Mitä tapahtuu nyt?

#AaltonenLive - Mitä tapahtuu markkinoinnissa jo nyt ja mihin markkinointi on menossa (Kesäkuu 2019).

Anonim
Täällä ja nyt oleminen on mitä kaikesta huolenpidosta. Kyllä ja ei, sanoo Barry Boyce. Se on myös tietoinen siitä, mikä on sisälle ja ulkona, ohi, läsnä ja tulevaisuudessa. Kun olemme pysyneet mielessämme tietoisuudella, tietoisuutemme loistaa valoa ei vain nykyhetkeen, vaan siitä, mistä olemme tulleet ja mistä olemme.

Monet meistä tulevat tietoisuuteen etsimään helpotusta hämmentävältä ajatuksia, jotka hallitsevat elämäämme suuren osan ajasta. Joten ensimmäinen lahja, jonka tietoisuus antaa meille - kun olemme tottuneet yllättävään istumiseen ja tekemään mitään - on vähän rauhaa. Emme enää ole niin pahoinpidellyt ajatuksissamme, sillä kun tarkkailemme niitä tulevat ja menevät, mikään yksittäinen ajatus ei näytä enää olevan iso juttu. Se on kuin pesula-altaassa katsomassa vaatteiden kuivausta iso kuivausrumpu. Meidän ei tarvitse räjähtää vaatteiden kanssa; voimme vain katsoa, ​​että ne pudota avaruuteen.

Kun saamme tilaa ja rauhaa, voimme myös terävöittää keskittymistä. Voimme kiinnittää huomion kohteeseen pidempään, onko se vaikea työssä vai yksinkertaisesti tien edessä oleviin riveihin.

Rauhallisuus ja keskittyminen ovat suuria etuja, jotka ovat juhlan arvoisia. Mutta ajattelutapa ei pääty sinne, sillä kun kehitämme rauhallisuutta ja keskitymme, laajempaa tietämystä alkaa tulla luonnollisesti.

Ole varovainen esimerkiksi. Tässä hetkessä tapahtuvaa valppautta koskevassa käytännössä kiinnitämme huomiota kevyesti siihen, mitä me laitamme suuhun - sen makuun, koostumukseen, aromaan ja pureskeluun ja nielemiseen. Kun laajennamme sen aterian ympäröivään ympäristöön ja kaikkiin elintarvikkeisiin, jotka meille tarkoittavat - emotionaalisesti, fyysisesti, taloudellisesti, sosiaalisesti ja niin edelleen - olemme tietoisuuden valossa. Siellä vakiintuneen mielen vakaa linssi antaa meille mahdollisuuden nähdä, miten maailma toimii ja miten me toimimme vuorovaikutuksessa sen kanssa.

Tietoisuus vie tyytyväisyytemme nykyhetkeen ja laajentaa sen jatkuvaksi hyvinvointinä ja syvälle muille. Se tuottaa näkemyksiä, jotka vaikuttavat tulevaisuuteen, sillä ajattelutapa ei tarkoita sitä, ettemme ole rehellisiä ja hyväksymme status quon. Tietoisuus luo samanaikaisesti hyväksynnän ja motivaation tehdä muutoksia.

Tieto ei ole jotain, jota valmistamme tekemällä meditaatiota. Kuten tietoisuus, se on jo olemassa, osa ihmisen perintöä. Se on tarkka ja elävä, rikas ja monipuolinen, ja sitä voidaan kuvata monella tavalla. Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla voimme tuntea itsemme ja meidän maailmamme paremmin, kun tietoisuuden rauha kukoistaa tietoisuuden avoimuuteen.

Voit aloittaa ja lopettaa harjoitukset jokaisen osion jälkeen yksinkertaisella muistokäytännöllä. Istu tai seiso pystyssä ja kestää 5 tai 10 minuuttia, jotta kiinnität huomiota hengityksesi. Varovasti palata huomionne hengitykseesi, kun mielesi väistämättä vaeltaa.

