Heräämään maailmaan

GFM - Kunnes Maailma Herää (Saattaa 2019).

Anonim
Sinun päiväsi voi pysähtyä, pitää tauon tavallisista ajatuksistasi ja herätä ympärillänne olevan maailman taikaa ja valtavuutta. Pema Chödrön sanoo, että tämä helppo ja tilava ajattelutapa on kaikkein tärkein asia, jota voimme tehdä elämässämme.

Yksi mieleisimmistä mielenkiinnon aiheista on tämä kysymys: "Koska kuolema on varma, mutta kuoleman aika on epävarma, mikä on tärkein asia? " Tiedät, että kuolet, mutta et todellakaan tiedä, kuinka kauan sinun on heräävä tavallisista kuvioistasi. Ette tiedä, kuinka paljon aikaa olet jättänyt täyttämään arvokkaan ihmisen syntymäsi mahdollisuudet. Kun otetaan huomioon tämä, mikä on tärkeintä?

Joka päivä elämäsi, joka aamu elämäsi, voit kysyä itseltäsi, " Kun menen tähän päivään, mikä on tärkeintä? Mikä on tämän päivän paras käyttö? " Ikääni on eräänlainen pelottava, kun menen nukkumaan yöllä ja katson takaisin päivältä, ja tuntuu siltä, ​​että se kulki sormen napsahtaa. Se oli koko päivä? Mitä minä tein sen kanssa? Lähdinkö lähemmäksi enemmän myötätuntoa, rakastavaa ja huolehtimista - ollakseni täysin hereillä? Onko mieleni avoinna? Mitä minä itse asiassa teen? Minusta tuntuu kuinka vähän aikaa on ja miten tärkeää on, kuinka vietämme aikaa.

Mikä on paras mahdollinen käyttö elämäsi jokaisena päivänä? Yhdessä hyvin lyhyessä ajassa kukin meistä voisi tulla järkevämpiä, myötätuntoisempia, joustavampia ja läheisempää todellisuuden unenomaista laatua. Tai voisimme haudata kaikki nämä ominaisuudet syvemmälle ja saada enemmän yhteyttä kiinteään mieleen, vetäytymään entistä enemmän omaan kypäräänsä.

Joka kerta, kun tavallinen kuvio voimistuu, aina kun tuntuu kiinni tai automaattisessa ohjaajassa, näimme se on tilaisuus heikentää tavanomaisia ​​ajattelumme. Mutta se on vaikea tehdä. Kun ymmärrämme, että olemme koukussa, että olemme automaattisessa ohjaajassa, mitä seuraavaksi tekisimme? Tämä on keskeinen kysymys ammattilaiselle.

Yksi tehokkaimmista keinoista työskennellä tällä hetkellä, kun näemme tavanomaisten taipumusten kerääntyvän myrskyn, on käytäntö keskeyttää tai luoda aukko. Voimme lopettaa ja ottaa kolme tietoista hengitystä, ja maailmalla on mahdollisuus avata meille tässä aukossa. Voimme sallia tilaa mielialalle.

Ennen kuin puhun enemmän tietoisesti keskeytyksestä tai rajan luomisesta, voi olla hyödyllistä ymmärtää ympäristömme jo olemassa olevaa aukkoa. Awakened mind on olemassa ympäristössä - ilmassa ja tuulessa, merellä, maalla, eläimillä - mutta kuinka usein me todella koskettelevat sen kanssa? Pyykemmekö meiltä päitä komeista, jotka ovat tarpeeksi kauan maistelemaan sitä, kokemaan sitä, antamaan sen siirtämään jotain sisään, antamaan sen tunkeutumaan tavanomaiseen tapaan tarkastella asioita?

Jos käytät jonkin aikaa viralliseen meditaatioon, ehkä aikaisin aamulla, on paljon hiljaisuutta ja tilaa. Meditaatioharjoittelu itsessään on tapa luoda aukkoja. Joka kerta, kun huomaat, että ajattelet ja annat ajatuksiasi, sinä luo aukon. Joka kerta, kun hengitys menee ulos, luo aukon. Et välttämättä aina kokea sitä tällä tavoin, mutta perusmittelutiedon on tarkoitus olla täynnä aukkoja. Jos et täytä harjoitteluaikaa diskursiivisella mielellä, huolestuttavilla ja pakkomielteellisillä ja kaikella tällaisella asialla, sinulla on aikaa kokea ympäristönne siunaus. Voit vain istua siellä hiljaa. Sitten ehkä hiljaisuus kääntyy sinuun, ja avaruuden pyhyys tunkeutuu.

