Miten herätä! Haastattelu Toni Bernhardin kanssa

Endgame Blueprint for Global Enslavement (suomenkielinen tekstitys) (Saattaa 2019).

Anonim
Toni Bernhard siitä, miksi on niin vaikeaa olla läsnä elämässämme ja hänen uusi kirja, Miten herätä.

Jokaisella on ääretä ja alamäkiä elämässä, joskus he ovat äärimmäisempää kuin toiset. Tänään olen innoissani tuoda sinut haastatteluun Toni Berhardin kanssa, jota arvostan suuresti ja joka on pitkäaikainen lääkäri ja johtava tietoisuuteen. Hän on kirjoittanut uudesta kirjastaan ​​ How to Wake Up , joka auttaa meitä selviytymään näihin ylä-ja alamäkiin entistä helpommin ja myös aiemmin palkittuun kirjaan Miten sairas , joka puhuu siitä, miten elää parempaa rauhaa kroonisen sairauden kanssa. Toni oli Kalifornian yliopiston Davis School of Law -opiskelijoiden dekaani ja kirjojen kirjoitukset ja käytännöt ovat innoittaneet yli 20 vuoden henkilökohtaisen käytännön.

Toni keskustelee tänään siitä, miksi se on niin vaikeaa olla läsnä elämäämme, käytännöt, joita Toni pitää henkilökohtaisesti vaikuttavina, miksi meidän on matkustettava iloa ja joitain henkilökohtaisia ​​neuvoja muille meille.

Elisa : Sanotte, että rauhan ja hyvinvoinnin avain on olla läsnä elämässäsi sellaisenaan. Miksi näin on niin vaikea tehdä?

Toni : On vaikeaa, koska nykyinen hetki ei välttämättä ole miellyttävä hetki! Elämä on sekoitus miellyttäviä ja epämiellyttäviä kokemuksia. Menemme kokemaan menestystä, mutta myös pettymystä, iloa, mutta myös surua. On taipumus kääntyä pois vastenmielisyydestä mistä tahansa epämiellyttävästä, sen sijaan, että olisikaan valmis pysymään tällä hetkellä sen kanssa ja tunnustelemaan mitä tunnemme. Tämä kääntäminen pois kokemuksesta, joka ei ole meidän mielumme, palvelee vain epämiellyttävän tilanteen pahenemista, koska se lisää tuskallisia tunteita, kuten kaunaa tai turhautumista.

Meillä on paljon vähemmän valtaa meidän kokemus kuin olisimme toivoneet, eli että elämä ei aina vastaa haluamme. Epävarmuus ja arvaamattomuus - kaksi täydellistä lainopetuksen täydellistä lakia - ovat aina meidän puolellamme. Vain kun voimme hyväksyä tämän ihmisen tilan todellisuuden, että voimme olla huomaamattomasti läsnä joka hetki, vaikka se onkin epämiellyttävä, eikä häviä fantasioissa ja toiveissa, että se on erilainen. Kyse on siitä, että elämä hyväksyy, kuten - epämiellyttävyys sisältyy - ja sitten olla läsnä niin kuin voimme, ei käännymättä avusta, jos se ei ole meidän mielumuksemme. Kun olemme läsnä tällä tavalla, myötätunto luonnollisesti syntyy kaikista kärsimyksistä, joita meillä saattaa olla.

Elisha : Kirja sisältää monia harjoituksia ja käytäntöjä. Onko sinulla yksi, johon luotat eniten? Onko se yksi, joka erottuu suurimmaksi haasteeksi?

Toni : Luotan voimakkaimmin kirjan monissa myötätunnon käytännöissä, erityisesti oppimassa sisäisen kriitikon muokkaamista. Useimmat meistä ovat lapsuudesta riippuvaisia, jotta voimme pitää mahdottoman korkeita standardeja. Tästä seuraa, että luokittelemme itseämme itsestään negatiivisesti pienimmän epätäydellisyyden suhteen.

Hyvä uutinen on se, että voimme peruuttaa tämän ilmastoinnin. Mieli voi muuttua. Neurotieteilijät vahvistavat tämän tänä päivänä - että mieli on jatkuvasti kierrättänyt ja kunnostanut itsensä. Kirjassa on useita harjoituksia, joiden avulla voimme kääntää sisäisen kriitikkimme liittolaiseksi. Muut harjoitukset keskittyvät oppimaan kohtelemaan itseämme ystävällisesti ja myötätuntoisesti, kun kohtelemme rakkautta, joka tarvitsee.

Minulle suurin haaste on se, joka saa aikaan todellisen mielenrauhan - tyytymättömyyden. Yksimielinen mieli ymmärtää, että elämä on sekoitus iloista ja murheista ja vastaa molempiin olosuhteisiin, joilla on tasaisuus ja rauhallinen sydän. Niinä hetkinä, jolloin voin päästää irti halusta, että maailma vastaa mieleeni, tunnen, että rauhallisuus ja hyvinvointi heräävät.