Space Inside

Kaunis esimerkki sisäisestä todellisuudestamme on katsomassa elokuvaa. Valo ulottuu tasaiselle valkoiselle pinnalle pimeässä huoneessa, ja näistä vilkkuvista kuvista mieli luo hahmoja. Mielestämme empatia, ärsytys, viha, vetovoima ja rakkaus - ihmisille, jotka eivät edes ole olemassa.

Samoin kuin ruumiimme ja mieltämme rakennetaan tuntemaan ulomman maailman tarkasti, he rakentuvat myös tunteen. Hajuinen tietty torttu voi muistuttaa sinua isoisänne keittiöstä ja herättää lämpöä ja hyvyyttä.

Meillä on tapana ajatella, että tunteet ovat samassa paikassa koko ajan, mutta itse asiassa tunnemme ne koko kehomme ajan. Meillä on ryppyjä pelon tai jännityksen keskellä, leukamme kiristyy vihaisesti, aallon rentoutuminen levittyy kehomme läpi, kun joku ottaa meidät vastaan.

Sisäinen tietoisuus on tunteiden ja ajatusten ymmärtämisestä niiden tapahtuessa. Olemme myös tietoisia siitä, miten värittelemme maailmaa vastaamaan tunteitamme - voimme maalata keltaisen hehkun ympärilleen, mitä me rakastamme, ja keskitymme vaihtoehtoisesti pahimpaan piirteeseen, mikä vääristää meitä.

Sisäinen tunneelämä on rikas, mutta se on täynnä vaaroja. Se saa meidät vaikeuksiin, ja se myös tekee elämästä elämää. Sisäisen silmän jalostus - kykymme nähdä tunteidensa toimivuus selkeästi - antaa meille mahdollisuuden ratsastaa heitä sen sijaan, että heitä pyyhkäisi heidät. Koska emme ole kovin huolissamme siitä, että tunteemme hallitsevat meitä tai pilata meitä, tulemme tuntemaan heidät paremmin, kuten viulisti tietää instrumenttinsa. Me voimme pelata heitä sekä huolella että vapaasti virtaavalla nautinnolla.

Tutki: anna mielesi ratkaista jotain, mitä haluat - ruokaa, suosikkipaita mitä tahansa. Vietä muutama minuutti huomaamatta tunteita, joita se herättää. Valitse nyt haluamasi henkilö. Anna tunteiden nousta ja laskea. Käänny negatiiviseksi jonkin aikaa. Älä yritä tehdä mitään johtopäätöksiä. Vain huomaa tunteen laatu, yksinkertainen uteliaisuus.

Tunne-elämä, sisäinen elämä on rikas ja myös vaarallinen. Se saa meidät vaikeuksiin, ja se tekee myös elämästä elämisen.

Space Outside

Olet juhlissa. Keskustelussa on tauko, ja ajatus pudistuu päähän: "Voimmeko varautua pesukoneen vaihtamiseen?" Ajatus tarttuu sinuun ja ajatteluketju vapautetaan. Ennen kauan olet kadonnut ajattelussa ja käärittyy omissa huolenaiheissasi. Jos joku alkaa puhua kanssasi, olet hämmästynyt. Pane anteeksi, että olette "huolissaan".

Kun kiertävät ajatukset vievät meidät omaan maailmaanmme, ympäristömme ovat silti siellä luotettavasti odottamassa meitä. Kun lähdemme pienestä unelmastamme, poistamme sanomalehtiset kuulokkeet ja ulkomaailma kulkee täydellä voimalla.

Voimme vielä päättää pyykinpesukoneesta. Meidän ei tarvitse olla ottamasta itseämme pois ympäristöstämme ja nauruttamaan huolenaiheemme, kuten luullista koiraa. Voimme osallistua pesukoneeseen ajoissa ja tällä välin voimme arvostaa yksinkertaista elävyyttä siitä, mitä kohtaamme aistien kanssa. Missä tahansa olemme, täydellinen valikoima värejä ja pintakuvioita sekä makua ja haju on meidän tekeminen. Ihmisten kasvot ja eleet ja äänet kommunikoivat kanssamme suurilla ja pienillä tavoilla. Elimistömme ovat alkusoituneet tuntemaan maailman suurella tarkkuudella, mikä antaa meille mahdollisuuden navigoida armoilla ja helppoudella.

