Tarkastelemalla haluamasi mieli

NICE GUY PEWDIEPIE - /r/niceguys/ #1 [REDDIT REVIEW] (Saattaa 2019).

Anonim
Olet nälkäinen, mutta mistä todella olet nälkä? Sasha Loring on avaamassa sydämesi, tarjoten liitetiedostoja ja kun olet tietoinen siitä, kun olet tyytyväinen.

Et ole varma, miten olet täällä, seisomassa pimeässä keittiössä, hämmästyneessä kasvossa, jonka valaisee valo, joka tulee ulos avoin jääkaappi. Kaikki mitä tiedät on, että haluat jotain, ja toivomme löytävän sen vasemmalla suklaakakulla, joka istuu hyllylle. Tämä ahdistunut haku on tuttu useimmille meistä, koska me elämme haluamalla tavalla. Olemme nälkä, meillä on perustavaa laatua oleva ja kärsivällinen tyytymättömyys siihen, mikä on, ja kuluttaa valtavia määriä aikaa ja energiaa pyrittäessä saavuttamaan paremman ulkoisen olosuhteen ja miellyttävämmän mielentilan.

Kuten olette todennäköisesti tunnustaneet, ei ole helppoa. Suuri osa henkisestä energiasta keskittyy saamaan haluamamme. Onneksi tietoisuuden tie on rakennettu noin tunnistamiseen, löysentämiseen ja lopulta vapautumiseen tästä jatkuvasta halusta ja ahneudesta.

On olemassa kolme komponenttia, jotka voittavat tarpeet, jotka johtavat liialliseen kulutukseen. Ensimmäinen tarkastelee " haluaa mielessä " toinen on yhä tyytyväisempi siitä, kuinka kiinnostuksesi kiinnittyy siihen, mitä haluat, ja kolmas osaa oppia muuttamaan tämän kiinnityksen tarjoukseen.

Wanting Mind

" Wanting " on yleismaailmallinen ilmiö, ja henkinen luettelo siitä, mitä haluamme, on näennäisesti loputon. Heräämme aamulla ja kysytään, mitä minä haluan tänään? Mitä haluaisin syödä, mitä haluan ostaa, kuinka paljon haluan? " Haluamme, kun se ylittää tavalliset tavalliset tarpeemme, on ilmaus haluamisesta jotain, joka on joko enemmän tai erilainen kuin meillä on jo. On tunne, että se on perusteellisesti täyttämättä. On hyvin syytä katsoa syvemmälle haluamasi luonteeseen, tunnustaa, miten tiedät, että haluavasi on olemassa ja nimeä se.

Kun tunnet tunnustuksen ja nimeämisen halutessasi, siitä tulee helpompi huomata, ja siksi todennäköisemmin voit vapautua itsestäsi. Voit myös saada tarkempia tietoja haluamasta tai haluavasta elementistä nimeämällä, mikä järki on aktivoitu ja mitä se etsii. Esimerkiksi, kaipaus syntyy näkemästä ja nähdä haluamani lomakkeen. Tai halu on syntynyt maistelemalla-haluavat ilo kielen kosketuksesta. Voit jopa huomata haluavan ideoita mielenterveyden stimulaatiota varten.

Meditaation käytäntö on perustavaa laatua oleva tapa tuntea enemmän mielemme ja käyttää tottelemaan, miten mielen tilat nousevat, havaitaan ja hajotetaan. Harjoittelun avulla voit paremmin huomata " haluan " mielentila, antaa sen syntyä, katsoa sitä ja antaa sen mennä. Tarkkailemalla halu itse ja antamalla sen mennä uudestaan ​​ja uudestaan, voit tuoda entistä tasaisemman ja tyydyttävän tyytymättömyyden elämäänsi sen sijaan, että joutuisit jatkuvasti kärsimään loputtomasta toiveiden sarjasta.

Loosening Fixation

toinen osa vähentyvässä himoessa on huomata, kun huomiosi on kiinnittynyt. Kiinnitys on kiinnostuksen kaventuminen yhteen asiaan, jota voimakkaasti houkuttelevat tai lyövät. Jos se on vetovoima, luodaan erittäin vakuuttava vauhti, jolla saadaan kiinnitystavoitteet, mukaan lukien ajatukset esineestä sekä tunne fyysisestä aistimuksesta, jotain reikää, joka on täytettävä.

Kiinnitys sisältää myös mielen taipumus koristaa haluamasi toivottuja ominaisuuksia, mutta jättää huomiotta " downside, " ei-toivotut näkökohdat tai tulevat seuraukset. Käyttämällä tietoista tietoisuutta rikkoaksenne kiinnostuksen kiinnittämistä, voit erottaa toiveet saada. Kuvittele, että lapsesi on suoritettu merelle vahvalla alivaltiolla. Et yritä taistella alitajun (esineen) kanssa, vaan nappaisi lapsesi (huomionne) ja vetäisit hänet takaisin rannalle. Jos harjoittelet yhä enemmän huomiota kiinnostuksestasi mielentason näkökulmasta, jonka voit itse vastata ja käyttää tukena, huomaat, kun se on siepattu ja tarkoituksellisesti otettu takaisin. Henkeä keskittyvät meditaatiokäytännöt, kuten shamatha, ovat erittäin hyviä, kun kiinnität huomiota huomiota vaeltamiseen. Kun huomasi, että mielesi on mennyt harhaan, on " suoritettu merelle, " voit vain tuoda sen takaisin neutraaliin huomion kohteeseen, tässä tapauksessa hengenvetoon.

