10 Mielenkiintoiset asenteet, jotka vähentävät ahdistusta

10 Mielenkiintoiset asenteet, jotka vähentävät ahdistusta

Käyttäen tietoisempaan hallintaan käyttäytymistämme ja asenteistamme opimme työskentelemään aikomuksemme, viisaiden ponnistuksemme ja kykymme olla ystävällisiä itsellemme. Mindfulness on lyhyesti sanottuna,käytäntö olla tietoinen siitä, mitä tapahtuu tai mitä olet kokenut nykyhetkessä. Se on täällä ja nyt ilman tuomiota.
Lue Lisää
3 Muistettavaa tekemistä päivän aloittamiseksi

3 Muistettavaa tekemistä päivän aloittamiseksi

Pieni lempeys ja muutaman hetken huomion kiinnittäminen kehoon voi vaikuttaa voimakkaasti siihen, miten loppuosa ilmestyy. Miten heräämme aamulla on perustavanlaatuinen vaikutus siihen, miten loppuosa aukeaa. On olemassa muutamia asioita, joihin voimme integroida aamurutiiniin, jolla voi olla välitön vaikutus tukemaan meitä
Lue Lisää
1) Ensimmäinen varovainen liikunta: tietoinen hengitys

1) Ensimmäinen varovainen liikunta: tietoinen hengitys

Voit oppia luomaan hetken iloa, onnellisuuden tunnetta milloin tahansa päivällä. Tutustu näihin 5 yksinkertaiseen vaiheeseen, jotta saat enemmän huomiota. Todellinen koti ei ole menneisyydessä. Todellinen koti ei ole tulevaisuudessa. Todellinen koti on täällä ja nyt. Elämä on saatavilla vain täällä ja nyt
Lue Lisää
Päivittäisen harjoittelun kehittäminen

Päivittäisen harjoittelun kehittäminen

Jack Kornfield siitä, miten lisätä meditaatiota ja tietoisuutta päivittäiseen rutiiniasi. Vastuuntuntoa hengityksestänne voi olla vakaa perusta kaikessa tiedossa. Valitse ensin sopiva paikka säännölliselle meditaatiolle.Se voi olla missä tahansa, missä voit istua helposti pienellä häiriöllä
Lue Lisää
Mindfulness-ohjelman valitseminen

Mindfulness-ohjelman valitseminen

Tässä on yleiskatsaus monenlaisiin tietoisuusohjelmistoihin käytettävissänne. Mindfulness tarjoaa työkaluja ihmisen tilan tutkimiseen kaikessa lajistossaan. Voit oppia perusvalvonnan meditaatiota monin tavoin. Mindfulness-pohjaiset aloitteet Jon Kabat-Zinn muodostuu siitä lähtien, kun se on suunniteltu tietylle ongelmalle
Lue Lisää
Kolmipäiväinen hengityskentän avaruuskäytäntö

Kolmipäiväinen hengityskentän avaruuskäytäntö

Tarkastelemme yhden kestävimmän muistokäytännön alkuperää - Plus tarjoaa ohjaavan meditaation käytännön. Jos käytit aikaa leikkikuvien lukemiseen lapsena, saatat muistaa ne aiheet, jotka esittivät päähenkilön alkuperustani - kuka oli Batman, Superman tai Wonder Woman ennen kuin hän sai supervallat?
Lue Lisää
Mikä on Mindfulness?

Mikä on Mindfulness?

Sinun pitäisi selvittää mielesi tai keskittyä yhteen asiaan? Tässä on Mindfulnessin tietoinen määritelmä. Mindfulness. Se on melko yksinkertainen sana. Se viittaa siihen, että mieli osallistuu täydellisesti siihen, mitä tapahtuu, mitä teet, siihen tilaan, johon olet siirtymässä. Se saattaa tuntua vähäpätöiseltä
Lue Lisää
Kolme yksinkertaista tapaa kiinnittää huomiota

Kolme yksinkertaista tapaa kiinnittää huomiota

Meditaation harjoittaminen ei sisällä kokonaan uutta taitoa. Se toimii niin hyvin, Sharon Salzberg sanoo, sillä se parantaa elämäämme, jonka meillä on jo. Yleisin vastaus, jonka kuulen näinä päivinä, kun kerron jollekin opettaa meditaatiota, "Olen niin stressaantunut. Voin todella käyttää jotain siitä.
Lue Lisää
Top 5 myyttejä Mindfulness meditaatio

