Harvardin tutkijat käyttävät aivokartoituksia tutkimaan, kuinka 8-viikkoinen koulutus nykyhetken tietoisuudessa saattaa rikkoa itseäänpurkamisen kierron.

Harvardin tutkijat käyttävät aivokartoituksia tutkimaan, kuinka 8-viikkoinen koulutus nykyhetken tietoisuudessa saattaa rikkoa itseäänpurkamisen kierron.

Vuonna 2015 16,1 miljoonaa Amerikkalaiset ilmoittivat olevansa masentuneita edeltävän vuoden aikana, usein kamppailee toimimasta, kun taas kamppailevat heikossa pimeydessä ja epätoivossa. Kädessä on käsityö, mukaan lukien talkterapia ja masennuslääkkeet, mutta itsessään on masentavaa, "Monet ihmiset eivät reagoi etulinjan toimenpiteisiin"
Lue Lisää
Muista tietoinen asenne näistä uusista kirjoista ja podcasteista

Muista tietoinen asenne näistä uusista kirjoista ja podcasteista

Työelämän tasapainotus kertoo, että hänen päähänsä on tässä valinnassa uusista kirjoista, jotka ovat tietoisia muokkaajia käsin. LEADER MIND Rasmus Hougaard ja Jacqueline Carter (Harvard Business Review Press) Rasmus Hougaard ja Jacqueline Carter ovat vuosikausia viettämätöntä edistäneet mielenterveyden harjoittelua salaisena kastike niille
Lue Lisää
"Inside Out" -johtaja Pete Docter siitä, kuinka tärkeä päästäsi päähänsi

"Inside Out" -johtaja Pete Docter siitä, kuinka tärkeä päästäsi päähänsi

Pysytkö negatiivisena ja anna ilon hetkiä vain ohittaa sinut? Tässä podcastissa näet kuinka Akatemian palkittu johtaja Inside Out pääsi päänsä ja miellytti elämäämme hyvää. Greater Good Science -tietosanan Episode of the Happiness Podcast Center, jossa Inside Outin johtaja Pete Docter keskusteli Dacher Keltnerin kanssa.
Lue Lisää
Tapojen ja onnellisuuden yhdistäminen

Tapojen ja onnellisuuden yhdistäminen

Onnellisuus ei aina saa meidät onnellisiksi, sanoo New York Times bestselling-kirjailija Gretchen Rubin. Se johtuu siitä, että se on monimutkainen hyvinvointitilanne, joka vaatii sekä positiivisten että negatiivisten tunteiden, henkilökohtaisten arvojen, temperamenttien ja tapojen tietoisuutta. Dr.
Lue Lisää
Kun olet masentunut: Onko tilaa "päästää irti"?

Kun olet masentunut: Onko tilaa "päästää irti"?

Et voi työntää pois paniikkikohtausta. Mutta mitä tapahtuu, kun annat sen pelata? Kirjailija ja huomaavainen opettaja Ed Halliwell siitä, miten tietoisuus auttaa häntä selviytymään ahdistuneisuudesta ja masennuksesta. Tunne ylityöllistetty on yleinen laukaisu minun ahdistushyökkäyksille. Hanke ei mene yhtä hyvin kuin olisin toivonut tai minulla ei ole määräaikaa
Lue Lisää
Yksinkertainen tapa rikkoa huonoa tapaa

Yksinkertainen tapa rikkoa huonoa tapaa

Psykiatri ja riippuvuusasiantuntija Judson Brewer, kuinka voimme käyttää valppautta hyödyntämään aivojen tavanmuodostusprosessia rakentaa entistä ravitsevampia tottumuksia, joita ei ohjaa cravings. DR. Judson Brewer MD, PhD, on ajatteleva johtaja "itsetuntemuksen tiede" ja psykiatrian ja lääketieteen apulaisprofessori Massachusettsin lääketieteen yliopistossa
Lue Lisää
Kuinka tarrat auttavat: nostavat reagoivat tunteet nimittäen heidät

