Joy on Demand

Chade Meng Tan: "Joy on Demand" | Talks at Google (Kesäkuu 2019).

Anonim
Taidetta löytää onnellisuus sisällä.

Minulla ei ole epäilystäkään mielessä, että meditaatio voi johtaa onnellisuuteen todellisessa elämässä. Tiedän tämän, koska olen itse melko äärimmäinen esimerkki. Minun perustaani onni on ollut kurjuutta, mikä tarkoitti sitä, että kun mitään ei tapahtunut, olin kurja. Se tarkoitti, että jos jotain hyvää tapahtuu, olisin tyytyväisempi jonkin aikaa, mutta lopulta palaa kurjuuteen. Ja se merkitsi sitä, että huolimatta vauraudesta ja tunnustuksesta ja muista menestyksestä, jotka tulivat kasvaessani, en ollut tyytyväinen. Pari vuotta sen jälkeen, kun olen aloittanut mielialan koulutuksen, lähtötilani oli muuttunut iloiseksi, mikä tarkoittaa, että kun mitään ei tapahtunut, olin iloinen. Kun kokeilen jotain tuskallista, se on tuskallista, mutta lopulta palaan olla iloinen.

Wow.

Ihmiset olivat sitä mieltä, että perustavanlaatuinen onne on muuttumaton, mutta olen elävä todiste siitä, että sitä voidaan siirtää korkeista negatiivisista korkeisiin positiivinen vain muutaman vuoden käytännön mukaan. Se on oikeastaan ​​koulutuksesta.

Esimerkiksi itsehän itsehän itse -luokastasi osallistui valtaosa osallistujista vähän tai ei lainkaan meditaatiota ennen luokkaa, mutta muutaman vuorokauden tai viikon meditaation jälkeen monet heistä ilmoitti mielekkäästä lisääntyy onnea. Vuonna 2003 tehty tutkimus tuottaa samanlaisen havainnon, jonka mukaan vain kahdeksan viikon pelkkää koulutusta riittää aiheuttamaan merkittäviä muutoksia aivoihin, jotka liittyvät lisääntyneeseen onnellisuuteen.

Nykyään hiljattain huomattu, en ole koskaan kadonnut huumorintajani enää. Arkkipiispa Desmond Tutu kerran sanoi: "Jos haluat tulla muutoksen edustajaksi, sinun täytyy muistaa pitää huumorintaju." Olen samaa mieltä: ilo on äärettömän voimakas voimavara.

Iloisuus itsenäisistä tunne- ja ege-iloista

Hänellä oli ihon kunto, joka sai ihon kutina koko ajan. Joka kerta kun naarmuuntui kutinaan, hän tunsi hyvää. Sitten eräänä päivänä taitava lääkäri paransi häntä ihon kunnolla, eikä hänen tarvitse enää naarmuttaa. Hän ymmärsi, että naarmuuntumisen kutina oli tuntunut hyvältä, mutta ei tarvitse naarmuttaa kutua ollenkaan tuntuu vieläkin paremmalta.

Meillä on mielentila, joka tekee meidät kutia kahteen tyyliin: ilo aistien ja ilo egon.Kun aistit ovat miellyttävän innostuneita, kun syömme jotain maukasta, tai egoamme on miellyttävää stimulaatiota, kun kun me ylistämme jotain, jonka me teimme, tunnemme iloa, mikä on hyvää. Mikä vielä parempaa on, jos voimme tuntea iloa itsenäisesti tai mielellämme. Esimerkiksi kun syömme suklaata, me kokeilemme iloa ja kun istumme vain siellä, ettemme syö suklaata, meillä on vielä iloa. Jotta voimme tehdä tämän, voimme kouluttaa mielen päästä iloon, vaikka se ei ole stimulaatiosta. Tämä on myös salaisuus, joka nostaa onnellisuuden asetuspistettä.

Jotta junaa mieli päästäkseen ärsykkeettömään iloon, meidän on ymmärrettävä, kuinka ilo herättää itsenäisesti aistillisesta stimulaatiosta ja kehittää näitä taitoja. Ne ovat kolme: helpottaminen, kallistuminen ja kohottava.

