Kuunteleminen

Läsnäoleva kuunteleminen - Tony Dunderfelt - Kollega.fi-verkkolehti (Saattaa 2019).

Anonim
Sydämessä syvälle kuuluva huuto, sanoo Thich Nhat Hanh, tulee haavoittuneesta lapsesta. Tämän sisäisen lapsen kivun paraneminen muuttaa negatiivisia tunteita.

Jokaisessa meistä on nuori, kärsivällinen lapsi. Meillä kaikilla on ollut vaikeita aikoja lapsina ja monet meistä ovat kokeneet trauma. Jotta voimme suojella ja puolustaa tulevaa kärsimystä, yritämme usein unohtaa ne tuskalliset ajat. Joka kerta, kun olemme kosketuksissa kärsimyksen kokemisen kanssa, uskomme, ettemme pysty siihen kestämään, ja voimme tuntea tunteemme ja muistot syvälle meidän tiedostamattomassa mielessä. Voi olla, että emme ole uskaltaneet kohdata tätä lasta monien vuosikymmenien ajan.

Mutta vain siksi, että saimme olla jättäneet lapsen huomiotta, ei tarkoita sitä, että hän tai ei ole siellä. Haavoittunut lapsi on aina siellä, yrittäen saada huomiomme. Lapsi sanoo: "Olen täällä. Olen täällä. Et voi välttää minua. Et voi päästä pois minulta. "Haluamme lopettaa kärsimyksemme lähettämällä lapsen syvälle sisälle ja pysymään mahdollisimman kaukana. Mutta kadottaminen ei lopeta kärsimyksemme; se vain pidentää sitä.

Haavoittunut lapsi pyytää hoitoa ja rakkautta, mutta päinvastoin. Me kauhme, koska pelkäämme kärsimystä. Kipu ja suru meissä tuntuu ylivoimalta. Vaikka meillä on aikaa, emme tule kotiin itsellemme. Pyrimme pitämään itsestämme jatkuvasti viihdyttäviä katsomassa televisiota tai elokuvia, seurustelemassa tai käyttämään alkoholia tai huumeita - koska emme halua kokea tätä kärsimystä uudestaan.

Haavoittunut lapsi on siellä, emmekä edes tiedä hän on tuolla. Haavoittunut lapsi meissä on todellisuus, mutta emme voi nähdä häntä. Se kyvyttömyys nähdä eräänlainen tietämättömyys. Tämä lapsi on vakavasti haavoittunut. Hän tai hän todella tarvitsee meitä palaamaan. Sen sijaan kääntymme pois.

Tietämättömyys on jokaisessa kehon solussa ja tietoisuuttamme. Se on kuin pisara mustetta, joka on levinnyt lasilliseen veteen. Tämä tietämättömyys estää meitä näkemästä todellisuutta; se työntää meitä tekemään typeriä asioita, jotka tekevät meistä kärsivän vielä enemmän ja haavoittaa jo haavoittuneen lapsen meissä.

Haavoittunut lapsi on myös jokaisen kehon solussa. Elimistämme ei ole solua, jolla ei ole sitä haavoittunutta lasta. Meidän ei tarvitse etsiä pitkälle menneisyyteen tuosta lapsesta. Meidän täytyy vain katsoa syvälle ja voimme olla yhteydessä häneen. Tämän haavoittuneen lapsen kärsimys sijoittuu meissä tällä hetkellä hetkellä.

Mutta aivan kuten kärsimys on läsnä kaikissa kehomme soluissa, niin myös olemme herättäneet ymmärryksen ja onnellisuuden siemeniä, jotka on annettu meille esi-ismeemme.Meidän on vain käytettävä niitä. Meillä on lamppu sisäpuolella, valppaisuus, joka voimme valoa milloin tahansa. Tämän lampun öljy on hengitys, askeleemme ja rauhallinen hymy. Meidän on sytytettävä se valo, joka on valppautta, jotta valo loistaa ja pimeys hajoaa ja lakkaa. Meidän käytäntömme on valaista lamppu.

Kun olemme tietoisia siitä, että olemme unohtaneet haavoittuneen lapsen itsestämme, tunnemme suurta myötätuntoa sille lapselle ja alkavat luoda tietoisuuden energiaa. Lähtökohtana on tietoinen kävely, huomaavainen istuminen ja huomaava hengitys. Meidän tietoinen hengitys ja huomaavainen vaiheet voimme tuottaa tietoisuuden energiaa ja palata jokaisen soluissamme olevaan herätettyyn viisauteen. Tämä energia omaksuu meidät ja parantaa meidät ja parantaa haavoitetun lapsen meihin.

