Tapojen ja onnellisuuden yhdistäminen

David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview (Saattaa 2019).

Anonim
Onnellisuus ei aina saa meidät onnellisiksi, sanoo New York Timesbestselling-kirjailija Gretchen Rubin. Se johtuu siitä, että se on monimutkainen hyvinvointitilanne, joka vaatii sekä positiivisten että negatiivisten tunteiden, henkilökohtaisten arvojen, temperamenttien ja tapojen tietoisuutta.

Dr. Michael Gervaisilla on nimeltään Finding Mastery, joka on rakennettu keskeisen tavoitteen ympärille: purkaminen ja dekoodaus siitä, kuinka maailman suurimmat esiintyjät käyttävät mieltään luomaan hämmästyttäviä matkoja, kun he jatkavat ihmisten potentiaalin rajoja.

Hän äskettäin istui kirjailija Gretchen Rubin. Gretchen on viettänyt viimeisen vuosikymmenen tutkimassa ja kirjoittamassa onnesta ja on kirjoittanut lukuisia kirjoja, kuten New York Timesin parhaita myyjiä The Four Tendencies, Better Than Before ja Happiness -projekti.

Tässä jaksossa Michael ja Gretchen keskustelevat kuinka onnellisuus ja tottumukset ovat yhteydessä.

Michael Gervais:Tervetuloa takaisin tai tervetuloa löytämiseen. Olen Michael Gervais ja ajatus näiden keskustelujen taustalla on oppia ihmisiltä, ​​jotka ovat tien päällä tai jotka ovat kytkeytyneet päälle ja omistautuneet elämänsä ponnisteluihin selvittääkseen vaikeita juttuja ja mitä nämä keskustelut on suunniteltu tekemään, on ymmärtää, mitä he ovat tulleet ymmärtää parhaalla mahdollisella tavalla, mutta myös ymmärtää psykologisen kehyksen. Miten he selittävät tapahtumia. Mikä on heidän maailmankuva. Miten heillä on järkeä siitä, missä he ovat sijoitettu maailmaan ja kirjaimellisesti, miten muut ihmiset ja äiti luonto ja heidän veneensä ovat keskenään keskenään voidakseen työskennellä yhdessä. Ja sitten haluamme myös ymmärtää niitä henkisiä taitoja, joita he ovat rakentaneet ja tarkentaneet käsityötä, johon he ovat investoineet elämäänsä.

Nyt tällä viikolla keskustellaan Gretchen Rubinin kanssa ja hän vietti viimeisen vuosikymmenen tutkimassa ja kirjoittamassa on onnellisuutta ja hän on kirjoittanut lukuisia kirjoja, kuten massiivinen New York Timesbestseller The Four Tendencies ja hän on myös kirjoittanut Better Than Before ja Happiness Project. Ja halusin puhua Gretchenille onnesta, koska jokainen meistä näyttää etsimättä, mutta jotkut meistä ovat vaikeuksia löytää. Ja kun kysyt ihmisiä kadulla tai rennossa keskustelussa, mitä etsit elämässä, mitä se kaikki laskee, monet ihmiset sanovat "onnea".

Mikä on mielenkiintoinen tässä podcastissa, monet epätavalliset ajattelijat ja tekijät eivät ole sanoneet, että he etsivät onnellisuutta, he etsivät jotain erilaista. Ja niin halusin vetäytyä asiantuntijalta, kuten miten ja miksi onnea jotain, jota hän vietti elämänsä työskentelyn ymmärtämiseksi. Joten hän laittoi omat henkilökohtaiset kehyksensä siitä. Ja ajatus on, että jokainen meistä sopii yhteen neljästä ominaisuudesta ja hän kutsuu heitä neljään taipumukseen, joten puhumme siitä podcastista ja hänen mukaansa kertoo syyt siihen, miksi teemme sen, mitä teemme kuinka erilaiset ihmiset reagoivat odotuksiin todella. Ja me koskettamme myös taipumukseni, joihin päästään, ja hän oli paikallaan sen kanssa. Se oli hauskaa. Ja kun pääsemme siihen osaan keskustelua kestää hetken, ehkä jopa lyödä tauko-painiketta nähdäksesi, missä olet hänen taipumuksissaan ja asteikollaan ja nähdä missä luulet muiden, että olet lähellä, ovat yhtä hyvin. Ja se voisi olla mukava tapa tuoda jotain kotiin rakkailleen, jotta tämä keskustelu.