  1. Helpottaminen JoyynEnsimmäinen taito, jota tarvitsemme iloa tyydyttävänä, on mielentila, jotta se olisi helppoa. Kun mielessä on helppoa, ilo tulee helpommin saatavaksi, joten harjoittelun osa oppii pääsemään tähän iloon helpoksi ja sitten puolestaan ​​käyttämällä iloa vahvistaakseen helppoutta. Minä kutsun tätä lieventämistä iloksi: olla iloinen levossa, ei egojaa tai sensuellista iloa. Tämän sisäisen ilon tyypin viljeleminen alkaa vapauttaa meidät liiallisesta suhtautumisesta mielessä ja egon stimuloimiseen ilo. Tämä tarkoittaa sitä, että ilo on yhä saatavilla missä tahansa, milloin tahansa.
  1. Mielentäminen mieliin kohti iloaSeuraavaksi opimme havaitsemaan ilon ja antamaan sille täyden huomiomme. Me opimme katsomaan, kuinka voimme nähdä ja arvostaa iloa, joka on jo käytettävissä, hetkeissä, joita emme olleet aiemmin huomanneet. On iloa löytää rauhoittava hengähdys ja tavanomaisen toiminnan nautintoja. Kutsumme tätä iloa sisään. Ilotuksen kutsuminen ja huomioiminen tulevat osaksi meditaatiokäytäntöämme sekä tapoja jokapäiväisessä elämässä. Aikana, käytännössä, mieli alkaa tuntea iloa. Se tuntee iloa, kuten läheinen perheenjäsen, johon voimme luottaa. Mitä enemmän mieli tuntee ilon, sitä enemmän se tuntee iloa, kallistaa iloa ja luo vaivattomasti iloa edistävät olosuhteet.
  1. Mielen kohentaminenTäällä opimme kohottamaan mielen terveellisellä ilolla, erityisesti ilolla, joka syntyy hyvyydestä, anteliaisuudesta, rakastavaisuudesta ja myötätunnosta. Tällaisen ilon terveellisyys hyödyttää mielenterveyttä samalla tavoin, kun terveellistä ruokaa hyödyttää fyysistä terveyttä. Tällainen ilo johtaa myös mielen vakaampaan kerättyyn tilaan, koska sen ei tarvitse taistella mihinkään kaltaiseen valitukseen tai kateuteen. Vakaa, kerätty mieli vuorostaan ​​edistää paremmin terveellistä iloa, mikä luo hyvää sykliä. Kun harjoittelu helpottaa, kallistaa ja kohottaa mieli on yhä suurempi kyky saada iloa kysyntään useimmissa normaaleissa olosuhteissa (toisin sanoen ilman ylivoimainen vaikeuksia, kuten menettämisen toimeentulon tai rakastetun henkilön).

Googlen jälkeen ohjaaja Jonathan Berent oppi nämä taidot, hän huomasi syvällisen vaikutuksen hänen elämäänsä. Hän kertoi minulle: "Olen huomannut, että voin milloin tahansa ottaa tietoisen hengityksen ja saada iloa. Itse asiassa tämä on ollut niin hyödyllinen, että käytän kellon kronometriä muistuttamaan minua ottamaan vähintään yksi henkeä tunnissa, kun olen täysin läsnä. Pari vuotta sitten, olisin ajatellut, että tämä oli hyödytöntä. Iloa tilauksesta? Taidat narrata minua. Nyt se on minulle todellisuus, ja tiedän, että se on mahdollista milloin tahansa. "

Joku muu, jonka tiedän kokenut muutoksen tekemästä pienen käytännön tässä kirjassa hyvin lyhyeksi ajaksi. Janie ei ollut kyennyt nukkumaan hyvin vuosia. Kun hän harjoitti kahden minuutin ajan rakastavan ystävällisyyden iloa, hän yöllä nukkui paremmin kuin vuosien ajan. Nyt hän harjoittaa rakkauden ystävällisyyttä päivittäin ja on nukkunut paremmin. Mutta odota, siellä on enemmän. Sama henkinen välineistö, jota käytämme harjoittelemaan mieltämme ylösnousemalla, joka pyrkii iloksi ja helpottuu iloon, antaa meille vahvuuksia ja taitoja, joita tarvitsemme vaikeuksien ja tunnepukien hoitamiseksi. En voi luvata, että elämäsi ei ole muuta kuin iloa yhden hengenvaihdunnassa tai tuntien koulutuksessa tai kun pääset tämän kirjan loppuun, mutta voin luvata, että aina, kun voit tehdä nämä kolme asiaa - keventämällä, kallistelemalla ja ylösnousemalla - mikä on tuskallista, on vähemmän tuskallista, mikä on neutraalia, tulee iloiselta ja mikä on iloinen, tulee yhä iloisemmaksi.