Kuunteleminen

Kun puhumme myötätunnon kuuntelemisesta, me yleensä ajattelemme jonkun muun kuuntelemista. Mutta meidän on myös kuunneltava haavoittunut lapsi sisälläsi. Joskus haavoittunut lapsi tarvitsee meille kaiken huomiomme. Se pieni lapsi saattaa nousta tietoisuutesi syvyydestä ja pyytää huomionne. Jos olet varma, kuulet hänen äänensä soittamalla apua. Tuohon hetkiin, sen sijaan että kiinnität huomiota siihen, mikä on sinun edessäsi, mene takaisin ja hellästi omaksua haavoittunut lapsi. Voit puhua suoraan lapsen kanssa rakkauden kielellä sanoen: "Aiemmin jätin sinut yksin. Menin pois sinusta. Olen hyvin pahoillani. Aion ottaa sinut vastaan. "Voit sanoa:" Darling, olen täällä sinua varten. Aion huolehtia sinusta. Tiedän, että kärsit niin paljon. Olen ollut niin kiireinen. Minä olen laiminlyönyt teidät ja olen nyt oppinut tapaa palata sinuun. "Tarvittaessa sinun täytyy huutaa yhdessä tämän lapsen kanssa. Aina kun tarvitset, voit istua ja hengittää lapsen kanssa. "Hengittäessäni, menen takaisin haavoittuneelle lapselleni; hengittäen, hoidan hyvin hoidettua haavoittunutta lasta. "

Sinun täytyy puhua lapsellesi useita kertoja päivässä. Vain silloin voi tapahtua paranemista. Hyvästytät lapsesi lempeästi, vakuutat hänelle, ettet koskaan päästä häntä alas tai jättää hänet vartioimatta. Pieni lapsi on jäänyt yksin niin kauan. Siksi sinun on aloitettava tämä käytäntö heti. Jos et tee sitä nyt, milloin teet sen?

Jos osaat palata hänelle ja kuunnella tarkasti joka päivä viiden tai kymmenen minuutin ajan, parantuminen tapahtuu. Kun nouset kauniiseen vuoriin, pyydä lapsiasi kiipeämään kanssasi. Kun katsot auringonlaskua, pyydä häntä nauttimaan siitä kanssasi. Jos teet sen muutaman viikon tai muutaman kuukauden ajan, haavoittunut lapsi tulee parantamaan.

Käytännössä voimme nähdä, että haavoittunut lapsi ei ole vain meitä. Haavoittunut lapsi voi edustaa useita sukupolvia. Äitimme on voinut kärsiä koko elämänsä ajan. Isämme on voinut kärsiä. Ehkä vanhempamme eivät pystyneet huolehtimaan haavoittuneesta lapsesta itsessään. Joten kun me syleilemme haavoittuneen lapsen meissä, me sylemmekömme kaikki haavoittuneet lapset menneistä sukupolvista. Tämä käytäntö ei ole käytäntö yksin, vaan lukemattomille esivanhempien ja jälkeläisten sukupolvijoiksi.

Esivanhemme eivät välttämättä ole tienneet hoitaakseen haavoittuneita lapsiaan, joten he välittävät haavoittuneen lapsensa meille. Meidän käytäntömme on lopettaa tämä sykli. Jos voimme parantua haavoittuneesta lapsestamme, emme ainoastaan ​​vapauta itseämme, mutta autetaan myös vapauttamaan joku, joka on satuttanut tai käyttänyt väärin meitä. Väärinkäyttäjä voi olla myös väärinkäytön uhri. On olemassa ihmisiä, jotka ovat harjoittaneet pitkään sisäpuolellaan olevaa lapsiaan, joilla on vähentynyt heidän kärsimystään ja jotka ovat kokeneet muutoksia. Heidän suhteensa perheeseen ja ystäviin on tullut paljon helpommaksi.

Me kärsimme, koska meitä ei ole koskettanut myötätuntoa ja ymmärrystä. Jos synnyttäisimme haavoittuneen lapsen tietoisuuden, ymmärryksen ja myötätunnon energian, kärsimme paljon vähemmän. Kun me tuotamme tietoisuutta, myötätuntoa ja ymmärrystä tulee mahdolliseksi, ja voimme sallia ihmisten rakastavan meitä. Aiemmin olemme saattaneet olla epäilyttäviä kaikesta ja kaikista. Myötätunto auttaa meitä kertomaan toisille ja palauttamaan viestinnän.

