10 Tapaa olla tietoisempia töissä

10 Tapaa olla tietoisempia töissä

Sinun ei tarvitse estää 30 minuuttia harjoitella meditaatiota, jotta voit kokea tietoisuuden työssä. Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla voit pysyä nykyhetkessä tekemään parhaani kiireisen päivän aikana. Varovaisuus voi tuntua hyvältä, mutta kuinka huomaat kiireisen työpäivän yhteydessä? Sinulla voi olla sähköposteja
Lue Lisää
Ystävien tekeminen itsesi kanssa: Mindfulness Meditation

Ystävien tekeminen itsesi kanssa: Mindfulness Meditation

Joogakäytäntö ja meditaatio toimivat erittäin hyvin yhdessä, sanoo Cyndi Lee ja David Nichtern. Ne näyttävät meille miten. Istuessamme kuistillaan Strawberry Hillissä, Jamaikan vuoristomaisemassa, jossa opetamme työpajaa, on helppo tuntea tilava ja eloisa, laaja ja avoin, yhdistettynä taivaan ja maan päälle.
Lue Lisää
Joogan kierretty historia

Joogan kierretty historia

Ei ole väliä, joogalla on suuri seuraaminen lännessä. Mutta miten hatha jooga, erityisesti asana-käytäntö, on otettu keskipisteeseen? Ja mikä rooli lännessä esiintyi tuossa mieltymyksessä? Andrea Miller tarkastelee kahta kirjaa, jotka käsittelevät näitä kysymyksiä: Joogakokonaisuus: Modernin pätkätekniikan alkuperä
Lue Lisää
Heräämään maailmaan

Heräämään maailmaan

Sinun päiväsi voi pysähtyä, pitää tauon tavallisista ajatuksistasi ja herätä ympärillänne olevan maailman taikaa ja valtavuutta. Pema Chödrön sanoo, että tämä helppo ja tilava ajattelutapa on kaikkein tärkein asia, jota voimme tehdä elämässämme. Yksi mieleisimmistä mielenkiinnon aiheista on tämä kysymys
Lue Lisää
"Aikuinen" Parempi meditaatiolla

"Aikuinen" Parempi meditaatiolla

Kuinka aikuinen säröyttää tiimiä perusasentoisesta meditaatiosta. Ottakaa 5 minuuttia ja seuraa mielenosoitusta. Monet meistä välttävät meditaatiota, koska se ei näytä hyvältä. Mutta meditaation ei tarvitse olla eksoottinen vetäytyminen - vaikka jotkut naapurit ovat kirjaimellisesti vetäytyvät eksoottisiin paikkoihin tämän vuoden aikana osallistuakseen erilaisiin tietoisuuden ja jooga-ohjelmien toimintaan.
Lue Lisää
Rajoittamaton myötätunto

Rajoittamaton myötätunto

Christina Feldman tarjoaa tämän lyhyen, opastetun meditaation siitä, miten omaksua kaikki kärsimykset ja viljellä rakastavia ystävällisyyttä ja myötätuntoa. Aseta rauhalliseen ja keskitettyyn asentoon. Hengitä kevyesti ja tunne kehosi, mieli ja sydän elämä tällä hetkellä. Tunne oma kaipuu rauhaa
Lue Lisää
Inner Peace on sipuli

Inner Peace on sipuli

Journalisti Jenn Ohjaaja Knudsen tutkii, kuinka kuoritaan kerrokset kertoakseen mielenterveyden yhteyden. Haluatko saavuttaa mieli-kehon yhteyden? Aja vain kylpylään, salonkiin, joogaluokkaan tai suosikkihämeräiseen puuhun vankkaan ja keskeytymättömään meditaation tuntiin. Ääni on mahdotonta tehdä mitään näistä asioista kaoottisen elämän keskellä?
Lue Lisää
Ystävien luominen kehosi kanssa

Ystävien luominen kehosi kanssa

Meditaatiotyynyn päälle tai pois, voimme olla ystäviä kehomme kanssa - aivan kuten se onkin. Joogaopettaja Cyndi Lee näyttää meidät istumaan rentoutuen ja helpottamaan. Joogien parit kohtaavat toisiaan, puristavat kämmenet yhdessä ja kumarevat päänsä. Puserot hamehousut ja seksikäs yoga-topit
Lue Lisää
Miten saan enemmän huomiota elämääni?

Miten saan enemmän huomiota elämääni?

Kuinka luoda muodollisen tai rennon tietoisuuden käytäntö ja mielen tavat, joita kohtaat matkan varrella. Oletko koskaan alkanut syödä jäätelöä kartio, otettu nuolla tai sitten, sitten huomasin, että sinulla oli vain tahmea lautasliina kädessäsi? Tai oletko menossa jonnekin ja saapunut määränpäähäsi vain ymmärtämään
Lue Lisää
Kuinka arvostaa lunta arvostaminen

Kuinka arvostaa lunta arvostaminen

Joogakäyttäjä Alison Wearing havaitsee kuinka arvostaa hetkeä, jopa suurella pohjoisella pohjalla. " Mitään ei pidetä itsestäänselvyytenä, " isäni kertoi minulle yhden yön päivällisen jälkeen, koska salaattipaloja naamioivat hänen levylleen ja syöpä läpäisi hänet. " Kun olet terve
Lue Lisää
Great Escape

Great Escape

Jooga ja meditaatio auttavat Pippin Rossia menemään Amerikan vanhin vankilaan naisille. " Vapauttaa diabeetikoita! " Vapauta diabeetikoidesi traumaksi! " Tämä on vankilan herätyskappale - PA: n kuunteleva, metallinen huijaus - ja monille täällä täällä naisille ilmoittaa matkan lääkäriin aamupulssilennolla.
Lue Lisää
Jenna Hollenstein kertoo hänen taistelustaan ​​vihdoinkin meditaatioharjoittelun osana elämää.

