Kun syöpä muuttuu identiteettinä: Meditaatio

Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - "Maya, the Illusion of the Self" (Saattaa 2019).

Anonim
Syövän aiheuttama fyysinen muutos voi aiheuttaa syvän surun tunteen. Tämä varovainen käytäntö tutkii, kuka olet, kun oman kuvanne haastaa syöpätapahtumaa.

Syövän hoitaminen merkitsee enemmän kuin huolta ja stressiä itse sairaudesta, hoidoista ja ennusteesta tulevaisuudessa. Hyvin todelliset ja huolestuttavat fyysiset oireet sairaudesta ja hoidon haittavaikutuksista aiheuttavat myös suurta järkytystä ja kärsimystä. Tällaiset häiriöt vaihtelevat syövän ilmeisimmästä ulospäin merkitsevästä merkinnästä monille potilaille - hiustenlähtöön - sisäisiin muutoksiin, kuten muuttuneeseen itsekuvaan ja energiatasojen ongelmiin, mukaan lukien syvällinen väsymys ja nukkumisvaikeudet, jotka voivat muuttua uneton yötä, väsyneitä päiviä, päiväsaikaan nousua ja enemmän unettomia öitä.

Syöpäpotilaat kohtaavat usein myös monenlaisia ​​kipuja, kuten kivuliaita toimenpiteitä, kuten biopsiat, veriherät, kemoterapian antaminen ja sädehoidon kirurginen kipu ja viipyvä särky ja kipuja itse sairaudesta. Näihin ongelmiin liittyy tarkkaavainen käytäntö, joka voi auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan yleistä elämänlaatua. Ahdistuneisuus aiheuttaa innostuksen ja tulehduksen vastaisia ​​reaktioita, jotka voivat pahentaa monia haittavaikutuksia, mutta hyvät todisteet osoittavat, että pelkkä rentoutuminen voi vähentää tällaisten haittavaikutusten voimakkuutta.

Hiustenlähtö ja muutokset itsekuvauksessa ja identiteetissä

Usein yksi monien kemoterapioiden vaikeimmat haittavaikutukset ovat hiustenlähtö. Monet ihmiset näkevät tämän syöpäpotilaan virallisena "rintanäytteenä". Hiustenlähtö vaikeuttaa muiden sairauksien piilottamista tai kieltää, että se todella tapahtuu - jopa itsellesi, jos olet syöpä. Ihmiset yleensä ovat hyvin kiinni hiuksistaan. Se on osa sitä, mikä tekee sinusta tunnistettavan itsesi. Voit kuvata itseäsi punavihreänä tai vaaleana, ja sen ominaispiirteet ovat lyhyet tai pitkät, jotka ovat suorat tai kiharat, ja tämä voi olla keskeinen osa henkilöllisyytesi. Et ehkä edes ymmärrä, kuinka tärkeää sijoitat hiuksessasi, kunnes se alkaa pudota kourissa, sinun on tyhjennettävä suihkun tyhjennys tai et edes tunnista itseäsi peilissä enää. Kuka tämä henkilö tuijottaa sinua hauska näköinen kalju pää? Väärinkelvoton tappion symboli voi aiheuttaa syvän surun tunteen. Ystävät ja tuttavat voivat ohittaa sinut, kun ette tunnista sinua ja tekevät sinusta ihmetellä, Kuka minä olen joka tapauksessa ?

Naiset ovat joskus virheellisiä miehille, kun tämä feminiinisyyden ulkoinen merkki on otettu pois, ja joskus tapahtuu, kouluikäiset lapset saattavat olla epämiellyttäviä nähdessään sinut julkisesti, kun et ole peruukki tai he voivat lopettaa ystäviensä pitämisen kotiisi.

Naiset ovat joskus virheellisiä miehille, kun tämä naisellisuuden ulospäin suuntautuva merkki on poissa, ja joskus tapahtuu, kouluikäiset lapset saattavat olla epämiellyttäviä nähdessään kanssasi julkisen, kun et ole peruukki tai he voivat lopettaa ystäviensä pitämisen kotiisi. AmTämä perustavanlaatuinen muutos ulkonäössä voi saada sinut kysymään myös identiteettisi muista näkökulmista. Olenko vielä äiti, isä, puusepisti, asianajaja, tai hallinnollisen avustajan? Mikä se oikeastaan ​​tekee minulle ja miten voin saada sen takaisin?Seuraava meditaatio on tapa, jolla voit tutkia perustavanlaatuisia kysymyksiä siitä, kuka olet, että itsekuvahaasteisiin kuuluu syövän kokemus..

Mindfulness Practice: Kuka olet?