Ihmiset, jotka ovat ympärillämme, perheellämme ja ystävillämme, voivat olla myös vakavasti haavoittunut lapsi. Jos olemme onnistuneet auttamaan itseämme, voimme myös auttaa heitä. Kun olemme parantaneet itseämme, suhteemme toisiin ovat paljon helpompia. Meillä on enemmän rauhaa ja enemmän rakkautta.

Palaa takaisin ja huolehdi itsestäsi. Kehosi tarvitsee sinua, tunteesi tarvitsevat, sinun käsityksesi tarvitsevat sinua. Haavoittunut lapsi tarvitsee sinua. Sinun kärsimyksesi vaatii sinua tunnustamaan sen. Menkää kotiin ja ole siellä kaikissa näissä asioissa. Käytä huomaavainen kävely ja huomaavainen hengitys. Tee kaikkea huomiota, jotta voit todella olla siellä, joten voit rakastaa.

Mindfulness energia

Tietoisuuden energia on salve, joka tunnistaa ja parantaa lapsen sisällä. Mutta kuinka voimme kehittää tätä energiaa?

Voimme jakaa tietoisuuden kahteen osaan. Yksi osa on mielen tietoisuus ja toinen on myymälätietoisuus. Mielen tietoisuus on aktiivinen tietoisuutemme. Länsi-psykologia kutsuu sitä "tietoiseksi mielenä". Ymmärrämme tietoisuuden energian, yritämme aktivoida aktiivista tietoisuutta kaikessa toiminnassamme ja olla todella läsnä kaikesta mitä me teemme. Haluamme olla tietoisia juomme teetä tai ajaa läpi kaupungin. Kun käymme, haluamme olla tietoisia siitä, että kävelemme. Kun hengitämme, haluamme olla tietoisia siitä, että hengitämme.

Säilytä tietoisuus, jota kutsutaan myös juuritietoisuudeksi, joka on tietoisuutemme perusta. Länsipsykologiassa sitä kutsutaan "tajuttomaksi mielenä". Siellä kaikki aiemmat kokemuksemme tallennetaan. Store consciousnessilla on kyky oppia ja käsitellä tietoa.

Usein mielemme ei ole mukana kehossamme. Joskus me käymme läpi jokapäiväistä toimintaa ilman, että mielenterveys on mukana. Voimme tehdä monia asioita pelkästään myymälätietoisuuden avulla, ja mielenterveys voi ajatella tuhatta muuta asiaa. Esimerkiksi kun ajaessamme autosi läpi kaupungin, mieli-tietoisuus ei ehkä ajattele ajamisesta ollenkaan, mutta voimme silti päästä määränpäähän menettämättä tai onnettomuuteen. Tämä on kaupallinen tietoisuus, joka toimii omana.

Tietoisuus on kuin talossa, jossa kellari on myymälätuntomme ja olohuone on meidän mielentuntomme. Henkiset muodot, kuten viha, suru tai ilo, levävät myymälätietoisuuteen siementen muodossa. Meillä on vihamies, epätoivo, syrjintä, pelko; siemensäyte, myötätunto; ymmärtämisen siemen ja niin edelleen. Säilytys tietoisuus muodostuu siemenistä kokonaisuudessaan, ja se on myös maaperä, joka säilyttää ja ylläpitää kaikkia siemeniä. Siemenet pysyvät siellä, kunnes me kuulemme, näemme, luemme tai ajattelemme jotain, joka koskettaa siementä ja saa meidät tuntemaan vihaa, iloa tai surua. Tämä on siemen, joka tulee esiin ja ilmenee mielenterveyden tason tasolla olohuoneessamme. Nyt emme enää kutsu siemeniä, vaan henkistä muodostumista.

Kun joku koskettaa vihan siementä sanomalla jotain tai tekemällä jotain, joka järkyttää meidät, tuo vihansiheys tulee esiin ja ilmentyy mielenterveydessä, vihaa. Sana "muodostuminen" on termi jotain, jonka monet olosuhteet ovat luoneet. Merkkikynä on muodostelma; käsi, kukka, pöytä, talo, ovat kaikki muodostelmia. Talo on fyysinen muodostus. Oma käsi on fysiologinen muodostuminen. Oma viha on henkistä muodostumista. Siemenlajit voivat ilmentää henkisiä muodostumia. Viha on vain yksi niistä. Varastotunnistuksessa vihaa kutsutaan siemeneksi. Mielellisen tietoisuuden mukaan sitä kutsutaan henkiseksi muodostukseksi.