Tarjouksen tekeminen

Toinen tapa lieventää kiinnittymistä on tarjota haluasi haluamaasi kohteeseen. Olen tehnyt käytännön jättää pienen osan ruokaa lautasastani ja minä henkisesti tarjoilla sitä aterian lopussa, sanomalla jotain " Jokaisella ihmisellä on tarpeeksi syötävää. " Olen huomannut, että tällä on useita tuloksia. Ensinnäkin se vähentää nopeita ja älyllisiä ruokailutottumuksia. Toiseksi se tekee jokaisen aterian tuntevan yhteistä yleismaailmallista kokemusta. Lisäksi, kun todella tarjoan ruokaa, tunnen lämpöä sydämessäni, hetkellinen rauha myötätunnosta, joka pehmentää ja kohottaa omaa mielialaansa. Aloittamalla omasta mielestämme voimme alkaa kääntää halu, joka usein ohjaa käyttäytymistämme.

Voit tehdä tarjouksen käytännöllisellä tavalla mitä tahansa, mikä on herättänyt mielialasi. Ruoan kanssa, kun pieni annos jätetään pois ennen ruokailua, tarjouksena hidastaa nopeutta ja keskeyttää tavanomaiset mallit, jotka usein ajavat ylensyön. Tarjoamalla tämä ruoka-annos aterian lopussa asettamalla sen ulkopuolelle voi osoittaa, että olet valmis syömään ja estää mielettömän jatkuvan. Kun huomaat kaipaavan uutuuksia ostoksista, saatat haluta, että kaikilla olkoilla on lämpimät ja mukavat kahvimuseripukin, jota kaipaat, ja avata kätesi eleessä tarjoten heille. Tämä voi aiheuttaa todellisen muutoksen aivotoiminnassa kapeasta " me " keskittyä enemmän yhdistettyyn ja empaattiseen osaan aivoista. Testaa tämä itse. Useimmat ihmiset tuntevat onnellisempia, kun ne vapautetaan " haluan " mielentila mielessä ystävällisyydestä ja anteliaisuudesta johtuviin avoimempiin tunteisiin.

Seuraavalla kerralla löydät itsesi " seisomaan jääkaapin ovelle, " pysähtyä ja huomata. Mitä teen täällä? Mitä tunnen rintaani, sydämeni? Voinko antaa sen nimen? Ymmärrä, että huomionne on mennyt etsimään haluamaasi esinettä, kiinnittynyt jotain ulkoista, yrittäen tukahduttaa sinun kaipuusi ja tyytymättömyytesi kipua. Tuo huomiosi takaisin yksinkertaisesti olemassasi siihen, mitä olet kokenut. Istu hetkeksi ja pitäkää se tunne myötätuntoasi. Ole täysin läsnä tämän halun tavoin, sillä se on, avoimella sydämellä. Ehkä laittaa lohduttavan kätesi rintaan. Sitten voit tarjota kaiken, mitä taistellessasi sanomalla jotain, niin että jokainen saa niille tarvitsemansa ravinnon, onnen, jota he etsivät, ja saavatko ne vapauttaa tyytymättömän mielen kärsimyksistä. "

Vapauttamalla itsesi ahtaus voi itse asiassa lisätä iloa, jota voit kokea ympäröivistä esineistä riippumatta siitä, omistavatko ne vai eivät. Voit tunnistaa vetovoiman itsestään ja rentoutua siihen, koska se on kokemusta arvostuksesta pikemminkin kuin haluamallasi tavalla. Kohde on arvokkaampaa, jos se sitten päästetään irti ja vapauttaa sinut jatkuvasti kokeilemaan maailmaa jumittumatta. Vetovoima ei ole ongelma, yrittää liimautua vetovoimaasi kohtaan, missä kipu syntyy.

Yhteenvetona on kolme vaihetta, joilla vähennetään kaipaamista ja johtavat tyydyttävämpää elämää: tunnistetaan haluamaton mieli; rentoutua kiinnittyneestä huomionne; ja tarjota haluasi - psykologisesti, fyysisesti tai molempia. Yksilöinä meillä on tilaisuus ohjata haluamasi dynamiikka yhdeksi avokätisyydestä ja huolehtimisesta. Tämä vie pitkälle kohti mielesi muuntumista ja lievittää intensiivistä tyytymättömyyttä, joka ajaa haluasi.


Sasha T. Loring on psykoterapeutin ja tietoisuudenhaku johtajan, joka on opettanut meditaatiota yli kolmekymmentä vuotta. Hän on kirjailija Syöminen Fierce Kindness: Tietoinen ja myötätuntoinen opas menettää paino .

Kuva Dee Lutz