Kuinka tarrat auttavat: nostavat reagoivat tunteet nimittäen heidät

Jos voimme nähdä voimakkaan tunnepuun kaltaisen vihan, niin meidän ei tarvitse olla sitä. Se oli erityisen vaikea päivä. Silloin yhdeksän kuukauden ikäinen tytär oli kammottava ilta ja jätti vaimoni ja minä vain kourallinen tunne nukkua. Tarpeetonta sanoa, että aamulla oli hitaasti nousemassa ja ulos ovesta.
Lue Lisää
Real Real with Everything: A Savoring Practice

Real Real with Everything: A Savoring Practice

Päätoimittaja Barry Boyce haastoi itsensä viikon kestävään nautintoimintaan ja löysi 7 tapaa, jolla se siirsi näkökulmansa. Sana "maistelee" paljon ohjeita syömisen syömiseen, mutta miksi pysähtyä siellä? Tämän ajatuksen innoittamana olen hiljattain päättänyt haastaa itseni viikon nauttimiseen.
Lue Lisää
Sosiaalisen median käyttäminen viisaasti ja tietoisesti

Sosiaalisen median käyttäminen viisaasti ja tietoisesti

On aika olla selvillä siitä, miten sosiaalinen media vaikuttaa ihmissuhteisiimme ja hyvinvointiimme ja mitä aikomuksemme ovat joka kerta, kun kirjaudumme. Se ei ollut mikään muu kuin Facebookin entinen käyttäjäkasvun varapresidentti, Chamath Palihapitiya, joka kehotti ihmisiä ottamaan "kovan tauon" sosiaalisesta mediasta.
Lue Lisää
Jumpstart Your Mindfulness -harjoittelu 5 hengenvetoon

Jumpstart Your Mindfulness -harjoittelu 5 hengenvetoon

Todennäköisesti: monet meistä haluavat meditoida. Joukko, joka tekee sen tyyny (tai tuoli) on paljon ohuempi. Cara Bradley isännöi viikoittaista podcast-sarjaa nimeltä On The Verge,lyhyitä räikeitä neuvoja ja olennaisia ​​käytäntöjä ja strategioita siirtyä "hullu kiireestä" elää selkeämmän ja elinvoiman kanssa.
Lue Lisää
Harjoittele aivoasi rentoutumaan Stressi ja ahdistuneisuus

Harjoittele aivoasi rentoutumaan Stressi ja ahdistuneisuus

Voit siirtyä eloonjäämisestä menestymään napauttamalla aivoihinne oppimisjärjestelmiä ja korvaamalla huolella uteliaisuus huoleen, häirintään ja vertailuun. Se voi tuntua katkera ironia siitä, että lomakausi, jonka pitäisi piristää meitä ja yhdistää meidät, päättyy korostamaan meitä. Miksi näin on?
Lue Lisää
Kokoustauti ja tietoisuus

Kokoustauti ja tietoisuus

Jon Kabat-Zinn, pääpuhuja vuoden 2011 "Tietoinen yhteiskunta -konferenssin luominen" opettaa sinulle miten. Oletko koskaan huomannut, että tietoisuutesi kipu ei ole kipu, vaikka ovat? Olen varma, että olet. Se on hyvin yleinen kokemus, varsinkin lapsuudessa, mutta me emme yleensä tutki tai puhu siitä
Lue Lisää
Mama Raccoon

Mama Raccoon

Kun kirjailija Barbara Gates sai rintasyövän, hän löysi paranemista tunnustamalla voimansa eläinyhteisössään ja oppimalla luottamusta hänen ruumiinsa ja maan. Kun yritin toipua syöpähoidoista, yritin löytää ainakin muutaman minuutin päivässä rentoutua pihan laajaan halaukseen, jatkamaan päivittäistä harjoittelua kirjaimellisesti makaamassa maan päällä.
Lue Lisää
Harjoittelu syöpään