Kun siemen, sanoo vihan siemen, tulee olohuoneeseemme ja ilmenee henkisenä muodostumuksena, ensimmäinen asia, jonka voimme tehdä, on koskettaa tietoisuuden siemeniä ja kutsua sitä myös esiin. Nyt meillä on kaksi henkistä muodostumista olohuoneessa. Tämä on vihan valppautta. Mindfulness on aina jotain tietoisuutta. Kun hengitämme mielessä, se on hengitystaitoa. Kun käymme miettimättä, se on kävelytietoisuutta. Kun me syömme huolellisesti, se on syömisen tietoisuutta. Joten tässä tapauksessa tietoisuus on vihan valppautta. Huolenpito tunnistaa ja käsittää vihan.

Käytäntömme perustuu ei-ajallisuuden tietoisuuteen - viha ei ole vihollinen. Sekä tietoisuus että viha ovat itseämme. Varovaisuus ei ole tukahduttaa tai taistella vihaa vastaan, vaan tunnistaa ja huolehtia siitä - kuten iso veli auttaa pienempää veljeä. Niinpä vihan energia tunnistetaan ja ympäröi mielenrauhaa tietoisuuden energiana.

Joka kerta kun tarvitsemme tietoisuuden energiaa, kosketamme juuri siemeniä tietoisella hengityksellämme tai huomaavalla kävelyllä hymyillen ja sitten meillä on energiaa valmiina tekemään työ tunnustelemalla, omaksumalla ja myöhemmin katselemalla syvästi ja tekemällä muutoksia. Mitä me teemme, onko se ruoanlaitto, lakaiseminen, pesu, kävely tai tietoisuus hengityksestämme, voimme jatkuvasti tuottaa tietoisuuden energiaa ja voimme olla tietoisia siementen siemenestä. Tietoisuuden siemenissä on keskittymiskyvyn siemen. Näillä kahdella energialla voimme vapautua itsemme vaikeuksista.

Mieli tarvitsee hyvän kierron

Tiedämme, että elimistössä on toksiineja. Jos veremme ei kierrä hyvin, nämä toksiinit kerääntyvät. Jotta voisimme pysyä terveenä, kehomme karkottaa toksiinit. Kun veri liikkuu hyvin, munuaiset ja maksa voivat tehdä työnsä hälventääkseen myrkkyjä. Voimme käyttää hierontaa verenkierron parantamiseksi.

Myös tietoisuutemme voi olla huono liikkeessä. Meillä saattaa olla kärsimystä kärsimyksestä, kipusta, surusta tai epätoivosta; se on kuin myrkyllinen tietoisuudessamme. Me kutsumme tätä sisäisen muodostuksen tai sisäisen solmun. Kaikkea kipua ja surua omaksumme tietoisuuden energiaa käyttäen on tapana hierata tietoisuuttamme. Kun veri ei kierrä hyvin, elimemme eivät voi toimia kunnolla, ja sairastuu. Kun psyyke ei kierrä hyvin, mieli sairastuu.

Olohuoneen olohuone

Meidän lohkojen kipu, suru, viha ja epätoivo haluavat aina nousta mieli-tietoisuuteemme olohuoneeseemme, koska he ovat kasvanut iso ja tarvitsevat huomiomme. He haluavat nousta esiin, mutta emme halua, että nämä kutsumattomat vieraat tulevat esiin, koska he ovat tuskallisia katsomassa. Joten yritämme estää heidän tiensä. Haluamme, että he jäävät nukkumaan kellarissa. Emme halua kohdata niitä, joten tapamme on täyttää olohuone muiden vieraiden kanssa. Aina kun meillä on kymmenen tai viisitoista minuuttia vapaa-aikaa, teemme kaikkemme pitämään olohuoneesi käytössä. Me kutsumme ystäväksi. Noutamme kirjan. Kytkeytymme televisioon. Menemme ajamaan. Toivomme, että jos olohuone on miehitetty, nämä epämiellyttävät henkiset muodostumat eivät tule esiin.

Kaikkien henkisten muodostelmien on kuitenkin välitettävä. Jos emme anna heidän nousta ylös, se aiheuttaa huonoa verenkiertoa psyyksistämme, ja psyykkisen sairauden ja masennuksen oireet alkavat ilmentyä mielessämme ja kehossamme.

Joskus päänsärkyä, otamme aspiriinia, mutta meidän päänsärky ei mene pois. Joskus tällainen päänsärky voi olla mielenterveyden oire. Ehkä meillä on allergioita. Mielestämme se on fyysinen ongelma, mutta allergiat voivat olla myös mielenterveyden oireita.

