Real Real with Everything: A Savoring Practice

Tara Talks - Reflection: The Practice of Savoring As a Gateway to Happiness (Saattaa 2019).

Anonim
Päätoimittaja Barry Boyce haastoi itsensä viikon kestävään nautintoimintaan ja löysi 7 tapaa, jolla se siirsi näkökulmansa.

Sana "maistelee" paljon ohjeita syömisen syömiseen, mutta miksi pysähtyä siellä? Tämän ajatuksen innoittamana olen hiljattain päättänyt haastaa itseni viikon nauttimiseen. Kun aloin lähteä liikkeelle, aloin nähdä, että jätin automaattisesti pois paljon asioita - asiat, jotka olivat hyvin, epämiellyttäviä - joten haasteeseen joutui suorittamaan välitön uudelleensuunnittelu. Sen pitäisi olla noin miellyttävä jokaasia. Yikes.

Se vei minut välittömästi ymmärtääkseni, että jos olisin menettänyt epätoivon, minun pitäisi olla kiitollinen jollain tavalla. Minun olisi omaksuttava keinotekoisesti makeutettu (mutta silti arvokas) "kiitollisuuden asenne". Se oli hieman paljastusta. Mitä minä olivalmisteltu, kesti aikaa nauttia todella asioista nykyhetkellä. Mitä minä ei ollutvalmisteltu, oli se, kuinka paljon se haittaisi taustalla olevia asenteita ja olettamuksia. Kun viikko oli ohi, tulin tekemään joitain johtopäätöksiä siitä, miten nautinto pääsee jokaiseen elämänalueeseen. Tässä on vähän mitä olen oppinut suolaisesta kiitoksesta (joista osa saattaa vain päästä elämään viikon aikana, kun en ole nimenomaan haastava itseäni).

1) Kun asiat ovat hyviä… Näe iloa

Tämä voisi tuntuu ilmeisimmäksi. Kun asiat ovat hyviä, niiden pitäisi olla helppo nauttia. Itse asiassa tämä ei ollut minun kokemukseni. Se vaati enemmän työtä miellyttää jotain, jonka arvostin jo kuin olisin kuvitellut. Toimistomme siirtyi vanhanaikaisesta keskustoimistotalosta pieneen, kierrätettyyn rakennukseen lähes asuinalueella, ja nyt voin käydä töissä. Ihan sitä rakastin.

Se kesti enemmän vaivaa mieleeni, mitä arvostin jo kuin olisin kuvitellut.

Uudessa kävelleni oli helppo nauttia maultaan paljaiden puiden oksilla ilmasta ja valosta kuvitella ilo hitaasti nähdä vuodenaikojen muutos. Ystäväni oli opettanut minua Aleksanteri-tekniikassa, jota useat esiintyjät käyttävät ja opettaa sinua arvostamaan omaa kehon osaasi, jotka työskentelevät rinnastuksessa ja asuttavat kehosi kokonaan. Se myös opetti minua kävelemään enemmän jousella askelessani.

Hyvä! Minä nautin tätä. Se on herkullista.

Mutta sitten aloin huomata, kuinka keskittynyt minulla oli vielä saapuessasi . Carly Simon laulu Anticipationalkoi käydä läpi pääni. Jos olin ajamassa, olisin painannut kaasupoljinta, mutta kun kävelet ja työnnät kiihdyttimeen voimakkaasti, tunnet sen. Ja se onkun ilon hetki tuli: äkillisessä toteamuksessa, että ruumis on nykyään aina aina ,missä ajattelin minua, ja voin aina palata siihen.

Se on mahtavaa.

2) Kun se on kaikenlaista huonoa… Maistele joustavuutta

Kun olimme naimisissa vaimoni ja minä liittyi tavarataloon kristallikylään. Se oli sellainen asia, joka vastasi 35 vuotta sitten. Me molemmat olimme aina ihailleet kristallilasilasinaa, joten hemmottelimme ja säästyimme, kunnes meillä oli täydellinen sarja. Eräänä lauantaina menimme kotiin ruokakaupasta ja löysimme lattialla hajallaan olevien kristallilasien murskatut jäänteet. Heimoa oleva hylly oli romahtanut. Vain muutama pysyi muistona.

