Kyselyn merkitys

Mitä tapahtuu Mitä kuuluu -kyselyn jälkeen? Yhteisöllistä opiskeluhuoltoa Lahdessa. (Saattaa 2019).

Anonim
Point of View Podcast Episodi 6: Keskustelu Patricia Rockmanin, koulutuksen johtajan ja kliinisten palveluiden kanssa Torontossa pidettävien Mindfulness-tutkimuskeskusten kanssa

Tervetuloa Mindfulin näkökulmaan. Olen Barful Boyce, Mindfulin päätoimittaja. Puhun tänään Torricossa Torontossa pidettävän Mindfulness-tutkimuskeskuksen koulutuksen ja kliinisten palveluiden johtajan Patricia Rockman MD: n kanssa.

Barry Boyce:Huolellisuuden tutkimuskeskuksen päätehtävä voitaisiin tiivistää mielenterveys.

Barry Boyce:Mindfulness merkitsee paljon asioita paljon ihmisille näinä päivinä, koska se on niin suosittu. Miksi mielenterveys on erityisen tärkeää mielestäsi?

Patricia Rockman:No, luulen muutamia syitä. Tarkoitan, että voimme miettiä mielenterveyden huomioon ottamista ehkäisevän näkökulman näkökulmasta. Joten opettaa ihmisiä työskentelemään heidän huomionsa kanssa voidakseen työskennellä sääntelemään tunteitaan ja mielialaansa. Voimme myös käyttää sitä hoitoon, kuten näemme tietoisuuteen perustuvilla ohjelmilla, kuten Mindfulness-pohjainen kognitiivinen hoito, Mindfulness-pohjainen stressin vähentäminen, Mindfulness-pohjainen relapsien ehkäisy addiktioille jne.

Se tarjotaan ihmisille, joilla on bipolaariset ja muut olosuhteet. Mitä tulee masennuksen kaltaisiin asioihin, enemmän näyttöä on estää uusiutuminen. Mutta on yhä enemmän todisteita, jotka tukevat sen käyttöä akuutissa hoidossa, niin kauan kuin se ei ole liian vaikea.Hoidon yhteydessä tarkastelemme sellaisten asioiden keskeyttämistä tai häiritsemistä, kuten karkeutta tai pakkomielle. Voimme miettiä tiettyjä mielenterveysongelmia ajattelemattomiksi käyttäytymisiksi. Voimme ajatella ajatteluja käyttäytymisinä tai voimme ajatella niitä tunneina, mutta kun jumittumme ajattelutapoihin tai jopa jumissa vaikeissa emotionaalisissa tiloissa tai impulsiivisissa käyttäytymistilanteissa, huomaavuuteen voidaan käyttää häiritä näitä.

Barry Boyce:

Yksi huolta siitä, että joskus ilmaantuu, on se, että jotkut ihmiset huolehtivat tietämättömyydestä eräänlaisena ihmissuhteena tai parantavat kaikki. Kuinka näet huomaavainen asenne täydelliseen armamentariumiin, kuten he sanovat, hoidoista ja interventioista?

Patricia Rockman:No, en todellakaan ole sitä mieltä, että se on ihmelääke. Mielestäni se on yksi niistä, en todellakaan pidä tätä sanaa, mutta mielestäni se on yksi

työkaluista ,jota voimme käyttää mielenterveyden häiriöiden hoitamiseen. CANMAT-ohjeissa sitä käytetään masennukseen lisäkäsittelynä. Käytämme lisäksi ,mutta ei välttämättä korvaa .Todisteet siitä, että se käyttää masennustulehduksia ennaltaehkäisevästi, on se, että se vastaa ylläpitohoidossa käytettävää masennuslääkitystä, ja on varhaista työtä, joka osoittaa, että se on yhtä suuri kuin CBT estää uusiutuminen. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että se sopii kaikkeen, ja on varmasti joitain näennäisiä vasta-aiheita, vaikka tutkimus ei olekaan niin loistava tällä hetkellä. Mutta on ihmisiä, joita en ehdottomasti halua käyttää. En usko, että se olisi parempi kuin lääkitys. Mutta mitä voimme sanoa, se voi olla hyödyllinen vaihtoehto ihmisille, jotka eivät halua ottaa lääkkeitä. On ihmisiä, joita en ehdottomasti käytä [mindfulness]. En usko, että se olisi parempi kuin lääkitys. Mutta mitä voimme sanoa, se voi olla hyödyllinen vaihtoehto ihmisille, jotka eivät halua ottaa lääkkeitä.Barry Boyce:

Jotkut ihmiset ovat huolissaan siitä, että lääkkeitä tarvitsevat ihmiset suostuvat lopettamaan lääkityksensä. Jotkut ovat sanoneet, että se on vaarallista.