Top 5 myyttejä Mindfulness meditaatio

Elisa Goldstein romuttaa joitakin yleisiä harhaluuloja tarkkaavaisuus meditaatio. Tiedätkö myyttejä mindfulness ja mikä on tosi tai epätosi tästä turvotusta vallankumous? Katsokaa mitä mielestäni ovat 5 parhaana myyttiä. Myytti: Pelkkä ajatus on ottaa aikaa elämästä, rauhoittaa mieliä ja vähentää stressiä.
Lue Lisää
Meditaation opettajan valitseminen

Meditaation opettajan valitseminen

Tässä on neljä kysymystä, jotka sinun tulee kysyä itseltäsi ennen kuin valitset opettajan. Jos haluat tehdä huomaavainen osa elämääsi, luultavasti harkitset meditaation käyttämistä opettaja tai opettaja. Voit jopa tehdä sen verkossa videokeskustelun avulla jonkinlaisella tavalla, mutta samalla periaatteilla sovelletaan samoja periaatteita.
Lue Lisää
Yoga pukeutuu ennen meditaatiota

Yoga pukeutuu ennen meditaatiota

Cyndi Lee, OM Yogan perustaja, tarjoaa käytännön täydentää istunnon meditaatiota. Kolmen osanGet Up & Move ", katsomme mielenkiintoista kävelyä ja liikettä sekä 10 yksinkertaista joogaharjoitusta stressin vähentämiseksi, hyvinvoinnin parantamiseksi ja sinut pohjamaaliksi istunnon meditaatioistunnolle tai milloin tahansa.
Lue Lisää
Kuinka tehdä se

Kuinka tehdä se

Mindfulness meditaation käytäntö ei voisi olla yksinkertaisempi: ottakaa hyvä paikka, kiinnitä huomiota henkeään ja kun huomionne vaeltaa, palaa. Seuraavien yksinkertaisten vaiheiden avulla voit tuntea itsesi läheiseksi ja persoonalliseksi. Löydä hyvä paikka kotona tai asunnossasi, ihanteellisesti
Lue Lisää
5 Minuutin kiehutusmitaatiota, jolla viljellään tietoisuutta

5 Minuutin kiehutusmitaatiota, jolla viljellään tietoisuutta

Vähennä stressiä, ahdistusta ja negatiivisia tunteita, jäähtykää itseäsi, kun temperanssi soihduttaa ja terävöittää keskittymiskykyäsi. Miten kasvatat tietoisuutta? Yksi tapa on mietiskellä. Perusmenetelmä on keskittää huomionne omalle hengityksellesi - käytäntö, jota kutsutaan yksinkertaisesti hengellisen hengellisenä hengena.
Lue Lisää
5 Tapaa tuoda oivallus Etusivu

5 Tapaa tuoda oivallus Etusivu

Yhdistäminen perheesi kanssa on ratkaisevan tärkeää kaikkien hyvinvoinnin kannalta. Seuraavassa on muutamia asioita, jotka on pidettävä mielessä, kun teet vaivaa. 1. Sinulla on aikaa Kaikkien elämän vaatimusten tasapainottaminen voi olla stressaavaa ja aikaa vievää. Usein tuntuu siltä, ​​ettei ole tarpeeksi aikaa todella yhteydenpidollesi perheesi kanssa - se voi jopa tuntua toiselta työlästä tehtäväluettelossasi.
Lue Lisää
5 Syytä, miksi kaikkien pitäisi meditoida

5 Syytä, miksi kaikkien pitäisi meditoida

Haluat viettää hiljaista aikaa mielessänne, mutta teillä on tekosyitä. Ota hetki tutkia niitä. Ne eivät ehkä ole niin suuria. Monet meistä ajattelevat yrittäen meditaatiota, mutta voi olla vaikea tietää missä alkaa. Mindfulin Aloitus-sarjassa näytämme sinulle, miten aloitat mietiskelyä, tuntee paremmin
Lue Lisää
Meditaation käytäntö pelätä pelkoa

Meditaation käytäntö pelätä pelkoa

Nauti esikatselunAloitus-sarjan toisesta erästä On vaikea kuvitella elämää ilman pelkoa. Sen raakavalta voi pelastaa ihmishenkiä. Se voi myös lamauttaa meidät ja tunkeutua jokaiseen elämään. Huimaaminen ja ohjaaminen on yksi elämän suurimmista haasteista. Pelko on ensisijainen. Ja välttämätöntä eloonjäämiselle.
Lue Lisää