Etsi onnellisuutta omaksumalla kaikki tunteesi

Ulkolinja: Sharialakia Tanskassa: Fatma ja Mohammed kuvasivat salaa moskeijoissa 2017 02 09T06:00:00 (Kesäkuu 2019).

Anonim
Miten onnellisuuden tavoite voi estää eräitä hyvinvointirakenteiden kaltaisten rakenteiden resursseja, kun kokemme takaiskuja.

Kulttuurimme asettavat suuren arvon onnelle - paras työ, talo, useimmat ystävät, asiatyleensä.

Susan David on Harvardin lääketieteellisen koulun psykologi ja kirjailija

Emotional Agility: ja se on täysin bumming meitä.Get Unstuck, Embrace Change ja eläköön työ ja elämä

. Hän sanoo, että pakkomielemme onnea estää kykymme tehdä kovaa työtä: kykenee toipumaan takaiskuista, kun me väistämättä tekemme virheitä tai menemme työpaikasta - tiedäthän, kun kuvan täydellinen viilu meillä työskentelimme poissa On tärkeää, että ihmisillä kehitämme kykyämme käsitellä ajatuksiamme ja tunteitamme tavalla, joka ei ole kamppailu tavalla, joka käsittää heidät ja on heidän kanssaan ja osaa oppia heitä.
-Susan David
Harvardin lääketieteellinen koulu

"On todella tärkeää, että ihmisiksi voimme kehittää kykyämme käsitellä ajatuksiamme ja tunteitamme tavalla, joka ei ole taistelu tavalla joka käsittää heidät ja on heidän kanssaan ja osaa oppia heistä, "David sanoo viime päivinä Big Thinkille. Hän jatkaa:

Olen huolissani, kun tämä viesti on iloinen, että ihmiset automaattisesti olettavat, että kun heillä on vaikea ajatus tai tunne, että heidän pitäisi työntää se sivuun, se on jotenkin merkki heikkoudesta. Ja mitä se tekee, se todellisuudessa estää ihmisten olemasta itsensä autenttisia. Se vaikeuttaa kykyämme oppia kokemuksistamme. Ja uskon, että se pysäyttää meidät yhteiskunnassa, myös lapsissamme, kehittämästä korkeampia hyvinvointitasoja ja joustavuutta.

David ehdottaa, että keskitymme sen sijaan keskittymään siihen, mikä on meille tärkeää, ja onni tulee "tämän sivutuotteena keskittyä ":

Siirry syvemmälle: Kuuntele oppimispyrkimystä kohti oppimista vaativaa

Jos haluat työskennellä kohti mitä tahansa vaikeuksia, joita voit käsitellä juuri nyt, tutustu tähän käytäntöön meditaatiopedagogista ja tekijästä Ed Halliwell,kirjailija Into Mindfulness-sydän.

Joskus kokemuksemme ovat tuskallisia ja vaikeita. Ja voi olla vain vähän tai ei mitään, mitä voimme tehdä kipua tai vaikeuksia. Näissä tapauksissa. Voimme ehkä työskennellä mitä tapahtuu taitavasti tutkimalla suhdettamme siihen. Useimmilla meillä on tavallinen malli kääntää pois ongelmista tai yrittää päästä eroon epämiellyttävistä tapahtumista. Valitettavasti tämä näyttää usein lisääntyvän stressin tunteen, koska jos kipu on jo olemassa, et voi päästä eroon siitä yrittämällä päästä eroon siitä. Joten ajattelevuuskäytännöissä me kokeilemme kevyesti kääntää tämä tavoite kääntämällä varovasti kohti vaikeita kokemuksia, jotka tulevat meidän meditaatioomme.

Tämä käytäntö on tavallisesti paras tapa tehdä pieniä annoksia aluksi. Suositeltavasti työskennellä vaikeuksissa, jotka eivät todennäköisesti ole ylivoimainen. On tärkeää muistaa, että olet vastuussa siitä, miten teet tämän kokeilun. Voit palata hengelliseen hengitykseen ankkurina milloin tahansa tai päästää irti tästä käytännöstä jonkin aikaa, jos haluat, että olet kiltti itsellesi.

Tutkimus osoittaa, että käännymme kohti kipua ja epämukavuutta, voimme kokea vähemmän se. Lue lisää siitä, miten tiede ja käytäntö pysyvät läsnä vaikeina aikoina.

Mikä on onnettomuus joka tapauksessa?

5 Science-Backed -ratkaisut rakentaa resilienssiä