Voimme opettaa aivoja tuntea enemmän myötätuntoa

Jordi Riba – Two decades of ayahuasca research: What have we learned 20.9.2017 (+ suom. tekstitys) (Kesäkuu 2019).

Anonim
Tieteelliset todisteet osoittavat, että voimme kouluttaa aivoja saadaksemme enemmän myötätuntoa - toisille ja itsellemme.

Toinen tieteellisesti perusteltu syy kokeilla rakastavaisuus-meditaatiota! Tutkimuksessa, joka tehtiin Wisconsin-Madisonin tutkimuskeskuksessa Healthy Mindsin tutkimuksessa (jonka tohtori Richard J. Davidson esitti elokuun 2014 julkaisussa), osanottajille opetettiin myötätuntoa eri ihmisryhmille, mukaan lukien ne, joita he rakastavat ja "vaikeita" ihmisiä elämässään.

Vain kahden viikon verkkokoulutuksen jälkeen osallistujat, jotka harjoittavat myötätuntoa meditaatiota päivittäin käyttäytyivät enemmän altruistisesti kohti vieraita verrattuna toiseen ryhmään, joka opetti yksinkertaisesti säätää tai hallita negatiivisia tunteita.

Lisäksi tutkimuksessa ensimmäiset yhdistää nämä käyttäytymishäiriöt mitattujen muutosten aivojen toimintaan, valaisemalla, miksi myötätuntoiset ajatukset voivat itse asiassa johtaa myötätuntoisiin tekoihin.

"Tällaisten harjoituksista on vähän kuin painon koulutus - myötätuntoa "lihaksia" vahvistetaan harjoittelemalla yhä vaikeampien ihmisten kanssa, kuten painojen kasvaessa ajan myötä " kirjoittaa lyijyn tutkimuskirjailija Helen Weng.

Kokeilun jälkeen Wengin ryhmä teki myötätuntoiset koulutukset ilmaiseksi yleisölle. Huhtikuussa 2014 yli 3700 ihmistä on levittänyt myötätuntoa harjoituksen meditaatiokoulutukseen yli 60 maassa.

Kuva: Flickr.com/Amanda