilaisuutena saada jonkinlainen käsittely. Kärsivällisyys on yhteydessä itsekontrolliin ja tietoisesti yrittää säätää tunteitamme voi auttaa meitä kouluttamaan itseohjautuneita lihaksia.Practice mindfulness.
  • Eräässä tutkimuksessa lapset, jotka tekivät kuuden kuukauden koulunkäynnin ohjelman, muuttuivat vähemmän impulsiivisiksi ja halukkaammiksi odottamaan palkkaa. GGSC: n Christine Carter suosittelee myös vanhempien varovaisuuskäytäntöä: syövät hengästyneesi ja huomaat tunteenne vihaa tai ylivoimaa (esimerkiksi silloin, kun lapsesi alkavat vielä toisen argumentin juuri ennen nukkumaanmenoa) voi auttaa sinua vastaamaan kärsivällisyydellä.Harjoittelu kiitollisuutta.
  • Toisessa tutkimuksessa aikuiset, jotka olivat kiitollisia, olivat myös parempia kärsivällisesti viivyttämällä tyydytystä. Kun annettiin mahdollisuus saada välitön käteispalkkio tai odottaa vuotta suurempiin (100 dollarin) yllätykseksi, vähemmän kiitollisia ihmisiä syöksyi heti, kun välitön maksutapa nousi 18 dollariin. Kiitolliset ihmiset voisivat kuitenkin pitää kiinni, kunnes summa oli 30 dollaria. Jos olemme kiitollisia siitä, mitä meillä on tänään, emme ole epätoivoisia enemmän tavaraa tai parempia olosuhteita varten.Voimme yrittää turvata itsemme turhautumisesta ja vastoinkäymisistä, mutta he tulevat ihmisalueella. Harjoittelu kärsivällisyydellä arjen tilanteissa - kuten täsmällisyys-haastattelussa - ei ainoastaan ​​muuta elämää miellyttävämmäksi nykypäivänä, vaan voi myös auttaa avaamaan tien tyydyttävämpään ja menestyvään tulevaisuuteen.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin

Greater Good , UC Berkeleyn Greater Good Science Centerin verkkolehti, joka on yksi Mindfulin kumppaneista.Tilaa tuki
keho ja mieli