Yhdeksän tapaa tehdä kiitospäivän entistä tarkemmin

The Great Gildersleeve: Jolly Boys Falling Out / The Football Game / Gildy Sponsors the Opera (Kesäkuu 2019).

Anonim
Lomat voivat olla stressaavaa. Pienellä huomiota herättävällä voimalla voimme ohjata energiaamme kohti kaaoksen keskellä olevaa hyvää. Näin on.

Kiiltävästä mainoksesta huolimatta näyttää siltä, ​​että kiitospäivä on suuri iloinen, harmoninen päivä useimmille kiitospäivälle. Tai kuten yksi asiakkaistani sanoi: "Elävä päivä helvettiä." Joten mikä voi olla niin huono, kysytkö? Perhe? Tonnia ruokaa? Jälkiruokia? Istuu pöydän ympärillä sukulaisten kanssa? Alkoholi on helposti saatavilla Täsmälleen .

Olen koonnut 20 vuoden käytännölleni antamani ohjeet, jotka tekevät siitä hieman helpommaksi tänä vuonna:

1. Hyväksy mikä on . Uncle Louie todennäköisesti juo liian paljon, kuten hän aina tekee, ja voi jopa tanssia pöydässä. Niin paljon kuin haluat, niin ei kaikki perheenjäsenet olisi paras vaihtoehto ystävilleen. Joten älä vähempää todellisuutta. Voit tuntea turhautuneen, vihainen, surullinen ja uurrettu. Ja tiedä, että on joitain asioita, jotka eivät muutu. Mihin haluat laittaa energiaasi?

2. Anna hyvien osien todella liota . Näin Rick Hanson puhuu niin kaunopuheisesti hänen tietoisuuskirjoistaan. Mikä on ihana? Etkö ole nähnyt serkkunne pitkään aikaan ja tunsin mukavan yhteyden? Anna sen valoa sinut; keskittyä siihen. Anna sille paljon tilaa.

3. Muista, että se on vain yksi päivä . Monet naiset työskentelevät pidempään kuin yksi päivä. Voit saada sen läpi. Vaikka se on katastrofi, se on pian ohi.

4. Kysy itseltäsi, mikä voisi auttaa.Onko sinun tarvinnut ottaa hieman hengityskatkoa jauhehuoneessa? Ottakaa koira nopealle kävelylle? Nämä pienet maadoitusvälineet voivat todella auttaa näkökulmasta.

5. Pöydälle saapuu hieman nälkä, mutta ei nälkä . Tämä on vaikeaa, jos aiot syödä iltapäivällä. Vaikka se on houkuttelevaa, älä tee virheen ohita lounasta. Jos olet nälkä, sinusta tuntuu raiskaiseva susi, ja se aiheuttaa ongelmia myöhemmin. Se ei ole sinun vikasi; keho ei ymmärrä nälkää.

6. syödä huolellisesti, mahdollisimman paljon . Se ei ole täydellinen. Saat kaiken kaaoksen häiritä. Mutta yritä pureskella ja maistella ruokaa. Hidasta mahdollisimman paljon. Se auttaa ruoansulatukseen ja tietää, kun olet täynnä. Se lisää myös nautintoa.

7. Hengitä . Varmista, että hengität vatsaasi. Se auttaa kehoa ja mieliä rauhassa. Voit laittaa kätesi vatsaasi päälle varmistaaksesi, että se nousee ja putoaa. Kukaan ei huomaa. He ovat liian kiireisiä omien huolestuneittensa kanssa.

8. Valitse jotain omituista ja henkilökohtaista kiitolliseksi.On mukavaa olla kiitollinen perheestä, katto päästäsi ja ruokaa syömään, mutta mitä siitä, että lapsesi vihdoin läpäissyt matematiikan? Että koirasi käveli kävelemässä ilman hanhipeitteitä? Että suosikkikanasi meni Netflixiin? Saat idean. Tee siitä mielenkiintoinen; se on paljon tehokkaampi niin.

9. Muista olla lempeä itsellesi . Joten söi liian paljon piiraa, sitten puhdista Cool Whip -säiliö sormellasi? Se tapahtuu. Se on kova päivä, ja sokeriset elintarvikkeet auttavat, vaikkakin tilapäisesti. Mikään ei saada itseäsi. Tutkimus on täysin selvää, että omahyvällisyys on ainoa tapa mennä, jos haluat muuttaa käyttäytymistä. Joten kokeile jotain enemmän: "No, se ei ole mitä toivoin. Tiedän, miten stressaantunut minä pääsen _____; seuraavan kerran yritän _____ sijaan. "Sinun on paljon todennäköisemmin palata terveellisempää tapaa kuin jos käytät väärin itseäsi.

Ja kaiken kaikkiaan, jos keksit jotain muuta, mikä on hyödyllistä, lähetä se! Olen aina etsimässä uusia ideoita lisäämällä luetteloon!