Ystävyys on haaste kestäväksi, koska se edellyttää hyväksymistä elämä ei aina mene sitä haluamallamme tavalla. Aina kun tunsin juuttuneen tähän käytäntöön, ensimmäinen asia, jota teen, on yrittää muistaa olla ystävällinen ja myötätuntoinen itselleni. Miksi minun ei pitäisi kohdella itseäni hyvin? Ei ole helppoa liikkua elämän ylä-ja alamäissä tyystin! Ymmärtääkseni kuinka kovaa se voi pehmentää sydämeni tarpeeksi syvään hengitykseen ja sitten… yritä uudelleen.

Elisa : Kirjan alaotsikko on liikkumisen ilosta ja surusta. Miksi meidän täytyy liikkua ilolla?

Toni : Ensi silmäyksellä näyttäisi siltä, ​​että iloa ei tarvitsisi liikkua. Me kaikki mieluummin ilo surusta, joten miksi emme tartu iloa, kun se tulee? Syy on, että, kuten kaikki muukin, ilo on täysi-ikäisyyden lakia, joten se ei voi kestää. Ennen kuin ymmärsin tämän, oli aina levottomuutta ja jopa ahdistusta, kun olin iloisen kokemuksen keskellä.

Tulin näkemään, että se johtui siitä, että olin tarttumassa siihen ja tarttunut siihen, ja halusin sen kestämään ikuisesti vaikka tiesin, suolen tasolla, ettei sitä voinut tapahtua. Ja niin, navigoimalla iloa, viittaan siihen taitoon, että nautimme siitä täysin, jopa intohimoisesti, mutta myös sillä, että viisaus ei pidä tarttua siihen, koska se tarttuu tähän epätoivoon, ehkä jopa pelkoon.

Yksi esimerkki Käytän kirjaa kokemuksistani katsomassa upeaa auringonlaskua Molokain saarella ja miten tunsin levottomuuden kauneuden keskellä. Tämä levottomuus pilaisi kykynni yksinkertaisesti nauttia väreistä, jotka ovat avautumassa. Sitten, yhdistelemällä kärsimykseni, aloin lisätä häiritsevää kommenttia siihen, mitä tapahtui tällä hetkellä: "Kuinka kauan se näyttää siltä? Kymmenen minuuttia? Viisi minuuttia? Kaksi minuuttia? "Sitten päätin stressaavan tarinan tulevaisuudesta:" Ehkä huomenna, kun olemme lähteneet saaresta, se on vieläkin upeampaa ja me jäämme mukaan. "

Minä "Älä hämmästy, jos kukaan ei ole harjoittanut häiritsevää henkistä juttelua, joka häiritsee kykyä nauttia jotain miellyttävää, joka tapahtuu tällä hetkellä - kaunis auringonlasku kuin kuvastin tai ehkä upea konsertti. Tämä juttu heijastaa halu hallita kokemuksiamme.

Voisimme tarttua tähän haluun niin kauan kuin halusimme, mutta se ei vaikuta auringonlaskun hetkelliseen luontoon tai siihen, kuinka kauan konsertti kestää. Nämä ovat olosuhteita elämässämme, joita emme hallitse. Kun näette tämän selvästi, voisimme kumartautua impermanenssin lakia ja nauttia miellyttävästä kokemuksesta, kun se kestää, ilman tyytymättömiä kaipauksia, jotka hiipuvat saastuttamaan iloa.

Elisha : Jos olisit istumassa pöydän yli, joku, joka tunsi emotionaalisesti, mitä viisauden sanoja haluaisit heidät lähtemään?

Toni : Of tietenkin, jos tämä olisi monen kuukauden ajan jatkuva kamppailu, kannustan häntä etsimään neuvontaa. Se sanoi, että me kaikki harhaamme henkisesti ajoittain. Emme voi valvoa, mitä ajatuksia ja tunteita ponnahtaa mieleen, mutta voimme oppia reagoimaan niihin, jotta asiat eivät pahene entisestään. Haluan rohkaista henkilöä käyttämään harkittua tutkimusta nähdäkseen, pystyykö hän selvittämään, mikä aiheuttaa stressaavaa tunteita (ehkä väsymystä tai jonkun pettymystä tai stressiä tulevasta velvoitteesta). Tutkimus on kolmas neliprosenttisessa lähestymistavassa, jonka esittelin kirjassa, joka työskenteli taitavasti stressaavien tunteiden kanssa. Ymmärrämme, mitä voimme tehdä stressaavasta tunteesta, se voi alkaa irrottaa sen otteesta.

Sitten kannustin ihmistä antamaan sen. Yritetään pakottaa stressaava tunnelma pois mieltään, jolloin voimme jättää meidät tuntemaan epäonnistumisia, jos emme onnistu ponnisteluissamme. Sen sijaan, varovasti ja omalla myötätunnolla siitä, mitä kärsivät tunne aiheuttaa, anna sen vain, kunnes se tuottaa täydellisyyden lain ja kulkee mieleen.

Elisha : Kiitos paljon Toni jakamisesta sinun viisautesi. Kuten aina, jos sinulla on ajatuksia, tarinoita ja kysymyksiä, ole hyvä ja kommentoi alla.

Mukautettu mielenkiinnosta ja psykologiasta

Toni Bernhardin artikkeleista, mukaanlukien huomaavainen käytäntö, napsauta tästä.