Tiedämme, missä olemme - ympärillä oleva tila ja avaruus, jossa voimme käydä - voimme tanssia elämään kuin aura sen läpi. Kun ovi avautuu, me voimme loistavasti jättää tilaa muiden ulottuville ennen kuin pääsemme itsellemme. Olemme avoimia yritykselle.

Tutki: Kun silmäsi ovat auki, kääntäkää pääsi vasemmalle. Kierrä hitaasti pääsi takaisin keskeltä ja niin pitkälle kuin mahdollista, ottamalla useita minuutteja. Juo tuntemattomissa olosuhteissa. Palauta pääsi keskelle. Levätä. Toista.

Erimielisyydet ja tuomiot

Yksi yleisimmistä huomaavista ohjeista on kiinnittää huomiota kokemukseemme. Ajan myötä harjoittaminen tällä tavalla hidastaa meidän mielestämme nopean tulen tuomion mekanismia - joka luokittelee hieman liian nopeasti ja toimii liian usein puolueellisuuden perusteella.

Jotkut ihmiset ajattelevat, että ei-tuomitsevalla lähestymistavalla tarkoitetaan sitä, ettemme tehdä tuomioita. Se ei ole totta. Pelkkä harjoittelu vain pyytää meitä tutustumaan hetkeen, johon olemme, ennen kuin alamme tehdä eroja. Se pyytää meitä keskeyttämään tuomiot hieman, ei hylkäämään heitä.

Meidän älyllämme on suuri voima hajottaa maailma luokkiin, tehdä eroja ja pilata ja koota kokemuksemme loputtomasti. Erottaminen on ilahduttavaa monimutkaista. Ajatelkaa kaikkia 120-värikynätyynyn värejä, eikä mitään verrattuna suunnittelijoiden käyttämiin Pantone-järjestelmään yli 1000: een. Harkitse kaikki kasvien ja eläinten nimet, sanat sanalla, kappaleet iTunesissa. Kyky ymmärtää äärettömät vaihtelut on luovuuden, innovatiivisen ajattelun ja kykyämme tehdä päätöksiä. Tietoisuuden kasvattaminen vain lisää tätä kykyä.

Tietoisuuden avoimuuden ja selkeyden myötä voimme nähdä luokittelun ja arvostelun prosessin, kun se on työssä. Voimme paremmin hyödyntää kykyämme valita ja valita, mitkä toiminnot tuottavat hyötyä itsellemme ja muille ja jotka todennäköisesti aiheuttavat enemmän haittaa kuin hyvää. Me voimme havaita maistomme ja mieltymyksemme ilman yksimielisyyttä muille, jotka eivät tunne samalla tavalla. Tietoisuuden auringonvalo paljastaa maailman, joka sopii monille näkökulmille.

Eläminen tietoisuuden lisäämisellä merkitsee sitä, että emme voi enää toimia kovalla varmuudella - tietämätön mentaliteetti, joka peittää taustalla olevan epävarmuuden - mutta kun päätämme, meillä on enemmän tietoa siitä, miten saimme sinne. Yhdistämällä nöyryyttä ja luottamusta voimme tehdä harppauksia osittain tunteville, jotka haluavat oppia seuraavasta.

Tutki: Muista henkilö, jonka tiedät hyvin. Anna hänen ominaisuutensa ja ominaisuutensa ponnahtaa mieleesi. Pysy ajan tasalla, kunnes olet väsyttänyt luettelosta. Muista nyt, millaisia ​​tuomioita teet. Huomaa, jos ne tulevat ahneiksi tai kiireisiksi. Mitä mieltä rehellisestä tuomiosta?

Me voimme havaita maistamme ja mieltymyksemme ilman yksimielisiä muita, jotka eivät tunne samalla tavalla.