Jenna Hollenstein kertoo hänen taistelustaan ​​vihdoinkin meditaatioharjoittelun osana elämää.

Paljon kuin pohdin muuttaneen juomistottumustani jo vuosia, ennen kuin otin ensimmäisen askel, olen pitkään harkinnut meditaation harjoittamista osana elämääni. Meditaatio oli jotain, jota minä idealisoin; se oli osa ihmistä, jonka halusin tulla. Ajattelin, että meditaatio rauhoittaisi minua (esim.
Lue Lisää
7 Tapaa meditaatio voi pelastaa elämän

7 Tapaa meditaatio voi pelastaa elämän

Ed ja Deb Shapiro tarjoavat muutamia hyviä syitä, joiden vuoksi meditaatio on "välttämätön" onnellisen, terveellisen elämän kannalta. Miksi useammat ihmiset juovat alkoholia kuin ihmiset, jotka meditoivat? Miksi useammat ihmiset syövät pikaruokaa kuin saada liikuntaa? Tupakointi on Yhdysvaltojen johtava kuolinsyy
Lue Lisää
Järkevä tahallinen teko

Järkevä tahallinen teko

Mary Ann Christie Burnside opettaa kuinka ystävällisyys tarjoamme itsellemme ja muut vaikuttaa siihen, mitä tapahtuu seuraavassa hetkessä. Vaikka ystävällisyyttä voidaan ymmärtää väärin kuin tehoton tai jopa pinnallinen hienous, se on ei kumpikaan. Kuten monta uskomatonta käytäntöä, jonka olen oppinut tietoisuuden koulutuksen kautta
Lue Lisää
Mindful: n Top 10 -ohjelmaa vuodelta 2017

Mindful: n Top 10 -ohjelmaa vuodelta 2017

Kuuntele opastuskokemuksen asiantuntijoiden ohjattuja meditaatioita siitä, miten työskennellä vaikeiden tunteiden kanssa ja kuroa huomaavainen hetki jokapäiväiseen elämään. Tässä on top 10 suosituinta ohjattua ajattelutapaa vuonna 2017. Voit kuunnella alla olevia kappaleita tai seurata kunkin harjoituksen otsikossa olevaa linkkiä nähdäksesi täydelliset käytännön ohjeet.
Lue Lisää
En tiedä sinut?

En tiedä sinut?

Kun välitämme automaattisesti vieraiden keskuudessamme, sanoo Sharon Salzberg, menetämme mahdollisuuden yhdistää ja kokea ihmisiä sellaisenaan. Ystävä kertoi kerran toistuvista taisteluista hän oli vaimonsa kanssa jo avioliiton alussa. Suuri osa konfliktista keskittyi siihen, miten syödä päivällistä.
Lue Lisää
Kuinka olla tietoinen teekupuikolla

Kuinka olla tietoinen teekupuikolla

Kun on vaikea mietiskellä, voit rakentaa päiväsi huomaavaan päivään läpi yksinkertaisia ​​toimintoja, kuten keittämisen ja nauttien kupillisen teetä. kuten juominen tee vetää meidät ohjaamaan huomiota tietoisesti. Voisimme ajatella, että valitsimme sen, mitä me kiinnittää huomiota elämässä, mutta todellisuudessa useimmat meistä ovat tavan ja impulssin johdosta.
Lue Lisää
18 Tiedeperusteiset syyt yrittää rakkauden meditaatiota

18 Tiedeperusteiset syyt yrittää rakkauden meditaatiota

Emma Seppälä tutkii nousevaa tiedettä rakastavaisuus-meditaation eduista. Monet meistä ovat kuulleet meditaation eduista. Olemme ehkä yrittäneet meditaatiota kerran tai kahdesti. Ja monet meistä ovat löytäneet sen kovasti ja totesivat, että "meditaatio ei ole minulle." Mutta odota! Tiesitkö, että meditaatiota on paljon?
Lue Lisää
Tietoinen sähköpostitus

Tietoinen sähköpostitus

Sähköposti on niin nopea, että se on lähes maagista, Sylvia Boorstein sanoo. Silti hieman valppaudella se voisi olla enemmän kuin se - se voisi olla todella muunneltavaa. Jokainen sähköpostiviesti, jonka saan ystäväni ja kollegani Donald Rothbergin, alkaa siunauksella. " Voi tämä viesti löytää sinut terveenä ja onnea & rdquo
Lue Lisää
Kuvittele, ettei ole kärsimystä

Kuvittele, ettei ole kärsimystä

Kun mieli on tuomittavalta, Sharon Salzberg sanoo, näemme vain kärsimystä ja sen syitä ja toivomme vain, että kaikki olennot ovat vailla kipuja. tyydytyksen laatu. Voitteko kuvitella mielen tilan, jossa ei ole katkeraa, tuomitsemalla itsensä tai muiden tuomion? Tämä mieli ei näe maailmaa hyvästä ja pahasta
Lue Lisää