Krooninen kipu ja meditaatio

Mindfulnessharjoitus kivun kohtaamiseen (Heinäkuu 2019).

Anonim
Atlantillatutkii, kuinka meditaatio auttaa kipua ja joissakin tapauksissa voi lievittää terveydenhuollon kustannuksia.

Meillä kaikilla on tunnettua fyysistä tuskaa, mutta jotkut kokevat sen päivässä ja

Noin 100 miljoonaa amerikkalaista aikuista kokee kroonista kipua, lääkärikeskuspankin vuoden 2008 tutkimuksen mukaan. The Journal of Painarvioi, että tämä syy ja seuraus maksaa Yhdysvaltojen hallitukselle jopa 635 miljardia dollaria vuosittain kustannuksiin, kuten lääketieteellisiin maksuihin ja potilaan työkyvyttömyyteen.

Atlantic , lapsiperäinen Brian Steiner, käsittelee reseptilääkkeiden puutteita kroonisen kivun hoidossa. Hän väittää, että nämä lääkkeet ovat todennäköisimmin seurausta riippuvuudesta ja heillä on taipumus jättää potilaille, joilla on samea mieli. Huumeiden hoidot ovat yleensä monien syiden takia, että kipu voi jatkua: ympäristötekijät, yhteiskunnalliset huolenaiheet, stressi.

Steiner jakaa tutkimuksia ja tapaustutkimuksia, jotka tukevat meditaation käyttöä kroonisen kivun hoidossa ja hoidossa. Meditaation uskotaan vähentävän toimintaa aivojen alueella, joka löytää ja määrittää alkutason kipua ja lisää aktiivisuutta alueilla, jotka arvioivat tätä kipua ja antavat asianmukaiset ajatukset ja reaktiot.

Artikkelista:

"Meditaatio opettaa potilaita kuinka reagoi kipuihin", kertoi Zeidan. "Ihmiset ovat vähemmän taipuvaisia" Ouchin "reaktioon, ja he pystyvät hallitsemaan tuskan tunneperäistä reaktiota." Hän selitti, että meditaattori oppii nukkumaan istuen, että kipu on ohikiitävää eikä ansaitse sellaista voimakasta tunnepitoisuutta reaktio

Steiner puhuu myös Columbia Universumin psykologin Nomita Sontyn kanssa, joka käyttää samanlaisia ​​visualisointitekniikoita ja rentoutumista auttaa potilaita hallitsemaan kipua. Hän on nähnyt jännityksen huomattavasti, minuuteissa. Sonty sanoo, että tällaiset käytännöt vähentävät stressiä, mikä helpottaa kivun lievittämistä hermojärjestelmän reaktiota.

Artikkelista:

Sarah Kehoe, muuten terve 36-vuotias nainen, entinen lukion ja college-urheilija yogi 10 vuotta, hajosi. Joskus kesän 2011 aikana, Kehoe ei tiedä tarkkaan, milloin levy selässään on herniated. Syyskuun leikkauksen jälkeen kipu tarttui jälleen talvella: kirurgi kertoi, että levy oli hieman leikattu. Kehoe ei halunnut tehdä leikkausta uudelleen, jättäen Kehoe etsimään muita kivunhallintavaihtoehtoja.

Kehoe löysi lopullisen helpotuksen meditaation kautta, jota hän nyt harjoittaa säännöllisesti. Kun hän kerran pysäytti harjoittelunsa muutaman päivän ajan, hän löysi hänen poissaolonsa kipu paluusta täydellä voimalla. Hänen reaktionsa heijastuu muissa esimerkeissä Steinerin tarvikkeissa, ja voit lukea koko artikkelin täältä.

Jos haluat oppia enemmän tietoisuudesta ja kroonisesta kipuudesta, sinun kannattaa kuulla Susassa Bauer-Wu, Compassionate-johtaja Care Initiative University of Virginia -historiakoulussa. "Paras asia, jota voit tehdä", hän puhuu Barry Boyce'n pääsihteeri, , siitä, kuinka varovaisuus voi auttaa meitä reagoimaan eri tavoin kipuihin ja rajoituksiin. Voit myös halutessasi käydä katsomassa Jon Kabat-Zinnin keskustelua siitä, kuinka voimme kohdata kipu tietoisuuden kautta.