Tai ehkä ei. Ehkä olet jo kiinni töistä, jota sinun on tehtävä sinä päivänä, hankkeita, joita et ole päässyt edeltävänä päivänä. Ehkä olet huolissasi jotain, joka on tehtävä tai sitä ei ole tehty, tai kirje, jonka juuri sait. Ehkä olet kiinni kiireisessä mielessä, joutunut epäröimättä tai pelkäämään, masennukseen tai lannistumiseen. Toisin sanoen, olet mennyt koteloonne.

Kaikille meille kokemuksemme riippuu päivästä toiseen. Kuitenkin, jos yhdistät ympäristönne siunauksiin - hiljaisuuteen, taikuuteen ja voimaan - ehkä se tunne voi jäädä kanssasi ja voit mennä päiväsi sen kanssa. Mitä ikinä teet, taika, pyhyys, ekspansiivisuus ja hiljaisuus pysyvät sinun kanssasi. Kun olet kosketuksissa tämän suuremman ympäristön kanssa, se voi leikata kotelosi mentaliteettia.

Toisaalta tiedän henkilökohtaisesta kokemuksesta, kuinka vahva tavallinen mieli on. Diskursiivinen mieli, kiireinen, huolestunut, houkuteltu, syrjäytetty mieli on voimakas. Sitä ennen kaikkea tärkeintä on ymmärtää, mikä on vahva tilaisuus joka päivä, ja kuinka helppoa on tuhlata se. Jos et anna mieltäsi avata ja muodostaa yhteyden siihen, missä olet, kokemuksenne välittömästi voit helposti täysin upottaa. Sinä saatat olla kokonaan kiinni ja häiritsemättä elämäsi yksityiskohtia siitä hetkestä, kun nouset aamulla, kunnes nukahtaa yöllä.

Sinä saat niin kiinni elämäsi sisällöstä, minuuteista, jotka tekevät päivä päivässä, niin itsestään imeytyneenä suuri projekti sinun täytyy tehdä, että siunaukset, taikuus, hiljaisuus ja valtavuus paeta sinut. Et koskaan pääse ulos kotelostasi, paitsi silloin, kun on melua, joka on niin kovaa, ettet voi auttaa, mutta huomaa sen, tai jotain järkyttää sinua tai kaappaa silmäsi. Sitten hetkeksi kiinni päänne ja ymmärrä, Wow! Katso tuo taivas! Katso tuo orava! Katsokaa tuota ihmistä!

Suuri 14. vuosisadan tiibetiläinen opettaja Longchenpa puhui hyödyttömästä ja merkityksettömästä keskittymisestä yksityiskohtiin, kun saamme niin kiinni, emme näe, mikä on nenän edessä. Hän sanoi, että tämä hyödytön tarkennus ulottuu hetkestä hetkeksi jatkuvaksi, ja päivät, kuukaudet ja jopa koko elämä kulkevat. Pidätkö koko ajan vain ajattelemalla asioita, houkuttelemalla itseäsi omalla mielelläsi, täysin ajattelematta? Tiedän tämän tavan niin hyvin itse. Se on ihmisen ahdistus.

" Kyllä, mutta…, " sanomme. Kyllä, mutta minulla on työtä, on määräaika, minulla on loputon määrä sähköpostiviestejä, minulla on ruoanlaitto ja siivous ja tehtävät. Kuinka meillä on tarkoitus manipuloida kaikkea, mitä meidän on tehtävä päivässä, viikossa, kuukaudessa, ilman että meiltä puuttuu arvokas tilaisuus kokea kuka me todella olemme? Ei vain meillä ole arvokasta ihmiselämää, vaan arvokas ihmiselämä koostuu arvokkaista ihmisten päivistä, ja ne arvokkaat ihmisen päivät koostuvat arvokkaista ihmisen hetkistä. Kuinka käytämme niitä on todella tärkeä. Kyllä, meillä on työpaikkoja; emme vain istu meditaatiolla koko päivän, jopa retreat centerissä. Meillä on todellinen nitty-gritty suhteet - miten elämme yhdessä, miten me hieroa toisiaan vastaan. Päästyämme itsestämme, päästäksemme pois ihmisistä, joita ajattelemme häiritsevät meitä, eivät ratkaise kaikkea. Osa karmaamme, osana dilemmaamme, on oppimassa työskennellä sellaisten tunteiden kanssa, joita suhteet herättävät. Ne tarjoavat mahdollisuuksia tehdä tärkeintä myös.

