Käyttämällä mielenkiintoa odotusten hallintaan

Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley (Saattaa 2019).

Anonim
Seuraavalla kerralla, kun kohtaat odottamattomia odotuksia töissä, tutustu näihin kaikkeen huolellisuuteen liittyviin vinkkeihin siirtymästä joustavaksi joustavaksi.

Joka päivä, työssä, kotona, jopa loma, käsittelemme odotuksia. Omat odotukset ja ympäröivien ihmisten odotukset. Odotukset ovat uskomuksia, joista meillä on jotain sellaista kuin se on tulevaisuudessa: projekti tehdään tänä päivänä, teini-ikäiset lapset pestävät ruokia tai kymmenen kilometriä on kohtuullinen matka kajakkiin yhdellä päivällä. Joskus odotukset perustuvat tarkkoihin tietoihin ja neuvoteltuihin sopimuksiin. Usein he eivät ole. Vaikka alkuperäinen odotus neuvoteltiin huolellisesti, tilanteet voivat muuttua.

Mitä tapahtuu, kun odotukset eivät täyty? Kun projekti ei ole tehty tai melonta päivä ulottuu 15 mailia?

Ihmiset kiinnittyvät odotuksiinsa. Ne voivat olla hyvin pettyneitä, kun heidän odotuksensa eivät täyty.

Epätoivottuja odotuksia voi johtaa pettymykseen, vihanpitoon ja muihin häiritseviin tunteisiin. Jos olet vihainen hankkeen viivästymisestä, kun käydään kokouksessa tiimin kanssa, joka on aikataulusta jäljessä, parhaimmillaankin kykymme ajatella selkeästi, miten edetä, on heikentynyt. Pahimmillasi voit sanoa jotain, jonka jälkeen olette kadottaneet ja menettäneet itseohjautumisen.

Kuinka pelottava auttaa?

Mindfulness on tarkoituksella kiinnitetty huomiota peilien kaltaisella mielialalla. Peili heijastaa yksinkertaisesti. Se on objektiivista.

Tietoisuus antaa valinnan, mahdollisuuden toimia reagoinnin sijasta.

Jokainen on tutkinut. Se on kyky yksinkertaisesti nähdä tai tuntea asioita sellaisina kuin ne ovat.

Uudessa kirjassani, Odotusten hallinnointi:Tarkoituksena on kiinnittää huomiota fyysisiin aistimuksiin, ajatuksiin, henkisiin käsitteisiisi ja tunteisiisi, kun kiipeilet tikkaita, kävelen kadulla, ajetaan autoa tai kirjoitat sähköpostia. Menestyksekäs lähestymistapa menestyksen saavuttamiseen

Korostan viestinnän ja suhteiden ratkaisevaa merkitystä, odotusten hallinnan pähkinöitä ja pultteja sekä tunnistamme omat tunteenne ja miten muut reagoivat sinuun ja tilanteeseen.Tarkkaavuuden ydin kulkee läpi kaikki nämä näkökohdat edistymisestä lähes kaikessa. Se on erityisen tärkeää työelämässä.Mindlessness

on laadukkuus ilman huomiota. Tottumuksemme ja puolueemme ohjaavat päätöksiä ja käyttäytymistä. Me kaikki tunnemme tämän kokemuksen. Ajamme jonnekin ilman muistia siitä, miten saimme sinne. Me varastetaan tunnin ajan, menetetty ajatus siitä, mitä voisimme tehdä tai olisi pitänyt tehdä jossain tilanteessa. Teemme päätöksiä, jotka perustuvat tajuttomiin tai epäkypsäihin uskomuksiin ja käsitteisiin.

Hyvin uutinen on se, että riippumatta ikänne tai kuinka syvälle naamioituneista tapoistasi, tietoisuutta voidaan kasvattaa ja parantaa.

Käyttämällä Mindfulness-työkalua odotusten hallinnan työkaluksi

Tässä on kaksi aihetta, jotka käsittelen kohdassa Odotusten hallinta ,jossa huolella on keskeinen rooli.

1) Oireet terveiden odotusten asettamiseksi

Ihmiset haluavat mitä he haluavat, kun he haluavat sitä. Tämä haluaa usein pilviä ja sulkee mielen järkevään ajatteluun. Joten olemme taipuvaisia ​​olemaan huomaavainen, kun asetamme odotuksia hankkeen alkaessa, kun se on kaikkein tärkeintä. Meistä tulee liian kunnianhimoisia ja edistyvät epärealistisiin odotuksiin, joiden tarkoituksena on jättää meidät pettyneiksi ja luoda konflikteja.

Harjoittelu : Kun aloitat jotain, varmista, että odotukset ovat kohtuullisia. Ajattele projekti loppuun asti, mukaan lukien kaikki yksityiskohdat. Kommunikoi selkeästi, joten kaikkien odotukset ovat yhdenmukaisia. Kun ajatellaan jotain alussa, se varmistaa tasaisemman virtauksen lopputulokseen ja lisää menestyksen todennäköisyyttä.

2) Epäonnistuneet odotukset ja muuttuvat odotukset herättävät tunteita

Asiat muuttuvat. Se on todellisuuden luonto. Joskus tapahtuu odottamaton tilanne siirtää hankkeen laajuutta ja odotuksia on tarkistettava. Kun näin tapahtuu, sinulla on valinnanvaraa. Reagoi emotionaalisesti, vihaisesti ja vastustuskykyisillä, tai ota huomiota, keskeytä ja harkitse vaihtoehtojasi ennen kuin päätetään siitä, miten parhaiten edetä.

Älä vain käänny uusiin suuntaan, varmista, että ympärilläsi olevat ovat selkeitä että alkuperäiset odotukset eivät ole enää mahdollisia.

Harjoittelu : Kun odottamaton tapahtuu, ota tauko ja hengitä ennen kuin reagoit. Älä vain kääntäkää uutta suuntaan, varmista, että ympärilläsi olevat, jotka ovat mukana, ovat selvät, että alkuperäiset odotukset eivät ehkä ole enää mahdollisia. Käytä viestintää ankkurina.

Tunnetusti huomaat turhautesi, jonka avulla voit hyväksyä sen ja reagoida pikemminkin kuin reagoida. Tunteenne tietoisuudella voit rauhoittaa itsesi ja aloittaa ongelmanratkaisun siitä, miten käsitellä seurauksia ja hallita odotuksia vastaavasti.

Change Happens. Kuinka mukautettavia olet?

5 minuutin hengitysmatiiton viljelyä