Meditaatio ja juoksu: masennuslääke

Juoksusankarit: luottamusjuoksu (Kesäkuu 2019).

Anonim
Uudet tutkimukset viittaavat siihen, että keskinäinen ajattelu ja mielenterveysohjelman yhdistäminen voisivat vähentää masennusta.

Vaikka aiemmat tutkimukset ovat todenneet, että aerobinen liikunta ja meditaatio voivat vaikuttaa mielenterveyteen, viime kuukausina julkaistussa tutkimuksessa translaatiospsykiatriayhdistää nämä kaksi.

"Tiedemiehet ovat jonkin aikaa tunteneet, että molemmat näistä toimista yksinään voivat auttaa masennuksesta", sanoo Tracey Shors, liikuntatutkimuksen professori Rutgers ja tutkimuksen tekijä. "Tämä tutkimus viittaa siihen, että kun tehdään yhdessä, on masentuneiden oireiden kohentava parannus sekä synkronoitujen aivotoimintojen lisääntyminen."

Tutkimuksessa oli mukana 52 osallistujaa, joista 22 oli diagnosoitu masennusta. Kahdeksan viikon ajan vapaaehtoiset pohdiskelivat 30 minuuttia ja suorittivat 30 minuuttia aerobista harjoittelua kahdesti viikossa. Tutkijat testasivat kykyään keskittyä ja mielialaa ennen kahdeksan viikon koulutusta ja sen jälkeen.

Masennuslääkärillä todettiin 40%: n väheneminen oireistaan. Tutkimuksen muut henkilöt, joilla ei ollut diagnoosia masennuksesta, ilmoittivat myös mullistavien ajatusten, ahdistuneisuuden ja yleisen motivaation paranemisen vähenemisen.

Tutkimuksen johtajan Brandon Alderman olettaa, että meditaatio ja yhteistoiminta voivat vahvistaa hermomekanismeja

Kirjailija Gretchen Reynolds The New York Times :

"Tiedämme eläinkokeista, että vaivaava oppiminen, kuten osallistuvat oppimaan meditaatiota, kannustaa uusia neuroneja kypsä "hippokampuksessa, [Alderman] sanoi.
Vaikka liikunta todennäköisesti lisäsi uusien aivosolujen lukumäärää kussakin vapaaehtoisen hippokampuksessa, tohtori Alderman sanoi, meditaatio on auttanut pitämään useammat neuroneista elossa ja

uutiset