Patricia Rockman:No, mielestäni on totta, että tällaiset vakiotutkimukset ovat vaarallisia. Teoksessa, jota meillä ei ole, meillä ei ole halua suostutella ihmisiä luopumaan lääkkeistä. Ja kun he tulevat ryhmillemme, kuten Mindfulness-Based-kognitiivinen hoito (MBCT) tai tietoisuuteen perustuva riskien vähentäminen, kerromme ihmisille, että he eivät pääse pois lääkityksestään ilman terveydenhuollon tarjoajan ohjeita. Koska, A, jos he tekevät sen ja jotain menee pieleen tai jos jotain muuttuu, emme tiedä, mikä aiheutti sen. Ja B, he todella tarvitsevat sitä. Ja luulen, että lääkitys, sillä monet ihmiset ovat ajatuksia, että he ovat heikkoja, jos he ottavat lääkkeitä, joten he eivät halua. Mutta on varmasti aikoja, jolloin ihmiset tarvitsevat lääkkeitä, ja sitä voi olla vaikea tietää milloin se on. Mutta varmasti sillä on paikka, samoin kuin huomaavainen. Mutta kukaan ei ole ihmelääke.

Ohjelman jälkimmäiset viikot ovat oppimista vaikeuksien suhteen, jotta voimme rakentaa stressitoleranssin vaikeuksille verrattuna siihen, että käytämme sellaisia ​​välttelystrategioita, joita meillä on tapana käyttää, kun kohtaamme asioita, joita emme pidä.Barry Boyce:

Voitteko sanoa vähän siitä, mitä keskusta tekee? Tiedän, että opettait kliinikoille sekä yleisölle ja etupäässä mielenterveysalan työntekijöitä. Voisitteko sanoa hieman siitä?

Patricia Rockman:Meillä on siis todella kolme kättä: keskuksen ydin on tuoda mielen terveyteen liittyviin ongelmiin mielenkiintoisia ohjelmia sekä niihin edullisuuden ja pääsyn kanssa. Meillä on yhteisöohjelma, jossa palvelemme heikossa asemassa olevia, kodittomia ihmisiä, ihmisiä, joilla saattaa olla muita vaikeuksia pääsystä ja joka on lahjoituspohjainen ja apuraha. Olemme työskennelleet monilla kaupungin alueilla ja meillä on myös projekti Filippiineillä. Työskentelemme asunnottomien Parkdale-toiminto-virkistyskeskuksen kanssa. Ja tämän ohjelman puitteissa olemme tehneet palveluiden toimittamisen ja olemme myös koulutaneet etulinjan työntekijöitä sekä hallitsemaan omaa stressiäsi tietoisuudeltaan ja toimittamaan heidän vertaisarvioijansa. Ja me sitten saimme myös Trillion säätiöltä apurahan opettamaan etulinjan työntekijöitä tekemään Mindfulness-pohjaista kognitiivista terapiaa.

Meillä on myös erillinen käsivarsi, jossa tarjoamme palveluja yleisölle, jolla on varaa maksaa, jossa meillä on lääkäreitä tuottaa Mindfulness-pohjaista kognitiivista terapiaa, Mindfulness-Based Stress Reduction, ja nyt äskettäinSelf-Compassion. Ja virtaamme ihmisiä niihin eri ohjelmiin riippuen tarpeesta.Ja sitten, mitä olemme myös hyvin mukana, on terveydenhuollon tarjoajien koulutus. Meillä on sertifiointiohjelma Mindfulness-Based Kognitiivisessa hoidossa ja viime aikoina Mindfulness-Based Stress Reduction, jossa meillä on vastavuoroisuus California University of San Diego, koska heillä on myös ammatillinen instituutti. Olemme äskettäin hyväksyneet MBSR-sertifikaatin Susan Woodsin kehittämän protokollan avulla, ja käytämme Zindel Segalin ja hänen kohorttiensa MBCT-koulutuksen protokollaa, ja se on mennyt hyvin. Tarjoamme paljon koulutusta tällä alalla.

Barry Boyce:

Monet lääkärit ovat harjoittaneet keskuksen erilaisiin tietoisuuteen perustuvia toimenpiteitä.

Patricia Rockman:Joo.

Barry Boyce:Parkdale on suuri monimuotoinen asuinalue West Torontossa. Voisiko sanoa, että ajan myötä työstä voi tulla testipohja, joka tuo tietoisuuden selviytymiskykyä kadulle, kuten se oli?

