Varokaa henkistä roskaruokaa - Sinä olet mitä syödä

LUISTELURETKI (Kesäkuu 2019).

Anonim
Me kaikki haluamme emotionaalista ja henkistä hyvinvointia. Mutta harjoitamme tietoista mielenterveyttä?

Toisena päivänä annoin roskaruokaa himoon. Päivän jälkeen puhtaat syöminen-kale smoothies, quinoa kasvissyöjä chili, tuore hedelmä - pieni ääni sanoi "tule, tiedät haluat" ja minua vietiin. Ennen kuin tiesin, särsin balsami- ja pippurikastiketta ja ydin-oranssi -juustotaustoja. Seuraavana aamuna heräsin tunne turvonnut ja epämiellyttävä. Hmm, ei huvittaa. Kuten Grannyn usein sanottiin, "Garbage in, garbage out."

Kuinka minun myötätuntoinen syöminen liittyy mielenkiintoisuuteen? Sekä mieli että ruumis, olette mitä syöt. Se, mitä kulutamme, vaikuttaa henkisesti siihen, miten mieli tuntuu miellyttävältä ja onnelliselta, tai hölynpölyltä ruoansulatuskanavan kanssa. Kuvittele, että kohtaat vaikeaa työtä. Jos keskityt epämiellyttäviin "what-if" -skenaarioihin, ahdistusta syntyy. Jos asutte sen sijaan mahdollisten ongelmien ratkaisemiseksi, tunnet itsesi rauhalliseksi ja valtuukseksi. Me kaikki haluamme olla onnellisia. Me kaikki haluamme emotionaalista ja henkistä hyvinvointia. Mutta harjoitamme tietoista mielenterveyttä?

Kokeile juuri nyt. Ajattele hetki siitä, mitä ruokit mielessäsi juuri nyt. Oletko huolestunut tulevasta tapahtumasta? Pureskelu luullesta kiistelystä menneisyydestä? Katsoo julkkisjuhla-show? Ehkä olet katsomassa iristavaa nuorten hummingbird-syötettä äskettäin avatussa purppurakuvassa takapihallasi. Ehkä olet pohtinut siitä, mitä lounaalle on. Kun olet herättänyt tietoisuutta siitä, mitä mieltä mieli on tällä hetkellä, huomaa varovasti, miten mieltäsi reagoi. Onko nykyinen mieli-välipala terveellistä vai epämiellyttävää?

On tärkeää suojata mieli ahdistelusta. Voimme tarkoituksella etsiä ravitsevaa mieliravintolaa sen sijaan. Sitä yritän tehdä lauantaiaamuisin, kun minun kaveri ajaa minut kaupunkiin, jossa opettelen meditaatioluokkaa. Matkan aikana minulla on valinnanvaraa siitä, miten huolehdin mielestäni - voin ruokkia sitä roskaruokaa tai terveellistä polttoainetta. Jos vietän tunti, jossa juttelemme triviaaleista tai kielteisistä asioista tai soitan iPhone-puhelimessani, tulen mielestäni kiireiseksi ja häiritsemättä. Sen sijaan voin kylvää siemeniä hyvin rauhallisesta ja myötätunnosta, jonka haluan jakaa kerättyjen opiskelijoiden kanssa. Joten olen kehittänyt pre-luokan rituaali, eräänlainen terveellinen ruokavalio kasvavalle mielenkiinnolle.

Tunnin mittaisen ajon aikana istun ensin hiljaa, käteni kultaseni polvesta ja kerään ajatuksiani. Pidän ajankohtaista meditaatioluokkaa tänään. Sen jälkeen, kun tämä alkukantainen solidaarisuus, on aika jonkin mielen ravintoa. Pääsen eteenpäin ja napsauttamalla radioa, virittämällä Vinyylikahvila . Mutta olen erittäin varovainen virittää 5 minuuttia tunnin kuluttua. Miksi? Koska tunnelman ylälaidalla julkisessa radiossa on maailman uutisia, ja haastava ilmoittaja tunkeutuu luonnollisiin ja ihmisen aiheuttamiin katastrofeihin. Jos uutiset ovat edelleen käynnissä, minä väännän äänenvoimakkuuden mahdollisimman nopeasti. Tämä ei ole siksi, että haluan välttää todellisuutta. Minä, kuten sinä, olen aivan liian tietoinen suuresta kärsimyksestä maailmassa. Minä, kuten sinäkin, epäilen joskus, että pienet pudot, jotka kaadetaan "pelastamaan maailmaa" kauhaan, eivät koskaan sammuta planeettamme suurta janoa ja niitä, jotka jakavat sen. Mutta tiedän myös, että terveellisiä ajatuksia ravitsen ja ruokkia positiivisia tunteita täytyy suojella mieleni haitalliselta panokselta. Ja niin minä. En välitä pimeää; Sen sijaan tarkoituksellisesti viljellä valoa.

Jotkut teistä eivät ehkä tiedä mitä Vinyl Caféon. Stuart McLean, kanadalainen instituutti, joka on kanadalainen kultainen noutaja, on tarinatuoli ja musiikkitunti. (Jos Jimmy Stewart ja Garrison Keelerilla oli rakkauslapsi Everybody Loves Raymondkirjoittajat, Stuart McLean ponnahtaa ulos). Hänen makeita tarinoita ovat epäonninen päähenkilö Dave, hänen perheensä ja heidän koiransa. Jokainen sydän-hinaus tarina on lähes mystinen kyky saada meidät nauramaan ja itkeä kyyneltyä, joka yhdistää meidät yksinkertaisen makeus on elossa. Ruoka sielulle. Kun vedämme meditaatiolasin ovelle, niin suloisella ihmiselläni ja molemmilla on kyyneleitä silmissämme. Mieli on hyvin ruokittu ja rauhallinen, sydämeni on täynnä ja avointa, ja aika meditaation alkaessa on. Yum.

Tällä viikolla, sanokaa ei psyykkiselle roskaruokinnalle, ja syödä mielekkäästä hinnasta, huomaavasti.