Sharon Salzberg: Yhdistä ystävällisesti

Sharon Salzberg: "Real Love: The Art of Mindful Connection" | Talks at Google (Saattaa 2019).

Anonim
Tunne irrotettuna? Kokeile tätä rakastava-ystävällisyystapahtumaa.

Se on helppo tuntea itsensä erillään muista ihmisistä ja elämänmuodoista. Kun kokeilet maailmaa dualistisesti, meillä on "meille" ja "heille" tai "itselle" ja "muulle" ymmärrettävä tunne. Mutta uskomusjärjestelmämme, toimintaamme tai asemaamme riippumatta, olemme kaikki yhdessä tässä maailmassa sidosten kautta suhteellisuudesta ja yhteenliittämisestä.

Käyttämällä rakkauden ystävällisyyttä meditaation avulla voit oppia näkemään muiden elämää omaansa liittyvänä. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun on pidettävä kaikkia tai samaa mieltä kaikesta, mitä he tekevät. Se tarkoittaa, että voit avata mahdollisuuden huolehtia muille ei vain siksi, että pidät heistä, ihastat heitä tai olette velkaa heille, mutta koska elämäsi ovat erottamattomasti sidoksissa toisiinsa.

Käytä tätä käytäntöä palauttaaksenne sen sisäisen tietämyksen yhdistää, estää esteitä, joita olette puolustanut ja todella herättäytyvät siihen, miten olemme kaikki yhdentyneet.

1. Aloita jonkun kanssa, joka on auttanut sinua,ehkä he ovat olleet suoraan antelias tai ystävällisiä tai innostaneet sinua, vaikka et ole koskaan tavannut heitä. Kun ajattelet niitä, he tekevät sinusta hymyillen.
Tuo ihmisen kuva mieleen tai tuntekaa heidän läsnäolonsa aivan kuin he ovat aivan edessäsi. Sano heidän nimensä itsellensä ja anna heille hiljaisesti nämä lauseet keskittymällä yhteen lauseeseen kerrallaan.

  • Voi elää turvallisesti.
  • Saatko mielisairaalasi? Piness(rauha, ilo
  • Voi olla fyysinen onnellisuus(terveydentila, vapaus kivusta)
  • Voi elää helposti.

Älä taistele tunteen tai sentimentaalin tuottamiseksi. Jos mielesi vaeltaa, aloittakaa uudelleen.

2. Muutaman minuutin kuluttua siirry ystäväsi kohtaan.Aloita kaverillasi, joka toimii hyvin juuri nyt, siirtyy sitten jollekin, jolla on vaikeuksia, tappioita, tuskaa tai onnettomuutta.

Tarjoa rakastava ystävällisyys puolueettomalle henkilölle, jota et tunne voimakasta miellyttävyyttä tai miellyttävää: kassakauppias supermarketissa, pankkisaaja, kuivapesu. Kun tarjoat rakkautta ystävällisyydelle puolueettomalle henkilölle, tarjoat sitä heille yksinkertaisesti siksi, että he ovat olemassa - et ole velkaa heille tai etteivät ne kyseenalaisia.Tarjoa rakkautta ystävällisyydestä kohti henkilöä, jolla on vaikeuksia.

Aloita jollakin lievästi vaikeaksi ja hitaasti töihin kohti henkilöä, joka on vahingoittanut sinua enemmän. On tavallista tuntea raivoa ja vihaa, ja se on tärkeää olla tuomitsematta itseäsi. Sen sijaan tunnustakaa, että viha paloi sydämessäsi ja aiheuttaisi kärsimystä, niin suurelta kunnioituksesta ja myötätunnosta itsellesi, harjoittelukaa ja anna rakkauden ystävällisyyttä.Lopeta tarjoamalla rakkautta ystävällisyydelle kaikille, jotka tulevat mieleen - ihmiset, eläimet, ne, jotka haluat, niille, joita et pidä, omassa ystävällisyydestään jännittävissä ulottuvuuksissa.

Tämä artikkeli ilmestyi

-lehden elokuun 2015 numero-lehti

Tunne irtikytketty? Kokeile tätä rakastavahyväisyystapahtumaa.