Hyvää joululahjaa

5 hyvää joululahjaa (Saattaa 2019).

Anonim
Tässä on tapana käsitellä lahjoja puhtaammin kuin jotkut meistä ainakin ainakin tottuneet.

Musta perjantai merkitsee ostokauden alkua juhlapäivät ja sen kanssa, snaking-kokoonpanot, jotka alkavat ennen aamunkoittoa joidenkin myymälöiden edessä, ja ihmisjoukot, jotka haluavat päästä irti myynnistä.

Diana Winston on Mindfulness-koulutuksen johtajaAwareness Research Centerissä UCLA, ja on co-author, jossa Susan Smalley, on Täysin läsnä: Tieteen, taiteen ja käytännön Mindfulnesssekä CD "Mindful Meditations". Täällä hän puhuu UCLA: n nykypäivän Judy Linin kanssa lahjojen ja kulutuksen käsittelemisestä tietoisemmalla, tunnelmallisemmalla tavalla kuin jotkut meistä ainakin ainakin tottuneet.

Niin monet meistä ajattelevat, että kaikki loma- lahjoitus onon fantastinen ja hauska. Eikö ole niin paljon paineita?

Juhlapäivät voivat olla iloinen kokemus, mutta ne ovat myös haastavia, kaoottinen vuosi vuodelta kulttuurimme aikana. Perheet saattavat olla ihania ja voivat olla myös erittäin kovaa ihmisille. Joskus kun vierailet sukulaisesi kanssa, tuntuu, että olet taas 15-vuotias aikuisen sijasta. Mielestäni ihmiset tuntevat paljon velvollisuutensa, koska on olemassa kaikenlaisia ​​kulttuurisia ja perheeseen liittyviä odotuksia, joista monet ovat epämääräisiä tai tyhjiä. Voi olla paljon tuskallista yli & ldquo: Mitä voin saada häneltä? " tai " annan hänelle oikean asian? " Se voi olla hyvin epämiellyttävä.

Mitä ihmisistä saa meidät ajattelemaan, jos yksi lahja on hyvä, sata lahjaa on parempi?

Vaikka onkin miellyttävää saada lahja, tämä perustaito on hyvin erilaista kuin kaikki hype, joka kulkee ympäri loma-kausi. Ongelma on, kun asiat ylittävät miellyttävän ja ylittävät ahneuden. Tämä ei ole harvinaista - se tapahtuu meidän mielissämme koko ajan. Se alkaa yksinkertaisesti kokea jotain miellyttävää: olet kadulla kadut ja näet jotain varastossa ikkunassa, joka on houkutteleva sinulle, ja siellä on tunne kehossasi ja ajatus, joka sanoo, " Oh! Tämä on mukavaa. " Seuraavaksi tulee tunne, että halutaan, että asia yksinkertaisesti, koska haluat ylläpitää miellyttävä tunne. Sitten haluamasi muuttuu ahneasti ahneeksi: Sinä todellahaluat sen. Sinusta tuntuu, ettet voi elää ilman sitä.

Miten mielemme siirtyvät niin helposti?

Virhe, jonka teemme, on ajatella, että onni on luontainen esineeseen, että tämä esine auttaa meitä pitämään miellyttävään kokemukseen. Kokemukseni mukaan tämä ei ole totta. Kuinka monta kertaa olet saanut jotain, mitä todella halusit, ja sen jälkeen kun se on jonkin aikaa, " Okei, olen tehnyt siitä. " Tai kaksi ihmistä voi saada saman identtisen asian ja yksi henkilö voi rakastaa sitä, kun toinen vihaa sitä. Joten miten voi olla, että kohde on luonnostaan ​​miellyttävä?

Mutta ei ole totta, että joskus asioita, kuten kauniisti kääritty lahjoja rakkailta, voivattehdä meidät onnellisiksi?

En sano ettemme saa antaa tai vastaanottaa lahjoja. Tietenkin voimme, ja olla antelias on ihana asia tehdä. Vain huomaa, mitä itse asiassa tapahtuu sisäpuolella prosessissa. Kokemukseni näkökulmastani, joka on mielenterveyden harjoittaja, on se, että onnellisuus tulee sisäpuolelta. Se on täysin sisäinen työ. Siinä on kyse siitä, miten suhtaudumme itsestämme ja mielemme, kuinka löydämme rauhaa ja hiljaisuutta riippumatta siitä, millainen elämä on. Voimme olla onnellisia, kun meillä on hyvin vähän, ja voimme olla tyytymättömiä, kun meillä on paljon.

Joten haluaa asioita, joita ajattelemme saa meidät onnellisiksi, voivat saada meidät onnettomiksi?

Haluavat, haluavat, kaipaavat - kaikki tämä ahneus voi tehdä meistä onnettomia. Lakko on tämä tahmea asia. Se sortuu mieleemme, ottaa sen vastaan ​​ja ei anna meidän mennä. Me kärsimme, koska olemme juuttuneet asioihin. Se on kuin apinan ansoja Thaimaassa. Kun apinat saavuttivat banaanin, heidän kätensä tarttui ansaan. Kaikki, mitä heidän tarvitsee tehdä vapaana, päästettiin banaaniin - mutta he eivät halunneet päästää irti. Ja emme halua päästää irti.

Yhdessä ahtautuneesta hallintoluokasta teit itsellesi tietoisen tietoisuuden harjoituksen opiskelijoillasi Bed, Bath & Beyond -myymälässä. 20 minuutin ajan kaikkien oli käveltävä, puhumattakaan ei sallittu. Voit katsoa asioita ja koskettaa niitä, mutta ei osta niitä. Mikä tämä oli kyse?

