Kuinka käyttää taitoa luovaa prosessia varten

The Money Fix - A Documentary for Monetary Reform (Saattaa 2019).

Anonim
Luovaprosessin optimointi on aivoverkkojen tasapainottaminen.

Kun Lontoon kauppakorkeakoulun perustaja Graham Wallas kirjoitti The Art of Thoughtvuonna 1926 hän esitteli klassisen kehyksen mielenterveyden kouluttamiseksi luovan prosessin taiteessa. Yli puoli vuosisataa myöhemmin useimmat tiedemiehet määrittelevät luovuuden "tuottaen jotain uutta ja hyödyllistä", ja meillä on paljon rikas käsitys luovuuden kognitiivisista ja hermostuneista perusteluista. Mutta Wallasin kehyksestä näyttää siltä, ​​että luovuus vaatii sekä vapautta että rajoittamista ajattelussa.

Sovellettu neurotiede - hieno tapa sanoa "kuinka käyttää neurotieteen tietämystä todellisessa elämässä" - auttaa meitä ymmärtämään, miten harjoitamme luova prosessi. Ja kun syntyy luovia saavutuksia sisältäviä aivoprosesseja, käy ilmi, että tietoisuus liittyy luovuuden kanssa. Itse asiassa on todella tieteellisiä tapoja soveltaa ajattelualuovaa prosessia. Ensinnäkin tarkastellaan luovien prosessien tärkeimpiä ainesosia.

Neljä vaihetta Creative Brain

Aivot ovat kuin orkesterin, jossa eri osuudet soittavat synkronoinnin eri aikoina. Tasapaino on kaiken - liian kova, liian pehmeä, synkronoitumaton tai epävirallinen, eikä se oikein kuulosta.

  1. Valmistelu:Ensinnäkin tarvitaan monenlaisia ​​ideoita, joissa käytetään erilaisia ​​ajatteluja - freestyle syntymistä erilaisista ajatuksista, jotka liittyvät luovaan tehtävään käsi. Divergentti ajattelu perustuu kognitiivisen säätöverkon hiljentämiseen, mikä mahdollistaa oletusmoodin verkon - aivojen virtuaalisen todellisuuden järjestelmän - siirtymisen vapaammin. Tämä on aika käyttää mielikuvitusta, kerätä tietoja ja olla ujo siitä, että se on sotkuinen ja satunnainen.
  2. Inkubaatio:Jossain vaiheessa sinulla on mahdollisimman paljon ideoita, ja on aika siirtyä offline-tilaan. Nukkua, surffata, kokata, nauttia elämästä, kun aivot automaattisesti huolehtivat muistin järjestämisestä ja asettavat vaiheen luovaan oivallukseen.
  3. Valaistus:Sitten Aha! hetki tulee yhtäkkiä ja selittämättömästi. Tämä on todellisen hetken luovaa näkemystä, kun liitännäiset ja alitajuntaiset ideoet yhtäkkiä yhdistyvät toisiinsa, tuodaan tietoisuuteemme niin lyhyesti, että avainverkko, joka havaitsee ja välittömästi tarttuu pieneen silmään ajatuksissamme.
  4. Todentaminen:Lopulta tulee todellisuus tarkistaa loistava, mutta raaka tietämys. Tämä viimeinen vaihe vaatii lähentymistä - käyttää vähemmän mielikuvitusta ja enemmän kognitiivisen ohjauksen ja tarkkaavaisten verkostojen analyyttisen arvioinnin, hienosäätää idean jotain sekä uutta että hyödyllistä.

Kuinka pelkäämme auttavat?

Balance between "freestyle" ja "control" -verkostot ovat äärimmäisen tärkeitä eivätkä ainoastaan ​​luovuutta. Kyllä, jazz ja rap-improvisaatio edellyttävät "vapauttaa hallintaa", mutta täsmälleen oikeassa määrin ja tasapainotettu "itseilmaisulla" alueilla tuottaa luovia tuloksia. Tarvitsemme myös valvontaverkostomme: täysin aivojen valvonnan puute liittyy skitsofreniaan, päihteiden käyttöön ja masennukseen.

Mindfulness-käytäntö on avain tähän tasapainoon.

Meditaatio vahvistaa sekä freestyle- että kontrollverkkoja, mutta vielä tärkeämpää, se myös vahvistaa kolmannen verkon -perustilaverkkoa - joka ylläpitää kahden ensimmäisen verkon tasapainoa päättäessä, mikä on aktivoitu ja milloin.

Kuinka käyttää huomaavainen luova prosessi

Valmistelu : Mindfulness-meditaatio lisää erilaista ajattelua. Tämä osa sisältää paljon oppimista. Yritä mietiskellä ennen aivoriihisi ja ideointityösi niin, että olet vähemmän hämmentynyt, täysin keskittynyt ja voi tuottaa korkealaatuisempia aluksi karkeita ideoita.

Inkubointi : Tietoisuus on erityisen hyödyllinen tälle tärkeälle ja usein aliarvostetulle vaiheelle. Monet ihmiset ovat vaikeita siirtyä offline-tilassa, rentoutua ja pysähtyä pakkomielle. Jopa lyhyt huomaavainen meditaatio voi rauhoittaa häiritseviä ajatuksiasi, vähentää ahdistusta tai stressiä ja auttaa sinua pääsemään todella jäähdytettyyn tilaan. Ehkä sinun hieno ajatus saattaa jopa näkyä meditaation aikana! Asia on, älä yritä saada sitä tapahtumaan - se tapahtuu luonnollisesti. Sleep ja kaikenlainen tietoinen käytäntö, johon ei liity aktiivista ajattelua luovasta tehtävästä, on hyödyllistä. Kävely-meditaatio on erinomainen vähentää stressiä ja ahdistusta, jotka voivat syntyä, kun "ei tee mitään". Rentoudu ja anna näkemyksen tulla luonnollisesti!

Valaistus : Kun harjoitamme valppautta, olemme selkeämpiä ja voimme nähdä ajatuksiamme paremmin - Toisin sanoen, tietoisuus lisää tietoisuutta. Jos loistava näkemys ilmestyy tylsistyneessä ja meluisassa mielessä, saatat vain jättää sen huomiotta. Joten kun hetken näkemys tulee, varmista, että saat selkeän signaalin.

Vahvistus : Tässä vaiheessa, jossa todellisuuden verho on asetettu neroasi ajatukselle, on tärkeää pysyä keskittyneenä, positiivisena ja motivoiduna ilman tappioita. Vaikka ensimmäinen yritys ei saisi sinulle haluamaasi tulosta, se lisää joka kerta seuraavaan. Harjoittele ja mietiskele viimeistelyn aikana. Tämä edistää huomion ja taitoa konvergenttisen ajattelun aikana ja valitsee uusimmat ja tehokkaimmat reitit ratkaisuun.

Luova prosessi on ikkuna kognitiivisiin taipumuksisiimme - kuinka hyvin me johdatamme orkesterin - ja mahdollisuuden harjoittaa ei-tuomitsemista ja itseluottamusta, varsinkin kun asiat eivät täysin katoa. Jopa ammattilaiset kannustavat sinnikkyyttä.