Yllättävä odotustekijä

Yllättävä ero (mimmi heittää pihalle) || BLOKESS (Kesäkuu 2019).

Anonim
Miksi emme ole kytkettyjä odottamaan asioita ja kuinka tietoisuus voi palauttaa meidät hallintaan.

Useimmat ihmiset uskovat, että odottaminen on ajanhukkaa, ja on parasta täyttää tämä aika jotain… mitään. Olipa kyseessä sitten päivittäistavarakauppa, odottava lääkäriaseman toimistoon tai istunto keskeytysvalossa, aivot näyttävät kykenevän täyttämään kyseisen tilan. Nykyään monet meistä vetävät puhelimemme ja alkavat lähteä läpi eri viestejä, lukemalla asiakirjoja tai surffailla verkossa.

Uskomus, että odotus ei ole arvoa, on väärässä. Itse asiassa henkilökohtaisen kontrollin tunne, yleinen tyytyväisyys elämään ja jopa menestys ovat oppimisessa, miten rauhan odottaa.

Olemme kaikki kuulleet kuuluisan sanonnan: "Kärsivällisyys on hyve" tai " Hyvät asiat tulevat niille, jotka odottavat. "

Todellisemmin sanottu kuin tehty. Miksi?

Emme ole hallitsemassa aivoja

Alhaisen, mutta vielä sietämätön, odottavan kokemuksen alapuolella on hieman ahdistunut gremli, joka pelkää itsensä yksin. Tämä gremleli toimii vanhassa ohjelmistossa, joka kertoo, jos olet yksin, joten klaani ei suojaa sinua ja se on uhka turvallisuudestasi. Niissä pienissä odottamattomissa hetkeissä gremlinen vie aivojen hallintalaitteet ja saavuttaa jotain "olla mukana", joten et ole enää yksin.

Toisin sanoen ahdistunut gremlini on hallinnassa, etkä ole.Tutkimukset ovat selvät, että valvonnan puuttuminen liittyy negatiiviseen stressiin, ahdistuneisuuteen ja masennukseen. Lisäksi, mitä enemmän annamme gremlin ajaa aivoihin, sitä voimakkaampi se saa - tai kuten kanadalainen psykologi Donald Hebb sanoo, "neuronit, jotka tulevat yhteen, yhdistävät yhteen."

Odottelemalla hyvää

Mitä jos olisit harjoitella odottamassa hetkiä odottamaan päivällä? Niinä hetkinä, sen sijaan, että tarttukaa jotain tilan täyttämiseen, tunnistitte sen mahdollisuutena olla kunnossa vain odottamalla. Voit pehmentää kehosi lihaksia, jotka ovat vain väsyneet mini-taistelun / lennon / jäädytyksen takia ja vain tunnista, että olet turvallinen.

Elämässä käyttämämme ja toistuva toiminta muuttuu automaattisesti. Jos harjoittelet ja toista tätä, aiot alkaa hallita mielesi uudelleen ja olla helpommin.

On olemassa monia mahdollisuuksia harjoitella. Voit tehdä tämän odotettaessa leipää paahtaa, odottamaan joku ulos suihkusta, odottamaan tietyn raportin töissä odottamalla kuvaruudun kuormittamista ja odottamaan kumppaniltasi puhdista ruokia ja odottamaan odotustilaa. puhelimessa tai jopa odotettaessa, että vastasyntynytsi asettuu alas, kun teet parhaiten vanhempana rauhoittaaksesi vauvaa.

Teet näin vahvistat itseohjautuvuutta ja luottaa itseesi. Kun vähemmän jännitteitä täyttämällä aikaa kamaa, tuntuu rentouttavammaksi elämässä. Olet vapautunut itsestäsi välittömän, halventavan ja tarvitsevan hämmennyksen ja avannut helposti, tyytyväisyyteen ja luottamukseen.

Kokeile tätä hyvin yksinkertaista harjoitusta tänään ja tulevina päivinä. Harkitse, missä voit odottaa. Kun huomaat odotuksen, rentouduta kehoa, tunnista itsesi turvalliseksi ja vain olla utelias odotustilanteesta.

Mukautettu Mindfulness ja Psychotherapy