Koulu Out for the Summer. Miksi eivät ole teini-ikäisiä?

3000+ Portuguese Words with Pronunciation (Saattaa 2019).

Anonim
Osoittamattomalla ahdistuksella on erilainen vaikutus nuoriin mieliin - siksi on tärkeää kohdata omat pelkonsa tietoisesti ja tarjota resursseja teini-ikäisille.

Rohkeus ei ole pelko; pikemminkin se on taitava toiminta elää pelolla.
-Theo Koffler

Koulu on ulos kesällä. Vaikka opiskelijat ovat tauon jälkeen, se on vielä siirtymäaika: onko keskikouluopiskelijat valmistautumassa lukioon, tai lukion vanhukset valmistautuvat pääsemään aikuisten maailmaan, jokainen siirtymä aiheuttaa epävarmuutta. Vaikka tällaiset muutokset voivat merkitä jännittäviä aikoja, niihin liittyy usein ahdistuneisuutta ja tunteita.

Epävarmuus voi aiheuttaa ahdistuneisuuden ja ahdistuneisuuden tunteita pinnalle. Kun jätetään käsittelemättä, nämä tunteet voivat olla haitallisia nuoren elämässä. Eläminen jatkuvassa ahdistuneessa tilanteessa voi häiritä oman kykyä toimia tehokkaasti, mikä tekee mahdottomaksi itsensä rauhoittaa tai haastaa itsensä. Koska aikuiset, on liian helppoa olla erottamattomia, mutta onko nämä pelot näyttävätloogiselta tai todelliselta, on totta. Aikuisina nuorten elämässä meillä on ratkaiseva rooli: autamme heitä selata epävarmoja maastoja ja tukea heitä siirtymäkausien aikana. Tämä ei tarkoita pelon pelkistämistä. Sen sijaan se on auttaa nuoria hyväksymään, että pelko ja ahdistus ovat normaaleja ja oikeilla työkaluilla, pelot voidaan hallita ja työskennellä. Totuus on: jokainen pelkää ja me kaikki tunne ahdistusta, mutta se on mitä teet sen pelon kanssa, jolla on mahdollisuuksia tehdä kaikki ero!

Valitettavasti pelko ei ole sidottu tiettyyn aikaan vuodesta, se jatkuu ja koskaan läsnä. Elämme maailmassa, joka vaikeuttaa paeta pelkoa aiheuttavien ehtojen. Monissa tapauksissa se on omia itsesäätyviä ajattelumalleja, jotka luovat ahdistusta. Kulttuurihäiriöiden ylläpitäminen, katsomalla maailmaa "meitä vastaan" paradigmalla, pitäen kiinni vihaa, jatkuvasti istumalla tuomitsemiseen ja vaalimalla vihaa - kaikki nämä mallit muodostavat vaiheen sisäisen ja ulkoisen myllerryksen kohinaa varten. Koska nämä ominaisuudet aaltoilevat yhteiskuntaa, pelko kiihtyy ja estää meitä puuttumasta todellisiin kysymyksiin pelissä. Entä jos en ole tarpeeksi hyvä? Entä jos hän vihaa minua? Entä jos en voi tehdä sitä? Entä jos en saa ystäviä ? Nämä epävarmuudet ovat luonteeltaan luonnollisia, mutta niiden tunnistaminen ja käsitteleminen laiminlyödä ne antavat mahdollisuuden tunkeutua mieleemme, karsia henkilökohtaista kasvua ja estää jokapäiväistä elämää.

Pelko on alkeellinen, perustavanlaatuinen, inhimillinen tunne. Usein ajatus pelosta on enemmän ahdistusta kuin todellinen tilanne. Pelko itsestä, muiden pelko, pelko avaruudesta - se kaikki kiehuu yhteen asiaan: epätietoisuus tai pelko tuntemattomasta. Ei ole väliä missä keskität ahdistuneisuutesi, on tärkeää tunnistaa se ja nähdä se mitä se on: normaali ihmisen tunne.

Teini-ikäisten on vaikea tehtävä samanaikaisesti navigoida yhteiskunnallisessa tilanteessa ja samalla selvittää, kuka he ovat ja mitä he haluavat henkilökohtaisella tasolla.

Kun on kyse teini-ikäisistä, pelot ovat laaja-alaisia. Jotkut pelkäävät epäonnistumisen, toiset pelkäävät tulevaisuutta, ja monet kiihdyttävät sitä, mitä saattaa tapahtua aiempien toimien takia. Teini-ikäisillä on vaikea tehtävä samanaikaisesti navigoida yhteiskunnallisessa tilanteessa, kun he edelleen selvittävät, keitä he ovat ja mitä he haluavat henkilökohtaisella tasolla. Tämä epätasapaino johtaa monenlaisiin yleisiin, hyvin ikään sopiviin ahdistuksiin. Kuinka voin mennä tähän juhliin, jos kaikki tuomitsevat minua? Entä jos kukaan ei kysy tanssilta? Ei ole hienoa pitää matematiikkaa.Joillekin teini-ikäisille nämä pelot tulevat heikentymisiksi ja estävät heitä käyttämästä toisiaan. UC-Berkeleyn Personality and Social Psychology -instituutin johtavan tutkimuksen psykologin Martin Covingtonin mukaan epäonnistumisen pelko liittyy suoraan itsekseen tai uskoon, että olet arvokas henkilö. Aikuisiksi meidän on kannustettava nuoria tutkimaan näitä kaikkein sisustettuja tunteita, tunnustavat tapoja, joilla pelko voi torjua heitä ja asettaa aikomuksensa lähestyä pelkoa joka kerta, kun se syntyy. Tässäkin ei ole kyse ahdistuksen hälventämisestä. Jotkut meistä eivät koskaan kumoa pelkäämme, ja se on myös OK. Kyse on oppimisstrategioiden valjastamisesta pikemminkin kuin pelkojen pysäyttämisestä meidän kappaleissamme.

