Kuinka nöyryys tekee sinusta suurimman ihmisen

5/5 kulmaa kosmologiaan: Leikin loppu (Saattaa 2019).

Anonim
On niin vaikeaa olla nöyriä. Seuraavassa on kolme vinkkejä, jotka antavat oman egonsa.

Uskon, että on turvallista sanoa, että yhteiskunnaksi voimme käyttää hieman nöyryyttä.

Kulttuurimme sijoittaa niin paljon arvoa ulkoisiin saavutuksiin, laajentuminen - kaikki, mikä on parhaassa vaiheessa - että jopa tämän hiljaisen hyveen pieni näyttö voi saada tuntumaan hukkumies, joka tulee ilmalle.

Mutta miksi voi olla niin haastavaa ilmaista nöyryyttä? Pitäisikö meidän usein tulkitsemaan sen aktiivista mielenosoitusta merkki heikkoudesta, kun se todellisuudessa merkitsee valtavaa sisäistä voimaa?

Vastauksia löytyy siitä, mitä tiedemiehet löytävät tästä laadusta - jota niin syvästi kunnioittanut kaikki, jotka monet pitävät sitä kaiken hyveyden äidinä.

Miksi nöyryys on hyvä?

Kun tapaan jonkun, joka säteilee nöyryyttä, hartiani rentoutuvat, sydämeni lyö hieman hiljaa ja jotain sisälläni lähteä.

Miksi? Koska tiedän, että minua on kokonaan nähnyt, kuullut ja hyväksytty kenelle olen, syylät ja kaikki - arvokas ja harvinaista lahja, joka sallii suojaavien seiniemme laskeutuvan.

Todella nöyryvät ihmiset pystyvät tarjoamaan tällaista lahjaksi meille, koska he näkevät ja hyväksyvät omat vahvuutensa ja rajoituksensa ilman puolustusta tai tuomitsemista - tutkijoiden mukaan, nöyryyden ydinmitta, ja joka kasvattaa voimakasta myötätuntoa ihmiskunnalle.

Tällainen itsevaltaus syntyy pohjimmiltaan ihmisen omasta luonteestamme arvosta ihmisten sijaan kuin kuusikokoiset palkat tai elokuvakerroksen runko tai kiipeäminen yrityksen tikkaisiin tai ystävien lukumäärään Facebookissa. Sen sijaan nöyryvät ihmiset asettavat arvokkaita merkityksellisimpiä asioita, jotka hyödyttävät toisia, kuten jaloja ominaisuuksia.

He näkevät myös elämän koulun, tunnustaen, että vaikka mikään meistä ei ole täydellinen, voimme vaikuttaa kielteisesti itsetuntomme,työskentele rajoituksillamme avaamalla uusia ideoita, neuvoja ja kritiikkiä.

Koska tiedemiehet ovat huomanneet nöyryytyksestä, on ilmeistä, että tämän laadun viljeleminen ei ole heikosta sydämestä eikä myöskään yön yli.

Tämä kyky yksin viljelee yllättävää sisäistä voimaa, jonka voimakas esimerkki on Gandhi, jonka Autobiographyon nöyrä itsetuho. Hän sanoi kerran kuuluisasti: "Minä väitän olevan yksinkertainen henkilö, joka on vastuussa virheestä kuin mikä tahansa muu kuolevainen. Omistan kuitenkin, että olen nöyryytetty tunnistamaan virheeni ja palaamaan askeleeni. "

Jos Gandhi on esimerkki siitä, mitä vaatimaton johtaja voi saavuttaa, niin yhteiskunta hyötyy tällaisesta hallintotavasta. Harkitse, mitä "hiljaisen egon" tutkijat - rakenne, joka on samanlainen kuin nöyryys - ehdottaa, kun me voimme hallita egoamme: meillä on vähemmän todennäköisyyttä toimia aggressiivisesti, manipuloida muita, ilmaista epärehellisyyttä ja tuhota resursseja. Sen sijaan pidämme vastuuta virheistä, kuuntelemme muiden ajatuksia ja pidämme kyvyistämme nöyrästi.

Kuka ei halua tällaista johtajuutta maassamme ja maailmassa?

nöyryyden edut eivät ulotu vain johtajiimme. Nascent -tutkimus viittaa siihen, että tämä hieno laatu on hyvä meille yksilöllisesti ja suhteissamme. Esimerkiksi nöyryvät ihmiset käsittelevät tehokkaammin stressiä ja raportoivat korkeamman fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin tasosta. Ne osoittavat myös suurempaa anteliaisuutta, avuliaisuutta ja kiitollisuutta - kaikkia asioita, jotka voivat vain auttaa meidät lähemmäksi toisia.

Kolme vinkkejä nöyryyden kasvattamiseen

Koska tiedemiehet ovat huomanneet nöyryydestä, on ilmeistä, että tämän laadun viljeleminen on ei heikkohermoisille, eikä se näytä yön yli. Silti tuntuu siltä, ​​että yksi nöyryyden suurista eduista on sisäinen vapaus joutua suojelemaan niitä osia, joita yritämme piiloutua itsestämme ja muilta. Toisin sanoen kehitämme hiljaista, ymmärrystä ja myötätuntoista sydäntä.

Tässä on muutamia tieteellisesti perusteltuja tapoja aloittaa.

1. Empiydä ihmiskunnallesi.

Monille, kun epäonnistumme jotain, joka on meille tärkeä - esimerkiksi työpaikka tai suhde - itsetuntomme ryntäämme, koska olemme sidottaneet itsearvostuksemme näihin asioihin. Yhtäkkiä meistä tulee huonoja tai arvottomia ihmisiä, ja se voi olla pitkä tie elpymiseen.

