Sosiaalisen median käyttäminen viisaasti ja tietoisesti

Paradise or Oblivion (Kesäkuu 2019).

Anonim
On aika olla selvillä siitä, miten sosiaalinen media vaikuttaa ihmissuhteisiimme ja hyvinvointiimme ja mitä aikomuksemme ovat joka kerta, kun kirjaudumme.

Se ei ollut mikään muu kuin Facebookin entinen käyttäjäkasvun varapresidentti, Chamath Palihapitiya, joka kehotti ihmisiä ottamaan "kovan tauon" sosiaalisesta mediasta. "Olemme luoneet työkaluja, jotka kopioivat yhteiskunnan sosiaalisen rakenteen", hän sanoi äskettäin.

Hänen kommenttinsä heijastivat Facebookin perustajajohtajan Sean Parkerin. Sosiaalinen media tarjoaa "sosiaalisen validoinnin palautepiirin (" vähän dopamiinihakua… koska joku piti tai kommentoi kuvaa tai viestiä "), hän sanoi. "Juuri tällainen hakkeri kuin minä itse keksin, koska käytät haavoittuvuutta ihmispsykologiassa."

Ovatko heidän pelkonsa ylikuumentuneet? Mikä on sosiaalinen media meille yksilöinä ja yhteiskunnassa?

Koska yli 70 prosenttia amerikkalaisista teini-ikäisistä ja aikuisista on Facebookissa ja yli 1,2 miljardia käyttäjää käy päivittäin sivustolla - keskimääräinen henkilö kuluttaa yli 90 minuuttia päivässä kaikki sosiaalisen median alustat yhteen - on tärkeää, että saamme viisautta sosiaalisen median geenistä, koska se ei palaa pulloon. Haluamme liittyä toisiin ja ilmaista itseämme voi todellakin olla ei-toivottuja haittavaikutuksia.

Sosiaalisen median ongelmat

Sosiaalinen media on tietenkin kaukana kaikesta huonoista. Sosiaalisen median käytöstä seuraa usein konkreettisia etuja. Monet meistä kirjautuvat sosiaaliseen mediaan kuulumisesta, omasta ilmentymästä, uteliaisuudesta tai yhteyden herättämisestä. Sovellukset, kuten Facebook ja Twitter, antavat meille mahdollisuuden pysyä yhteydessä maantieteellisesti hajallaan oleviin perheisiin ja ystäviin, kommunikoimaan samankaltaisten muiden kanssa etujensa kanssa ja liittyä verkkoyhteisöön, joka puolustaa sydämemme syitä.

Rehellisesti jakaa itsemme verkossa voi kasvattaa hyvinvointimme ja verkkoyhteiskuntatunnistamme ainakin lyhyellä aikavälillä. Facebook-yhteisöt voivat auttaa murtamaan leimautumista ja negatiivisia stereotypioita sairaudesta, kun taas sosiaalinen media yleensä voi "olla kevätelevänä" "entistä paremmaksi… suuremmaksi yhteiskunnalliseksi integraatioksi", ehdotti yksi tutkimus.

Mutta Parker ja Palihapitiya ovat jotain, kun he puhuvat riippuvuutta ja sosiaalisesti syövyttäviä ominaisuuksia sosiaalisen median. Facebook "riippuvuus" (kyllä, siinä on testi) näyttää olevan samanlainen kuin MRI-skannaus jollain tavalla päihteiden väärinkäyttöä ja uhkapeleihin liittyvää riippuvuutta. Jotkut käyttäjät jopa menevät äärimmäisyyksiin ajaakseen tykkääjien ja seuraajien korkeudet. Kaksikymmentäyhdeksänvuotias Wu Yongning äskettäin kaatui kuolemaan pyrkiessään itsekkyydestä epävarmaisesti pilvenpiirillä.

Facebook voi myös pahentaa kateutta. Envy ei ole mikään, jos ei syövyttävää yhteiskunnallisesta kudoksesta, kääntämällä ystävyyttä rivaliksi, vihamielisyydeksi ja kurjuudeksi. Sosiaalinen media hinaa meitä näkemään toistensa "korostavat rullat", ja aivan liian usein meistä tuntuu, että meiltä puuttuu vertailua. Tämä voi lisätä henkilökohtaista kasvua, jos voimme kääntää kateuden ihailuksi, inspiraatioksi ja itsekunnoksi. mutta sen sijaan se usein saa meidät tuntemaan tyytymättömyyden itsemme ja muiden kanssa.

Esimerkiksi Ethan Krossin ja hänen kollegoidensa vuonna 2013 tekemä tutkimus osoittivat aivan lopullisesti, että mitä enemmän nuoret aikuiset käyttävät Facebookiin, sitä huonompi he tuntevat. Osallistujat kirjoitettiin viisi kertaa päivässä kahden viikon ajan vastaamaan kysymyksiin heidän hyvinvoinnistaan, suorasta sosiaalisesta kontaktistaan ​​ja Facebookin käytöstä. Ihmiset, jotka ovat viettäneet enemmän aikaa Facebookiin, tuntuivat huomattavasti huonommin myöhemmin, vaikka olisivat kontrolloineet muita tekijöitä, kuten masennus ja yksinäisyys.

