Brain Overload

Brain Overload

Levoton, impulsiivinen, häiritsevä, huono-osainen: me kaikki kokeilemme näitä asioita. Mutta 16 miljoonaa amerikkalaista, tämä aivotäräjien cocktail voi tehdä todellista haittaa. Mikä on ADHD? Onko sinulla se? Mitä voidaan tehdä? Muistan, kun katselin yhdeksänvuotiaan poikansa saavan diagnoosi huomiotta-alijäämää / hyperaktiivisuutta.
Lue Lisää
Ahdistuneiden meditaattorien tunnustelut

Ahdistuneiden meditaattorien tunnustelut

Meditatorin julisteen ja lapsen kuva on usein joku, jolla on ihastuttava hämmästyttävä hymy, näyttävät siltä, ​​että he joutuvat kellumaan avaruuteen. Itse asiassa meditaatio tuo meidät kosketuksiin ahdistukseen, jota kaikki kuljetamme elävinä, hengittävinä ihmisinä. Ja siksi se voi olla niin hyödyllistä.
Lue Lisää
No Blueprint, Just Love

No Blueprint, Just Love

Kun hän aloitti MBSR: n, Jon Kabat-Zinnilla ei ollut yksityiskohtaista suunnitelmaa - vain intohimoa ja huomata, että paljon hyvää tulee siitä. Vuonna 1979 Jon Kabat -Zinn otti rekrytoimaan kroonisesti sairaita potilaita, jotka eivät reagoineet perinteisiin hoitomuotoihin osallistumaan äskettäin perustettuun kahdeksan viikon raskauden vähentämisohjelmaan.
Lue Lisää
Kirjoittamisen yksinkertainen ilo käsin

Kirjoittamisen yksinkertainen ilo käsin

Väritys rentoutumiseen on nyt raivoa. Käsinkirjoittaminen voi tarjota saman palkan ja edistää aivoja tavoilla, jotka kirjoittaminen ei yksinkertaisesti toimi. Se voi olla myös meditatiivinen käytäntö. Oletko huomannut, että kirjoitamme käsin vähemmän ja vähemmän näinä päivinä? Joskus se on vain allekirjoitus
Lue Lisää
Game Changer

Game Changer

Seattle Seahawksin valmentaja Pete Carroll muuttaa NFL-kulttuuria. Useimmat valmentajat asettavat standardeja ulkopuolelta. Pete Carroll, Super Bowl Champion Seattle Seahawksin päävalmentaja, jota urheilupsykologi Michael Gervais avustaa, pyytää pelaajia menemään sisälle - löytää luottamuksen parhaaksi.
Lue Lisää
Viisi tapaa löytää aika keskeyttää

Viisi tapaa löytää aika keskeyttää

Tunne ylityöllistetty? Liian varattu toimimaan? Tässä on viisi mahdollisuutta pysähtymään, ladata akkuja ja pysyä pelin päällä. Me kaikki elämme jännittyneitä, stressaantuneita elämiä, jotka ovat täynnä takaa-takaisin -kokouksia, tapaamisia ja tehtäviä. Perpetual busyness, joka oli aiempaa ajoittaista
Lue Lisää
Meditaattorit mikroskoopilla

Meditaattorit mikroskoopilla

Meditaation edut on ollut vaikea osoittaa konkreettisesti. Nykyään kuitenkin, kun tieteellinen maailma kulkee tutkimattomuuden tutkimiseen, aivojen kyky muuttaa sen vaikutuksesta innostaa kaikkea muuta kuin ihme. Richie Davidson on aina ollut epäonnistunut. Kun muut neurotieteilijät keskittyivät huomionsa siihen
Lue Lisää
Face Fear and Go Go

Face Fear and Go Go

Pelko, joka on kriittisesti välttämätöntä elämää varten, voi olla kauhistuttava ja lamauttava. Se voi myös syödä meitä päivällä ja päivällä. Ja silti, kun toivotamme pelkäämme, se on paras tapa voittaa se. Aina ja uudestaan. Elämä on pelottavaa. Tämä ajatus tuli minuun aamulla, kun joukkomurhia Pariisissa viime marraskuussa.
Lue Lisää
Tietoisen perheen kasvattaminen

Tietoisen perheen kasvattaminen

Varatut aikataulut, digitaaliset laitteet ja pitkät liikkeet - kaikki tämä johtaa perheenjäseniin, jotka ovat irrallaan toisistaan ​​kuin koskaan ennen. Psykologit Stefanie ja Elisha Goldstein näyttelevät tapoja vahvistaa ihmisten välisiä suhteita, lisätä kaikkien hyvinvointia ja tuoda perheen takaisin yhteen.
Lue Lisää
Ota tietoinen vaellus

Ota tietoinen vaellus

Liikunta. Kaunis maisema. Kuka ei pidä satunnaisesta vaelluksesta suuressa ulkona? Ja kun lisäät hieman lisätietoisuutta kokemukseen, retkillesi voi hyötyä sekä kehoasi että mieleesi. Retkeilyä ystävien kanssa samalla kun nautit hienosta keskustelusta ja naurusta on yksi suosikkitoimistani. Mutta ellei me tietoisesti pyritä pysähtymään aina ja uudelleen ja todella kiinnittää huomiota siihen
Lue Lisää
Elämää ja rakastamista, epätäydellistä elämääsi