Se satuttaa, mutta ne ovat vain asioita. Me voimme saada todellista kiinnostusta asioihin, mutta yleensä tuska kulkee vähän aikaa ja voimakkuus palaa meidät takaisin. Toisaalta havaitsen, että jotkut haitat, joita kohtaamme päivällä, voivat todella vaikuttaa voimakkaammin psyykeihimme kuin mitä ymmärrämme. Tunnemme, että yksi arvokkaimmista omaisuuksista varastetaan meiltä: meidän aikamme. Toisena päivänä pankini teki minut takaisin kolme kertaa yrittäen ratkaista ongelman ATM-kortilla ja viimeksi kun olin viettänyt yli tunnin ajan siellä, kun johtaja oli puhelimessa jonkun kanssa päätoimistosta kaukana kaupungista.Neljä tuntia kestäneiden investointien jälkeen lopputulos oli "Tilisi on liian vanha, jotta toiminto voidaan sallia." Mitä! Vihaan tätä pankkia. Vihaan kaikkia pankkeja.

Tämä houkuttelee jonkin verran ärsytystä impersonaalisten laitosten kanssa. Voin olla oikea, ja koko päivä voi olla tuhoutunut, ja uudelleenkirjoittaessani työskentelen itseni uudestaan. Loppujen lopuksi ärsytys vaivaa on vain, ärsytys ja kärsimys. Asioiden suuressa järjestelmässä vaivaa ei ole lainkaan. Hyppäämällä takaisin haastamisista tulee helpompaa, kun irrotetaan kiinteästä käsityksestä, jonka mukaan asiat on vain tarkoitus mennä, ja jos meillä on onnea, voimme jopa aloittaa sen, että siru olkapääsi putoaa, joten ei hiipivällään viattomille tarinoille yrittäen vain yrittää parhaansa tekemään työtä. (Muuten, tämä ei tarkoita sitä, että lopetat pankin uudistamisen puolesta, jos se on sinun syy, enkä aio olla hyytelöinen.)

Suuri haaste tulee olemaan todella kova juttu, takaisin: jatkuva kipu ja tappio. Isäni, veljeni, äitini kuolema, kipuja ruumiini eri osissa, jotka eivät vain mene pois. Nämä asiat eivät vastaa siihen, että niissä on hymiö kasvot. He haluavat heidän ansaitsemansa. He tarkastavat tietonsa. Minusta on vaikea kuvitella, mitä on kiitollinen tästä pisteet, mitä nauttia. Hyvässä hetkessä voin kuitenkin katsoa, ​​että fyysinen tai emotionaalinen kipu on sellainen, että voimme tietää, että olemme elossa. Ja kun pyrimme hallitsemaan sitä parhaimmillaan, me nöyryytetään, olemme haavoittuvaisia ​​ja etsimme apua. Me löydämme tien.

Ja kun nautimme tyytymättömyyttä, opimme ottamaan hyvää ja huonoa - kumpi näistä tapahtuu nyt.

3) Kun se on tylsää… Voit nauttia vapaudesta

Oma kotikaupungissani ja kun matkustan, yritän mahdollisimman paljon käyttää julkista liikennettä. Se on hyvä tapa tuntea yhteydet muihin ihmisiin, ja kun olet maanpinnan yläpuolella, se on hyvä tapa nähdä paikka. Mutta minä olen ensimmäinen, joka myöntää, että koko elämässäni ei ole ollut odottamassa. En voi kertoa, kuinka monta kertaa olen ajatellut: "Tämä bussi ei koskaan tule; Haluan kutsua jonkun ottamaan minut mukaan. "Ja sitten he keksivät sovelluksia, joita voit tarkistaa ja näytöt, jotka kertoivat tarkalleen, milloin seuraava on tulossa. Olen innokas käyttäjä. Toivon, että minulla oli app, kertoa minulle, kun aion tehdä puhdistuksen keittiön, koska se alkaa synnyttää minua.