Gretchen mainitsee, että mielenkiintoinen on se, että jos et ymmärrä taipumuksia, saatat sabotoida joku muu neuvojasi kanssa. Olen täysin samaa mieltä. Ja tiedät, miten tunnen neuvoista. Se on vaarallinen, vaarallinen asia voidakseen tehdä. Ja vaikka sinulla on parhaat aikomukset. Jos haluat vetää tämän langan hieman eteenpäin, olen tehnyt episodin heimopuheesta ja löydät sen verkkosivustollamme. Toivottavasti tämä keskustelu opettaa sinulle hieman enemmän itsestäsi. Minä todella. Ja niin hyppäämme suoraan keskusteluun Gretchen Rubinin kanssa.

Michael:Gretchen, miten olet.

Gretchen Rubin:Olen hieno. Olen niin iloinen voidessani puhua kanssasi.

Michael:OK, joten haluan tehdä pari asiaa kanssasi. Haluan tietää, mistä tulit ja mistä muotoiluvuodet olivat. Ja sitten haluan ymmärtää, miten muotoilitte urapolun ja otti sen suunnan, joka ymmärrän enemmän päätöksestä sinulle. Ja sitten haluan myös ymmärtää, mitä käsityksiä kirjasta on kirjoitettu ja miten me voimme käyttää joitakin näistä näkemyksistä parantaaksemme elämänlaatua. Joten mistä olet tullut. Mikä oli kuin kasvaa?

Gretchen:Olen kasvanut Kansas Cityssä, Missourissa, jolla oli eräänlainen hyvin perinteinen, kuten äiti ja isä ja nuorempi sisar ja koira ja piha. Ja minulla oli hyvin erilainen rauhallinen, onnellinen lapsuus. Ja olen edelleen hyvin lähellä perheeni, joka on todella hieno.

Michael:OK. Joten äiti ja isä jäivät yhdessä koko avioliitonsa. Ja sitten sinulla oli sisaruksia.

Gretchen:Kyllä, minulla on nuorempi sisko. Ja ihmisille, jotka kuuntelevat onnellisempia podcasteja, he tietävät siskoni Alicia kohokuvani - hän on viisi vuotta nuorempi kuin minä. Olemme hyvin, hyvin lähellä.

Michael:Mikä oli kuin kasvaa jonkun kanssa, joka oli viisi vuotta nuorempaa, koska siellä on jonkin verran tutkimuksia tai joitain havaintoja, joiden mukaan sisarusten välillä on viisi tai kuusi vuotta. vain lapsi.

Gretchen:No, tiedät, että se on mielenkiintoista, koska juuri vanhempana omat tyttärensä ovat kuusi vuotta erillään, joten he ovat vielä erillään (siskoni ja minä). Ja meille se oli hienoa. Tarkoitan, että tyttäreni ovat hyvin lähellä - he ovat 12 ja 18 ja he ovat olleet hyvin lähellä aina.

Siskoni ja minä eivät olleet niin kasvaessa - emme koskaan olleet vastustajia, mutta olimme sellaisia ​​omassa maailmoja ja sellaisia ​​kuin vain lapsia, kuten sanot. Tarkoitan, että olin varmasti tietoinen sisaristani ja kuluttanut tonnia aikaa hänen kanssaan, mutta minulla oli ystäväni, jolla oli ystäviä, jotka tekivät hyvin erilaisia ​​asioita. Mutta sitten kun saimme vanhempia, nämä ikäluokat merkitsivät vähemmän, sanoisimme aloittaessamme yliopistossa lähdimme lähemmäksi ja tiedätte, että hän on ammattilainen kirjailija, joka on televisiolähettäjä Los Angelesissa ja myös fiktio-kirjailija. Olen ammattilainen kirjailija. Hän vaihtoi ennen kuin minä. Hän oli minun roolimallini monilla tavoilla. Joten meillä on paljon samanlaisia ​​ammatillisia intressejä, jotka ovat luonteeltaan hyvin samankaltaisia, joten luulen, että helpompi meillä on kestävä suhde, koska [meillä] oli paljon yhteistä.

Michael:Miten sisar kuvaa sinut? Tämä on kuin ehkä salamainen tapa yrittää selvittää, miten ilmestyä maailmassa.