Purkaminen esteet

Jos voimme oppia olemaan pelkäämme solmuamme kärsimyksistä, voimme hitaasti aloittaa sen, että lääkärit ottavat huumeita, mutta joskus nämä jatkavat tukahduttamalla sisäisiä muodostumisia ja parantavat sairautta. he liikkuvat olohuoneeseemme. Aloitamme oppia omaksumaan heidät ja muuttamaan heidät tietoisuuden energiana. Kun oikaisimme kellarin kellarin ja olohuoneen väliin, kipu lohkoista tulee ja meidän on kärsittävä vähän. Sisäiselle lapsellamme voi olla paljon pelkoa ja vihaa, joka on varastoitu alas kellarikerroksessa niin kauan. Ei ole mitään keinoa välttää sitä.

Siksi tarkkaavainen käytäntö on niin tärkeä. Jos tietoisuus ei ole olemassa, on erittäin epämiellyttävää saada nämä siemenet esiin. Mutta jos me tiedämme, kuinka tuotamme tietoisuuden energian, on erittäin parantava kutsua heidät päivittäin ja omaksua heidät. Tietoisuus on vahva energianlähde, joka pystyy tunnistamaan, omaksumaan ja huolehtimaan näistä negatiivisista energioista. Ehkä nämä siemenet eivät halua nousta alkuun, ehkä liian paljon pelkoa ja epäluuloa, joten voimme joutua pakottamaan heidät vähän. Kun olet syleilytetty jonkin aikaa, voimakas tunne palaa kellariin ja muuttuu siemeneksi, mutta heikompi kuin ennen.

Joka kerta, kun annat sisäisille muodostelmillesi miellyttävyyden, tuskalliset lohkot tulevat kevyemmiksi. Joten antakaa vihaasi, epätoivoanne, pelkosi, päivittäisen hyvinvoinnin kylpyamme. Useiden päivien tai viikkojen jälkeen päivittäinen päivittäminen ja auttaa heitä palaamaan alas uudelleen luo hyvän verenkierton psyyksesi.

Mindfulness-toiminto

Varovaisuuden ensimmäinen tehtävä on tuntea ja olla taistelematta. Voimme lopettaa milloin tahansa ja tuntea lapsen sisälläsi. Kun tunnistamme haavoittuneen lapsen ensimmäistä kertaa, tarvitsemme vain tietää hänet ja sanoa hello. Siinä kaikki. Ehkä tämä lapsi on surullinen. Jos havaitsemme tämän, voimme vain hengittää ja sanoa itsellemme: "Hengittäminen, tiedän, että suru on ilmaantunut minussa. Hei, murheeni. Hengitään, minä huolehdin sinusta hyvin. "

Kun olemme tunnistaneet sisäisen lapsensa, toinen valppauden tehtävä on omaksua hänet. Tämä on erittäin miellyttävä käytäntö. Sen sijaan, että taistelemme tunteitamme, pidämme huolta itsestämme. Mindfulness tuo mukanaan liittolainen keskittymä. Ensimmäiset minuutit tunnistavat ja sisustavat sisäisen lapsensa arkuutta lisäävät helpotusta. Vaikeat tunteet ovat edelleen siellä, mutta emme enää kärsi enää.

Sisäisen lapsen tunnistamisen ja omaksumisen jälkeen kolmannen toimintamme on rauhoittaa ja lievittää vaikeita tunteita. Pelkästään pitämällä tätä lapsia varovasti, me rauhoittavat vaikeita tunteita ja voimme alkaa tuntea olonsa hyvin. Kun voimme omaksua vahvat tunteet huolella ja keskittymällä, voimme nähdä näiden henkisten muodostumien juuret. Tiedämme, mistä kärsimyksestä on tullut. Kun näemme asioiden juuret, kärsimyksemme vähenee. Niinpä tietoisuus tunnistaa, käsittää ja lievittää.

Tietoisuuden energia sisältää keskittymiskyvyn energian sekä näkemyksen energian. Keskittyminen auttaa meitä keskittymään vain yhteen asiaan. Keskittymällä katsojan energia tulee voimakkaammaksi ja näkemys on mahdollinen. Insightilla on aina valta vapauttaa meidät. Jos tietoisuus on olemassa, ja me tiedämme, miten pitää tietoisuus elossa, keskittyminen on myös siellä. Ja jos me tiedämme, kuinka voimme pitää keskittymiskelvottomana elämää, tulee myös tietoa. Tarkkaavaisuuden energia antaa meille mahdollisuuden katsoa syvälle ja saada tarvitsemamme käsityksen niin, että muutos on mahdollista.

keho ja mieli