Mindfulness, Little League ja Parenting

Carl Honore: In praise of slowness (Saattaa 2019).

Anonim
Baseball on hauskaa ja pelit ja liimaus yhteen - paitsi jos ei ole.

Edellisen blogin seuraaminen, jossa kirjoitin Bull Durhamin elokuvasta, on selvää, että olen New Yorkin elpynyt raa'asta talvella. Kevään baseball on mielessäni. Ja baseballilla ja lapsilla tulee tunteja vanhempien istuessa odottamassa mitään tapahtumasta Little League -kenttään. Se ei ollut vasta, kun tulin - baseball-fanin lisäksi - vanhemman, jonka huomasin, kuinka hidas urheilu voi olla.

Kuinka paljon vanhemmuusaikaamme vietämme lasten ottamista pallopeleihin, pudottamalla heidät pois, ja sitten odottavat toiminnan aloittamista? Ja sitten kun niin sanottu toiminta alkaa, kuinka paljon todella tapahtuu? Vastaukset, ainakin ennen kuin lapset ovat vanhempia, ovat "kauhea" ja "ei paljon". Kaikki on hauskaa ja pelit ja liimattu yhteen, paitsi milloin se ei ole.

Tietäen, voimme täydellisesti tukea lapsemme kun otat myös hetken itsellemme? Vastaus siihen, riippuen siitä, kuinka vietämme aikaamme hengailemalla, on "kyllä". Pienen liigan baseball-pelin pitkät ja hidasajat voivat osoittautua viihdyttäväksi (jos ja kun jotain tapahtuu) ja luoda mahdollisuuden vanhempien käyttää niiden rajoitettu vapaa aika rakentuvammin.

Ota minut ulos pallopelistä

Huomio ja stressi liittyvät suoraan. Jopa sunnuntaina Little League -pelissä on helppo saada häiritsemättä ajatuksia - varsinkin kun lapset ovat mukana. Voit huolehtia siitä, että lapsesi menevät epäonnistumaan ystäviensä edessä tai heikentää tulevaisuuden kaikkien tähtien uraa tai heidän nautinnostaan ​​tai ponnisteluistaan ​​tai missä tahansa muualla.

Todellisuudessa vain Little League. Se on hauskaa ja oppia vähän tiimityöstä ja urheilusta, ei mitään muuta. Sillä ei ole paljonkaan vaikutusta esimerkiksi sanojani akateemiseen tulevaisuuteen tai fyysiseen terveyteen. Silti lapsiemme kanssa se tuntuu usein paljon enemmän kuin se. Stressi toivoen, että lapset nauttivat kokemuksesta, eivät satu ja toimivat kohtuullisen hyvin voivat haastaa haasteen.

Jopa noin jotain, kuten baseballia, voimme kehittää kykyämme osallistua useammin siihen, mikä todellisuudessa tapahtuu elämässä.Poissa kentästä, mikä on ero heittämällä palloa lastesi kanssa, kun lajit työongelman läpi ja heität pallon yhteen? Kun jälkimmäinen, lapsesi saa täyden huomion - jotain useimmat lapset helposti ymmärtävät. Ja sinulle, saat mentaalisen tauon, pysähtykää tuskallasi henkistä lumimallia ja pysymään huipulla pelissä.

Joten nyt takaisin peliimme. Voimme loogisesti tietää paremmin kuin päästä lapsuuden urheiluun. Ja vaikka jotkut päivät eivät tuntuisi paremmalta kuin ulkona, lapsillamme ja ystävillämme, muina aikoina tuntuu siltä, ​​että kaikki istuvat odottamaan mitä tahansa seuraavaksi. Pieni liittohallitus on tilaisuus huomata itsesi kiinni kaikessa, ja sitten päästää irti ja palata takaisin todelliseen elämään.

Little League

Sinä aiot olla sivussa seuraavien kahden tai kolmen tuntia. Lapsesi voi batella kolme tai neljä kertaa, ja sinun on parasta kiinnittää huomiota kerta kun pallo johtaa hänen suuntaa. Sinulla tai lapsellasi saattaa olla jopa jonkin verran sijoitusta tulokseen. Joten tässä on uusi potilastietoisuus, Little League -valistus.

Aseta aikomuksesi . Valitse muutamia minuutteja varovaisuuden varalta. Jos sinun tarvitsee tavata sähköpostiviesti tai haluat puhua ystäville, valitse se jostain vaiheessa - siellä on runsaasti aikaa. Sosiaalinen ja piristää tiimisi. Hauskaa, nauti päivästä ja pelistä. Saada kiinni jännityksestä. Valitse myös lyhyt ajanjakso ja kiinnitä se tietoisuuteen.

Kiinnitä huomiosi reaaliaikaiseen kokemukseen . Tietoisuus ei ole tarkoitettu katkaisemaan sinut maailmalta, mutta päinvastoin. Pidä silmäsi auki. Vahingoittumattomalla, luonnollisella tavalla huomata ääniä pelin sisällä ja sen ympärillä. Tarkkaile mitä näet, haju ja tunne kehossa. Huomaa emotionaalinen tila… onko sinulla kyllästynyt tai innostunut, rehashing kova viikko tai kääritty tiukkaan peliin. Huomaa ajatuksiasi ja missä heillä on taipumus mennä. Ja samalla tarkkailkaa lapsesi kokemusta huolellisesti ja suora huomio.

Harjoittelu on reagoiva reaktiivisen sijaan, kun korostetaan . Ellei jotain, joka todella tarvitsee korjata juuri nyt, tee vain muutama minuutti. Olipa mitä tahansa, mitä ajattelet tai tuntuu, tuntuu rauhalliselta, levottomalta tai muulta, käytä sitä, ettet jää kiinni sisämaailmassasi aivan yhtä paljon. Anna itsellesi taukoa. Ilmoita kokemuksestasi säästä, tulemasta ja menemisestä ilman tarvetta tehdä enemmän.

Hyväksy asioita juuri nyt . Tietoisuus julkisuudessa vaatii joustavuutta - ei huono tapana viljellä. Jos joku lähestyy, puhu heille. Jos peliin tulee jotain jännittävää, liittyä sisään. Ehkäpä aikooko lähestyä peliä, muita vanhempia, valmentajia, tuomareita ja lapsesi, joilla on erityisiä piirteitä, kuten rauhallinen, tukeva tai humoristinen.

Huomioi jälleen . Elämä on häiritsevää. Joka kerta kun löydät itsesi haaveilemalla ja jälleen jossakin muualla, palaa peliin. Kun mielesi vaeltaa käyttää fyysistä hengitysilmiötä ankkurina, ohjaa huomionne, kun valitset. Hengittäminen, katson toisen pallon rullan takapäähän. Hengittäminen, tuon huomiomme entistä paremmin seuraavaan pikiomaan .

Little League -yhtymättömyys voi aiheuttaa muutamia minuutteja harjoitteluun, jota muuten taistelisit aikataulusta. Tietenkin sama voi koskea mitä tahansa urheilua tai toimintaa. Houkuttele tapahtumaa, piristä lapsellesi, ryntää ystävien kanssa ja heittä itseäsi kokemukseen. Kun huomaat, että etsit liian paljon hämmennystä tai kadotettuun haaveilemalla, palaa uudelleen kiinnittämällä huomiota reaaliajassa mihin tahansa ympärillesi.

Mukautettu Psychology Today