Perheiden ystävällisyyskäytäntö

Marttojen lapsiperhekursseilla tuetaan perheiden arkea | Veikkaus (Saattaa 2019).

Anonim
Tämä on varovaisuuskäytäntö, jonka vanhemmat ja lapset voivat tehdä yhdessä - tarjoavat hyviä toiveita ja myötätuntoa niille, jotka tuovat meidät iloksi samoin kuin niitä, joita meistä on vaikeaa.

Empatia on vähenemässä lapsissamme. Viime aikoina tutkijat keräsivät 10 000 keski- ja lukion oppilasta - kahdeksankymmentä prosenttia ilmoitti henkilökohtaisen saavutuksen olevan tärkeämpi heille kuin huolehtiminen muista ihmisistä.

Se on neurologisesti mahdotonta olla sekä stressaantunut että todella rakastava ja ystävällinen samaan aikaan.

Mikä on tämän kriisin ytimessä myötätunto? Liian paljon näytön aikaa yhtä. Stressi on toinen tekijä. Hormoni oksitosiini, joka on vastuussa lasten liittämisestä ja liittämisestä meille, joka antaa meille lämpimän, sumean tunteen hoidon aikana - että hormoni toimii samalla reseptorilla aivoissa kuin korisoli, stressihormoni. Ja siinä on jännitys: se on neurologisesti mahdotonta olla sekä stressaantuneita että todella rakastavia ja ystävällisiä samanaikaisesti.

Kind Wishes Practice for Families

Tämä on epävirallinen tietoisuuskäytäntö, jota voit tehdä perheesi kanssa. Se on kaikkein eniten myötätuntoa ja empatiaa. Voit harjoittaa tätä käytäntöä syntymäpäivillä tai muilla mahdollisuuksilla tehdä toiveita.

1) Aloita etsimällä mukava istuma-asento . Voit myös sijoittaa käden sydämeen. Anna silmäsi sulkea tai laskea katseesi lattialle.

2) Muista mieleesi, jolle kunnioitat ja katselet , ja joka todella rakastaa sinua vastineeksi. Huomaa, miltä sinusta tuntuu, kun otat tämän henkilön mieleen.

3) Tee ystävällinen toive ja lähetä se tiensä mukaan . Mikä tekee heidät onnellisiksi?

4) Seuraavaksi tuo mieleeni joku muu, jonka rakastat ja välitä : perheenjäsen, ystävä, rakastettu kollega. Tuo vain tämä henkilö mieleen, lähettämällä hänelle eräänlainen toive.

5) Siirrämme täältä neutraalimmalle henkilölle . Ehkä joku, jota et tiedä kovin hyvin: Vanhempi, jonka näet satunnaisesti noutopisteessä, henkilö, joka toimittaa postisi tai tekee kahvia aamulla. Tuo vain tämä ihminen mieleen ja kuvittele itsesi lähettämällä heille jonkinlaista toivetta.

6) Lopuksi tuokaa mieleen joku, joka on turhautunut sinuun viime aikoina, joku, joka on hieman vaikea . Lähetä tämä viimeinen henkilö eräänlaiselle toiveelle - jotain mukavaa heille heidän elämässään.

Kirjaudu sisään mielesi ja ruumiin kanssa, kun päätät tämän käytännön. Anna silmäsi auki, jos ne on suljettu. Huomaa, onko mitään muutosta.

Asia on: Meidän ei tarvitse olla täysin rakastavia olentoja kaikkina aikoina. Meillä ei ole psykologisia, taloudellisia tai geneettisiä voimavaroja kirjaimellisesti kohdella kaikkia, kun käsittelemme omaa lapsiamme - puhumattakaan omasta lapsestasi, kuten olisimme aina halunneet. Sen sijaan pyrimme tekemään parhaamme ja pyrkimään siihen keskimmäiseen polkuun: rakastavaan, huolehtimaan ja ystävällisyydestä. Koska myötätunto ja jopa itseluottamus kulkevat perheissä. Kehotan sinua löytämään tapoja harjoittaa myötätuntoa. Se, mitä teet nyt, tekee eron tuleville sukupolville.

Christopher Willardin uusin kirja, Raising Resilience: Iloisten perheiden viisaus ja tiede , julkaistiin lokakuun alussa.

Koulutuksen tulevaisuus: Luottamukselliset luokkahuoneet

Kehon testaus lapsille