Aloita tarkoituksella

Rinkan pakkaaminen (Saattaa 2019).

Anonim
Päivittäiset aktiviteettisi tarjoavat runsaasti mahdollisuuksia kutsua miettimään milloin tahansa. Hengitä tilaa aamun rutiinillesi tällä yksinkertaisella herätyskäytännöllä.

Kuinka usein olet ryntänyt ulos ovesta ja päiväsi ilman, että edes ajattelet, miten haluat mennä? Ennen kuin tiedät sen, jotain tai joku on hankautunut väärällä tavalla, ja olet reagoinut automaattisesti turhautumisen, kärsimättömyyden tai raivon kanssa - toisin sanoen olet löytänyt itsesi toimimalla tavalla, jota et ole koskaan aiemmin halunnut. viittaa taustalla olevaan motivaatioon kaikesta, mitä ajattelemme, sanomme tai teemme. Aivojen näkökulmasta, kun toimimme tahattomilla tavoilla, alemman aivokeskuksen nopeamman, tajuttoman impulssin ja hitaammat, tietoisemmat, viisaammat kyvyt ovat korkeammissa keskuksissa kuten etusuuntainen aivokuori.

tajuton aivot vastaavat suurimmasta osasta päätöksentekoa ja käyttäytymistämme, tämä käytäntö voi auttaa sinua mukauttamaan tietoisen ajattelunne alkeisiin keskuksiin kiinnostuneeseen ikuiseen tunnepitoisuuteen. Turvallisuuden lisäksi näihin kuuluvat motivaatiot, kuten palkkio, yhteys, tarkoitus, itsetieto ja perusarvot.

Tavoitteiden säilyttäminen ajatellen ensisijaisia ​​motivaatioita - auttaa vahvistamaan tätä yhteyttä alemman ja korkeamman keskuksen välillä. Näin voi muuttaa päiväsi, mikä tekee todennäköisemmäksi, että sanat, toimet ja vasteet - varsinkin vaikeuksissa olevien hetkien aikana - ovat enemmän tietoisia ja myötätuntoisia.

Yksinkertainen aamuopetus aloittaa päiväsi tarkoituksella

Tämä käytäntö on parasta tehdä ensimmäinen asia aamulla ennen puhelimen tai sähköpostin tarkistamista.

1. Yhdistä kehosi kanssa

. Kun heräät, istu (sängyssä tai tuolissa) rennossa asennossa. Sulje silmäsi ja yhdistä seisomaan kehosi tuntemuksiin. Varmista, että selkäsi on suora, mutta ei jäykkä.2. Yhdistä hengityksesi kanssa.

Ota kolme pitkää, syvää, ravitsevaa hengitystä - hengitä nenän läpi ja suun kautta. Sitten anna hengityksen asettua omaan rytmiinsä, kun yksinkertaisesti seuraa sitä sisään ja ulos, huomaat rintakehän ja vatsaasi nousun ja putoamisen hengittäessäsi.3.

Kysy itseltäsi:"Mikä on aikomukseni tänään?" Käytä näitä ohjeita vastaamaan tähän kysymykseen, kun ajattelet ihmisiä ja toimintoja, joita kohtaat. Kysy itseltäsi:Miten voisin näyttää tänään parhaan vaikutuksen?

Mitä mielentilaa haluan vahvistaa ja kehittää?

Mitä minun on paremmin huolehdittava itsestäni?

Vaikeissa hetkeissä, kuinka voisin olla enemmän myötätuntoa muille ja minulle?

Kuinka voisin tuntea olevan enemmän yhteydessä ja täytetty?

4. Aseta aikomuksesi päiväksi.

Esimerkiksi: "Tänään olen ystävällinen itselleni; olla kärsivällinen muiden kanssa; antaa anteliaasti; jäädä maahan; sinnikkäästi; pidä hauskaa; syödä hyvin ", tai mikä tahansa muu tuntuu olevan tärkeää.5. Koko päivän, tarkista itsesi.

Tauko, hengähdytä ja tarkista aikomuksesi. Huomaa, että kun tulet yhä tietoisemmaksi aikomuksistaan ​​joka päivä, kuinka viestisi, suhteet ja mielialan laatu muuttuvat.Etsi kaikki viisi käytäntöä, jotka sopivat olemassa oleviin päivittäisiin rutiineihisi helposti.

Tämä artikkeli ilmestyi myös
-lehden huhtikuussa 2016.Tilaa tuki .
Lehti