Toivoisin, että minulla oli app kertoa minulle, kun aion tehdä puhdistuksen

Olen kuitenkin ymmärtänyt, että kun odotan tai tehdään jotain arkipäiväistä kuin pesuastioita, yritän yksinkertaisesti välttääolla tylsää,joilla ei ole mitään mielenkiintoista miettiäni ja pelkää jotenkin, että jotain on menossa sinne, jotta minut häiriintyy. Se on erittäin tyypillistä meditaatiossa: loppujen lopuksi odotat istunnon päättämistä ja yritetään laskea kuinka pian se tulee, koska sinulla on vaikeuksia käsitellä ikävystymistä.

Joten maistelet ikävystymistä?

Miksi?

Koska, kun me kaikki löydämme aikaa ja aikaa uudestaan ​​meditaatiossa (lopulta opimme, luulen), emme todellakaan tarvitse pysyä mielessämme paljon ylimääräisiä ajatuksia. Se on rauhallinen ottaa tauon siitä.

Oma hauska haasteeni auttoi minua oppimaan (jälleen kerran) nauttimaan vapaudesta tarpeesta viihdyttää itseäni joka minuutti päivässä. Voin vain antaa mielieni.

4) Kun se on hullu… Maistele naurua

Joskus asiat vain päästävät täysin käsistä. Yksi syksyn viikonloppu, jossa jotkut ystävät vierailivat ja sääraportit sanoivat, että hirmumyrsky oli menossa läpi. Sanoin heille: "Älä huoli, he aina sanovat, mutta hirmumyrskyt eivät todellakaan tule tähän pohjoiseen ilman mitään todellista voimaa."

Seuraavana aamuna heräsimme etsimään kolme tarinaa korkeita puita, jotka ovat juurtuneet,sähkölinjat alas, vesi kaikkialla… Ja kun voisin päästä ulos naapurustani, päivän tai kahden jälkeen menin tarkistamaan toimistoni. Hurrikaani oli repäisi katon rakennuksesta, jossa minulla oli ylimmän kerroksen toimisto. Kun katselin taivaan entiseltä katolta, katsoin tippuvan märkätietokoneen ja kokoelman vettähylkivä kirjoja, mattoja ja huonekaluja. Kaikki työni on nyt häiriintynyt kuukausien toipumiselle.

Kun asiat menevät haywire, sama taipumus meillä on hässäkkää - hemmotella jotain "miksi minä?"aikaa - voi helposti ottaa haltuunsa. Mutta aloin todella arvostaa vastalääkeä, jonka meditaation opettajan ystäväni kertoi minulle: sano vain: " Miksi en minä?"

Aloitan todella arvostaa antitoottia, jota meditaationopettaja ystävä vain sanoa: " Miksi en minä?"

Ja sitten voi olla hyvä naurua absurdiasta yrittää niin kovasti pitää se yhdessä maailmassa, joka ei ole sinun hallussasi. Värähtelyä tai kivaa syvä vatsa nauraa siitä. Ja luonnollisesti…

Maistele sitä.

5) Kun täytät jotain… Voit nauttia palkista

Oma työni, kuten niin monen ihmisen työ, liittyy luomaan yksi asia toisensa jälkeen. Se on loputtomasti. Olet keskellä yhtä asiaa ja et voi auttaa, mutta ajattele seuraavaa asiaa, joka on uhkaava (siellä on se ennakointi asia uudelleen). Se toimii tällä tavoin lähes kaikesta sillan rakentamisesta talonrakennukseen. Se on niin helppoa, kun jokin asia on valmis välittömästi auraamaan seuraavaan asiaan tai vain romahtamaan uupumukseen.

