Kolme yksinkertaista tapaa viljata kiitollisuutta

Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother's Day (Saattaa 2019).

Anonim
Aikaa ymmärtää mitä-ja kuka-meillä elämässämme on monia etuja. Tässä kolmen minuutin videossa Elisha Goldstein ehdottaa kolmea huomiota vinkkejä kasvavien kiitollisten tunteiden suhteen.

Joskus voi tuntua vaikealta löytää asioita, joista olemme kiitollisia. Löytyäkseen aikaa harjoitella kiitollisuutta pienillä tavoilla koko päivän ajan voimme päästää myrkyllisiä tunteita, kuten kaunaa ja kateutta. Kiitollisuuden avulla voidaan parantaa myös henkilökohtaista elämäämme ja auttaa parantamaan toimistomme ympäristöä ja lisäämään rakentavaa.

Tässä on kolme yksinkertaista tapaa pohtia, mitä arvostat ja kasvatat mielessäsi

1) Napauta 5 hyvää asiaa

Ajattele viittä asiaa, joista olet kiitollinen, ja tee se päivittäin. Voit tehdä sen kun nukut tai heräät - tai voit tehdä sen juuri nyt. Voisit sanoa: "Se on jotain, mitä olen kuullut ennen." Haastan sinua sanomaan, milloin viimeksi olet ottanut tämän säännölliseen käytäntöön elämässäsi? Tutki tätä käytäntöä ja huomaa, että se voi vaikuttaa myönteisesti siihen.

2) Inspiroi

Ajattele ainakin yhtä henkilöä, joka olette arvokkaita tai kiitollisia siitä, että sinulla on elämäsi inspiraationa jollain tavalla.Yritä tuntea itsesi.

3) Kasvata kiitollisia tunteita

Teksti, sähköposti, viesti, päivämäärä tai soita oikealle nyt ja jakaa heidän kanssaan, mitä heistä on, että olette arvossa tai anna heidän tietää, että olette vain kiitollisia siitä, että heillä on elämäsi.

Elisha Goldstein, Ph.D. järjestää verkkokurssi, joka auttaa ihmisiä täysin integroimaan tietoisuuden elämäänsä syvällä, jotta pysyviä muutoksia voidaan toteuttaa. Syvällinen kuuden kuukauden verkkokurssi nimeltään "Mindful Living" -kurssi ajetaan lokakuussa 2018.

5 minuutin kiitosprosessin käytäntö: Keskity hyvyyteen napauttamalla osiasi

Kolme yllättävää Hyvät toimintatavat