Ei niin ihmisille nöyryyttä. Kuten aiemmin todettiin, niiden kyky kestää epäonnistumisia tai kritiikkiä tulee niiden tunteen, joka on olematon ihmisen sijaan kuin ulkoisista keinoista. Joten kun he epäonnistuvat tehtävään tai eivät täytä odotuksia, se ei tarkoita, että heillä olisi jotain vikaa. Se tarkoittaa vain sitä, että he ovat ihmisiä, kuten muillekin.

Tutkijat ehdottavat, että tämä luontainen arvo johtuu turvallisesta liittämisestä tai terveellisestä emotionaalisesta sidoksesta, joka muodostuu läheisten muiden kanssa, yleensä lapsuutemme hoitajilta. Kokemus ehdottomasta hyväksynnästä ja rakkaudesta, varsinkin kun olemme nuoria, voi toimia puskurina kritiikin tai epäonnistumisen vaikutuksia vastaan.

Valitettavasti monet meistä eivät kokeneet varmasti kiinnostusta, kun olimme lapsia. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että suuret 40 prosenttia aikuisista ei ole kiinnitetty kunnolla, mutta onneksi tämä ei tarkoita, että olemme tuomittu. Voimme parantua terveiden aikuisten suhteiden, kuten ystävien, romanttisten kumppaneiden tai jopa suuremman voiman kautta. Tämä äskettäin GGSC: n artikkeli ehdottaa joitakin tapoja.

2. Käytä huolellisuutta ja itsetuntemusta.

Näinä päivinä tietoisuus ja itseluottamus näyttävät olevan vasta-ainetta monille sisäisille vaivoillemme. Silti en voi kuvitella nöyryyden luomista ilman heitä.

Tutkijoiden mukaan nöyrillä ihmisillä on tarkka kuva itsestään - sekä virheet että lahjat -, jotka auttavat heitä näkemään, mitä tarvitsee vaihtaa.

Mindfulness kasvaa meidän itsetuntemuksemme antamalla meille luvan pysähtyä ja huomaamatta ajatuksiamme ja tunteitamme ilman tuomion (jos tuomme, mitä tapahtuu sisällä me, me maalata vääristynyt näkemys itsestämme).

Mitä enemmän meistä tulee tietoisia sisäisestä elämästämme, sitä helpompi on nähdä, missä epäterveelliset uskomukset ja toimet voivat rajoittaa meitä. Havaitsemme ja hyväksyvät ne osat, jotka aiheuttavat tuhoa ja vaativat meitä vaihtamaan vaatimuksia itsetyytyväisyydestä tai kohtelemasta ystävällisesti ja ymmärtäväisesti.

Kun me hyväksymme, mitä on muuttumassa, voimme aloittaa muutosprosessin.Rakastan viisas salviaa sanomalla: "Jos olet pimeässä huoneessa, älä pudota pimeyttä kiinni. Pikemminkin sytytä valo. "Toisin sanoen vain varovasti ja kärsivällisesti korvata kielteinen ajatus tai toiminta myönteisellä tavalla ja ajan myötä, emme ehkä edes tunnista sitä henkilöä, joka kerran olimme.

3. Kiitollinen kiitos.

Kiitos "kiitos" tarkoittaa sitä, että tunnistamme lahjoitukset, jotka tulevat elämäämme, ja sen seurauksena tunnustetaan muiden ihmisten arvo. Hyvin yksinkertaisesti, kiitollisuus voi tehdä meistä vähemmän itsekeskeistä ja keskittyä lähimmäisiimme, joka on alhaisten ihmisten tunnusmerkki.

Viimeaikaisessa tutkimuksessa todettiin, että kiitollisuus ja nöyryys vahvistavat toisiaan. Kiitollisuuden ilmaiseminen voi aiheuttaa nöyryyttä meille, ja nöyryillä on suurempi kyky ilmaista kiitollisuutta.

Tässäkin tutkimuksessa käytettiin sekä kiitollisuutta että kiitollisuuden päiväkirjoja - helppokäyttöisiä käytäntöjä, jotka on kuvattu tarkemmin GGSC: n Greater Good -ohjelmassa Toiminta-sivusto.

Ehkä nöyryyden avain on nähdä elämä matkan kohti sellaisten ominaisuuksien viljelemistä, jotka tuovat esiin parhaan meistä ja muista ja tekevät maailmasta paremman paikan.

Tämä matka ei ole vain keskimääräistä mutta se, jota monet suurimmista johtajistamme ovat ryhtyneet. Nelson Mandelan kanssa sulkeutuneiden sanojen kanssa:

"Kuten olen sanonut, ensimmäinen asia on olla rehellinen itsellesi. Teillä ei voi koskaan olla vaikutusta yhteiskuntaan, jos et ole muuttanut itseäsi… Suuret rauhantekijät ovat kaikki ihmisiä rehellisyydestä ja nöyryytyksestä. "

Tämä on ensimmäinen sarjassa nöyryydestä. Seuraavissa artikkeleissa käsitellään nöyryyttä ja koulujen johtamista, kulttuurista nöyryyttä ja nöyryyttä opiskelijoille.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Greater Good , UC Berkeleyn suuren hyvän tiedekeskuksen, joka on yksi Mindfulin kumppaneista. Tarkastele alkuperäistä artikkelia.
Tilaa tukeen Huom.