Gretchen:Hauska asia, jota sisareni kutsuu minulle on onnea kiusaaja. Se on hänen lempinimi minulle. Hän on eräänlainen hauskempi henkilö kuin minä ja sellainen ihminen kuin ihminen. Olen kurinalaisempi henkilö kuin hän. Mutta kaikki nämä asiat ovat myös etuja. Tarkoitan ennen kaikkea nyt, että työskentelemme yhdessä, meillä on tämä yhteistyö podcastissamme. Mielestäni hän näkee kurinantoni arvon enemmän kuin hän ehkä ennen, ja hän näkee, että se on mukavaa hänelle.

Se hauska asia, jonka siskoni soittaa minulle, on onnea kiusaaja.

Michael:OK. Joten mitä mieltä tästä ajattelusta - mistä oli kyse kasvatuksesta perheesi rakenteessa paikoissa, joissa olet kasvanut, joka johti sinut tähän polkuun haluamaan ymmärtää onnellisuutta?

Gretchen:En usko, että paljon taustastani, joka johti minut todella tähän. Tarkoitan, että olen kiinnostunut onnesta, ei syvän onnettomuuden paikasta, mutta koska olin aika iloinen jo ja ajattelin hyvin mitä haluan elämästä. Haluan olla onnellinen, mutta en ole koskaan aika ajoin ajatellut, olenko onnellinen vai voisin olla onnellisempi. Ja ajattelin, että minun pitäisi olla onneksi projekti. Ja mielestäni suuri kiinnostukseni on ihmisluonto ja jos katson lapsuudestani, joka on aina ollut kiinnostukseni - henkinen intressi on ymmärtää ihmisluontoa. Ja varmasti onnea, hyviä tapoja, neljää taipumusta. Kaikki tämä on osa ihmisluontoa. Ensimmäinen kirjaani oli Power Money Fame Sex: Käyttöopas . Se oli myös ihmisluonnon näkökulma. Ja sitten kirjoitin kaksi elämäkertaa - Winston Churchill ja yksi JFK: sta ja nämä ovat myös ihmisluonnon tutkimuksia. Joten luulen, että olen aina ollut aiheeni. Luulen, että minun piti kasvaa ymmärtämään, että voisin tehdä sen, että voisin kirjoittaa ihmisluonnosta. Se kesti jonkin aikaa löytääkseni tiensä siihen. Ja sitten kun aloitin - yksi aihe, se on niin voimakasta, valtava ja rajoittamaton aihe, että kun kiinnostuin yhdestä asiasta, se alkaa vetää minut kohti seuraavia asioita, joita halusin ymmärtää paremmin.

Michael: OK, se on järkevää. Olin utelias ihmisistä ja sitten niin Churchill JFK kuin aivan eri johtajat.

Pidän valtavista aiheista kuten onnesta tai Winston Churchillista.

Gretchen:Mutta tiedät, että se on mielenkiintoista. Toinen asia, jota pidin sellaisesta prosessista kuin mitä haluan tehdä, on jättimäinen aihe ja sitten tislaa se siihen, mitä sen tärkeimmät mielenkiintoiset ja olennaiset elementit ovat. Ja niin pidän valtavista aiheista, kuten onnesta tai Winston Churchillistä. Ja kuten yrittää tislaa sitä alas. Ja olet oikeassa. Tarkoitan, että Churchill on niin erilainen kuin JFK, vaikka tietenkin he tunsivat toisensa. Mutta minulle he olivat mielenkiintoisia, koska he ovat niin jättimäisiä hahmoja, ja heitä on niin tutkittu ja niin keskusteltu ja katsellut niin tarkasti, että he ovat kuin elämässä suuremmat. Emme näe ihmisen luontoa selkeämmin niissä vain siksi, että ne ovat niin ylimitoitettuja. Ja niin se vei minut kahteen elämäkertaan.

Michael:Erittäin hieno. Mitä tulit oppimaan Churchillista, jota ehkä useimmat ihmiset eivät tiedä, koska joko he eivät ole lukeneet kirjaasi, mutta eivät todellakaan ole tutkineet tarpeeksi syvälle tätä johtajaa.

