Black Friday and Mindfulness

My thoughts on mindfulness and Black Friday shopping (Heinäkuu 2019).

Anonim
"Nyrkistyksen hetket tuovat meille haaran tielle", kertoo kirjailija ja psykologi Karen Kissel Wegela.

Mark kertoi minulle kokemuksensa viimeisimmän tyttöystävänsä kanssa. " teen sen uudelleen! Olen päässyt toiseen suhdetta kohtaan, jossa olen tukeva, rohkaiseva ja en saa mitään omia tarpeitani. "

Jälleen kerran Mark löytää itsensä suhteissa ei vain tyttöystävien kanssa, mutta myös työtovereita, ystäviä ja perheenjäseniä, jotka ovat tyytyväisiä luottaen häntä avusta, mutta jotka eivät anna hänelle tukea ja apua. Hänen puolellaanan hän näkee itseään hyödyllisenä, hyvänä ihmisenä ilman, että hänen täytyy tuntea epämukavuutta ja huonoa paljastaen haavoittuvuuden.

Olen äskettäin pyytänyt oppilaita luokkani luokassa, miten he tuntevat, kun he saavat itsensä tavalliseen tapaan kuten näitä. Monet heidän vastauksistaan ​​muistuttivat Markin. Yleensä he kuvaavat pettymystä, häpeää, syyllisyyttä tai vihaa itsensä tekemään jotain uudestaan. Carla kertoi löytäneensä itsensä kotiin viettämättömän ostospaikan jälkeen, jota ympäröivät asiat, joita hän ei tarvinnut tai edes pitänyt. " En voi uskoa, että tein sen uudelleen! Olen niin hermostunut! Heidän pitäisi vain lukita minut. Ei ole turvallista saada minua roaming kaduilla. "

Kun luokka tutkittiin edelleen, havaitsimme, että kokeneimmillaan nimeämätön perus " yeccchhhh! " kun he herättivät tavallisten mallien keskellä. Mietiskelevässä psykoterapiassa pidämme itseään inhottavuuden tai inhottamisen kokemuksena erittäin lupaavana, koska se on merkki loistavasta terveydentilasta, koska herjaus syntyy, kun näemme, että käyttäytyminen on vahingollista itsellemme tai muille.

Joku, joka toistuvasti väärinkäyttää alkoholia ja pääsee auton pyörän takana, vanhemmat, jotka menettävät hallinnan ja osuvat tai huutavat lapsilleen, nuoret, jotka sairastavat tautia, kun he ovat vaarassa saada seksiä - kaikki vahingoittavat toisia heidän mielettömyydellään. Paljon vähemmän vakavia tavanomaisia ​​malleja, kuten "valkoisen valheen" ilmaisua " jättäen huomiotta työtovereiden palautteen, pelaamalla tietokonepelejä sen sijaan, että jakasimme hyvää ateriaa muiden kanssa - nämä myös tuovat haittaa itsellemme ja muille.

Kaikki tavanomaiset käyttäytymismallit perustuvat siihen, mitä todella tapahtuu. Kun me suosittelemme tavanomaisia ​​kuvioita, he antavat meille väärän vaikutelman, että voimme pitää asiat aina samana. Käytämme toistuvia käyttäytymismalleja luomaan väärennetyn itsetunnon vääriä tunteita, ja toivomme, että löydämme paikan kipua.

Käytämme näitä tavanomaisia ​​malleja vetäytymään nykyajan terävyydestä ja haavoittuvuudesta ja elämästä. Käännymme heidät mukavuuteen, mutta he taipuvat vain ruokkimaan itseään. He kehittävät vauhtia ja tulevat vieläkin vaikeammiksi havaita, kunnes olemme niin onnellisia, että voimme saavuttaa hetken levottomuutta.

Lyhyessä hetessä ennen kuin voimme tuntea olettomuutta, meillä on ollut selkeys nähdä, mitä olemme tehneet. Voimme tuntea aitoa surua, kun näemme, kuinka me muutamme itseämme ja muita. Tunnemme katumusta ja pahoillamme, kun näemme, että todella vahingoitimme toista olentoa.