Jos olet viettänyt aamua, joka on kadonnut ajatellessasi huolestuneeksi siitä, mitä sinun on tehtävä iltapäivällä, joka jo tekee sitä jokaisessa aukossa, voit löytää, olet hukkaan paljon mahdollisuuksia, ja se ei edes ole lounasaikaan vielä. Mutta jos aamu on ollut luonteenomaista ainakin tilavuudelle, avoimuutta mielessäsi ja sydämeesi, joitain aukkoja tavalliseen tapaan saada kiinni, ennemmin tai myöhemmin, joka alkaa läpäistä koko päivänne.

Jos et ole tottunut avoimuuteen, jos et ole maistanut sitä, niin ei millään tavoin vaikuta iltapäivällä. Toisaalta, jos olet antanut avoimuuden mahdollisuuden, ei ole väliä, onko meditointi, tietokoneen työskentely tai aterian vahvistaminen, taika on siellä sinulle, joka välittää elämääsi.

As Sanoin, että tottumme ovat vahvoja, joten tietty kurinalaisuus on pakko siirtyä kotelon ulkopuolelle ja vastaanottaa ympäristönsä taikaa. Tauko-käytäntö - käytäntö ottaa kolme tietoista hengitystä milloin tahansa, kun huomataan, että olemme juuttuneet - on yksinkertainen mutta tehokas käytäntö, jonka jokainen voi tehdä milloin tahansa.

Tauko-käytäntö voi muuttaa jokaisen päivän elämään. Se luo avoimen oviaukon pyhälle paikalle, jossa sinä löydät itsesi. Paikan valtavuus, hiljaisuus ja taikuus kääntyy sinuun, jos annat mielen rentoutua ja pudota vain muutaman hengenvetoon tarinaa, jota työskentelet niin kovalla ylläpidolla. Jos pysähdyt vain tarpeeksi kauan, voit yhdistää uudelleen tarkalleen missä olet, kokemuksen välittömyydellä.

Kun heräät aamulla ja et ole vielä nukkumassa vielä, vaikka olisit myöhässä, voit vain katsoa ja pudottaa tarinan ja ottaa kolme tietoista hengitystä. Ole vain missä olet! Kun pesu, kahvi tai tee, tai harjaat hampaita, luo vain aukko diskurssissa. Ota kolme tietoista hengitystä. Pysähdy vain. Sallikaa se olla kontrasti, kun kaikki on kiinni. Olkoon se kuin kupla. Anna sen olla vain hetki, ja jatka sitten.

Olet matkalla siihen, mitä tarvitset päivälle. Ehkä olet autossa, bussissa tai seisomassa riviin. Mutta voit silti luoda tämän aukon ottamalla kolme tietoista hengähdystä ja ollessasi siellä välittömästi kokemuksessasi, juuri sinä, mitä näet, kaikella mitä teet, kaikella mitä tunnet.

Toinen voimakas tapa tauko käytäntö on vain kuunnella hetkeksi. Sen sijaan, että näkemys on hallitseva herkkyys, anna ääni, kuuleminen, hallitseva merkitys. Se on erittäin voimakas tapa leikata perinteinen tapa katsella maailmaa. Joka hetkessä voit vain pysähtyä ja kuunnella tarkasti. Ei ole väliä mitä erityistä ääntä kuulet; voit vain luoda aukon kuuntelemalla tarkasti.