Gretchen:Mistä minä alkaa. Tarkoitan Churchillin asiaa - tapa, jolla olen kirjoittanut nämä elämäkerrat, on ongelmasta, elämäkertaongelmasta, eli siitä, että elämästä ei ole lopullista kuvaa. Aina on aina useita tulkintatapoja ja voit aina luoda - voin johtaa sinut mihin tahansa suuntaan biografina, antamalla teille tiettyjä tosiasioita ja korostamalla tiettyjä tietoja muiden tosiasioiden kustannuksella, koska en voi sisällyttää kaikkia tosiseikkoja tililleni tai sitä olisi äärettömän pitkä. Ja niin sanon teille tiettyjä asioita eikä muita. Joten siellä on sankarillinen Churchill ja sitten on aivan päinvastainen Churchill - molemmat ovat totta. Ja niin se on sellainen, mitä elämäkertojani saivat. Sitä kutsutaan neljäkymmentä tapaa tarkastella Winston Churchill. Kuinka voimme nähdä hänet 40 erilaisella tavalla?

Michael:Se on todella hieno näkemys, koska ihmiset eivät ole yksidimensional oikein. Meillä on paljon erilaisia ​​puolia, ja haluan pyöristää muutamia asioita sinulta ja nähdä, miten poistut siitä tai heijastat sitä. Usein, kun pyydämme ihmisiä, mitä he haluavat - tämä on oikein neliöitä tutkimuksessanne ja kirjoituksistasi - he sanovat "haluan olla onnellinen". Ja minulle on tavallisesti tauko ja se tauko minulle on kuin on että todella mitä haluamme . Ja onnellisuuden etsiminen on varmasti tärkeä. Mutta niin paljon enemmän kuin Winston Churchillille on niin paljon enemmän JFK: lla on niin paljon enemmän sinulle ja minulle ja elämälleni, ei vain yksi näkökulma, ei vain yksi tunne. Joten miten sinä taistelet tuolla palalla?

Gretchen:No, yksi tavoista, joiden mielestä on hyvä ajatella onnesta, ensinnäkin en koskaan määritä onnellisuutta, koska voit ajaa itsesi hulluksi. Aloitin lain ja vietin koko puolivuotiskauden, jossa puhuin sopimuksen määrittelystä. Ja on olemassa jotain 15 tai 17 määritelmää onnea, joten voit viettää paljon aikaa kiistelemällä rauhasta, tyytyväisyydestä, täyttymisestä ja tarkoituksesta. Joten on koko määritelmäkysymys, joten sanon vain, että se on onnellisuutta. Pidin siitä löysyydestä ja sitten - koska olet oikeassa, se voi olla sellainen kuin mitä täällä tapahtuu, mistä me todella puhumme, kun sanomme haluamme olla onnellisempi. Siksi on mielestäni hyödyllistä ajatella sitä neljään vaiheeseen.

Joten olla onnellinen, olla onnellisempi elämä on sinun täytyy ajatella tunne hyvää ja niin haluat, että haluat tuntea hyvää. Haluat rakastaa, haluat innostua, haluatte, että uteliaisuutesi täyttyy. Haluat olla haasteita, joita voit tavata. Joten haluat tuntea hyvää. Mutta sitten haluat myös ajatella huonoa . Tarkoitan, jos tunnet olosi huonoksi, mistä tunnet vihaa, kaunaa, syyllisyyttä ja haluat tuntea vähemmän tunne pahaa, koska usein nämä negatiiviset tunteet ovat tärkeitä merkkejä siitä, miksi sinun on muutettava. Tiedät, jos tunnette syyllisyytesi jotain, ehkä se johtuu siitä, että jollakin tapaa et pidä arvojasi elämässä, joten syyllisyys on tärkeä signaali.

Joten tunne hyvää, huonoja - ne ovat ilmeisiä - sitten tunteet oikein. Ja oikea tunne on hieman monimutkaisempi, koska toisinaan sellaiset asiat, jotka meistä tuntevat olonsa hyviltä, ​​eivät ole asioita, jotka tekevät meistä hyvää, koska olemme tekemässä asioita, jotka täyttävät arvomme, vaikka emme itse asiassa - se ei Älä tee meidät onnellisiksi.

Onnellisuus ei aina saa meidät onnellisiksi.