Kun kokemamme paheksumme, näemme, että olemme vastuussa siitä, mitä me teemme. Kunnes tunnistamme oman osuutemme ongelmasta, emme tunne revirua. Sen sijaan edelleen syytämme muita. Esimerkiksi perheväkivallan tekijöiden kanssa työskentelevät neuvonantajat tietävät, että itsetarkoituksen kokeminen on merkki siitä, että henkilö alkaa ottaa vastuun omasta toiminnastaan. Joten, tämä tunne kauhistuttavasta tunnustuksesta, joka on "yeccchhhh", " on uppoavaa tunne vatsan kuoppaan, on erittäin hyvä uutinen. Se on merkkinä valppauteen, ja se on voimakas tilaisuus.

Häikäilemättömät hetket tuovat meidät haaraan tiellä. Tässä vaiheessa tunnustuksemme siitä, mitä olemme tehneet, saattaa muuttua itse aggressiiviseksi. Kuten Carla kuvailee, voimme alkaa kasaa itsemme ajatuksille perusarvokelvottomuutemme, lyödä itsemme yli pään ja päättelemällä, että olemme ihmisiä, jotka aina sekaisin. Voisimme laskeutua masennukseen ja toivottomuuteen. Tai voimme ottaa itsemme aggressiivisuuden ja aloittaa sen, mitä AA-ihmiset kutsuvat " stinkin "thinkin", " kerätä vastenmielisiä ja syyttää muita taas siitä, mikä on meidän vastuullamme. Joten yksi polku on aggressio, joka suunnataan itsellesi tai muille.

Toinen polku on tunnistaa tämä murrosikä on hyvä: olemme alkaneet nähdä, mitä teemme. Se voi johtaa siihen, mitä perinteisesti kutsutaan luopumisesta. Voimme sitoutua lopettamaan pysyvän tämän haitallisen kuvion. Opiskelu varovasti, miten kuvio toimii, voi kumota tietämättömyyden, joka perustuu siihen. Avain muuttuvien mallien muuttamiseen on halukkuus kokeilla suoraan, mitä syntyy, kun pidättymme sitoutumasta niihin. Markille se tarkoittaa, että hänen on oltava halukkaita tuntemaan itsensä epämukavaksi ja haavoittuvaksi.

Joskus meidän on otettava se vähitellen. Carla voi alkaa tuntea mitä tahansa, kun hän tulee kotiin ja näkee, mitä hän on tehnyt. Kun hän jatkaa työskentelyään mielessään, hän saattaa joutua kokemaan, mitä tulee esiin, kun hän ostoksilla ja sitten myöhemmin, mitä tulee esille, kun hän haluaa tehdä ostoksia. Sitten hän voi oppia, mitä hän on välttänyt ja kohdata sen suoraan. Hänen käytäntönsä on huomata, mitä hänen kehossaan, tunteissansa ja mielessään ilmenee.

Yhtä tärkeämpi kuin varovaisuus ja selkeys on kuitenkin lempeys. Meidän on kehitettävä itsemääräämätöntä käyttäytymistä. Meidän ei tarvitse huijata itseämme ja sanoa, että on hienoa, että olemme vahingoittaneet itseämme ja muita, mutta meidän ei tarvitse päätellä, että olemme pahoja.

Voimme myös auttaa muita, kun he saavuttavat herkän haaran tie, jota edustaa häiriö. Voimme tukea älykkyyttä, joka on tuonut heidät tähän kohtaan ja kannustamaan lempeyttä työskentelemään sen kanssa. Loppujen lopuksi sydämemme pohjalla kukaan meistä ei todellakaan tahdo vahingoittaa itseämme tai muita. Se on vain vähän tapana.

LISÄTUOTTEET

  • Oikean valinnan tekeminen
  • Hyödyllisiä vinkkejä siitä, että sinusta tulee enemmän ajattelevaa kauppaa
  • Voiko huolehtiminen helpottaa ostosten tekemistä?