Päätehtävänä oli havaita mielessä syntyvä halu. Paljon ihmisiä myöhemmin ilmoitti, että se oli äärimmäisen vaikeaa ja tuskallista. Tein harjoituksen itse ja huomasin sellaisen uskomattoman automaattisen itsetunnon. Näen jotain houkuttelevaa - tämä mukava chenille lohduttaja, jota en todellakaan tarvinnut. Ja mielestäni ajattelisin, "Oh, aika!" Voi, haluan sen! Voi, minä todellahaluan sen! En todellakaan tarvitseettä! " Itse asiassa, toisen kohteen kanssa, huomasin itseni strategiaksi siitä, miten aioin palata harjoituksen jälkeen ja ostaa sen. Aloitin tunteen, että olin tekemisissä sellaisen lapsen kanssa, joka vain haluaa ja haluaa.

Joten miten hoidamme tämän sisäisen lapsen?

Tärkeää on olla tietoinen. Kiinnittäkää huomiota, kun mielesi mielestä haluaa, etenkin kun olet tilanteessa, jossa on paljon asioita, joita voit halutessasi esimerkiksi kauppakeskuksessa. Katsokaa tapaa, jolla mieltäsi mieltäsi, " Voi, minun täytyy saada tämä! " ja menee siihen, ilman minkäänlaista tilaa mitään tunnustusta siitä, että olet halunnut. Ja sitten toivon, että joku antaa sille esineen jouluksi ja että tämä merkitsee rakkautta. Huomaa, että se on kaikki vain miellyttävyyden tunne ja ajattelu siitä, miten se tarttuu siihen. Voit jopa tuntea halu elimistössäsi. Se on joskus kokenut kurkussa tai vatsassa. Pituus todella sattuu! Ilmoittamalla mieleemme voimme päästä irti halusta. Yksi asia, jota opettamme tietoisuudessa, on, " Älä usko kaikkea, mitä ajattelet. " Joten sinulla on mieli, joka on tilava, joka ei ole kiinni halunnasta.

Ja ehkä myös muistuttamalla itsestäsi, että se ei ole se, joka tuo onnellisuutta?

Kyllä, vain sanokaa itsellesi: Haluan. Kohde ei koskaan täytä. Jouluna arvostan lahjoja, joita saan. Voisin ajatella, " Voi, pidän tästä uudesta puserosta. " Mutta tiedän, että villapaita ei aio tehdä minusta onnelliseksi. Joskus voit tehdä pohdintaa pysyvyydestä. Kaikki muuttuu aina. Mieti, miten iPad on vain muovia ja piirejä. Se hajoaa. Se on vain joukko tavaroita.

Mutta ole lempeä itsellesi. Se, että haluamme asioita koko ajan ja että meillä on tämä prosessi, joka kertoo meille, että haluamme asioita - se on okei. Nämä mielen taipumukset vahvistetaan vuosien ja vuosien tapana. Kulttuurimme kulutus ei ole helpompaa. Meitä kannustetaan menemään ulos ja olemaan ahneita, koska se on talouden säilyttäminen. Jokainen mainostaulu, jokainen viesti televisiosta, radio - kaikki kertoo meidät kuluttaa.

Yritän elää melko yksinkertaisesti, ja samaan aikaan huomaan taipumuksia itseäni haluta pitää miellyttävä asioita. Minusta tuntuu pahalta, sillä se vain tekee itseni todella onnettomaksi.

Miten yksinkertaisesti ja huomaavasti käännyttävät lapsen kasvattamiseen median ohjatussa Los Angelesissa?

Meillä ei ole televisiota, joten tyttäremme ei näe mainoksia. Meillä ei ole paljon tavaraa hänelle. Olemme todella hyvin tietoisia siitä. Meillä on mukavia leluja, joita hän nauttii, mutta hän kyllästyy. Ja kun olet pieni, jokin on lelu. Joten meillä on kirjastokirjoja ja kierrämme leluja muiden vanhempien kanssa. Haluan todella opettaa hänelle arvoja, joita haluan hänen olevan. Juhlapäiville annamme hänelle yhden erikoislahjan. Haluan, että hän näkee tämän rakkauden ja anteliaisuuden ilmaisuna, ei niin "minun pitäisi saada asioita, koska se on joulua."

Ehkä meidän pitäisi vain unohtaa koko lahja asia lomien aikana?

- En sano sitä. Täydennä lahjojaläsnäololla Tämä on yksi suurimmista lahjoista, joita voit antaa toiselle henkilölle. Esimerkiksi tyttäreni, mitä hän todella haluaa ja tarvitsee, ei ole toista lelua vaan vanhempia, jotka osallistuvat hänen kanssaan ja jakavat kokemuksiaan hänen kanssaan. Joten sitoudut kuuntelemaan vilpittömästi rakastettasi. Toinen suuri lahja tekee jonkinlaista vapaaehtoistyötä yhdessä perheenä. Tätä aiomme tehdä, kun tyttäreni on hieman vanhempi. Pidän myös jonkin verran aikaa loppuvuodesta pohtimaan järjestöjä, jotka välittävät ja lähetä heille lahjoituksia.Olen kiinnostunut lahjasta anteliaisuuden ja yhteys ihmisiin ja asioihin, joita minua välittää - ei velvollisuutta ja turhautumista kuluttajamallissa. Kun ajattelen lomamatkailua mielekkäämpänä, siitä on kyse siitä, miten voin näyttää täydellisemmin. Suosittelen, että käytämme tätä erityistä aikaa introspektiolle, joka on perusteettoman, ruuhkaistun kulutuksen sijasta.

(Toistetaan täällä UCLA Today -luvalla.)

Valokuva Joakim Jardenberg / Flickr.com

koti