Kuinka Awe tuo ihmisiä yhdessä

How Thor Ragnarok Should Have Ended (Saattaa 2019).

Anonim
Sarja kokeiluja viittaa siihen, että kunnioituksen ansiosta meillä on pienempi tunne itsestään, joka muovaa sosiaalisia verkostoja myönteisin tavoin.

Monet meistä tuntevat kunnioituksen nautintoja. Olipa vaellus majesteettisten huipujen, ihailevan suurta taidetta tai katsomassa lapsen syntymää, tällaiset kokemukset täyttävät meidät ihmettelusta, haastavat ymmärryksemme maailmasta ja paikastamme siinä.

Nyt uusi tutkimus avaa valoa kunnioituksen ainutlaatuisella toiminnolla. Monien kokeiden kautta kansainvälinen tutkijaryhmä pystyi osoittamaan, että aarrettavat kokemukset heikentävät itsemme merkitystä ja luo "pienen itsensä" näkökulman, joka näyttää tukevan meitä yhteiskuntaryhmien muodostamisessa. Mutta vaikka monet meistä tietävät sen, kun tunnemme sen, tiede ei ole ymmärtänyt kunnioitusta tunteena hyvin. Vaikka tutkimus herättää kunnioitusta lisäämme hyvinvointia ja johtaa meitä olemaan altruistisempi ja antelias, ei ole vielä selvää, miksi se olisi.

Yang Bai, Kalifornian yliopiston tutkija, Berkeley ja yksi paperin tekijöistä - uskoo, että hänen tutkimuksensa ansaitsee oivalluksen kunnioituksen evoluution tarkoituksesta. Awe auttaa sinua lopettamaan keskittymisen niin paljon itsellesi ja katsomaan enemmän ympäröivänne - kohti muita ihmisiä ja koko maailmaa, hän sanoo. Ja niin, ihmiset luonnollisesti pyrkivät enemmän sosiaaliseen sitoutumiseen.

Miten kulttuuri muovaa kunnioitusta

Ensimmäisessä kokeilussa osallistujat Kiinasta ja Yhdysvalloista täyttivät päivittäiset päiväkirjat kirjoittamalla joko kokemuksesta kunnioituksesta (jos heillä oli yksi päivä), kokemus ilosta (jos he eivät olleet kokeneet kunnioitusta) tai jotain he halusivat jakaa (jos he eivät olleet kokeneet tunteita).

Osallistujat arvioivat myös, kuinka voimakkaasti he kokivat eri positiivisia ja negatiivisia tunteita, kuten toivoa, kiitollisuutta, kateutta tai hämmennystä - ja täyttivät nopean mittauksen "itsekoko", jossa heitä pyydettiin valitsemaan ympyrä, joka eniten edusti omasta itsestään joukosta asteittain suurempia ympyröitä.(Tämä itse koon mitta ja muut olivat aikaisemmin validoituneet eivätkä ne olleet yhteydessä omaan kehon koostaan.)

Päiväkirjojen sisällön analysoinnissa tutkijat havaitsivat, että molemmat ryhmät raportoivat pienemmästä koosta omien kokemustensa jälkeen kuin ilosta, ja että itsekoko oli riippuvainen tunteen tunteesta. Lisäksi he havaitsivat, että muut positiiviset tai negatiiviset tunteet eivät vaikuttaneet itsekokoisiin luokituksiin.

Tämä tulos ei yllätti Yang Baia. "Kun tunnen kunnioitusta, minusta tuntuu, että olen vain pieni osa tätä suurta maailmaa", hän sanoo. "Se on eräänlainen metaforinen tunne itsestä, joka on vähentynyt kunnioituksen aikana."

Mielenkiintoista on kuitenkin se, että ilmoitetut haastattelijat ovat erimielisiä kiinalaisille osallistujille, jotka valitsivat enemmän kokemuksia, jotka koskevat muita ihmisiä kuin luontoa. Lisäksi kiinalaisilla osallistujilla oli suurempia vaikutuksia awe-merkityksestä, että heidän itsekokoiset toimenpiteet olivat huomattavasti pienemmät kuin amerikkalaiset omakokoiset kokevat samanlaisia ​​kunnioitustasoja.

