Aikooko Mind-Wandering tehdä sinusta onneton?

Zeitgeist: Moving Forward (2011) (Saattaa 2019).

Anonim
Kun olemme onnellisimpia? Kun pysymme tällä hetkellä, kertoo tutkija Matt Killingsworth.

Mitkä ovat ihmisen onnen tärkeimmät syyt?

Se on tärkeä kysymys, mutta tiede ei ole vielä täysin vastannut. Olemme oppineet paljon onnellisuuden väestötiedoista ja siitä, miten se vaikuttaa tuloihin, koulutukseen, sukupuoleen ja avioliittoon. Mutta tieteelliset tulokset ovat yllättävää: tällaisilla tekijöillä ei näytä olevan erityisen vahvoja vaikutuksia. Kyllä, ihmiset ovat yleensä onnellisempia, jos he ansaitsevat enemmän rahaa kuin vähemmän tai ovat naimisissa yhden sijasta, mutta erot ovat melko vaatimattomia.

Vaikka tavoitteemme elämässä usein pyörii tällaisten virstanpylväiden ympärillä, ajatus siitä, että onnellisuudella voi olla enemmän tekemistä nykyhetken kokemusten kanssa kuin elämämme tärkeimmistä olosuhteista. Näyttää siltä, ​​että arkielämän jokapäiväiset näkökohdat - kuten mitä me teemme, kenen kanssa olemme ja mitä ajattelemme - vaikuttavat suuresti onnellisuuttastamme, mutta nämä ovat juuri ne tekijät, jotka ovat oli vaikeinta tutkia tutkijoita.

Muutama vuosi sitten keksin keinon tutkia ihmisten hetken hetkiä onnellisuutta jokapäiväisessä elämässä massiivisessa mittakaavassa ympäri maailmaa, jotain jota emme koskaan olleet voi tehdä ennen. Tämä on muotoa trackyourhappiness.org, joka käyttää iPhonea seuraamaan ihmisten onnellisuutta reaaliajassa.

Tulokseni viittaavat siihen, että onni on todella erittäin herkkä hetki-hetken kokemuksemme sisällölle. Ja yksi voimakkaimmista onnellisuuden ennustajista on jotain, mitä usein teemme, vaikka edes ymmärrämme sitä: mieleenmenoa.

Ole täällä nyt

Ihmisillä meillä on ainutlaatuinen ja voimakas kognitiivinen kyky keskittää huomionsa johonkin muuta kuin mitä täällä ja nyt tapahtuu. Henkilökunta voi istua toimistossaan työskentelemällä tietokoneellaan, mutta silti hän voisi ajatella jotain muuta: viime kesänä hänen lomaa, jota hän aikoo ostaa lounaalle tai huolestuttaa siitä, että hän on kalju.

Tämä kyky keskittyä huomiomme muuhun kuin nykyhetkeen on todella hämmästyttävä. Sen avulla voimme oppia ja suunnitella ja syyttää tavalla, jota kukaan muu eläinlaji ei voi. Ja silti ei ole selvää, millainen suhde on tämän kyvyn ja onnemme käyttämisen välillä.

Olet luultavasti kuullut ihmisiä ehdottavan, että sinun pitäisi pysyä keskittyneenä nykyhetkeen. "Ole täällä nyt", kuten Ram Dass neuvoi takaisin vuonna 1971. Ehkä on onnellinen, että meidän on pysyttävä täysin upotettuna ja keskityttävä kokemukseenmme tällä hetkellä. Ehkä tämä on hyvää neuvontaa; ehkä mieli-vaeltava on huono asia.

Toisaalta, kun mielet kulkevat, he eivät ole rajoitettuja. Emme voi muuttaa fyysistä todellisuutta edessäni, mutta voimme mennä mihin tahansa meidän mieleemme. Koska tiedämme, että ihmiset haluavat olla onnellisia, ehkä kun mielet kulkevat, meillä on taipumus mennä jonnekin onnellisempiin kuin todellisuus, jonka jätämme. Se olisi järkevää. Toisin sanoen ehkä mielen nautinnot antavat meille mahdollisuuden kasvattaa onnettomuutta mielivaltaisella tavalla.

