Kun mietiskelet, voit myös säätää geenejä

Dan Dennett: Responding to Pastor Rick Warren (Kesäkuu 2019).

Anonim
Tutkimus alkaa valaista monimutkaista yhteyttä kroonisen stressin, tulehduksen, DNA: n ja valppauden käytännön välillä.

Ihmiskeho on monimutkainen kone, joka työskentelee lakkaamatta - usein ilman tietoisia pyrkimyksiämme - säilyttää tasapaino ja tukea elämää. Sydämemme, keuhkojen, munuaisten, suolten, maksan, ihon, aivojen, kaikkien elinten kehossa ovat jatkuvassa virtauksessa ja aktiivisuudessa syntymästämme. Lyhyesti sanottuna ihmiskeho on ihme.

Viime vuosina kasvava merkitys on ymmärtää, mitkä geneettiset mekanismit ovat psyykkisen ja fyysisen terveyden perustana. Tämä on kriittistä, jotta voimme ymmärtää, voivatko ihmiskehon tukitoimet, kuten tietoisuus, kääntää kroonisen stressin molekyyliset vaikutukset ja mitkä ovat MBI: t voivat edistää sairauksien ennaltaehkäisyä.

Tutkijat ovat äskettäin tehneet askeleen tutkittaessa biologista mekanismeja analysoimalla geeniekspressiota - nöyrä prosessi, joka tapahtuu jokaisen solun sisällä, jolla DNA-sekvenssit transkriboidaan ja transloidaan proteiineiksi. Tutkijat esittävät kysymyksiä, kuten: Voiko MBI: t kuin meditaatio vaikuttaa geenien ilmentymiseen? Onko tämä aiheuttanut molekyylien muutoksia fyysiseen terveyteemme? Jos on, mitkä ovat nämä molekyylimuutokset nimenomaan ja miten ne hyödyttävät meitä?

Viime kesänä meta-analyysi Immunologian rajattarkasteli muutoksia geenien ilmentymisessä, jonka aiheuttama meditaatio ja siihen liittyvät käytännöt. Kirjoittajat, Coventryn yliopiston Brain, Belief and Behavior Lab ja Donders Institute for Brain, Kognition ja käyttäytyminen, tutkivat 18 erilaista geenien ilmaisua. Näihin kuuluvat MBI-tekniikat, jotka ulottuvat tietoisuuteen, joogaan, Tai Chien, Qigongin, rentoutumisvasteen ja hengityksen säätelyyn. Tuomio oli selvä: Kyllä, meditaatio käytännössä kykenee kääntämään kroonisen stressin vaikutukset alas geenien tasolle. (Kuitenkin on syytä huomata, että tämä tutkimus on vielä lapsenkengissään ja että tietoisuus ei oleEnnen kuin tarkastelemme tutkimustuloksia, tarkastellaan lyhyesti geenien ilmentymistutkimusta.

Mikä on geenin ilmaus?

Geenin ilmentyminen on prosessi, jolla DNA-sekvenssit "ilmaistaan" proteiineiksi. Eri eri aminohappojen DNA-koodin eri osat (proteiinien rakennuspalikat). Nämä DNA-osiot kopioidaan ja käännetään olennaisesti proteiineiksi, jotka tarvitaan solujen toiminnan kannalta.

Miten nopeasti tai hitaasti DNA-sekvenssi kopioidaan ja käännetään sen vastaaviin proteiineihin riippuu jotain, jota kutsutaan transkriptiotekijäksi. Jotkut transkriptiotekijät lisäävät DNA-transkription nopeutta - ne lisäävät geenien ilmentämisprosessia. Muut transkriptiotekijät voivat hidastaa DNA-transkription nopeutta - ne vähentävät geenin ilmentymisen nopeutta.

Miten krooninen stressi + säätelemättömän geenin ilmentyminen = tauti

Geenien ilmentämisen monimutkaisessa maailmassa on monia asioita, jotka voivat hidastaa alentaa tai nopeuttaa DNA-sekvenssien nopeutta, jotka on käännetty proteiineiksi. Otetaan yksinkertainen esimerkki: Stressi. Monet meistä ovat kuulleet "taistelusta tai lennosta" -vasteesta, joka aiheutuu stressaavista tai uhkaavista tapahtumista. Kun näin tapahtuu, adrenaliini ja noradrenaliini erittyy elimistössä. Tämä lisää transkriptiotekijöiden tuotantoa, joka edistää proinflammatorisen DNA: n geeniekspressiota ja siten käynnistää tulehduksen elimistömme eri osissa.