Ajattelen aina tätä, kun ystävä kertoi minulle: "En ymmärrä miksi minä" menen sairaalaan isänsä käymään. Tarkoitan, että hän oli suuri haukku minulle koko lapsuuteni. Minun kaksi veljeni kieltäytyivät näkemästä häntä. Hän on edelleen niin iso ääliö kuin hän on koskaan ollut, ja silti olen menossa käymään hänen luonaan ja pelkää sitä. Vihaan joka minuutti, jota vietän hänen yöpöytään "ja sitten katson sitä takaisin ja sitten menen jo, koska haluat tuntea olosi oikein, koska mielessäsi tämä on mitä teet poikana ja tämä on oikea tapa käyttäytyä.Vaikka se ei tee sinusta tuntuu hyvältä, se oikeastaan ​​tekee sinusta tuntuu, että se tekee sinusta tuntuu hyvältä, koska teet jotain, joka elää arvojenne mukaan.

Ja sitten on kasvun ilmapiiri ja kasvun ilmapiiri on se olemme onnellisimpia, kun olemme kasvamassa, kun otamme jotain tai opimme jotain tai auttamme jotakuta tai työntämme eteenpäin tai teemme jotain, jotta voimme kasvaa maailmassa. Ja joskus, kun kaikki muu elämässäsi on hyvin synkkä, jos sinulla on kasvun ilmapiiri, joka voi olla onnellisuuden moottori. Se on hyvin meidän hallinnassamme. Joten näin haluan ajatella, koska muutoin se muuttuu hyvin monimutkaiseksi, ajattelen hyvin mitä haluat. Ja olen yhtä hyvin ajatellut tuntea hyvää, pahoinvointia, tunne oikein ja kasvun ilmapiiri - joka minulle tekee selväksi ajattelun.

Michael:OK. Ja sitten, jos lisäät siihen vielä yhden ulottuvuuden, miten toivottavasti ihmiset omaksuvat surua? Missä se sopii yhtälöön - onko se hyvä tai on niin huono?

Gretchen:No, sanon, että se tuntuu pahalta, mutta sanot, mutta ehkä se tuntuu oudolta. Olet tietenkin hyvin tietenkin oikeassa, että olisin täynnä surua, jonka äitini kuoli. En usko, mitä haluamme elämästä, on elämä, jossa olemme 10: llä 10: llä mittakaavassa onnea. Se ei ole realistinen, ennen kaikkea. Se ei olisi edes hyvää elämää. En usko, että sellainen tavoite on. En usko kenenkään olevan sellainen, että "on onnellinen elämä, jota minun täytyy todella kokeilla on elämä, jossa minulla ei ole negatiivisia tunteita." En usko, että ihmiset ajattelisivat, että he haluavat jotain. Tarkoitan, että kuulostaa melkein nukutettuna. Joten sinulla on nämä negatiiviset tunteet osana onnellista elämää.

En usko, mitä haluamme elämästä, on elämä, jossa olemme 10: llä 1-10 asteikolla onnea. Se ei ole realistista, eikä se olisi edes hyvää elämää. Mielestäni tämä ei ole sellainen, mitä kukaan pyrkii.

Michael:Joo, se oli eräänlainen alustava tutkimus - jos sinä tässä kysymyksessä, joka ei ole niin iloinen, se ei ole pelkästään iloa. Haluan tuntea ja kokea enemmän, ja mielestäni paljon ihmisiä, jotka etsivät ja tutkivat elämää, haluavat enemmän, mutta haluavat myös täydentää muita tunteita, jotka ovat "hyviä", mutta ne ovat vaikeita ja vaikeita -

Gretchen:Luuletko, että he haluavat enemmän surua?

Michael:Joo, luulen, että siinä mielestäni on sukupuolen kiertäminen ja mielestäni monille nuorille pojille opetettiin olemaan tuntematta paljon.Ja niin, kun saamme hieman vanhemmat, hieman kypsät tietävät, että joo, kun joku kuolee, kun jotain sanotaan, haluan saada kykyä tuntea surullisia.

Gretchen:Haluat siis enemmän tunteita.