(Tässä sinä sanot: "Vau".)

Jos olet ollut tyytymätön,tai olet iloinen ja pyrkii olemaan vieläkin onnellisempi, tiedä, että onnen asetuspistettä voidaan päivittää. Tiedän, koska tein sen ja olen nähnyt monia muita tekemässä sitä mieliharjoitteluohjelmassa, jonka opetin Googlessa. Olen myös nähnyt tieteellisiä tutkimuksia, jotka ovat mitanneet sen. Tietenkin buddhalaiset munkit ja muut mietiskelevät ihmiset ovat tehneet sitä tuhansia vuosia, mutta se ei ole Himalajan vedessä - se on jotain mitä voit tehdä myös missä ikinä oletkin.

Sama henkinen väline, jota käytämme junan kohottaessa mieltämme, joka pyrkii ilmaan ja lieventämisestä iloon antaa meille voimavaroja ja taitoja, joita tarvitsemme vaikeuksien ja tunnepainon käsittelemiseksi.

Voit kysyä, jos tällainen luotettava ja kestävä ilo on niin helposti saatavilla, miksi ei enää ihmisiä löytänyt sitä? Miksi se näyttää niin vaikealta? Mielestäni suurin ongelma on se, että useimmat ihmiset eivät tiedä, että aistillisesta tai ego-stimuloinnista riippumaton ilo on jopa mahdollista. Tai jos olemme kuulleet siitä, monet meistä ajattelevat, että se ei ole saavutettavissa, emmekä edes yritä. Emme tiedä, että jokainen meistä voi oppia. Jotkut uskovat, että tarvitset paljon rahaa kokemaan iloa, kun taas toiset uskovat, että voit löytää vain onnea, jos luoput kaikesta ja asut metsässä. Saatat ajatella, että sinun on monen vuoden ajan mietiskellä iloa, mutta voit hyötyä yhdestä hengityksestä. Jos uskomme, että ilo tulee vain ostamasta tavaroita, kuluttaa tavaraa, muuttuu tyhmäksi tyhmäksi tai juoksi presidentiksi sen jälkeen, kun hän on tullut tyhmäksi tykönä, niin ilo on vähäpätöinen.

Modernissa yhteiskunnassa nykyaikaisella tekniikalla ilo on helpompaa kuin aina, kaikki ympärilläsi, tilauksesta. Ilonemme puute ei todellakaan ole sellaisten keinojen puutteessa, että voimme tyydyttää itsemme ja aistit. Näistä lähteistä peräisin oleva ilo on kuitenkin luonnostaan ​​ongelmallista, koska se riippuu ulkoisista tekijöistä, jotka ovat hallinnassamme.

Sitä vastoin ilo, joka tulee sisälle - rauhallisesta mielenilmiöstä muutaman hengityksen ansiosta, ilon olemisesta ystävällisyyteen muiden kanssa (joka liittyy muihin ihmisiin, mutta ei ole riippuvainen niistä), ilon siitä, mikä on meidän anteliaisuutemme, ilon tekeminen oikea asia - kaikki tämä ilo on meidän, riippumatta olosuhteista. Jos vahingossa menetämme ilon, tai jotain todella huonoa tapahtuu ja ylittää meidät, on silti iloa tietää, että voimme saada sen takaisin. Meillä kaikilla on ääretön resurssi käytettävissämme riippumatta siitä, kuinka rajoitetut tai vaikeat olosuhteet ovat, ja tämä resurssi on iloa. Joy ei ole vaikeasti havaittavissa, kun tiedät, missä ja miten näyttää.

"Tätä osiota on mukautettu Chade-Meng Tanin Joy On Demand , joka on painettu uudelleen HarperOne-luvalla, HarperCollins Publishers.Tekijänoikeudet 2016. joyondemand.com "