Ota mukava istuin, jossa voit istua tasapainoisena ja pystyssä ja hengittää helposti . Ota hetki virittää hengityksesi, kun se virtaa sisään ja ulos kehosta. Tunne sen rytmi. Aloita tuntemaan kehosi kokonaisuutena, sykkivä jokaisen hengenvetoon sisään ja ulos.

• Kun muutamia hetkiä, kun tunnet itsesi hengityksen rytmiin, aloitat itsellesi useita hiljaisia ​​kysymyksiä . Nämä voivat alkaa omien perifeeristen näkökohtien, kuten omaisuutesi, kanssa: Olenko minä minulla? Olenko määrittänyt autoni, taloni, vaatteet, kengät? Ovatko nämä asiat minusta minua?

• Et ehkä ole valmiita vastauksia mihinkään näistä kysymyksistä ; mikä tärkeintä on yksinkertaisesti asettaa ne itsellesi ja antaa itsellesi aikaa hengittää ja istua kunkin kysymyksen. Sitten kysy itseltäsi, Jos en ole näitä asioita, niin mitä minä olen?Jälleen, ei ole valmiita vastauksia tähän kysymykseen. Yritä vain istua ja hengittää kysymykseen.

• Ehkä siirryt sitten itseesi osa-alueisiin, että saatat olla kiinnostunut : Mitä minä teen? Olenko määrittelemäni rooleissa, joita pelaan elämässä?Jos sinulla ei ole näitä rooleja pelata, mitä tai kuka sinä sitten olisi?

Olenko minä äiti, tytär, poika, sisareni, ammatti, syöpä potilas tai selviytyjä? määritellyt henkilökohtaiset ominaisuuteni, kuten persoonallisuuteni tai tykkää ja tyytymättömyyteni? Saanko määritellä itseni kykyjemme avulla? Olenko laulaja, tanssija, lukija, kirjailija? Hauska henkilö, kyyninen, koiran rakastaja? Ovatko nämä asioita, jotka tekevät minut minulle? Entä jos kaikki nämä asiat menettäisivätkin? Kuka minä olisin sitten? Olenko tämä fyysinen ruumis? Onko tämä elin istu täällä sama kuin se, jolle minä olen syntynyt? Mikä saa minut tuntemaan, että se on, kun mikään ei ole sama kuin kun olin syntynyt? Mitä jos ruumiini muuttuu radikaalisti? Jos menetin näkemykseni, hiukseni, kykyni käydä tai juosta, olisiko minä vielä minä?

Olenko mielestäni, ajatukseni? Ne äärettömät ajatukset, jotka nousevat ja putoavat jatkuvasti tietoisessa mielessäni - antavatko ne määrittelevät, kuka olen?

Mitä jos kaikki tämä riistetään pois? Mitä minä olisin? Olisiko minä vielä minä?

• Pysy istuessasi ja hengitä hiljaa, harkitse mahdollisuutta, että ette ole yhtään näistä asioista . Onko mahdollista, että voisit olla suurempi, että voisit olla jotain enemmän kuin elimistösi, johon asutte, ajatukset, joita pidät, tykkäsi tai epämiellyttäviä, teidän kykyjäsi tai rooleja elämässä? Mikä voisi tuntua?

Voidaanko henkilöllisyytesi todella tunnetuksi eristyksissä, irti ystävistä, perheestä, yhteiskunnasta ja ympäristöstä?

Voisiko se olla, että se, mikä on välttämätöntä sinusta, ylittää ideoistasi ja uskomuksiasi itsestään ja liittyy yhteys verkkoon, joka muodostaa yhteyden kaikkiin olentoihin, jotka ovat samanaikaisia ​​ajan myötä, elämän verkostossa?

Tämä voi tuntua hieman paljon huomioon, mutta se on okei . Pysykää vain muutaman minuutin ajan, jos sinulla on jotain muuta kuin mitä tahansa materiaalia tai henkilökohtaista ominaisuutesi, jotka muuttuvat päivittäin ja vuosi toiseen. mahdollisuus, että tietoisuus on osa kattavampaa ja kestävää tietoisuuden muotoa.

Tämän käytännön tarkoituksena on auttaa sinua näkemään, että perinteiset asiat, joita pidät tärkeinä määritellessän paikkasi maailmassa ovat usein väliaikaisia. Sinulla on entistä vakaampi ja kestävä osa olemustasi, ja liittäminen tähän mahdollisuuteen meditaatiokäytäntönne avulla voi auttaa rauhoittamaan muutoksia itsekuvaasi ja identiteettisi muutoksiin, joita syöpä laukaisee.

Uudelleenlehti New Harbinger Publications Inc: n luvalla.
"Mindfulness-Based Cancer Recovery: Vaiheittainen lähestymistapa auttaa sinua selviytymään hoidosta ja elpymisestä", Linda E. Carlson ja Michael Speca
www.newharbinger.com

Being Läsnä syövän kanssa

Paras lääketiede