Michael:Parempi yhteys ja parempi aito ilmaisu. Joten luulen, että siellä on sukupuoleen perustuva asia, koska hiekkalaatikko on meille niin erilainen ja että se oli minun, se oli ensimmäinen osa tätä kysymystä - miten ajattelet huonoa ja hyvää, mitä selititte ja sitten on surua välttämättä huono? Mielestäni on vaikeaa. Se on todella sellainen, enkä tarkoita kroonista surua. Mutta kuten joku kuolee tai jotain kuolee. Ja tämä on tämä korkean ajattelun järjestys minulle kuin haluaisin olla surullinen, koska ymmärrän myös, että tämä on luonnollista kuolemaa. Mitä olen surullinen? Onko tämä kuin itsekäs tunne, että olen surullinen, että he eivät enää ole elämässäni? Odota hetki, kun he elävät hyvää elämää, tämä on tosiasiallisesti syyllisyys, joka naamioituu surunaan. Joten en halua olla liian raskas ja liian pimeä, mutta jos aiomme puhua onnesta, on mielestäni tärkeää ymmärtää, miten käsitellä vaikeita tunteita.

Gretchen : No Luulen, että heillä on paljon opettamaan meitä, koska olet oikeassa. Kuten silloin, kun tunnet tunteen, voitte kertoa mitä tunnen ja miksi tunnen sen. Luulen, että heidän on tarkoitus auttaa usein. Tarkoitan surua jonkun häviämisessä, ei ole opettavainen siinä, miten viha on opettavainen tai harha on opettavainen tai syyllisyys on opettavainen, koska miksi tunnet syyllisyyttä. Oletko tekemässä jotain, jonka tiedät, ettei sinun pitäisi tehdä.

Michael:Oikein.

Gretchen:Jos tuntee uurrettu, joku hyötyy sinusta? Ehkä sinun täytyy korjata se. Jos olet yksinäinen, yksinäisyys on kauhea tunne. Ehkä se auttaa auttamaan sinua liittymään ihmisiin, koska olet sellainen kuin en halua istua kotona. Minun täytyy tavata ihmisiä ja niin se on erittäin hyödyllinen tunne tai tiedät olevani todella kyllästynyt niin Tiedäthän, että luulen, että otan kitaran ja käytän, koska minulla ei ole mitään muuta. Niinpä luulen, että kitaran harjoittaminen kuulostaa siltä, ​​että se olisi hauskaa. Kyllä, niin nämä negatiiviset tunteet voivat olla erittäin hyödyllisiä.

Michael:Joo varmasti. Okei hyvä. Sitten me opetetaan niin kauan, ettemme tunne niitä, eivätkä tietenkään ole sopivia tietyissä yhteyksissä. Ja silloin kun me mykistämme, mitä tämä myllerrys lopulta luulen vahvistaakseni asemaa, johon sinä olet, että se ei auta meitä ymmärtämään muutosta ja ilmaisemaan ja lievittämään muita muita vaikeampia tunteita niin, että voimme olla vapaa tuntea onnelliseksi.

Gretchen:Se on se. Se on todella hyvä asia. En ollut koskaan ajatellut sitä oikein. Jos tunnet itsesi siihen, et saa signaalin arvoa, jota tunteiden on tarkoitus tarjota. Joten et vahvista mitään elämässäsi, etkä siirry eteenpäin, kun otetaan huomioon tiedot itsestäsi.

Michael:Joo. Ja sitten haluaisin, että hylkäät tämän periaatteen. Tiedät, että tämä on hieno Gretchen, hyppäämme suoraan rikkakasveihin, kuten tavaroihin, joten on paljon enemmän ymmärtää, miten olet täällä ja mitä olet syvästi ymmärretty täällä.

Toinen kysymykseni on kuitenkin, jos Mielestäni on enemmän värikkäämpiä ja teksturoituja, mikä on mahdollista elää elämää, joka on vapaa vaikeiden tunteiden taakasta ja jos on, mikä on mielestäni, millaisia ​​strategioita auttaa ihmisiä vapaammaksi ja avoimemmaksi?

Gretchen:Kysymys on mahdollista elää. En usko, että se on. Tarkoitan, että sinulla on elämä, jossa kukaan ei kuole, jossa kukaan ei mene sairaalaan tai kukaan ei saa ampua, kun asiat eivät tapahdu uutisissa. Minä en tiedä. Voit luopua liitetiedostosta ja ei välitä.