5 tapaa auttaa teini-ikäisiä työskentelemään pelkän kanssa

  1. Nimeä se siistämään sitä ! Keskustele teini-ikäisillesi ja kysy, mitä pelkoja mieltää. Todella kuuntele,tuomitsematta heidän näkemyksiään. Ymmärryksen ja tuen osoittaminen vie paljon luottamuksen luomiseen. Älä joudu välttämään, jos nämä keskustelut ovat alun perin vahvan reaktion kanssa, koska usein pelko voi aiheuttaa puolustusta tai aiheuttaa haavoittuvuuden, joka voi aiheuttaa teini-ikäisen "sammua".
  1. Keskustele kuinka pelko toimii . On hyödyllistä, että teini ymmärtää mielen / kehon yhteyden ja pelon takana olevan mekanismin. Voit jakaa sen, että kun pelko asetetaan sydämeen, aivot vapauttavat kortisolin, ja keho kokee pelkoa, lentoa ja jäädyttää. Nämä ovat hyvin normaaleja reaktioita. Osa keskustelusta on auttaa teini-ikäisiä tunnustamaan, että kun pelko (todellinen tai kuviteltava) pelätään, mieli on pilvettynä stressin ja tuomion ansiosta. On kyse strategian toteuttamisesta, kun pelko nousee, voi olla hyödyllistä palauttaa tyytymättömyys.
    1. Ota 5 hengittävää hengitystä . Kun adrenaliini ryntää ja pelon tunne herää, ehdotat viittä tarkoituksellista hengitystä. Ajatuksena on harjoittaa hengityskäytäntöä, kuten TAKE FIVE, joka auttaa jarruttamaan pelkoa, hyperaktiivisuutta ja reaktiivisuutta. Hengitystekniikka luo riittävän lyhyen tauon kytkeä parasympaattinen hermosto ja hidastaa asioita. Jos sinulla on lyhyt hengityskäytäntö, jonka teini voi hyödyntää resursseina, voi auttaa heitä navigoimaan ahdistuksen hetkiä.
  1. Tapaa pelkoa hyväksynnällä . Pelko on elämän tosiasia: avain on kuittaus. Ajatuksena on jakaa pelkosi teini-ikäisillä, jotta he voivat kehittää hyväksynnän laatua, että pelko on osa yhteistä ihmiskuntamme. Kun he oppivat tunnustamaan pelkonsa, he voivat käyttää näitä tietoja auttaakseen heitä kommunikoimaan, hallitsemaan ja kasvattamaan. Ajan myötä paremman ymmärtämyksen ympärillä ahdistusta ja / tai epämiellyttäviä kokemuksia voi tukea heitä ottaessaan "vauva-askeleita" selviämään pelon kautta.
  1. Vahvistaa heidän hyvyyttään . Nuorten on ymmärrettävä ajatusten ja tunteiden voima. Voimme menettää itseään rajoittavissa ajatuksissa täysin huomiotta positiivisia ominaisuuksia. Auta asioita näkymään jakamalla vahvuuksia, heikkouksia ja voittoja. Se keskittyy jatkuvasti negatiiviseen ja on kyllästynyt ruminatiivisiin ajatteluihin, jotka pitävät meidät takaisin. Tietoisuus auttaa meitä rakentamaan tietoisuuden näistä ajattelutavoista ja käytännön avulla voimme luoda erilaisen (ja terveellisemmän) suhteen mieleemme. Opettele tohtori Dan Siegelista ja lue Aivoriihi: teini-ikäisen aivon voima ja tarkoitus . Siegel tutkii jännittäviä tapoja, joilla ymmärrys siitä, miten aivotoiminnot voivat parantaa nuorten elämää, tehostaen suhteiden täyttämistä ja yksinäisyyttä ja ahdistelua sukupolvenvaihdon molemmilla puolilla.

Jos voimme auttaa aikuisia ymmärtämään, etteivät ne ole yksin tai puutteellisia, voimme tukea heitä siirtämään heidät eristäytyneistä tunteista hyväksyttävyyteen. Pelko on täällä jäädäkseen - se on ajatuksemme sen ympärillä ja suhteemme siihen, joka täytyy muuttua.

Käy Rethink Digital Kit -sivustossa ja katsokaa sisälle näyteään viittä vapaa toimintaa mielenterveyden vahvistamiseksi teini-ikäisille.

The Amazing, Tummuotoinen, villi, ihmeellinen, teini-ikäinen aivot

Kolme vinkkejä jännittävien teini-ikäisten kasvatukseen