Harjoittelu syöpään

Barry Boyce kertoo, kuinka varovainen opettaja Elana Rosenbaum teki syöpädiagnoosista mahdollisuuden auttaa muita elää. Huomaa: Tämä artikkeli on peräisin Mindful-arkistosta, ja se on kirjoitettu marraskuussa 2009. Keväällä 1995, kun hän oli opettanut Mindfulness-pohjaista Stress Reductionia yksitoista vuotta
Lue Lisää
Yksinkertaistaminen

Yksinkertaistaminen

Kuvittele, että valmistaudut matkaan vieraaseen maahan ja olet vain tekemässä vain reppuun tarttuvia. Päätöksesi, mitä tehdä ja mitä jättää jäljessä, määrää kokemuksesi laadun. Liian monet kohteet ja paino ovat raskaita. Ei riitä oikealta → Kuvittele, että valmistaudut matkaan vieraaseen maahan ja olet vain tekemässä vain reppuun kuljetettavia.
Lue Lisää
Hyötyä potilaan hoidosta

Hyötyä potilaan hoidosta

Hyvät asiat todella tulevat niille, jotka odottavat. Hyveet menevät, kärsivällisyys on hiljainen. Se näytetään usein suljettujen ovien takana, ei julkisesti vaihe: Isä kertoo kolmannelle nukkumaanmenoa pojalleen, tanssija odottaa hänen vahingonsa parantua. Julkisesti, ne ovat kärsimättömiä, jotka tarttuvat kaikkiin huomioimme
Lue Lisää
4 Kysymyksiä autenttisen itsenne edistämiseksi

4 Kysymyksiä autenttisen itsenne edistämiseksi

Kun pelkäämme, ettemme voi ajatella ja toimia kuin todella olemme, laitamme osia itsestämme pitoon. Seuraavassa kerrotaan, kuinka voimme aloittaa odotusten ja paineiden purkamisen ja tahdon haluamme ja tarvitsee ystävällisesti. Tiesitkö, että aitous liittyy erottamattomasti onnellisuuteen? Autenttiseksi on tuntea olosi kotoisaksi kehossasi
Lue Lisää
Ole hauskaa!

Ole hauskaa!

Mindfulness on häiritsevä, sanoo Patricia Rockman, koska se muuttuu, miten kiinnitämme huomiota asioihin ja lopulta kokemuksemme maailmasta. Tässä on huomiota tekniikoita, jotka auttavat sinua siirtämään keskittyäsi. Vaikka uteliaisuus tappoi kissan, se näyttäisi olevan olennaista ihmisen kehitykselle ja oppimiselle.
Lue Lisää
Wandering Mind -tietämyksen tiede

Wandering Mind -tietämyksen tiede

Aina missä huomiota menee, osa aivoista seuraa - jossakin mielessä huomiota on aivosi pomo. Mutta onko se hyvä pomo ja voimme kouluttaa sitä? Harkitse seuraava lausunto: Ihmiset käyttävät vain 10 prosenttia aivokapasiteetistaan. No, kuten neurotieteilijä, voin kertoa teille, että vaikka Morgan Freeman antoi tämän linjan gravitaksen avulla
Lue Lisää
Brain siirtyy "korjaustilaan", kun ihmiset ajattelevat, että emme ole päteviä

Brain siirtyy "korjaustilaan", kun ihmiset ajattelevat, että emme ole päteviä

Mitä jos ajattelemme ajota menestymään, olemaan päteviä, aivomme perustaksi? Dr. Michael Gervais puhuu psykologin ja tiedemies Scott Barry Kaufmanin kanssa siitä, mikä ohjaa luovaa ja mahdollisesti älyllistä harppausta. Michael Gervaisilla on nimeltään Finding Mastery, joka on rakennettu keskeisen tavoitteen ympärille
Lue Lisää