Aika

Meillä on tapana ajatella ajasta kiinteänä. Minuutti on minuutti minuutti. Tietenkin tämä on totta objektiivisesta näkökulmasta, mutta harvoin tämä tavoite on ajankohtainen. Jos emme halua tehdä jotain, minuutti voi tuntua ikuisuudelta ja kun imeytyy johonkin, aika lähtee.

Kun näemme kuinka "aika on se, mitä me teemme", voimme olla kärsivällisiä.Voimme helpottaa peukkua pois sekuntikellolta ja päästää mittaamaan ajamme, ajattelemalla, "milloin tämä loppuu?" Tai "toivottavasti tämä ei pääty pian".

Kun äitini oli 90-vuotiailla, jos yksi hänen lapsenlapsensa sanovat, että he olivat "vanhentuneita", kun he lähestyivät toista syntymäpäivää, hän sanoi: "Älkää ikävä itsesi. Ole vain niin vanha kuin olet. Ikääntyminen huolehtii itsestään. "Kun alamme arvostaa ajan hienouksia, meistä tulee helpommin ikääntymisprosessia. Asiat muuttuvat. He synnyttävät, kypsyvät, he kutistuvat, he ryppyvät ja kuolevat.

Tämä tarkka tietoisuus tästä väistämätönstä prosessista auttaa meitä hyväksymään entistä enemmän rakkautta ja arvostamista, kun he ovat tässä. Voimme myös arvostaa syntymää ja uutta olemusta yrittämättä jäädyttää jokaisen uuden kokemuksen. Me havaitsemme alkuperät ja kohteet yksinkertaisimmissa asioissa. Kun näemme, missä joku on elämässä, olemme kiinnostuneita paitsi tilannekuvasta myös kaaresta - miten he ovat tulleet sinne ja mihin he menevät. Kaikki tavoitteet ovat siirtymässä.

Kun ajatuksemme menevät menneisyyteen, koska ne täytyy ajoittain, tiedämme, että me vain ajattelemme menneisyyttä, emme todellakaan ole siellä. Sama pätee myös tulevaisuuteen. Tällä hetkellä oleminen ei tarkoita sitä, että olemme unohtaneet menneisyyden ja tulevaisuuden. Itse asiassa olemme paljon enemmän tietoisia ajan kulusta.

Maailmassa on paljon kelloja ja rytmejä, ja niiden sovittaminen paranee ajoitustamme - milloin asetamme itsemme ja milloin jumittua. Meillä on parempi tunne, milloin tulee, kuinka kauan pysyä, ja milloin siirtyä, päästää irti ja laittaa osapuoli nukkumaan.

Tutki: Kun ajatuksia ilmestyy, huomaa, mitkä ovat menneisyydestä, lähellä menneisyyden ja kauas menneisyyden. Huomaa samoista tulevista ajatuksista. Mitä eroa? Huomaa, kuinka voit menestyä tai tulevaisuutta vastaan ​​vetää tai torjua. Onko mahdollista olla täysin läsnä näiden ajatusten keskellä?


Sekä tietoisuus että tietoisuus eivät ole kertaluonteisia. Ne kypsyvät vähitellen, ajan mittaan. Ne johtavat satunnaisiin läpimurtoihin ja ikimuistoisiin oivalluksiin, mutta nämä ovat harvoin dramaattisia.

Tietoisuus ja tietoisuus vahvistavat toisiaan hyvään ympyrään. Tietoisuuden keskittynyt huomiota herättää enemmän inquisitive, avoin tietoisuus. Sen sijaan löydökset, jotka syntyvät tietoisuudesta ja niiden perusteella tehdyt valinnat, antavat meille mahdollisuuden olla tietoisempia joka hetki. Ryhmänä ihmiskunta on aina etsimässä enemmän mekanismeja, gadgeteja ja sovelluksia, mutta kaikkien tärkein väline on koulutetun ja hienostuneen mielen voima. Se on kevyt, kannettava, kestävä, uusiutuva ja ilmainen.

Tämä artikkeli ilmestyi myös -lehden helmikuussa 2014
Tilaa tukena.