"Ihmiset saattavat olla erilaiset ymmärrystä kunnioituksesta, mutta pienet itse on kokemuksen keskeinen osa ", hän sanoo. "Mutta koska eri kulttuurit tarjoavat erilaisia ​​konteksteja, on joitain eroja."

Kun itsensä kutistuu, maailma laajenee

Bai ja hänen kollegansa pyytävät satunnaisia ​​ihmisiä kahteen turistikohteisiin - San Franciscon Fisherman's Wharfiin ja luonnonkaunis Yosemiten laaksoon - täyttämään lyhyen kyselyn, jossa mitattiin kuinka paljon ihailua, iloa, ylpeyttä, surua, pelkoa tai väsymystä he tuntevat. Sitten he kysyivät ihmisiltä, ​​että he piirtäisivät kuvan nykyisestä itsestään tuohon hetkeen merkitsemällä itseään sanalla "minä" ja lisäämällä siihen jotain muuta, jonka he halusivat lisätä piirustukseen.

Tulokset osoittivat, että Yosemiten ihmisillä oli enemmän kunnioitusta kuin Fisherman's Wharfissa, kansallisuudesta riippumatta. Lisäksi ihmiset, jotka suorittivat muotokuvia Yosemiten piirissä, merkitsivät huomattavasti pienempiä kuvia itsestään ja pienempiä "minä" -merkintöjä kuin Fisherman's Wharfissa. Tämä pienempi itseni oli kiinteästi yhteydessä aavistuksen tunteeseen, vaikka hän kontrolloi kaikkia muita mitattuja tunteita.

"Vaikka tunsimme pienen kunnioituksen hetken aikana, olemme tunne, että olemme yhteydessä useampaan ihmiseen tai tuntemamme lähempänä toisia.

-Yang Bai, Kalifornian yliopisto, Berkeley

Silti oli epäselvää, jos awe aiheuttipienemmän tunteen itsestään.

Joten, Bai ja hänen kollegansa suorittivat laboratoriokokeilun, jossa kiinalaiset ja amerikkalaiset osallistujat satunnaisesti joutuivat katsomaan joko luonnonläheistä luonnetta tai humoristista videota, jossa eläimet luonnollisissa olosuhteissa nimetään typerällä ihmisäänellä. Ennen videota ja sen jälkeen osallistujat täyttivät kyselylomakkeen, jossa mitattiin itsekokoisia, positiivisia ja negatiivisia tunteita ja havaitsivat sosiaalisen aseman.

Tulokset osoittivat, että kunnioitustekniikka johdonmukaisesti herättänyt pienemmän itsen tunteen, mutta pieni itsenäinen ei vastaa sosiaalisen aseman heikkenemistä. Tämä, Bai uskoo, voi auttaa ihmisiä - etenkin amerikkalaisia ​​- ehkä paremmin hyväksyä ajatus siitä, että pieni itsenäisyys voi olla positiivinen.

"Yhdysvalloissa olevia ihmisiä opetellaan usein, että heidän on oltava itsenäisiä ja luotettava itseensä. joten he saattavat mieluummin ajatella itsekokoaan suuremmaksi ja hallitsevammaksi ja luottavaisemmaksi ", hän sanoo. "Mutta kunnioituksen aiheuttama pieni itsenäisyys ei vähennä sosiaalista asemaa. Se on jotain ainutlaatuista kunnioitusta kohtaan. "

Mitä tämä kaikki liittyy yhteiskunnallisiin kollegoihin? Bai ja hänen kollegansa tekivät lisää kokeiluja tähän.

Awe ylläpitää meitä yhdessä

Kiinan ja Yhdysvaltain osanottajat taas satunnaisesti määrättiin katsomaan kunnioitusta herättävää videota tai humoristista videota ja sitten opastetuksi kuvaamaan nykyistä sosiaalisia ympyröitä käyttäen piirejä edustamaan ihmisiä (mukaan luettuna itseään) ja etäisyyden piireissä edustamaan kuinka lähellä he tuntevat jokaiselle sosiaalisen verkoston jäsenelle. He myös täyttivät kyselyn heidän tunteistaan.

