Miksi päätöslauselmat eivät tartu

Hansgrohe spray type – RainStream (Kesäkuu 2019).

Anonim
Kelly McGonigal miksi rikkoa päätöslauselmia ja miten ne, jotka pitävät kiinni.

Kelly McGonigal opettaa Stanfordin yliopiston kurssin nimeltä Willpower tiede ja on tekijä Willpower Instinct . Tedin kanssa käydyssä keskustelussa hän puhui tahdonvarmistuksesta uudenvuoden resoluutiolla, jota voit seurata koko vuoden.

McGonigal sanoo, kun on kyse uudenvuoden päätöslauselmista, ei ole yllättävää, että he usein rikkovat tammikuun viikko:

Ihmiset keksivät päätöslauselmia, jotka eivät heijasta heitä kaikkein tärkeimpiä asioita, ja joka tekee niistä melkein taatusti epäonnistumisen. Vaikka tämä käyttäytyminen voisi olla erittäin arvokas ja avulias kaltainen liikunta - jos aloitat ajatellessasi sitä, mitä se on, jota et todellakaan halua tehdä, on vaikea päästä tahdonvoimaan. Jos ei ole todella tärkeää "halua" ajaa sitä, itsekontrolloidulla aivojen järjestelmällä ei ole mitään pidä kiinni.

McGonigal ehdottaa muutamia vinkkejä tekemään päätöslauselmia, jotka kiinni:

1. Napauta tahdonvoimaa keskeyttämällä ja tarkastelemalla sitä, mitä haluat viljellä tulevaisuudessa, sen sijaan, että valitset sellaisia ​​päätöslauselmia, joilla on välitöntä epämukavuutta tai tyydytystä.

Uudenvuoden ratkaisu, joka toimii, on, kun aloitat todella hidastumisen ja kysy itseltäsi, mitä haluat itsellesi ja elämäsi seuraavalle vuodelle. Mitä sinä haluat tarjota maailmalle? Kuka haluat olla, mitä haluat enemmän elämässäsi? Ja sitten kysyvät: "Kuinka voisin päästä sinne?

2. Ottakaa jonkin aikaa miettimään, miten voit taittaa päätöslauselmasi omaan päivittäiseen elämäänne.

Vuosi sitten päätöslauselmani oli keskittyä parempaan mentoriin ja etsiä keinoja jokaisen ammatillisen suhteen mukaan. Aloitat ympärillesi ja näet jokaisen keskustelun mahdollisuutena valita tämä arvo ja liikkua kohti tätä tavoitetta.

3. Kun on kyse sellaisista asioista, jotka luulet, että tulisitehdä sopivaksi, kirjoita romaani - anna itsellesi lupa ottaa vauva-askeleita ja katsoa, ​​että riittää sinut menemään.

On paljon asioita kuten silloin, kun ajattelemme: "En saa romaani tekemättä, ellei voin jättää koko viikonloppua kirjoitettavaksi." No, voisit luoda romaanin kappaleessa päivässä. Joten kannustan ihmisiä ajattelemaan: mikä on pienin askel, jonka he voisivat tehdä, mikä on sopusoinnussa heidän tavoitteensa kanssa? Eivätkö välttämättä ole huolissaan siitä, ovatko he sitä mieltä, että se riittää.

Lue koko Ted Blog Q & A. Ja jos uudenvuoden resoluutiot eivät ole sinun juttusi, saatat olla kiinnostunut McGonigalin Physchology Todayblogikirjasta,"Viisi asiaa, joita voit tehdä uudenvuoden päätöslauselmien sijaan."