Elämää ja rakastamista, epätäydellistä elämääsi

Sinun keittiössäsi olevat hiiret, piknikin muurit, huutaa lapsia, menettää luonne, möhkäinen pomo-elämä on täynnä puutteita. Ja silti on kummallista, kuinka kovaa yritämme pitää kaiken siistinä ja yhdessä. Itse asiassa, kun alamme irrottaa täydellisyysmallimme, havaitsemme voimaa ja joustavuutta. Sunnuntaina aamulla on 5
Lue Lisää
Healing Waters

Healing Waters

Sodan veteraanit - jotka ovat nähneet enemmän tuskaa ja tuhoa kuin useimmat näkevät elämässä - taistelua löytää rauha ja tapoja asentaa takaisin ja antaa heille kaiken, mitä heillä on tarjota. Kolmen päivän kulkuvirta vie heitä askeleen lähemmäs hyvää oloaan omalla ihollaan. "Eteenpäin! Eteenpäin!
Lue Lisää
Oletko orjuus (huono) tottumuksista?

Oletko orjuus (huono) tottumuksista?

Kyllä. Me kaikki olemme. Onneksi muutama yksinkertainen vaihe voi auttaa sinua rikkomaan epäterveellisten toimien kiertokulkua ja kehittämään taitoja viljellä hyviä. Harkitse näitä kahta kokemusta: Se on terävä alkusyksyspäivä, kun aloitat kävelemällä metsässä, tunnet laske viileyden ilmassa kasvoillasi.
Lue Lisää
Lentävän huumeen luonne

Lentävän huumeen luonne

Meditaation opettaja Will Kabat-Zinn tutkii, miten meditaatio antaa meille mahdollisuuden kompastua jotain, jota olemme aina halunnut: vakaasti ja vakaasti mielen keskellä elämän kaaosta. Elämme ajattelumme ja ajatusmalliensa armossa, hän sanoo ja kun alamme kiinnittää huomiota - mikä vaatii meitä vastaamaan suurelta osin yhteiskuntamme ja talouden valtavirtaan - saamme hieman vakautta.
Lue Lisää
Ahdistuneisuus

Ahdistuneisuus

Ahdistuneisuus vaikuttaa haitallisesti noin 40 miljoonan amerikkalaisen elämään. Heitä uhkaavat epävarmuus, pelko, jatkuva stressi ja irrationaaliset pelot. Huomattu esseeisti ja kirjailija Barbara Graham paljastaa hänen henkilökohtaisen tarinansa elinikäisestä taistelusta, jolla on suuri ahdistus ja jossa hän kertoo hänen laaja-alaisesta etsinnästä helpotuksesta ja mielenrauhasta.
Lue Lisää
3 Tapaa parantaa muutosta

3 Tapaa parantaa muutosta

Kun asiat ovat pahimmillaan, meillä on mahdollisuus olla parhaimmillaan. Kun epic freakout ilmestyy ja olemme alkaneet päihittää itsemme, tarvitsemme nopean henkisen siirtymän. Se on resilenssin ydin. Äärryksen ja vasteen välillä on tilaa. Tässä tilassa voimme valita vastauksemme. Vastauksessamme on kasvu ja vapaus.
Lue Lisää
Kun mieli menee tummaan

Kun mieli menee tummaan

Kun masennus osuu, voiko meditoida auttaa sinua tekemään sitä läpi? Ehkä, mutta ei aina. Psykologit painavat, kun tietoinen hoito voi (ja ei voi) auttaa vähentämään masennusta. Tutustu Mindfulin esitykseeseen helmikuun numerossa. Viime vuonna keväällä Los Angelesiin Kalifornian yliopistossa Los Angelesissa saapui lähes 10 000 fyysistä ja siirtoa kampanjaan
Lue Lisää
Tummuus Upside

Tummuus Upside

Se ei ole koskaan hauskaa, mutta koko eliniän aikana suru käy meille kaikille. Entä jos vastustaisi sen sijaan, voisit toivottaa sen tervetulleeksi ja kuunnella, mitä se sanoo? Useita vuosia sitten avioliitto päättyi. Olimme olleet yhdessä 25 vuotta, suurin osa aikuiselämästäni. Kaikkien epämiellyttävien käytännön asioiden parissa
Lue Lisää
Miten luovuus vapauttaa mielen

Miten luovuus vapauttaa mielen

Hugh Delehanty aloittaa luovuuden ja huomaavarmuuden perääntymisen, jossa hän havaitsee, että avain luovuuteen on poistaa kaikki pois, muttei olennaiset, kuka ja mitä olet. "Minä luulen, että aion ampua itseni, "huusin kiihottomasti." Miksi? "kysyi taiteen opettaja Barbara Kaufman pehmeä, melodinen ääni.
Lue Lisää
Journey to Your Center

Journey to Your Center

Masennus ei ole loppupiste. Se on prosessin alku. Jos pidämme kasvua ja muutosta koskevaa vaatimusta, niin entistä rikastava elämä odottaa. James Gordon, M.D., "Unstuckin" kirjoittaja, kertoo Tracy Pichalle.suosittelee, että kuka tahansa, jolla on masennusta tai mielialahäiriöitä, kuulee mielenterveysalan ammattilaisen ennen minkään hoidon aloittamista tai muuttamista.
Lue Lisää