Koska olen tiedemies, halusin yrittää ratkaista keskustelun tietyillä tiedoilla. Keräsin nämä tiedot käyttämällä trackyourhappiness.org.

Miten se toimii? Pohjimmiltaan lähetän ihmisiä signaaleja satunnaisiksi aikoina koko päivän, ja sitten kysyn heiltä kysymyksiä heidän kokemuksistaan ​​välittömästi juuri ennen signaalia. Ajatuksena on, että jos voimme katsoa, ​​miten ihmisten onnellisuus menee ylös ja alas päivän aikana, yritä ymmärtää, miten ihmiset, kuten he ovat, mitä he ajattelevat ja kaikki muut tekijät, jotka kuvaavat kokemuksiamme, liittyvät näihin onnettomuuksiin ja alamäkiin, voimme lopulta löytää joitain ihmisen onnellisuuden tärkeimpiä syitä.

Tuloksissa, joissa aion kuvailla, keskityn ihmisten vastauksiin kolmeen kysymykseen. Ensimmäinen oli onnen kysymys: Miten tunnet? asteikolla erittäin huonoista erittäin hyväksi. Toiseksi aktiivisuuskysymys: Mitä sinä teet? luettelossa 22 erilaisesta toiminnasta, kuten esimerkiksi syömisestä ja työskentelystä sekä television katseluun. Ja lopuksi mieleen kiertelevä kysymys: Ajatteletko jotain muuta kuin mitä tällä hetkellä teet? Ihmiset voisivat sanoa ei (toisin sanoen, he keskittyvät vain nykyiseen toimintaansa) tai kyllä ​​(he ajattelevat jotain muuta). Kysyimme myös, onko näiden ajatusten aihe miellyttävä, neutraali vai epämiellyttävä. Jokainen näistä kyllä ​​vastauksista on mitä kutsumme mielivaltaiseksi.

Olemme hankkineet tämän projektin keräämään paljon tietoja, paljon enemmän tällaisia ​​tietoja kuin koskaan aiemmin kerättyjä, yli 650 000 reaaliaikaista raporttia yli 15 000 ihmisestä. Ja se ei ole vain paljon ihmisiä, se on todella monipuolinen ryhmä, monenlaisia ​​ihmisiä, 18-lukuja 80-luvun loppupuolelta, laaja tulotaso, koulutustasot, siviilisäädyt jne. Ne edustavat yhdessä kaikkia 86 ammatillista ryhmää ja tuhkaa yli 80 maasta.

Vaeltamaan kohti onnettomuutta

Mitä sitten löysimme?

Ensinnäkin ihmisten mielissä vaeltaa paljon. Neljäkymmentäseitsemän prosenttia ajasta ihmiset ajattelevat jotain muuta kuin mitä he tekevät tällä hetkellä. Mieti, että tilasto seuraavan kerran istuu kokouksessa tai ajaa kadulla.

Kuinka tämä nopeus riippuu siitä, mitä ihmiset tekevät? Kun tarkastelimme 22 toimintaa, löysimme valikoiman - korkeimmasta 65 prosentista, kun ihmiset suihkuttavat tai harjaavat hampaitaan - 50 prosenttia työskennellessään 40 prosenttiin, kun he käyttävät. Tämä meni aina sukupuoleen, kun 10 prosenttia ajasta ihmisten mielet vaeltavat. Jokaisessa muussa toiminnassa kuin sukupuolella ihmiset kuitenkin ajattelivat mieleen ainakin 30 prosenttia ajasta, mikä mielestäni viittaa siihen, että mielikävely ei ole vain yleistä, se on kaikkialla. Se läpäisee kaiken, mitä me teemme.

Miten mielikuvitus liittyy onnellisuuteen? Löysimme, että ihmiset ovat huomattavasti vähemmän onnellisia, kun heidän mielensä vaelevat kuin silloin, kun he eivät ole, mikä on valitettavaa, kun otetaan huomioon, että teemme niin usein. Lisäksi tämä vaikutus on suuri - kuinka usein ihmisen mielessä vaeltaa ja mitä he ajattelevat, kun se on, on paljon ennakoitavampi onnesta kuin kuinka paljon rahaa he tekevät esimerkiksi.

