Mielenkiintoiset usein kysytyt kysymykset: Milloin Meditaatioistuntoa pidetään pidempään

Suomea ei ole olemassa? (Saattaa 2019).

Anonim
Käytännön laajentaminen voi tuoda haasteita, joita ei voi syntyä lyhyemmissä istunnoissa.

Pohdin 15 minuuttia joka aamu, ja olen tullut aika mukavaksi että rutiini. Pitäisikö minun lisätä istuntoni pituutta?

Jos olet kehittänyt tällaisen rutiinin, joka istuu kaikenlaisen meditaation päivässä, sinun on ensin keskeytettävä ja otettava se sisään. Se on tärkeä ja arvokas saavutus, jota monet vain unelmoivat. Hyvää työtä!

On olemassa uusia todisteita siitä, että enemmän etuja voi aiheutua siitä, että vietät enemmän aikaa huomaavaan käytäntöön, mutta suosittelen, että kokemuksestasi on oppaasi. Mikä on sinulle oikein? Huomaatko harjoittesi vaikutuksen muuhun elämäänne? Haluatko arvostaa enemmän mitä se on, että huomaat? Se voi olla vastaus kysymykseesi.

On olemassa joitakin uusia todisteita siitä, että enemmän hyötyä voi olla seurauksena siitä, että käytät enemmän aikaa huomaavaan käytäntöön, mutta suosittelen, että kokemukseni ovat oppaasi.

Mutta uteliaisuus olisi todella sinun opas tässä tilanteessa. Katso, voisitko tarkastella harjoituksesi käyttämistä eräänlaisena kokeiluna tai seikkailuna - yritä lisätä 5, 10 tai 15 minuuttia - antamalla erityisiä odotuksia siitä, mitä pidempi käytäntö saattaa tuottaa, ja yksinkertaisesti näkyä ja olla utelias. Katso, mitä huomaat, kuten aina. Jotkut ihmiset huomaavat, että kun he harjoittavat pidempään kuin 15 minuuttia, he kohtaavat haasteita, joita ei ole koskaan syntynyt lyhyemmissä harjoittelujaksoissa. Tämä voi olla tai ei voi olla sinun kokemuksestasi, mutta et koskaan tiedä, ellet yritä. Ja mitä tiede tietää, olet hyvin epätodennäköistä yliannostusta hieman säännöllisessä meditaatiokäytännössä!

Tämä artikkeli ilmestyi Mindful-lehden kesäkuun 2018 numerossa.

5 Kysymyksiä meditaatiokäytännön pitämisestä Going

Minkä tyyli meditaatio on paras sinulle?