Mielenkiintoista on, että ne käyttävät huomattavaa aikaa Facebookissa, mutta käyttävät myös kohtalaista tai suurta suoraa sosiaalista yhteyttä,ilmoitti edelleen huononevan hyvinvointia. Kirjoittajat olettaa, että vertailut ja negatiiviset tunteet, jotka Facebook laukaisi, vietiin reaalimaailmaan, mikä vahingoitti ihmissuhteiden parantavaa voimaa.

Viime aikoina Holly Shakya ja Nicholas Christakis ovat opiskelleet 5 208 aikuisten Facebook-käyttäjää kahden vuoden aikana, mittaamalla elämää tyydyttävällä tavalla ja henkisellä ja fyysisellä terveydellä ajan mittaan. Kaikki nämä tulokset olivat huonompia Facebookin käytön lisääntyessä, ja Facebookin käyttäytyminen (esim. Passiivinen tai aktiivinen käyttö, mieluisuus, napsautus tai lähettäminen) ei näyttänyt olevan merkityksellistä.

"Altistuminen muille huolellisesti muokatuille kuville "Elämä johtaa negatiiviseen itsevertailuun, ja sosiaalisen median vuorovaikutus voi heikentää mielekkäämmäksi todellisen elämän kokemuksia", tutkijat päättelivät.

Miten sosiaalisen median liikakäyttöä

Mitä me voimme tehdä hallita sosiaalisen median haittoja? Yksi idea on kirjautua kokonaan ulos Facebookista ja ottaa tämä "kova tauko". Tanskan tutkija Morten Tromholt totesi, että yhden viikon tauon jälkeen Facebookilta ihmisillä oli suurempi elämäntapa ja positiiviset tunteet verrattuna ihmisiin, jotka olivat yhteydessä toisiinsa. Vaikutus oli erityisen voimakas "raskas Facebook-käyttäjille, passiivisille Facebook-käyttäjille ja käyttäjille, jotka yleensä kadehdittavat toisia Facebookissa."

Jotkut, joiden kanssa olen puhunut, löytävät keinoja puhdistaa uutuutensa - piilottamatta kaikkia, ystävät "haluavat" vain arvokkaita uutisia, tietoa ja viihdyttäviä lähteitä.

Voimme myös olla tietoisempia ja uteliaampia sosiaalisen median vaikutuksista mieleihimme ja sydämeemme, punnitsemalla hyvää ja pahaa. Meidän on kysyttävä itseltämme, miten sosiaalinen media saa meidät tuntemaan ja käyttäytymään, ja päättää, meidän on rajoitettava altistumista sosiaalisille medioille kokonaan (kirjautumalla ulos tai poistamalla tileemme) tai muuttamalla sosiaalisen median ympäristöämme. Jotkut ihmiset, joille olen puhunut, löytävät keinoja puhdistaa uutissyötään - salamasta kaikki, mutta lähimmät ystävät "mieleisivät" vain arvokkaita uutisia, tietoja ja viihdelähteitä.

Tietäen, miten sosiaalinen media vaikuttaa suhteisiimme, voimme rajoittaa sosiaalisen median vuorovaikutus niihin, jotka tukevat reaalimaailman suhteita. Sen sijaan, että loukkaantumme tai passiivisesti vieritämme umpikujaisia ​​viestejä, voimme lopettaa kysymämme tärkeitä kysymyksiä, kuten Mitä ovat minun aikani?ja Mikä tämä online-maailma tekee minulle ja minun suhteet?

Meidän on joka tapauksessa löydettävä omat henkilökohtaiset päätöstämme sosiaalisen median käytöstä omasta henkilökohtaisesta kokemuksestamme. Maadoittaminen tutkimukseen auttaa meitä punnitsemaan hyviä ja huonoja päätöksiä. Vaikka henki ei ole pullosta, voimme löytää, kuten Shakya ja Christakis sanovat, että "online-sosiaaliset vuorovaikutukset eivät korvaa todellisuutta", ja että ihmisten terveet suhteet ovat elintärkeitä yhteiskunnalle ja omalle yksilölliselle hyvinvointi. Meidän olisi hyvä muistaa tämä totuus ja olla sijoittamatta kaikki munat sosiaalisen median koriin.

Tämä artikkeli on mukautettu Facebuddhasta: Transcendenssi sosiaalisten verkostojen aikakaudella (Pacific Heart Books, 2017, 412 sivua). Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Suur-hyvään, UC Berkeleyn Greater Good Science Centerin verkkolehtiin, joka on yksi Mindfulin kumppaneista.

kehon ja mielen

On aika olla selvillä siitä, miten sosiaaliset mediat vaikuttavat ihmissuhteisiimme ja hyvinvointiimme, ja mitä tarkoituksemme ovat joka kerta, kun kirjaudumme sisään.