Patricia Rockman:Joo, ehdottomasti. Meillä on ohjelmia, jotka ovat olleet siellä jo muutaman vuoden ajan ja kliinikot ovat tehneet melko vähän työtä tällä alalla, työskentelemällä eri ryhmien ja vertaisryhmien kanssa. Ja siellä on meneillään oleva ryhmä Parkdale-toiminta-virkistyskeskuksessa ja tiedän, että yksi tämän keskuksen perustajista on ollut mukana kehittämässä kollektiivisen vaikutusten ohjelmaa mielenterveyden alalla ja se on hyvin mukana yhteisössä. sanoisi kyllä ​​ehdottoman tuovan sen kadulle on yksi aikomuksista.

Barry Boyce:Tiedän, että MBCT sisältää merkittävän osan tutkimuksesta.

Patricia Rockman:Se ei.

Barry Boyce:Voisitteko sanoa, mikä tämä tarkoittaa ja miksi se on tärkeä mielenterveyden kannalta ihmisille, jotka on

diagnosoitu ,ehkä myös niille, jotka ovat diagnosoimattomia . Tarkoitan, että kaikilla on mielenterveyskysymyksiä jonkinlaiselta tai toiselta. Patricia Rockman:Joten luulen, että tämä palaa miettimään, millaisia ​​aikomuksia on toimia ajattelutavana tällä tavalla, tai työskentelemällä yleisesti. Ja vaikka ei ole kysymys siitä, että rentoutuminen on osaavana osa-alueena, sanoisin, että mielenterveyden tai mielenterveyden häiriöiden käsittelyssä meillä on muutama asia: yksi on tietoisuus, lisääntyvä tietoisuus; suunnata tarkoituksella huomiota oppimaan kuinka ohjata huomiota, kokeilla kokemuksia ja pystyä siirtämään huomiota tarpeen mukaan; pyrimme myös säätelemään tunteita; ja yritämme myös oppia säännellä käyttäytymistämme. Kaikki palvelevat lisääntynyttä terveyttä, ja sanoisin, lisääntynyt myötätunto itselle ja muille ja lisääntynyt toiminto.

Kysely on vuoropuhelu - vuorovaikutteinen prosessi, heijastava prosessi, kokemus, joka on juuri tapahtunut… mitä yritämme tehdä näissä ohjelmissa parantaa ihmisten kykyä olla suorassa kokemuksessammeMindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia sinänsä ohjelman ensimmäisinä viikkoina on tietoisuuden lisäämisestä ja koulutuksesta, kehosta sekä ajatuksista ja tunteista. Niin todella tutustumalla kokemuksenne täydelliseen luontoon. Ja sitten ohjelmien jälkimmäiset viikot ovat oppimista käännyttävä vaikeuksiin, jotta voimme rakentaa stressitoleransseja vaikeuksiin verrattuna sitoutumiseen sellaisiin välttelystrategioihin, joita meillä on tapana käyttää, kun kohtaamme asioita, joita emme pidä,tai heikosti sovittavia selviytymisvasteita. Joten yritämme lisätä valintaa siitä, miten voimme taidokkaasti reagoida vaikeuksiin sen sijaan, että reagoimme automaattisesti tai ottaisimme yhteyttä tavanomaisiin automaattisiin kuvioihin, jotka voivat olla haitallisia tai ainakin ei hyödyllisiä meille.

Sitten tutkimus on osa sitä käsitellä asiaa. Meditiivisten käytäntöjen ja kognitiivisten harjoitusten ohjaaminen edellyttää, että ohjaavat ihmisiä työskentelemään heidän huomionsa monilla eri tavoilla ja myös alkavat jakaa kokemuksensa omiin osiinsa ajatusten, tunteiden, kehon tuntemusten, käyttäytymisen tai impulssien osiksi.Tehdään näin ja alamme tehdä vaikeita tilanteita, jotka ovat usein ylivoimaisia ​​ja helppokäyttöisempää, koska voimme oppia ymmärtämään mielenkiintoa kokemuksemme eri osa-alueisiin.

Joten sanokaamme esimerkiksi, että aja autoasi ja joku katkaisee sinut pois liikenteestä. Ja saatat normaalisti todella vihainen, saada kaikki sympaattinen hermojärjestelmäsi, joka käynnistyy, alkaa ryöppää sarviin. Etkä edes tiedä, että olet tehnyt tämän ja sitten olet pahalla tuulella loppupäivällä. Joten, tietoisuus on todella työtä yrittää auttaa ihmisiä tunnistamaan, milloin tämä koko sykli voisi alkaa ja miten he voivat alkaa keskeyttää tämän ja mitä sitten he voivat tehdä seuraavaksi. Joten ei mielestäni ole oikeastaan ​​päästä eroon reaktiivisuudesta, pahasta mielialasta tai alhaisesta tunnelmasta tai ahdistuksesta, vaan mitä teet silloin, kun nämä asiat alkavat näkyä? Ja oppia tunnistamaan varhaisvaroitukset tai oireet tai merkkejä ennen kuin ne tarttuvat, joten sinulla on enemmän vaihtoehtoja siitä, mitä seuraavaksi. Joten, se on pitkäjänteinen tapa päästä tutkimukseen.