Tämän jälkeen kooderit laskivat piireiden määrän nähdä kuinka monta ihmistä oli jokaisen osallistujan sosiaalisessa piirissä. Sitten he mittaavat ympyrän kokoa "minä", toisten ympyröiden keskikokoa ja keskimääräistä etäisyyttä jokaisen "toisen" ympyrän ja "minä" ympyrän välillä.

Tulokset osoittivat, että osallistujat tunsivat awe- pienemmät ympyrän koot itselle, kuten voitaisiin odottaa muiden kokeiden ansiosta. Kuitenkin aavistuksen tunteet eivät pienentäneet muiden piirien keskikokoa, joten pienen itsensä vaikutus ei näyttänyt kaikilta pienemmältä.

Lisäksi kunnioitettujen amerikkalaisten osallistujien osalta sosiaalisten siteidensä edustavat piirit lisääntyivät; Kiinalaisille osallistujille keskimääräinen etäisyys "muiden" ja "minä" -piirien välillä väheni, mutta sosiaalisten siteiden määrä ei muuttunut merkittävästi. Bai ehdottaa, että tämä voi liittyä kulttuurieroihin - amerikkalaiset ovat itsenäisempää ja kiinalainen on enemmän kollektivistinen. Mutta, huolimatta, hän päättelee, pieni ihminen, joka on kunnioitettu, on sidoksissa parempaan sosiaaliseen suhteeseen.

"Kun tunsamme pienen mahtavan hetken, olemme tunne, että olemme yhteydessä useampaan ihmiseen tai tuntemamme lähempänä toisia." hän sanoo. "Se on yllättävää tarkoitusta tai ainakaan sen tarkoitusta."

Viimeisessä kokeilussa Bai ja hänen kollegansa katsoivat kunnioitusta ja sosiaalista yhteenkuuluvuutta samalla kun vertaillaan kunnioituksen ja häpeän vaikutuksia - tunteita, jotka liittyvät myös "pieniin" itse ", mutta ei samalla tavalla.

Osallistujat täyttivät kyselyn, joka sisälsi mitan itsetarkkuudestaan. Sitten heitä kehotettiin muistamaan kokemus awe, häpeä tai neutraali ohjaus (erityisesti, kun he viimeksi pesty pyykinpesu) ja kirjoittaa siitä. Jälkeenpäin he arvioivat uudelleen oman kokoisuutensa ja täyttivät omavaraisuuden, sitoutumisen muiden ihmisten, itsetunton, sosiaalisen aseman ja vallan tunteen.

Jotkut, jotka kirjoittivat kunnioituksesta tai häpeästä, kokivat itse vähentyneen itsensä -koko, kuten odotettiin. Mutta kunnioitustilan osanottajat eivät kokeneet alempaa itsetuntoa, sosiaalista asemaa tai valtaa. Sen sijaan he kokivat suurempaa kollektiivista sitoutumista kuin ne, jotka kokivat häpeän"Voimme tuntea pienen vastauksena erilaisiin tunteisiin - esimerkiksi kun tunnet hämmentyneenä, sinusta tuntuu myös pieneltä.

Hän toivoo, että levittämällä aatteen ja pienen itsensä ajatusta, hän auttaa ihmisiä ymmärtämään, miksi he tarvitsevat enemmän kunnioitusta elämässään.

"Ihmiset voivat helposti sivuuttaa pienen tunteen edut, tuntea nöyryyttä", hän sanoo. "Mutta me kaikki tunnemme tarvetta tuntea yhteyden muihin ihmisiin, ja kunnioituksella on erittäin tärkeä rooli siinä."

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Greater Good -lehti, UC Berkeleyn Greater Good Science Centren online-lehti, yksi of Mindfulin kumppaneita. Tarkastele alkuperäistä artikkelia.

Ohjaavan Awe Walkin meditaatio

Löydä hetki kunnioitusta metsässä

elävää