Michael:Sallikaa minun tehostaa sanaa, jota ei mielestäni ole korostettu tarpeeksi, joka on "rasitettu" - vaikeiden tunteiden aiheuttama taakka. Ja niin se on, mutta se on vaikea osa elämää, että tunnen kamaa, ja tunnen sen raskaaksi, enkä tiedä, miten vapauttaa se, siirtää sen läpi, päästää se pois ja ajatella sitä. Ja niin vain tuntuu raskaaksi raskaus. Ja mitä strategioita auttaaksemme ihmisiä - ja ehkä tämä on silloin, kun kehosi tulee käyttöön - mutta mitkä ovat strategioita, joiden avulla ihmiset voivat nauttia ja kokea enemmän onnea?

Gretchen:No yksi niistä asioista, on totta, että ei ole taianomaista kokoa sopii kaikille ratkaisu kaikille, koska olemme kaikki erilaisia ​​- meillä kaikilla on hyvin erilaiset intressit, erilaiset arvot ja erilaiset temperamentit. Joten se ei voi olla kuin "Jos me kaikki olimme puolen tunnin ajan musiikin kuuntelemassa, olisimme onnellisempia." Mielestäni meidän kaikkien on päätettävä, mikä on oma onnensuunnitelmamme, koska jokainen meistä jokaiselle tarvitsee kiinteä on erilainen, ja myös se, mikä tuo meidät onnea on erilainen.

Joten yhdelle henkilölle se voisi liittyä eläimiin, olisi valtava ilonlähde, jotta he voisivat vapaaehtoisesti toimia eläinsuojassa ja he menevät edistää pennut. Tiedän jonkun kaltaista, joka näyttää jatkuvasti kuvia näistä hauskoista pennuista, joita hän edistää - se ei tuo minulle onnellisuutta, en olisi voinut tehdä sitä, mutta hänelle on jotain, jolla hänellä on kasvun ilmapiiri. Hän auttaa muita olentoja, hän liittyy ihmisiin, jotka jakavat arvojaan. Se on valtava onnellisuuden moottori.

Jos tunnet haluavan olla onnellisempi tai tunnet olevasi negatiivisten tunteiden raskaana, mitä voisit tehdä huomenna? Mitä sinä itse asiassa fyysisesti, konkreettisesti huomenna, joka voisi käsitellä sitä?

Mielestäni yksi lähestymistavoistani on, että se on hyvin konkreettinen. En todellakaan ole kovinkaan abstraktista mieltä siitä, miten ihminen elää elämää, joka ei ole rasittanut negatiivisia tunteita. Se on minulle jotain, jota on vaikea ajatella, koska se on niin ylitsevaa. Joten ajattelen paljon enemmän, jos tunnet, että haluat olla onnellisempi tai tunne rasittavat negatiiviset tunteet mitä voit tehdä huomenna. Mitä fyysisesti, konkreettisesti, huomenna, joka voisi kohdata sen? Joten otan sen todella alas hyvin konkreettiseksi ja melkein kuin visuaaliseksi se on kuin näet itsesi tekemästä jotain erilaista. Se ei ole kovin sisäinen, se ei ole päähäsi, se mitä teet, koska tunnen, että jotain on helpompi valvoa.

Michael:Rakastan sitä. Joo toki. Opeta meille ydinperiaatteista ja neljästä taipumiskehyksestä, joita olet viljannut täällä.

Gretchen : Joten neljä taipumuskehystä kasvoivat minun tapauksissani. Joten olen kirjoittanut ja tutkittu onnellisuutta pitkään aikaan ja aloin huomata, että ihmiset tuntivat paljon, mikä tekisi heistä onnellisempia, mutta heillä oli vain vaikeuksia seurata. He sanoisivat, että tiedän, että olisin onnellisempi, jos lopetan sokerin tai jos en enää lukenut tai työskentelin romaani tai menin nukkumaan ajoissa tai mitä se oli - harjoittelu - mutta en vain tee sitä. Ja niin olin hyvin kiinnostunut siitä, miten tottumuksilla on tämä erittäin tärkeä rooli onnellisessa elämässä. Ja sitten minua kiinnosti, miksi ihmiset eivät voi muodostaa tapoja, kun he haluavat? Niinpä tunnistin 21 strategiaa, joita ihmiset voivat käyttää tekemään tai rikkoa tottumuksia, ja se oli minun kirjanni Parempi kuin ennen.