Kysely on vuoropuhelua - vuorovaikutteinen prosessi, heijastava prosessi kokemuksesta, joka on juuri tapahtunut. Jos ymmärrämme, että yritämme tehdä näissä ohjelmissa parannetaan ihmisten kykyä olla

ja

heidän suoraa kokemustaan ​​verrattuna tavalliseen tapaan, jolla on välittömästi tulkintoja, ideoita, päätelmiä, tuomioita noinkokemuksemme - siirrymme nopeasti pois suorasta kokemuksesta. Jos tietoisuus yrittää auttaa meitä lähelle kokemuksiamme, kysely on osittain suunniteltu auttamaan ihmisiä pystymään parantamaan valmiuksiaan heijastavat kokemuksen levitettävää luontoa ja oppivat seuraamaan tätä kokemusta menemästä tarinoihin tai kertomuksiin tai muihin ideoihin ja johtopäätöksiin. Joten yritämme parantaa ihmisten kykyä kehittää kokemattoman kielen, kokemuksen sanasto - onko tämä kuvata heidän aistinsa, kykene kuvaamaan ajatuksiaan ja analysoimaan niitä, kykenee nimeämään tunteita yrittäen hallita heitä paremmin ja tekevät niistä vähemmän ylivoimaisia ​​ja alkavat nähdä, miten keho on tietolähde ja paikka, joka pitää tunteiden aistiharhoja korrelaatteja.Joten emme ole niin lukittuneita ajattelussa, vaan saamme pääsyn

Barry Boyce:

Joten kun sanot aistiharhat korostuneista tunteista, tarkoitat jotain, huomaat rintakehäsi kiristyneeksi pikemminkin kuin vain sanomalla: "Voi, Olen pistänyt. "

Patricia Rockman:Kyllä tarkalleen. Tarkalleen. Niin, ehkä se on ensimmäinen asia, jonka huomaat olevan rintakehän kiristäminen tai ehkä ensimmäinen asia, jonka huomaat, ovat ajatuksesi tai ehkä ensimmäinen asia, jonka huomaat, on tunteen nimeäminen. Mutta jos alat tunnistaa kokemuksen fyysiset osat, voit alkaa oppia ottamaan huomiosi tänne ja aloittamaan sen tutkimisen. Joten kysely on suunniteltu auttamaan ihmisiä ymmärtämään

kuinka , mitä , missäja kunkokemus, mutta ei miksi . kognitiolle ja ajattelemaan ja kertomaan kokemuksemme. Ja tämä ei tarkoita sitä, että nämä ovat huonoja asioita, sillä ilman meidän esilääketieteellistä korteksimme kykyä arvioida ja suunnitella ja tuntea itseämme, olisimme vain todella kaoottisia. Mutta jos olemme liian keskittyneet tähän tapaan olla maailmassa, mitä Zindel ja muut kutsuvat "toimintatilaksi", voimme tulla todella jäykiksi. Joten oppimalla tutustumalla hetki hetken kokemukseen, meillä on toinen paikka, josta todistamme kokemuksia ja toimimme myös sen suhteen. Mutta jos keskititte vain hetki-hetkelliseen kokemukseen, et olisi koskaan tehnyt mitään, olisit vain super-kaoottinen.Myös tässä podcastissa:

Hype ympäröivä tietoisuus tänään

Kuka tulisi ja ei pitäisi käyttää huomaavuuteen perustuvia toimenpiteitä

  • Miksi valmentajien on otettava jonkinlainen hippokratkinen valaistus
  • Eroavaisen mielen ja tuomitsevan mielen välinen ero
  • Opettaa huomionne olla avoin ja vastaanottava
  • Tämä podcast tarjoaa lisätietoja, jotka liittyvät Mindful-lehden helmikuussa 2018 julkaistussa sarakkeessa nimeltä "Mielenterveys kaikille".
  • Let's Get Curious!
7-Minute Mindfulness-käytäntö siirtyä pois "Tehtävä" tila

elävää

Näkökulman podcast: Keskustelu Patricia Rockmanin johtajan koulutuksen ja kliinisten palveluiden kanssa Toronton Torontossa.