Joten työni, kun kirjoitus on valmis, kun asia on päättynyt, kun kirja näkee päivän valo, olen aina varma hetken tauon juhlimisesta joukkuetovereiden, ystävien ja perheen kanssa, nostamaan paahtoleipää, pukeutumaan laakereihin, ottamaan tunnustuksia - vain vähän aikaa - ja sitten siirtyä, ei asua siellä.

Seuraava asia tulee mukaan, mutta se tauko virkistää varmistaa, että työsi ei yksinkertaisesti tule yhdeksi toiseksi.

6) Kun olet yhdessä muiden kanssa… Maistele Ystävyys

Minulla on kaksoset, jotka ovat seitsemän vuotta vanhoja ja elävät kaukana, ja yksi suosituimmista keskustelumateriaaleistamme - heidän arvokkaiden aikojensa aikana, joilla minulla on mahdollisuus vierailla - on heidän ystävänsä. Jokainen voi helposti nimetä kolme kaveria luokastaan ​​ja nauttia. Se on niin ilo katsella, kuinka lapset ystävystyvät. He sortavat toisiaan ja aloittavat alusta asti tekemään vähän jotain yhdessä ja sitten liian kauan he haluavat viettää päivittäin yhdessä. Muutamat asiat ovat miellyttävämpiä kuin se hetki, jolloin yksi lapsi kysyy toiselta, "Haluatko olla ystäväni?"

Neurotieteilijät ovat viime vuosina puhuneet jotain, jota kutsutaan "aivokytkimeksi". viestivät keskenään, että ne ovat kuin yksi aivo. Olen varma, että olemme kaikki tunteneet tämän ystävän kanssa. Juhlaisen naurun pelkkä ilo. Kuuntele hetkiä, kun kuulet. Olkapää huutaa. Joku jakaa ylä-ja alamäkiä ilman huolta, mitä se on.

Olen siunattu ystävien kanssa ympäri maailmaa, ihmisiä, joihin voin muodostaa yhteyden muutamassa minuutissa riippumatta siitä, kuinka kauan se on ollut. Muut ihmiset… mitä ei ole maistelemaan?

7) Kun olet yksin… Maistele avaruus

Yhtä ihana kuin ystävät ja kumppanit ja ystävät voivat jossakin mielessä kukaan ei voi todella tietää, mitä tapahtuu mieli, kuka sinä olet ja miten olet. Voit kertoa heille. Voit jättää vihjeitä. He voivat tuntea. Mutta täydellinen tuntemus sisäisestä toiminnastamme on vain jotain, joka ei ole rajat muille. Ja se voi tehdä meistä erittäin yksinäinen joskus. Kukaan ei saa minua. Kukaan ei tunne sitä, mitä tunnen. Kukaan ei ole täällä minulle.

Me kaikki tiedämme, kuinka pelottavaa voi olla, ja kun yksinäinen luo syvästi yksinäiseksi, ja kun tämä antaa mahdollisuuden katkaista ja irrottaa, meillä on todellisia ongelmia. Yhdistyneessä kuningaskunnassa he ovat äskettäin perustaneet yksinäisyyden palvelemisen: käsittelemään ihmisten, usein vanhusten, ongelmaa, katkaisemaan ja irrottautumaan. Tarvitsemme yhteisöä elämään (ks. Yllämainittu yllä).

Ja vielä oikeilla annoksilla itsemme voi olla syvästi korjaava. Se voi auttaa meitä löytämään syvän sisällön säiliöitä, joita ei tarvitse ajaa. Löydämme suuren sisäisen tilan, jossa meillä ei ole tarvetta puhua, josta runous ja luovuus ja myötätunto tulevat. Se on paikka, jossa kunnioituksen tunne on.

Tällainen tila - kunnioitusta ja ihme ja yksinkertaisuus - on hyvin arvokkaita. Se voi olla kaikkein maukkain herkku kaikille.

Barry Boyce on ja -päätoimittaja. Hän on myös The Mindfulness Revolution: johtavat psykologit, tutkijat, taiteilijat ja meditaation opettajat päivittäisessä elämässä [].

11 keinoa maistelemaan

How to Be (Aikaa mielenkiintoa)