Joka hetkessä voit vain kuunnella. Joka hetkessä voit kiinnittää kaiken huomion kokemukseenne välittömästi. Voit katsoa kättäsi jalkasi lepäämään, tai tuntea, että pohjasi istuu tyynyssä tai tuolissa. Voisit vain olla täällä. Sen sijaan, ettette ole täällä, sen sijaan, että olette tarttuneet ajatteluun, suunnitteluun ja huolenpitoon, sen sijaan, että saatte kiinni koteloon, katkaista teidän henkisistä käsityksistänne, katkaisemalla hetken vallasta ja taikuudesta, voit olla täällä. Kun lähdet kävelemään, pysähdy usein ja kuuntele. Pysäytä ja ota kolme tietoista hengitystä. Kuinka tarkasti olet luonut aukon ei ole väliä. Vain etsimällä tapa välittää elämäsi näillä ajatuksettomilla hetkeillä. Niiden ei tarvitse olla ajatuksettomia minuuttiajopa, ne voivat olla korkeintaan yhden hengenveton, sekunnin. Pistä, luo puutteita. Heti kun sinä tiedät, kuinka suuri taivas on, kuinka suuri mielesi on.

Kun työskentelet, niin tietokoneella on niin helppoa kuluttaa. Heillä on keino hypnotisoida sinua, mutta sinulla voi olla tietokoneesi ajastin, joka muistuttaa sinua luomasta aukko. Riippumatta siitä, kuinka työläs työsi on, riippumatta siitä, kuinka paljon se lakaisee sinut, pysähtyä pysähtymällä, anna kuilua. Kun saat koukussa teidän tapana kuvioita, älä katso sitä suurena ongelmana; anna aukko.

Kun olet lopettanut jotain ja pysähtyy, luonnollinen älykkyytesi napsahtaa sisään ja sinulla on tunne oikeista asioista. Tämä on osa taikuutta: oma luonnollinen älykkyytemme on aina siellä ilmoittamaan meille, niin kauan kuin sallimme aukon. Niin kauan kuin olemme automaatissa, jonka mieltämme ja tunteistamme sanelee, ei ole älyä. Se on rotanrotu. Olipa sitten vetäytymiskeskuksessa tai Wall Streetissä, siitä tulee maailman vilkkain, sekavin paikka.

Pysähdy, yhdykää kokemuksenne välittömyydellä, liitä siunaukset; vapauta itse itsesi osallisuudesta, puhumasta itseäsi koko ajan, täysin pakkomielle. Anna aukon, aukon, raon. Tee se vain uudestaan ​​ja uudestaan; anna itsellesi tilaa ymmärtää, missä olet. Tajuat kuinka iso mielesi on; ymmärtää kuinka suuri tila on, että se ei ole koskaan poistunut, mutta että olet jättänyt sen huomiotta.

Etsi tapa hidastua. Etsi tapa rentoutua. Etsi tapa rentoutua mieltäsi ja tehdä se usein, hyvin, hyvin usein koko päivän jatkuvasti, ei vain silloin, kun olet koukussa, mutta koko ajan. Sen ytimessä, joka on tarttunut diskursiiviseen ajatteluun, jatkuvasti itsekin mukana diskursiivisissa suunnitelmissa, huolissa ja niin edelleen, on sitoutuminen itsellemme. Se on pään ilmentymä ego-kiinni.

Joten, mikä on tärkeintä tehdä joka päivä? Joka aamu, joka iltapäivä, joka ilta? Se on jättää aukko. Ei ole väliä, harjoitatko meditaatiota tai työskentelet, on taustalla oleva jatkuvuus. Nämä aukot, nämä välimerkit, ovat kuin repimällä reikiä pilvissä, rei'itettyinä kotelossa. Ja nämä aukot voivat ulottua niin, että ne voivat levitä koko elämäsi, jotta jatkuvuus ei enää ole diskursiivisen ajattelun jatkuvuus vaan pikemminkin jatkuva aukko.

Mutta ennen kuin meidät tarttuu ajatukseen jatkuvasta aukosta, olkaamme realistisia siitä, missä todella olemme. Meidän on ensin muistutettava itseämme siitä, mikä tärkeintä on. Sitten meidän on opittava tasapainottamaan sitä sillä, että meillä on työpaikkoja, jotka voivat saada meidät upotumaan elämäämme yksityiskohtiin ja saamaan meidät koko ajan koko ajan. Joten löytää tapoja luoda aukko usein, usein, jatkuvasti. Näin annat itsellesi mahdollisuuden liittyä taivaaseen ja merelle sekä linnuille ja maalle ja pyhän maailman siunaukseen. Antakaa itsellesi mahdollisuus tulla kilpikonnastasi.

Photo by Renshin Bunce