Mutta yksi niistä asioista, jotka törmäsin yrittäessäni ymmärtää tottumuksia, ovat nämä neljä taipumusta puitteissa. Jaoin maailma neljään luokkaan - he sanovat, että on olemassa kahdenlaisia ​​ihmisiä, sellaisia ​​ihmisiä, jotka haluavat jakaa ihmisiä kahteen luokkaan, ja ne, jotka eivät - ja tämä oli tämä jotain merkitystä tapoihin, mutta se on todellakin paljon suurempi kuin tottumukset, koska taipumus vaikuttaa siihen, miten tehokkaimmin muodostaa tapoja, mutta vaikuttaa myös monin tavoin, kun teet päätöksiä tai liittykää ihmisiin tavoilla, jotka eivät liity tottumuksiin, jotka ovat aivan samoin kuin muutkin elämäsi osat. Nyt minulla on tietokilpailu verkossa, jos ihmiset haluavat tehdä tietokilpailun. Ja kuten miljoona ihmistä on ottanut tämän tietokilpailun kirjaimellisesti, mutta useimmiten kaikki antavat lyhyen kuvauksen ja useimmat ihmiset voivat kertoa, että he ovat vain tästä lyhyestä kuvauksesta ja haluan kuulla, mitä olet.

Tämä liittyy siihen, miten vastaat odotuksiin - ulkoiset odotukset, kuten työaika tai ystävän pyyntö ja sisäiset odotukset, omat toiveenne pitää uudenvuoden ratkaisu, oma halu saada takaisin ranskalaiseen harjoittamiseen. Niinpä on ylläpitäjiä, kyselijöitä, velvollisia ja kapinallisia.

Neljä suuntausta

1) Taistelijattäyttävät helposti ulkoiset ja sisäiset odotukset. He täyttävät työn määräajan, he pitävät uudenvuoden päätöslauselman ilman paljon vaivaa. He haluavat tietää, mitä muut odottavat heiltä, ​​mutta heidän odotukset itsestään ovat yhtä tärkeitä.

2) Kysyneet : Sitten on kysymyksiä - kyselyt kyseenalaistavat kaikki odotukset; he tekevät jotain, jos he ajattelevat olevan järkevää. Joten he tekevät kaiken sisäisen odotuksen, jos jokin vastaa niiden standardia, he ovat kuin "kyllä, että on järkevää", he tekevät sen.

3) Obligers:Silloin on velvollisia, jotka velvoittavat täyttämään helposti ulkoiset odotukset, mutta he eivät pysty vastaamaan heidän odotuksiinsa. taistelu sisäisten odotusten täyttämiseksi. Ja sain oivallukseni tähän taipumukseen, kun ystäväni sanoi: "Minusta on outoa, että tiedän, että olisin onnellisempi, jos käytin ja kun olin lukiossa olin radalla ja en ole koskaan unohtanut radalla.Joten miksi en voi käydä nyt? "Nyt tiedän, hän on velvollinen. Kun hänellä oli joukkue ja valmentaja odottaa häntä, hän voisi mennä, ei ole mitään ongelmaa. Kun hän vain yrittää mennä omaan, hän kamppaili.

4) Viholliset:Ja sitten lopulta kapinalliset vastustavat kaikkia ulkoisia ja sisäisiä odotuksia, jotka haluavat tehdä mitä he haluavat tehdä omalla tavallaan, omalla ajallaan. Ja jos pyydät tai sanot heitä tekemään jotain, he todennäköisesti vastustavat. Tyypillisesti he eivät edes halua sanoa itselleen mitä tehdä - he eivät liity lauantaihin kello 10: een, koska he ovat kuin "En tiedä, mitä aion tehdä lauantaina ja vain se, että joku odottaa minua näyttelemään kello 10, vain yrittää ärsyttää minua. "

Joten nämä ovat neljää taipumusta.

Kuuntele koko podcast kuulla Gretchen ja Michael keskustelevat:

  • Miksi negatiiviset tunteet voivat olla hyödyllisiä
  • Miten Gretchen määrittelee onnellisuuden
  • Neljä taipumuskehys ja miten yksilöt reagoivat eri tavoin odotuksiin
  • ja enemmän…
Tämä podcast alun perin ilmestyi findmastery.net

Miten löytää, missä onnea elää

Mikä tekee hyvää elämää? Lessons from the Permanent Study on Happiness