Nyt voit katsoa tämä tulos ja sanoa, "Ok, keskimäärin ihmiset ovat vähemmän onnellisia, kun he ovat mieleen vaeltava, mutta varmasti, kun heidän mielensä ovat kadota pois jotain, joka ei ollut kovin miellyttävä aloittaa, ainakin niin mielen vaeltaminen on hyödyttää onnea. "

Kuten käy ilmi, ihmiset eivät ole yhtä onnellisia, kun he ovat mieleen vaeltavia riippumatta siitä, mitä he tekevät. Esimerkiksi ihmiset eivät todellakaan halua matkustaa työskentelemään kovin paljon; se on yksi heidän vähiten nautinnollisesta toiminnastaan. Silti ihmiset ovat huomattavasti onnellisempia, kun he keskittyvät vain heidän työmatkallaan, kuin silloin, kun heidän mieleensä vaeltaa jotain muuta. Tämä malli koskee jokaista mitattua toimintaa, mukaan lukien vähiten nautinnollista. Se on hämmästyttävää.

Mutta onko mielikuvitus todellakin onnettomuutta vai onko se toisinpäin? Voi olla, että kun ihmiset ovat tyytymättömiä, heidän mieleensä vaeltaa. Ehkä tämä ajaa näitä tuloksia.

Meillä on onnea näissä tiedoissa, koska meillä on monta vastausta kustakin henkilöstä, ja niin voimme katsoa ja nähdä, onko mielikamppailu taipumus ennen onnettomuutta tai onnettomuus yleensä edeltää mielen-vaeltava? Tämä antaa meille jonkinlaisen käsityksen kausaaliseen suuntaan.

Kuten on käynyt ilmi, on olemassa vahva suhde ihmissuhdanteen välillä ja on onnettomuus lyhyessä ajassa myöhemmin, joka on johdonmukainen ajatuksen kanssa, että mielikuvitus aiheuttaa ihmisille onnettomia.Sitä vastoin ei ole mitään suhdetta, kun ollaan tyytymättömiä nyt ja mieleen vaeltamassa lyhyessä ajassa myöhemmin. Äärimatkaa edeltää onnettomuutta, mutta onnettomuus ei edelleenkään edistä mielihyppelyä. Toisin sanoen, mielikävely näyttää todennäköisesti olevan syy eikä pelkästään seuraus onnettomuudesta.

Miten tämä voisi tapahtua? Mielestäni suuri osa syystä on se, että kun mielet vaeltavat, ajattelemme usein epämiellyttäviä asioita: huolestumisia, ahdistuneisuuksiamme ja pahoittelumme. Nämä negatiiviset ajatukset osoittavat olevansa jättiläinen suhde (un) onniin. Silti vaikka ihmiset ajattelevat jotain, jota he kuvaavat puolueettomiksi, he ovat silti huomattavasti vähemmän onnellisia kuin silloin, kun he eivät ole mielenkiintoisia. Itse asiassa, vaikka he ajattelevat jotain, jota he kuvaavat miellyttäviksi, he ovat silti hieman vähemmän onnellisia kuin kun he eivät ole mielessä vaeltavat ollenkaan.

Oppiaihe ei tarkoita sitä, että meidän pitäisi lopettaa mieleen vaeltaminen kokonaan - loppujen lopuksi kykenemme palaamaan menneisyyteen ja kuvittelemaan, että tulevaisuus on äärimmäisen hyödyllinen ja jossain määrin mielikuvitus on luultavasti väistämätöntä. Mutta nämä tulokset viittaavat siihen, että mielialan vaeltaminen harvemmin voi merkittävästi parantaa elämämme laatua. Jos opimme osallistumaan täysipainoisesti esillä olevaan asiaan, voimme selviytyä tehokkaammin pahimmista hetkistä ja saada enemmän nautintoa hyvistä.


Tämä essee perustuu Matt Killingsworthin 2011 TED-keskusteluun.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Greater Good , UC Berkeleyn suuren hyvän tiedekeskuksen, joka on yksi Mindfulin kumppaneista. Voit tarkastella alkuperäistä artikkelia napsauttamalla tätä.