Play, SoulPancake ja anti-depressiivisen aivosi rakentaminen

Street Compliments | SoulPancake Street Team (Heinäkuu 2019).

Anonim
Kun on kyse onnesta, sanoo Elisa Goldstein, on yksinkertainen mutta tärkeä työkalu, jota unohdat usein: pelata.

Olen jo vuosia on tutkittu, mikä auttaa luomaan entistä joustavuutta ja onnea. Olen tutkinut omaa elämääni, asiakkaiden ja opiskelijoiden elämää sekä psykologista ja neurotieteellistä tutkimusta. Olen huomannut, että jokainen meistä on luonnollisten masennuslääkkeiden ydin. Kun me tarkoituksellisesti käytämme näitä resursseja, se muuttaa aivotoimintamme tavalla, joka voi auttaa muotoilemaan masennuksen vastaista aivoa.

Vuonna Happamuuden paljastaminen: Masennuksen lievittäminen huolella ja itsekunnollaI kuvaile leikkiä "joustavana mielentilana, jossa olette tällä hetkellä mukana vapaasti valittuna ja potentiaalisesti sijoittamattomassa toiminnassa, jonka löydät mielenkiintoiselta, miellyttävältä ja tyydyttävältä".

Tässä on hieno video, jossa aikuiset pelaavat ja tulokset näkyvät. Katsokaa ja näet, mitä huomaat.

Kun aikuiset sijoitettiin rikastettuun ympäristöön, jossa heijastuneet pelatut soittimet, heistä tuli enemmän sitoutuneita, avoimia ja useimmat näyttivät aidosti nauttivan itseään. UC Berkeley osoittaa, että rotilla, joilla oli entistä rikastunut ympäristö leluilla ja leikkikavereilla, kasvoivat aivokuoressaan. Tämä on aivojen osa, joka liittyy kognitiiviseen prosessointiin, ja nämä rotat todella suorittivat sokkeloja nopeammin kuin muut, joilla oli vähemmän rikastettuja ympäristöjä. Tämäntyyppistä tutkimusta on toistunut yhä uudestaan ​​samanlaisilla tuloksilla. (Huomautus: Rotat, joilla oli lelujen ja leikkikavereiden poissaoleva ympäristö, heikensivät aivokuoren paksuutta).

Todellisuus on hauska peli vähentää stressiä, edistää luovuutta, tuottavuutta, avoimuutta ja herättää elävää elämää.Se on kirjaimellisesti luonnollinen masennuslääke.

Kysymys meille siitä, kuinka voimme luoda entistä rikastuttavia ympäristöjä?

Yksi vastaus on ymmärtää, miten aivoi reagoi vihjeisiin. Useimmiten aivamme tekee automaattisesti päätöksiä tietoisuutemme alla ja ympäristömme vihjeet vaikuttavat näihin päätöksiin. Jos olemme usein yksin ja siellä on puutteita tai ravitsevia asioita ja ihmiset ympäristössämme, se todennäköisemmin johtaa masennukseen ja ahdistuneisuuteen. Toisaalta, jos ympäristömme ovat entistä miellyttävämpiä ja meillä on pääsy useampiin leikkikavereihin, se lisää joustavuutta. Joten meidän on harkittava: Onko ympäristöissä, joita elämme tällä hetkellä kotona ja työssä, herättävät leikkiä?

Jos on, on hyvä käytäntö olla tietoinen näistä vihjeistä. Jos ei, miten voit luoda lisää vihjeitä ympäristössään, joka herättää leikkimielisemman hermovasteen?

Rohkaista pelata kotona ja työssä

Monet yritykset alkavat luoda entistä rikastuttavia ympäristöjä, koska tutkimus on selvää, että se johtaa onnellisempiin, vähemmän stressaantuneisiin, uskollisempia ja tuottavampiin työntekijöihin. Jos työpaikkaasi ei pysty ottamaan sitä omiin käsiinsä, luo vitsi-alusta tai tee mini-taukoja, joissa tarkoituksellisesti katselet lyhyttä videokuvaa, kuten yllä tai jumittele ulos ravitsevilla ihmisillä yhteyden lähteeksi.

Kotona voitte pohtia, mikä peli tarkoittaa sinulle? Tämä on yleensä jotain, mitä olet ajatellut tehdä, että mielesi sanoi, oli merkityksetön. Ehkä haluat poimia kameran lisää, yhdistää vanhat ystävät, lukea miellyttävää kirjaa tai ottaa 2 tuntia päivässä itsesi kanssa viikoittain ja tehdä jotain rutiinistasi, joka ruokkii sinua. Näin aloitin.

Meidän kulttuurissamme me näemme ylellisyyttä, koska palkitsemme työskentelyä pelaamisen aikana ja mieltämme usein sanovat, että "pelaaminen on tuottoisaa." Tämä on yksi suurimmista valheista, jonka aivot kertovat meille. Tutkimus on selvää, ne, jotka yhdistävät pelin elämäänsä, ovat todennäköisesti ajautuneet sokkeloihin nopeammin ja tehokkaammin.

On muita temppuja leikkimättömän elämän löytämiseen ja pelihallien löytämiseen, mutta ensimmäinen askel on etsiä vihjeitä ja alkaa luoda entistä rikastuttavampia leikkimielisiä ympäristöjä. Sitten meidän on luotava aktiivisesti tämä itseemme edes otsikoiden ääressä, jotka sanovat "En ansaitse sitä" tai "On tärkeämpiä asioita."

Happamuuden paljastaminen, Minä kutsun näitä "negatiivisia tiedostamattomia ajatuksia" tai NUT: eja, kun tunnemme usein pähkinöitä, kun he ovat ympärillä.Viesti tässä on:

Pelätessä ja sitoutumasta elämään voi toimia luonnollisena masennuslääkkeinä,joka luo positiivisia hermovaihtoehtoja, jotka harjoitellaan ja toistuvat voivat vaikuttaa masennuksen vastaiseen aivoon.

Odota hetki ja kerro, mikä merkitys sinulle merkitsee? Miten tuo se elämään? Sinun vuorovaikutuksesi luo elävän viisauden kaikille meille hyötyä.

Mukautettu

Mindfulness & Psychotherapy body & mind