Stressin esimerkissä tulehduksen aiheuttavalle transkriptiotekijälle on hieno nimi: Nuclear Factor Kappa B (NF-kB). Tiedemiehet ovat myös erittäin kiinnostuneita NF-kB: stä, kun ymmärretään, miten tietoisuus, jooga ja muut MBI: t voivat vähentää tulehdusta ja mahdollisesti vähentää tiettyjen sairauksien riskiä

Niinpä nyt alamme piirtää karttaa joka kuvaa psykologisten vastoinkäyrien, geenien ilmentymisen ja tautiriskin välistä suhdetta ja tarkentaa tarkasti, missä valppaustyön käytännöt toimivat mielenterveyden ja fyysisen oireemme lieventämiseksi

Stressi ja tulehdus ovat itse asiassa mukautuvia prosesseja, jotka ovat kehittyneet suojaamaan meitä uhkaavilta tai haastavin tapahtumilta. Kun stressi on erittäin vakava, tai kun se ei koskaan pysähdy ja meillä ei ole hyviä selviytymismekanismeja, siitä tulee terveysriski. Krooninen stressi ei ainoastaan ​​vaikuta aivoihin muuttamalla yhteyksiä ja toimintaa, vaan vaikuttaa myös meihin geneettisellä tasolla. Tutkijat kutsuvat tätä geneettistä muutosta CTRA(säilynyt transkription vastaus vastoinkäymisiin), mikä on toinen hieno tapa kuvata "kyvyttömyytesi elpymään stressaavasta tapahtumasta, koska se oli liian pitkä tai liian voimakas ja joka on nyt johtanut krooninen tulehdus. "

CTRAa havaitaan yleisesti ihmisillä, jotka altistuvat erilaisille vastustajille, kuten kuolemaan, syöpädiagnoosiin, traumaan ja jopa heikkoon sosioekonomiseen asemaan. CTRA aiheuttaa kroonista tulehdusta, mikä lisää riskiä eräiden syöpätyyppien, neurodegeneratiivisten sairauksien, astman, niveltulehduksen, sydän- ja verisuonitautien ja psykiatristen häiriöiden (esim. Masennuksen, PTSD: n) varalta. CTRA myös alentaa kehon viruslääkkeitä ja vasta-aineisiin liittyviä toimintoja ja lisää alttiutta tietyille virusinfektioille. Yhteenvetona, kun lisätään krooninen stressi ja tulehdus yhdessä, on korkea tulehdukseen liittyvän sairauden, infektion, nopeutetun biologisen vanhenemisen ja varhaisen kuolleisuuden riski.

MBI: t terveellisen geenin ilmentämisen säätelijöinä (tai: meditaatio sääntelijät)

Edellä mainituissa suurissa meta-analyyseissä, joissa he tarkastelivat 18 erilaista DNA-tutkimusta löytää keskeinen yhteys meditaation käytäntöjen ja geenien ilmentymisen muutosten välillä, he löysivät juuri tämän: johdonmukainen ja jatkuva tulos, jossa 81% tutkimuksista havaittiin, että MBI: t voivat vähentää NFKB: n tasoja, mikä puolestaan ​​kääntää kroonisen stressin aiheuttaman tulehduksen geenin ilmentymisen vaikutukset. Näihin tutkimuksiin sisältyvät MBI: t olivat tietoisuus, jooga, Tai Chi, Qigong, rentoutumisvaste ja hengityksen säätely. Osa näistä käytännöistä oli fyysisiä ja toiset istuvat. Tutkimuksissa käytettiin myös erilaisia ​​kokeellisia malleja, jotka kohdistettiin eri ikäryhmiin ja erilaisiin populaatioihin (mukaan lukien ärtyvän suolen oireyhtymän, myöhäisen elämän unettomuus, rintasyöpä tai väsymys ja Alzheimerin ja dementiapotilaiden hoitajat).

nyt alamme piirtää karttaa, joka kuvaa psykologisten häiriöiden, geenien ilmentymisen ja tautiriskin välistä suhdetta ja tarkkailla täsmällisesti, missä valppauttavat käytännöt toimivat mielenterveyden ja fyysisten oireiden lieventämiseksi - emotionaaliseen ja tunnepitoisuuteen, aivoihin ja kognitiivisella tasolla ja geneettisellä, molekyyli- ja immuunijärjestelmätasolla.

Koska runsaasti psykologista ja biologista tietoa tietoisuuden käytännöistä kasvaa, nämä auttavat ymmärtämään mekanismeja työssä. Ajan ja käytännön avulla voimme sovittaa paremmin fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin tarpeisiin ja luottaa siihen, että nämä käytännöt voivat tarjota hyödyksi syvällisesti DNA: n tasolle asti.

Stressi ja DNA

Stressin fyysisten oireiden taistelu